... הסוד, הדוברים מציעים להיות מודעים לרגשות שלנו כשלב ראשון, כי הם הסמן הימני של המחשבות שלנו, ואז להזמין במודע מחשבות חיוביות ואיתם רגש חיובי. כלומר: הצעד הראשון הוא מודעות לאותו שיח פנימי, והשני הוא להחליף מחשבה שלילית בחיובית. ואולם, אחת הבעיות של ההחלפה היא שאנו חשים מזויפים. והבעיה היא שאם איננו משוכנעים במה שאנו אומרים לעצמנו - ... כאילו נאמרה על ידי מישהו אחר. אך כיצד מנהלים את הויכוח הפנימי הזה? ארבע טכניקות מרכזיות: ראיות: לא מדובר בחשיבה חיובית אלא בעובדות של ממש. נניח שאני בדיאטה, ניגשתי למקרר וחסלתי שתי פרוסות עוגה. כעת אני יכול לומר לעצמי שהדיאטה ... Friend מאת טוני רובינס, מוצע לנו תרגיל שמטרתו לחדד את רמת המודעות שלנו למה שחולף בראשינו, להרגיל אותנו לחשוב מחשבות חיוביות, וכן לבחון כיצד מחשבות חיוביות משפיעות על איכות חיינו. הנה התרגיל: נסו ויתווכחו אם זה עובד: התרגיל מכונה אתגר עשרת הימים במהלך 10 הימים הבאים אמצו מחשבה חיובית, רגשות חיוביים ושפה נקייה ומעצימה אם תפסתם את עצמכם חושבים מחשבות שליליות, חשים רגשות שליליים, או משתמשים במילים ומטאפורות שליליות - עצרו, היו מודעים למתרחש והשתמשו בכוח הבחירה שלכם על מנת להחליף את השלילי בחיובי. אם הנחתם לעצמכם להתבוסס בשלילי למשך יותר מ - 5 דקות - התחלו את התרגיל מחדש... המטרה היא ליצור 10 ימים רצופים של מחשבה חיובית...

כיצד תסייע לעצמך על ידי שתחזק אנשים אחרים? אם ברצונך שרעיון חיובי מסוים יחלחל לתוכך טוב יותר, דבר עליו עם אחרים. עזור לאנשים שזקוקים לשמוע את הרעיונות החיוביים. לפעמים הדיבור החיובי שתדבר עם אחרים ישפיע עליך עוד הרבה לפני שהוא ישפיע על אלו שדיברת איתם. ברגע שאתה מדבר עם מישהו על רעיונות חיוביים, אתה בעצם לוקח את המחשבה שלך והופך אותה לדיבור, למשהו מוחשי יותר, למשהו ככ מוחשי עד כדי כך שאתה מסביר אותו לזולתך. על ידי זה הדברים נטמעים בך טוב יותר. תתרגל לדבר עם אחרים על דברים חיוביים, חשיבה חיובית, גישה חיובית. הדברים יעזרו גם לך. אם אתה רואה שקשה לך לעשות משהו, אם מצב הרוח שלך ירוד, אם אתה נתקל ... שחברך יוכל להתעורר מההתחזקות שאתה מחזק אותו, כך גם אתה יכול לעורר ולחזק את עצמך. עליך לעשות את הדברים החיוביים גם בלי נשמה, גם בלי תשוקה, גם בלי הבנה וגם בלי מצב רוח. על ידי שתמשיך לעשות את הדברים ...

... אם יש לי בחירה חופשית, אז אבחר להיות תמיד שמח, אבל ראיתי שאני לא יכול. למדתי את כל השיטות, חשיבה חיובית, חצי הכוס המלאה וכו, אבל לא הצלחתי להיות מאושר. ואז התבוננתי פנימה, מה אני רוצה? מה הוא רצון? מי ...

... ידי התמדה ועקשנות להשתפר בתכונה אחת בודדת. כפי שאתה הרי מכיר את עצמך, יש לך בהמון תחומים להשתפר כגון, חשיבה חיובית, ריכוז, שמחה, סדר, סבלנות, התמדה, קבלת החלטות, נחישות, ביטחון עצמי, אופטימיות ועוד ועוד. באפשרותך לקחת כל תכונה מכל התכונות החיוביות ולהתמקד בה בלבד. זא בחר איזו תכונה שאתה רוצה, כזו שאתה מאמין יותר שתוכל להצליח בשיפור בה. החל מרגע ...

... במצב הזה הרבה יותר קשה לאדם להשתפר. לכן עליך להיות זהיר להשתדל לא להיות בחברה של אנשים וגורמים לא חיוביים, כי אתה כאדם מושפע מהם גם נגד רצונך. ואם אינך יכול להימנע מהם לגמרי, נסה להיות במחיצתם כמה שפחות. ... כן עליך לדעת שאנשים שליליים אין הכוונה דווקא לאנשים אלא לכל דבר שלילי. דבר שלילי זא דבר שאין בו חשיבה חיובית, אין בו אופטימיות, אין בו שמחה, אין בו אושר, דבר שהטוב שבו מועט מאוד עד שקשה למצוא אותו. כל דבר שגורם לך להיות פחות חיובי, נכלל בכך, כולל בין השאר להיות במחיצתם של אנשים שליליים, לשמוע דעות בכלי התקשורת של פרשנים שעוסקים רוב ככל הזמן בבעיות וברע, לקרוא כל מיני דברים לא חיוביים ושליליים. כל הדברים האלו ברמה המעשית גורמים לאיכות חייך להיות טובה פחות. הם מטעינים אותך בשליליות, הם עלולים לפגוע בחיוביות, בגישה החיובית, באופטימיות שלך ולפגוע בך גם בדברים אחרים שאתה רוצה לעשות. דבר זה קורה משום שכאשר אתה שומע דיבורים של ... מנסה להבין את הדברים ששמעת בצורה הגיונית. מה שגורם לכך שכאשר נאמרים דברים בחוסר היגיון, בצורה שלילית, בצורה שאינה חיובית, אתה כאדם מושפע בלי שתרצה, כי כשהמוח שלך מנסה להבין את הנאמר, אתה בעצם חווה ומתחבר אפילו בצורה רגעית לחוסר החיוביות ולשליליות שבדברים שנאמרו. וככל שאתה עושה זאת יותר, כך התת מודע שלך מושפע יותר ומתחבר יותר לדברים שאינם חיוביים. מה שגורר את זה שגם לאחר מכן כאשר תבוא לעשות משהו אחר בתחום אחר, עדיין תת המודע שלך עלול להפריע לך להיות חיובי כמו שצריך. מכל הנל עולה שצריך לנסות להימנע מלעסוק ולהיחשף לתקשורת שלילית שאינה חיובית, במקום זאת תחשוף את עצמך לתקשורת בונה וחיובית, לדברים טובים, לדברים משמחים. גם הם ישפיעו על התת הכרה שלך אבל לטובה.

... הצלחת לזמן לא מגיע אלך או שפשוט לא השתדלת מספיק? אלו שאלות קשות ללא תשובה חדה לכל אלו שיודעים לחשוב חיובי. אז האם הכל צפוי בעצם או שהכל כתוב מראש? ואם באמת אנו יכולים לזמן מציאות שנבחר בה מהיקום, שהוא ... - המשפט הכי נפוץ בקרב מתקשרים רוחניים הוא: הכל צפוי והרשות נתונה. זה מתאים לכל אחד בכל מצב. אכן מחשבה חיובית מובילה למציאות חיובית, יותר נכון להרגשה חיובית והדבר מאוד הגיוני. אם אדם רואה ומבין שיש רק דברים טובים - לאט לאט כאשר יתרגל כיצד להפוך דברים ...

... וככל שהוא ניסה יותר דברים ולא הצליח, כך הוא יחפש את הרופא הגדול יותר, מאחר שהוא ממש רוצה להתרפא. חשיבה חיובית היא כמו תרופה וככל שהאדם מרגיש חולה יותר ושקשה לו יותר לחשוב בצורה חיובית, כך הוא צריך למצוא מישהו חכם יותר שיצליח לקרב את החשיבה החיובית גם אליו. כי לפעמים האדם אומר לעצמו, למה ללכת להכי טוב, מספיק ללכת למישהו שהוא טוב יותר ממני וקודם ... עבור כל אחד. נקודה נוספת למחשבה, כל הנל נכון גם אם ברצונך להשוות את מידת האפקטיביות של 2 רעיונות חיוביים, כדי לדעת מי חיובי יותר ובמי להתמיד יותר. כי ככל שהרעיון פשוט וישים יותר בעיניך, וככל שהרעיון מצליח לגרום לך להתקדם יותר אל ... ביקורת בונה דומה לאדם שניגש לבושם ומנער אותו כדי לגרום לריח הטוב להתפשט באוויר. לעומת זאת ביקורת ולימוד לא חיובי דומים למי שניגש לנבלה מתה ומסריחה שמושלכת ברחוב ומזיז אותה, שאז לא רק שהוא לא מעלים את הריח הרע, ...

למה כישלון הוא הזדמנות להצלחה? כיצד להפוך כישלון להצלחה? בהמשך למה שכבר התבאר במאמרים כיצד להפוך שלילי לחיובי? כיצד להפוך חיסרון ליתרון? וגם כיצד תתעודד ותתחזק מעצם הקושי שיש לך להתקדם? ועוד, אוסיף נקודה נוספת למחשבה והיא ... כי צורת הניהול וצורת החשיבה ודפוס ההתנהגות אינו מושלם. נמצא אם כן שהטעות והקושי הוא בעצם מעין התראה וביקורת חיובית שאומרת שצורת הניהול גם במקומות שאנו חושבים שהוא עובד שגם שם צריך לשפר אותו. כשאנו עושים טעות, זו אינדיקציה ... לגמרי בכעס בלי יכולת של אופטימיות, כי רק אופטימיות מוחלטת יכולה לבטל את הכעס. ואין דרך להגיע לאופטימיות בלי חשיבה חיובית כי רק חשיבה חיובית גוררת אחריה אופטימיות וכולי. נמצא אם כן כי כאשר יש באג במערכת החשיבה של הבן אדם, בוודאות כל שיפור ... כל חיסרון הכי קטן בכל תכונה שהיא, הכל משפיעה באותה הרמה על התכלית והליבה של האדם. כל תכונה שאינה חיובית בצורה מושלמת שיש לאדם גורמת לו לחוסר אושר ולפגיעה בתכלית החשובה ביותר בחיים שהיא האושר. לכן חשוב מאוד לטפל ...

למה עיקר הצרות של האדם נובעות מחוסר חשיבה חיובית? עיקר הבעיות של האדם בחייו נובעות מחשיבה שלילית ולא חיובית. וגם מי שיש לו חשיבה חיובית אם יש לו עדיין בעיות זה בגלל שהחשיבה שלו לא מספיק חיובית. אדם שיש לו חשיבה חיובית, בכל דבר הוא יצליח לראות את הטוב, הוא תמיד יתמקד בפתרונות אפשריים לבעיה ולא בבעיה עצמה, הוא תמיד יעודד את עצמו שהוא יצליח להתגבר על כל דבר, הוא תמיד יהיה בחיוביות. אם הגישה שלך חיובית, זה יסייע לך להישאר רגוע בכל מצב, זה יגרום לך לחשוב בהיגיון על כל דבר, זה יגרום לך להבין ... לך להיות אופטימי, כי פסימיות לא תוביל אותך לשום מקום, זה יגרום לך להצליח יותר כי הרי תחשוב בצורה חיובית והגיונית. חשיבה חיובית תגרום לך לאמונה עצמית, תגרום לך להיזכר בכל היכולות שלך, בכל ההצלחות שלך בעבר, בכל הדברים הקטנים שיכולים לתת לך כוח לעתיד. חיוביות תגרום לך להאמין בעצמך וביכולת שלך להתגבר על כל דבר ולצעוד קדימה, היא תראה לך כמה אתה כן יכול ... תזין אותך באמונה עצמית וביכולות חזקות להתקדם קדימה יהיה המצב אשר יהיה. מה שאין כן חשיבה שלילית או חוסר חשיבה חיובית, היא גוררת אותך להתמקד בבעיה במקום בפתרון, היא משדרת לך פסימיות, היא מרפה את ידך ואת האמונה שלך בעצמך, ... הצלחה שכמובן גורר אחריו את כל הדברים השליליים שוב פעם. לכן כנל כל הצרות והבעיות שלך נובעים רק מחוסר חשיבה חיובית.

... נכונים יותר. זה לא שהשכל הוא במקום הרגשות, הרגשות נמצאים בכל מצב. השכל פשוט עוזר לרגשות שהאדם חווה להיות חיוביים יותר. הרגש הוא תוצאה של זמן ושל הרגל. שכל נוצר מיד, רגש נוצר לאחר זמן. לדוגמה, מיד בשניה הראשונה ... שלך יהיו טובים יותר. בהצלחה. ציטוטים: רבי נחמן מברסלב מי שמרגיש ממש רע, צריך לשפוך על עצמו חביות של חשיבה חיובית, כדי שמשהו יתפס וספר לענין זה, [מעשה] ממלך אחד שחלה בנו יחידו ביותר, עד שכל הרופאים משכו ידיהם ממנו ...