לאכול ברזל... סובין חיטה, נבט חיטה, קוואקר, פופקורן. קטניות: אפונה יבשה, חומוס, חילבה, סויה ומוצריה (טופו, מיסו), עדשים, פול, שעועית לבנה. ירקות: אפונה ירוקה, ארטישוק ירושלמי, כרישה, ברוקולי. פירות: אפרסמון, משמשים מיובשים, צימוקים, שזיפים מיובשים, תאנים יבשות, תות עץ, רימון. שונות: ... כוס 0.4 בארוחות לילדים ניתן לשלב בין מזונות העשירים בברזל לכאלו העשירים בויטמין C, שבאופן כללי מצוי בשפע בפירות וירקות טריים. הצעת ארוחות לתינוקות וילדים בהתאם לגיל ולמוכנות אבוקדו עם מעט מיץ לימון פירות יבשים כנשנוש (אפשר להשרותם מעט, ...