... טיפול בחרדת בחינות 4 דרכים להתמודדות עם חרדת הבחינות 5 תרומה אפשרית של הסביבה בהפחתת חרדת הבחינות 5.1 תרומת ההורים בהפחתת חרדת בחינות 5.2 תרומת המורה בהפחתת חרדת הבחינות 5.3 מקומו של העידוד בהפחתת חרדת הבחינות 5.4 הקשר בין ... שהיא גורמת לפתיחות וגמישות לרעיונות חדשים ומסייעת להתמודדות עם מצבי חרדה. תרומה אפשרית של הסביבה בהפחתת חרדת הבחינות: תרומת ההורים בהפחתת חרדת בחינות: כיוון שהילד לא נולד עם כלים לחיים ושבית הספר שם דגש בעיקר על החומר הנלמד ולא על הקניית אסטרטגיות למידה, ההורים נדרשים להיות יותר מעורבים ולספק לילד את הכלים, להיות לילד מורים לחיים. ככל שההורים יהיו נוכחים יותר ובינם לבין הילד תהיה תקשורת טובה יותר, הם יוכלו לזהות את החרדה שהילד שרוי בה, ובכך ... הלימודי והבחנה בהתנהגות מתוחה אצל הילד בעיקר בזמנים, כמו, בעת התכוננות לבחינה, יום הבחינה וכדומה. בעזרת יחסים טובים בין ההורים לבין הילד, הבנויים מחיזוקים, דיבוב הילד ודיבור על תחושותיו, טיפוח הרגלי למידה ופיקוח עליהם, הילד מרגיש יותר בטוח בעצמו ...

סיפור המשקפיים - שדרכן האדם רואה את העולם... לעיתיים אנו שואלים את עצמנו איך זה שאנו נולדנו לעם, משפחה ולהורים? איך זה שקיים שוני מהותי באופי שלנו, ביחס לבני המשפחה האחרים ואפילו אם אחים תאומים אנו, איך זה שאנו ... משלו, עיניים בריאות, עם יכולת לראות הכל בבירור, בחדות, בצבעוניות ולמרחק, למעשה איננו זקוקים לאותן עדשות כלל וכלל. לכל הורה, ישנה עדשה שעליו ללטש. כל הורה מלטש את עדשתנו דרך המשקפיים שלו עם העדשות שלו, שהוריו ליטשו עבורו. ישנם עדשות יותר רגישות וכאלה שפחות רגישות, ולכן אנחנו כל אחד ואחד מושפע מהורה זה או אחר בצורה שונה. כמו כן רוב ההורים שלנו אינם מודעים לעובדה שעליהם ללטש את העדשות של עצמם הם טרם ליטשו את העדשות שלנו. אם עדשות ההורה מעוותות גם עיני ילדו יראו לו מעוותות, ולכן במשך הזמן ילטש ההורה את עדשותינו באמצעות חינוך, אילוף, פרס ועונש, קירבה וריחוק, סיפוק ומניעת סיפוק, כך שבהדרגה המשקפיים הופכים לחלק אינטגראלי ובלתי נפרד מאיתנו. לעתים ימסרו אותנו ההורים למלטש מומחה כגון: סבא או סבתא, מורה, מחנך, אח גדול או רב. אנו מקוטלגים עי המשקפיים שלנו ואם נסיר ... נגלה עולם אחר, והעולם יראה בנו בני אדם שונים ללא זהות וננודה, ולכן נרכיב שוב את המשקפיים ונזכור לא להורידם לעולם, כי בלעדיהם נהיה מנוכרים ומתוסכלים מהסביבה שלנו. מי מוכן להוריד את המשקפיים ולו לרגע ולהיות מנודה? מי מוכן לוותר על הסביבה? מי מוכן להודות שהעדשות, דרכן ראה את העולם ...

... לנוער - האם אנו יודעים מספיק על ילדינו? לאור ההתרחשויות האחרונות בקרב בני הנוער, אנו צריכים לשאול את עצמנו כהורים, מה מקור הבעיה בחברה שלנו? מה קורה לילדינו? מה אנו כהורים צריכים לעשות כדי שהדברים ייראו אחרת? אנו מגדלים את דור העידן הטכנולוגי, ילדים שיושבים שעות מול המחשב, מתקשרים דרך ... ילדים החשופים מגילאים מאד צעירים לשתיית אלכוהול, יודעים, שומעים, נחשפים כבר בגילאי 9 לנשיקות צרפתיות ולעולם המין... איך אנו כהורים יכולים לעצור את הטירוף וללמד את ילדינו לא לחצות גבולות בגילאים כה צעירים? האם זה גדול עלינו? ובכן, לא, ... וידע שהם יודעים להבחין בין טוב לרע? האם הם יודעים מספיק שיש סיטואציות שלא כדאי להיקלע אליהן? האם אנו, ההורים, מספיק זמינים לילדינו? האם אנו שם בשבילהם, מעבר להיי ביי? משוחחים איתם בגובה העיניים? משוחחים איתם על בעיותיהם, דאגותיהם? ... העצמי שלהם כדי שאכן לא ייסחפו, ויהיו מספיק חזקים מול החברים ולא ישתו כמו משוגעים? ובשורה התחתונה חשוב שאנו ההורים, המבוגרים בחבורה, נפנים ונבין שהרבה מהדברים שציינתי קורים, מאחר והמבוגרים כיום נעדרים יותר מידי מחייהם של הילדים והמתבגרים בפרט. ... והבלמים חייבים לעבוד, אחרת, כפי שראינו, די בחבר אחד שיוביל חבורה שלמה של בחורים לאבדון. זיכרו - חלק מהתפקיד ההורי הוא להיות מנהיג, להוביל, להיות הורה אסטרטג, לא לשקוע אלא להשקיע, בסוף זה משתלם.

... וביניהן דימוי גוף פתולוגי. לפי חלק מהחוקרים אנורקסיה נובעת מצורך עמוק באוטונומיה שנובע מהימצאות במשפחה מגוננת יתר על מידה. ההורים נוטים גם להגביל הצגה של אמוציות או קונפליקטים ודורשים מבנותיהן להיות מושלמות. בסופו של דבר, אותן נערות יכולות לגלות ... הניצול, או גם מהצורך בשליטה לפחות על אספקט אחד בחיים. בנוסף, איבוד המשקל יכול להוביל לתשומת לב מוגברת מצד ההורים, שהנערה לא יכולה לקבל בדרך אחרת. חוקרים אחרים משוכנעים לעומת זאת כי ההשפעות החברתיות על הפרעות האכילה מקורן בתרבות ... אומר שלאני (האגו) יש שני מניעים מרכזיים - האחד הוא הזהות העצמית ופיתוחה והשני תחושת שליטה. כשהמתגבר מפסיק לאכול וההורים מתחילים להתערב בחייו, הם גם פוגעים בתחושת הזהות העצמית וגם בתחושת השליטה, דבר הגורם למאבק היכול להיות גלוי או ... טבע מיני, וכתאבון המוגבר מוביל לאכילת יתר. 3.לפי קרל רוגרס - אכילת יתר היא התנהגות הנובעת מאהבה מותנית של ההורים (ילד טוב גומר הכל מהצלחת) ומהכחשת האני האותנטי (אני כן או לא רעב) כדי לזכות באהבת ההורים. 4.לפי תאוריית האוריינטציה הקוגניטיבית של קרייטלר וקרייטלר, שהיא תאוריה קוגניטיבית, האמונות לגבי השמנת יתר סובבות סביב הנושאים הבאים בעיית ...

... מה אתם עומדים לעשות עם הכתה בכל אחד מהמועדים והעונות. לתכנון מוקדם יש יתרונות: ניתן לפרוס את התכנון באסיפת ההורים הראשונה ולהעביר דף ובו התכנון המדוייק ולבקש מכל הורה שיצרף עצמו לאחת המשימות במהלך השנה, כך שיהיה מי שיעזור ויתמוך. אני כמחנכת יודעת מה נכין כל השנה ומבחינה ... תכנון מוקדם חוסך לי חשיבה והלחצות לפני כל חג ועונה לגי מה אני הולכת לעשות בכתה עם הילדים. כדי שההורים לא יקחו את מה שכוב בדף התכנון כמחייב עליכם להסביר שיתכנו שינויים על פי צרכי הילדים והכתה וכן קחו את הדף עם התכנון ושמות ההורים העוזרים אליכם בחזרה בסיום אסיפת ההורים. דוגמה לתכנון שנתי חגים ועונות: ראש השנה - מכתב עם ברכה להורים, לצאת מבית הספר כדי לשלוח דרך דואר ישראל. סוכות - קישוטים לסוכה שמקימה כתה ב. וטיול כתתי שלנו עם ...

... את כל אירועי המציאות כאילו הגורם להם הוא מקור פנימי כלשהו בו - עצמו, כך לדוגמה, כאשר לתינוק קר והוריו מבחינים בכך ומספקים לו חום, הוא מבין זאת כאילו הוא עצמו ייצר את החום הזה באופן מאגי כלשהו. במהלך ההתפתחות הנורמלית, תחושת האומניפוטנטיות המאפיינת את הינקות מתחלפת בהאדרתם של אובייקטים חיצוניים (לרוב, ההורים הנתפשים על ידי הפעוט ככל - יכולים) ומפנה לבסוף את מקומה לטובת ההבנה כי אין אדם שכוחותיו בלתי - ... לו. שכלון (רציונליזציה) - האדם מספק לעצמו הסבר הגיוני וסביר להתנהגותו, הנובעת מדחפים יצריים שאינם מקובלים על האני. לדוגמה, הורה המכה את ילדו באופן אכזרי ופורק בכך למעשה את רגשי התוקפנות שלו, יתרץ את התנהגותו בצורך הרציונלי לחנך את ... רגשות, משאלות או דחפים באמצעות ייצוגים חלופיים לאובייקטים. הפעוט יכול לחוות מגוון רגשות חיוביים ושליליים בעצימות משתנה עם ייצוג ההורה, כתחליף לאובייקט עצמו. עידון (sublimation) כשהמטרה סובלימציה של ביטוי רגשות ודחפים וניתובם לאפיק יצירתי מעודן ותרבותי (כמו שפה, משחק, ... מידת ההתקרבות - התרחקות, בהתקשרות עם הזולת. יחסי יחד מתאפיינים, כבר מתחילת החיים, ביחסי אובייקט משולשים (טריאדה) - תינוק, הורה ומרחב משותף. עקרון המציאות (reality principal) - כשהמטרה הסתגלות לחוקי הסמכות ההורית, לכללי המשפחה והסביבה ולקבלת אחריות אישית על ההתנהלות בחברה. הפנמה (internalization), הזדהות (identification) ואסרטיביות כביטוי לאוטונומיה ולייחודיות (individuation) - ... האובייקט, היחסים עמו והמרחבים המשותפים, חרף היעדרויותיו האקראיות. אינטרויקציה (introjection) - כשהמטרה הטבעה מהחוץ פנימה של אפיוניהם החושיים של ההורים כדי להכירם. התינוק משמש נשא של אפיוני הוריו באמצעות אינטרויקציה, חיקוי, הפנמה והזדהות. רצון, סקרנות ומוטיבציה - לצורך שליטה בזרות והתמודדות עימה תוך מימוש משאלות והישגים לשמירה ... פיזית או רגשית. הזדהות עם התוקפן או הימשכות למצבי אלימות ולמצבי סיכון מופעלים כהגנה נגד אובדן התדמית הנערצת של ההורה והיחסים עמו. את מקום הזעם וחוסר האונים נוכח הורה אלים תופסת משיכה לאלימות או משיכה להיות קורבן לאלימות. (3) מנגנוני הגנה במערכת החיסונית נרקיסיסטית הכחשה, זיוף העצמי (false ...

... בחירותיו בחיים יהיו שלמות ומוצלחות יותר. אז איך בעצם בונה המתבגר את סולם ערכיו? ילדינו מחקים את ההתנהגות שלנו ההורים ומרגישים טוב שהצליחו לאמץ את ההתנהגות הרצויה. לכן מחובתנו לתת דוגמה אישית חיובית לילדינו, עפי ערכים שחשובים לנו, ולעצב ... יצא לנו כאן, והאם אנחנו אוהבים את זה? הילדים / מתבגרים, מפתחים דפוסים וערכים על ידי מודל חיקוי שלנו ההורים בעיקר, והסביבה. בהמשך, בודקים את הדברים בחיים, מיישמים דפוסים שרואים ביומיום, ולבסוף בודקים את תגובתנו - המבוגרים / ההורים. כך בעצם מסגל לעצמו המתבגר את סולם הערכים שלו! בתהליך ההתבגרות, המציאות החדשה של המתבגר, חופש הפעולה והעצמאות מאפשרים לו לבדוק את כל אותן התנהלויות, דפוסים שחווה בילדותו, בביתו בעיקר. כל אבן דרך שהצבנו לו ההורים במהלך שנותיו, תהווה אולי חלק נכבד מסולם ערכיו כבוגר, לטוב ולרע. טיפים: לכן, אנו ההורים צריכים לעשות בדק בית באופן שוטף, מאד חשוב שלא נעביר מסרים כפולים, נאמר לילד / מתבגר דבר אחד ובמקביל ...

... על האדמה, אשר - יהוה אלהיך נתן לך. (שמות כ) מכירים את התופעה שכאשר אתה מצליח אתה רץ לספר להורים שלך? וכשאתה עצוב אז אתה גם רץ לספר להורים שלך? וכשאתה אוהב, וכשאתה כועס \ וכשאתה מתגעגע \ וכשאתה... וכשאתה... וכשאתה... אז זהו. עוד שבוע בערך יהיה לי ... לי ילדים והם צריכים לומר מכירים את זה?. כל יום זה קורה לי לפחות פעם אחת, אני רוצה ללכת להורים שלי לספר להם משהו.. ואז אני עובר ליד הבית שבו נולדתי. הדמעות זולגות מעצמן, ואין מרפה. ואז אני מוחה ... לאכול ארוחת ערב אצל אימא של אישתי... אבל אבל... אבל... זה היה השבוע שבו, היינו צריכים ללכת לאכול אצל ההורים שלי. וזה שאין לאן ללכת. זה לא אומר שצריך ללכת לאכול כל הזמן אצל האימא שלה... אז אמרתי שאני לא בא, (אמרתי שאני לא מרגיש טוב) והם הלכו ואני נשארתי לבד. ואכלתי ארוחת ערב עם ההורים שלי כי זה היה השבוע שלהם... וככה עובר עוד יום, וכל יום אני שואל את עצמי, מתי הדברים הללו ...

... אידיאלית? התפיסה הרווחת היא כי סביבה אידיאלית להצלחה בלימודים יכולה לבוא לידי ביטוי בשילוב של דברים שונים כגון האפשרות ההורים והסביבה של הילד להקצות לו משאבים כדי ללמוד וגם הכישורים האישיים והשכליים של הילד. אם יש להורים של הילד די כסף כדי להשקיע בלימודים ובילד שלהם, הם יכולים לשלם עבורו למורים פרטיים כדי לקבל שיעורי עזר ... יש המון ילדים מוכשרים שלא עושים עם הכישרון של עצמם כלום כדי להצליח, אדרבה הם לוקחים את המשאבים של ההורים ואת השכל שלהם ומתעלים אותם דווקא לדברים שליליים, כגון גרימת נזק לאנשים אחרים ומשיכת תשומת לב שלילית מהסביבה. יותר ... שלו בפרט ובחיים שלו בכלל, עליו ללמוד להיות טוב ביחס למה שהוא יכול להיות מול הפוטנציאל של עצמו. עליך כהורה להיות המאמן האישי של הילד שלך (למי שזה לא ברור מאליו). עליך להשריש בילד שלך את דפוס החשיבה שבודק ... פנים ואופן שהוא יגיע למצב שבו הוא ייאש את עצמו ויפסיק להאמין ביכולת של עצמו להצליח. אם אתה כמובן כהורה של הילד גורם לו להרגיש שאתה מקבל אותו רק אם הוא יהיה הטוב ביותר בכיתה, אם אתה כהורה במקום לעודד אותו לעשות מה שהוא יכול אתה מעודד אותו לעשות מה שאחרים יכולים, אתה הורס את הילד שלך במו ידיך. אם אתה אישית כהורה תנסה להרים ביד אחת משקל של מאה קילו אתה תגרום נזק עצום לגוף שלך וזה למרות שיש כאלו שמרימים ... מה שהוא כן יכול לעשות. למה? כי אתה מעמיס עליו בדימוי שלו העצמי מול הדברים שהוא צריך להשיג. עליך כהורה להסביר לילד שלך שהקנה מידה של ההצלחה שלו ושל הדרישה שלך ממנו הוא שהוא יעשה את מירב המאמצים שהוא ... חייו. לסיכום כדי שהילד שלך יצליח להביא לידי ביטוי את מלא הפוטנציאל של עצמו בלימודים בפרט ובחיים בכלל, עליך כהורה לגרום לילד שלך להיות באיזון מול הדברים שאיתם הוא מתמודד. מצד אחד לקבל את עצמו כפי שהוא גם אם ...

מוטיבציה - אל תיתן לאף אחד להוריד אותך מי שנחשב לאחד המרצים הטובים בעולם למוטיבציה, לס בראון (Les Brown) אומר משפט שאני מאוד אוהב: הדעה של ... ליצור עבורך את העולם שלך, הם תמיד יעשו אותו קטן מדי... מה גורם לאנשים, ולפעמים לאנשים הקרובים אלינו ביותר, להוריד אותנו? האם זו קנאה? האם הם עושים זאת בכוונה? והכי חשוב, מה עלינו לעשות כשזה קורה? כל התשובות במאמר ... שלא תמיד זה יהיה נכון לקבל את ההחלטה שאומרת פשוט לחתוך אותם מהחיים שלנו. במקרים רבים זה יכול להיות הורה, אח או אחות, בן או בת זוג או אולי החבר הכי טוב שלנו. החדשות הטובות הן שהשליטה נמצאת תמיד, ... בחיים שלי. חשוב להבין שהאנשים האלה עושים את מה שהם עושים במרבית המקרים מבלי להיות מודעים לעובדה שהם עלולים להוריד אותנו. הם פשוט לא מודעים לדבר מאוד חשוב - ההקשבה שלהם אותנו. למעשה אדם כזה יכול להוריד אותנו מבלי בכלל להוציא מילים מהפה. רק בעצם ההקשבה שלו אותנו ובתוספות נחמדות של שפת גופו, הוא עלול לרסק ... חלומו ומטרותיו חייב להיות מודע לדברים האלה ומוכן למפגשים האלה שבהם מישהו ולעתים מישהו קרוב מאוד, עלול (ושלא בכוונה) להוריד אותו למטה. אולי מתוך קנאה, אולי מתוך טיפשות, אולי מתוך חוסר מודעות או אולי מפני שהוא לא מסוגל להתמודד ...