... וכאבים מתבטאים אצל כל אדם באופן ועל רקע אחר. מטרת הטיפול בחלקו הראשון היא למנוע את מעגל הקסמים שנוצר אוטומטית ממצבי לחץ. כאשר הסימפטומים הגופניים הלא מודעים מגבירים את הלחץ ואיתו בעצם מגבירים את הסימפטום. במהלך הטיפול לומד האדם ... מוות ועוד... יש לחצים שאינם מודעים לאדם עצמו כמו: רגשות אשמה, כעסים, צרות עין, שנאה, קנאה, ועוד... ישנם לחצים אוטומטיים שמשפעים על כל מערכת האדם הן על תחושותיו הן על התנהגותו והן על מחשבותיו. לחצים אוטומטיים משמשים למקור אוטומטי ללחצים מתמידים. כל גירוי אובייקטיבי יכול להגביר את הלחצים ואת התגובות כלפיהם. ישנם מחקרים שמראים קשר ישיר בין הלחצים ...

... מרגע היוולדנו, ועד לשלב מסוים בחיינו, אנחנו חיים את חיינו מתוך דפוס התנהגות, שמתנהל באופן אינסטינקטיבי, ואנחנו פועלים באופן אוטומטי, שכך הוא מוכר לנו, וכך הוא מוכר למשפחה שלנו, לחברים שלנו, ולאנשים אחרים שמכירים אותנו. דפוס ההתנהגות האינסטינקטיבי, וההתנהגות האוטומטית שלנו, שנראית לנו מוכרת וטבעית, כי אנחנו לא מכירים את עצמנו אחרת, נובעת מתוך הרגשות הפנימיים שבנו, שגורמים לנו ... שבו בן האנוש עובר עם עצמו ובעצמו, מהתכנות הרגשי, שאיתו הוא נולד ושאיתו הוא חי באופן אינסטינקטיבי והתנהג באופן אוטומטי, לשלב שבו הוא מתחיל לצאת מאותו תכנות שאיתו הוא נולד ושאיתו הוא חי, ומתחיל את התהליך לשלב ההתפתחותי מתקדם ... שאינו מודע לעצמו ולעצם קיומו, אשר נולד וחי את חייו מתוך אינסטינקט, שזהו דפוס התנהגות שגורם לו פעול באופן אוטומטי, לבן אנוש שמודע לעצמו ולעצם קיומו, האחראי הבלעדי לתכנון חייו, שחי באורח חיים רגוע ושלוו, מצב שמאפשר את ביטול ...

... לרשותו במשימה מסוימת. בהתאם לכך, הקשב הוא תהליך המווסת היבטים רבים של למידה והתנהגות. הקשב הכרחי לפעולות המודעות והלא אוטומטיות הנעשות בזיכרון העבודה ומשפיע על הקיבולת שלו - המספר הקסום שבע, פלוס או מינוס שתיים. המעבד המרכזי של זיכרון ... צוות. לצד הפגיעה ביכולת הלמידה של ידע ומיומנויות חדשים, ההשפעה של ההנמכה ביכולות הקשב והריכוז פחות משמעותית עבור תהליכים אוטומטיים שהאדם כבר מיומן בהם והם אינם דורשים מאמץ מכוון ומודע. זאת משום שהידע המאוחסן בזיכרון נהלי יכול לבוא לידי ביטוי באופן אוטומטי ללא צורך בקשב מכוון. משום שהאוטומטיות נרכשת באופן הדרגתי על ידי אימון, יש לתרגול והתנסות חשיבות רבה לקידום יכולת התפקוד במקרים אלו. ההשלכות המשניות של ...

... האם Butt Wink בסקוואט הוא טוב / רע / לא נורא? והתשובה היא כדלקמן: כאשר מבצעים Butt Wink בסקוואט, אוטומטית זה אומר שבמהלך התנועה עובדים גם זוקפי הגב התחתון, בנוסף על שרירי הרגליים, שבדכ הם שרירי המטרה של התרגיל ... הסקוואט, כאילו הסקוואט הוא על קצות האצבעות. נסו ותראו. ברגע שעושים סקוואט על קצות האצבעות / מגביהים את העקבים, אוטומטית הברכיים הולכות יותר קדימה במהלך הסקוואט ואז ממילא הגב יכול להישאר יותר ישר במהלך הסקוואט, בלי שום Butt Wink ... הרבה יותר מתאמץ. וטוב שכך. לעומת כאשר אתה מסתכל עם הראש לרצפה / גב כפוף קדימה / ברכיים אחורה, אוטומטית ה 4 ראשי שלך נמתח פחות וממילא הוא עובד פחות... זה כל הסיפור כולו... לסיכום: ה Butt Wink בסקוואט ...

... זה נעשה בטעות או מתוך חוסר הבנה או חוסר מודעות, הוא בעצם פועל מתוך הרגלים מחשבתיים, דפוסי תגובה רגשיים אוטומטיים. וזה בעצם מה שיוצר את הפער בין מה שאנחנו חושבים שהגיוני שנרגיש לבין מה שאנחנו מרגישים בפועל, התגובות הרגשיות שלנו ברובן הפכו לאוטומטיות ולכן אנחנו חושבים שאין לנו שליטה על התגובה הרגשית. וכעת, מה שעלינו לעשות כדי להפסיק להתנהל באופן אוטומטי? זה לנפץ את כל אותם דפוסי חשיבה אשר מנהלים אותנו ואת התגובה הרגשית שלנו.

... ולא מאמין שאפשר לפתור את הדברים לאט. אבל, הצרה בשיטה הזו שהלחץ לא עוזר לו לחשוב והמהירות היא רק אוטומטית ומקשרת אסוציאציות איזה שעולות לראש מעין בליל של רעיונות והרעיונות הללו מקפצים ממקום למקום ורק רעיונות ששלופים מהשרוול מעין ברירת מחדל גרועה, והאדם עם מחשבה אוטומטית בוחר אותם, אלה רעיונות שלא נבחנו ורק עולים אסוציאטיבית, פשוט עולים מהזיכרון וללא מחשבה מוקדמת ומנתחת הם מופעלים אוטומטית עי השכל שמנוטרל עי הרגש שהשכל מתחיל לא לחשוב ונותן לרגש את הידיים על ההגה. וכמו שאומרים אם שותים ...

... רגשית ברגשות של כעס או אימה ויגיב לאסוציאציה שמעורר הזיכרון ולא למציאות בה הוא נמצא. דפוסי מחשבה ודפוסי התנהגות אוטומטיים שחוזרים על עצמם מנציחים ומגבירים את הכאב. ברוב המצבים אנו מגיבים באופן אוטומטי בהתבסס על דפוסים ישנים שלא משקפים את המציאות בהווה. ההבחנה בין מציאות לבין זיכרון נעשית מטושטשת, והיא פוגעת ביכולת שלנו לפעול ביתר הצלחה ולשפר את מציאות חיינו. מעגלי התגובה האוטומטיים בעקבות הצפה הרגשית, גורמים לאנשים רבים לסבול כאבים, לשקוע בדיכאונות ובהתמכרויות, ולהגיע לדרך ללא מוצא במערכות יחסיים ועוד. כי ...

... כי מקטלגים אותו באופן לא חיובי ביחס לסביבתו. הוא מבין כי קיימת אצלו בעיה (גם אם לא קיימת). ובאופן אוטומטי הוא משליך בעיה זאת לכך שהוא פחות טוב מאחרים. משכך נגררים גם פעולות הגורמות לירידה בתפקוד באופן לא מודע ... חווה וויכוח כזה, הן במסגרת הביתית והן במסגרת החינוכית הוא לא מרוכז. הוא פגוע רגשית והתפקוד שלו יורד באופן אוטומטי. לכן ביום כזה אין לצפות מהילד שיהיה מרוכז או קשוב באף דרך. קחו את עצמכם לדוגמה - עד כמה ... לבדיקת שמיעה, להדרכת הורים וילדים, פסיכולוג. גשו לאן שצריך לגשת בהתאם לבעיה הקיימת. ילד שסובל מאחת התופעות הללו באופן אוטומטי חווה הפרעות בקשב וריכוז ולכן אם ישלח לאבחון יימצא כסובל מההפרעה בעוד שאינו סובל ממנה היא נגרמת מגורם חיצוני ...

... שלכם לדעת לאן לכוון. זה כמו לאמן שריר. אחר כך, אנחנו לומדים את הדרכים שבהם אתם יוצרים את התגובות האוטומטיות שלכם. אלה שהייתם רוצים לשנות. אלה שאתם יוצרים הכי טוב, כי הן אוטומטיות. אחר כך, אנחנו לומדים את הדרכים שבהם אתם יוצרים את התגובות האוטומטיות שאתם אוהבים, אלה שאתם רוצים לשמר. ולבסוף, אנחנו מחברים: מעבירים תגובה טובה לסיטואציה שעד היום הגבתם בה בדרך אחרת. ...

... נעימות או לא במתווה של הגורל שלנו, די דומה לאמונה של הסינים שהוסבר בפסקה הקודמת. החוויות הרגשיות שלנו, הם האוטומט שלנו, ואוטומט זה בא לפעמים לשרת אותנו ולפעמים להרע לנו. כך שכל חוויה שלנו מתועדת והופכת להיות שפת תוכנה לאוטומט שלנו לחויות הבאות. הפיתרון שלי יוצע בשבוע הבא: איך לעבור את מסלול החיים במזחלת ולא להיפגע.