... את השינוי אבל לא חושבים מה תהיה התוצאה אם נשתנה או נשנה את ההרגלים שלנו... לכל התנהגות שלנו יש תרומה חיובית עבור עצמנו. לדוגמה: אדם שמכור לעישון מודע לנזקים של העישון על בריאותו אך עדיין אינו מפסיק לעשן, העישון יכול לאפשר לו הרבה הפסקות ביום, קבוצה חברתית של מעשנים באירועים, ובהרבה פעמים יש התמכרות פיזית לחומר הניקוטין אשר מאפשר רגיעה מסוימת בעט העישון. לא קל להשתחרר מהרגלים, אך זה אפשרי אם רוצים! זה יכול להיות מהר ממה שניתן ... לבדוק מה יקרה אם נפסיק את ההרגל מה יאפשר את ההפסקות והאם אפשר בלעדיהן?! מה יהיה המקור החברתי ומה הוא מאפשר?! ואם עד היום נרגעתי מעישון אז ממה ארגע ללא עישון? האם השינוי הזה יכול להזיק לי באיזו שהיא דרך?! מה שרואים משם לא רואים מכאן ...

... העישון - ההנאה, צמצום הכמות וגמילה מאת: דר יגאל גליקסמן בעקבות מספר רב של פניות בנושא העישון בכלל ועישון סמים בפרט בקרב בני הנוער ומבוגרים ... מתמיד נמצא כי אחוז גדול מבני הנוער מעשנים וצורכים סמים ואלכוהול במסגרת בית הספר ומחוצה לו. חלק גדול מפתחים תלות בכמות העישון ובצריכת סמים קשים יותר, הרוב בכל זאת מסתפק בעישון סיגריות ובשתיית אלכוהול. מבלי למקד את תשומת הלב על הסיבה העיקרית לכך, ברור לי מתוך עבודתי וניסיוני הקליני כי ברוב המקרים העישון אצל מתבגרים ומבוגרים כאחד תדירותו והתחושות אותן חש האדם כתוצאה מהעישון אינם תואמים יותר את רצונו המקורי. משיחות רבות עם מעשנים שהגיעו לטיפולי לצורך הפסקת העישון וגמילה בגלל סיבות בריאותיות ואחרות, נוכחתי לדעת כי לעיתים קרובות פעולת העישון היא אוטומטית וללא כל הנאה ספתיפית. מצבו של המעשן דומה מאד למצבו של כל אדם שהגיע למצב של התמכרות (עישון, סמים, אלכוהול, הימורים וכד) מדובר ... לצורך ראשוני כל שהוא. השחקן שייקה אופיר זל הדגים באחד מהמערכונים הידועים שלו קווים מאפיינים את צרכיו של המעשן. לדעתי בעישון סיגריות לדוגמה נכללות מספר קבוצות עיקריות כמו: 1.עישון מתוך שעמום - הרצון להרוג זמן במצב שאין בו מספיק עניין או גירויים. 2.עישון כתחליף לרעב, לכאב, להרגשה לא טובה, או כהסחת הדעת. 3.עישון לצורך עוררות, לצורך הגברת כושר הריכוז בעת מאמץ קוגניטיבי כלשהו, העישון במצב כזה מהווה למעשה מעיין סם ממריץ אך קצר טווח השפעה. 4.עישון אמיתי - בדרך כלל מהווה את הסיגריה הראשונה של הבוקר או בכל פעם שמרגישים חשק לעשן. 5.עישון אוטומטי - אין כאן כל מודעות או מחשבה ספציפית הגורמת לעישון, הפעולה נעשית מבלי משים לב לעיתים קרובות אפילו לא זוכרים מתי וכיצד הודלקה הסיגריה. 6.עישון לצורך כיף - בדרך כלל לצורך השלמת הנאה (לאחר ארוחה או סקס טובים וכד) . עישון אמנותי - להטוטי עישון לצורך קבלת תשומת לב מהסביבה או להרשימה 7.העישון החברתי - בדרך כלל בסביבה מעשנת, בעת שמישהו אחר מעשן ומציע לך סיגריה או לצורך חיקוי ולהיות כמו כולם. 8.עישון לסגירת חשבונות עם מישהו סמכותי מן העבר (הורה או מורה ביקורתי וכד) 9.עישון לצורך סיפוק אוראלי. 10.עישון אמנותי - להטוטי עישון לצורך קבלת תשומת לב מהסביבה או ...

... למרות ההבנה, השיפוטיות העצמית ממשיכה לנהל לנו את החיים והקליפה המדומה הזו לא מתנערת מאיתנו. ולמה הדבר דומה? אדם שהבין שאין לו שום צורך לעשן והחליט שהוא זורק את הסיגריות. יום למחרת הרצון שלו משך אותו ללכת לקנות קופסה חדשה, ואיך הרצון שלו פיתה אותו לעשן שוב? הרצון אמר לאדם: תראה, נעשה דבר כזה, אתה תקנה קופסה אבל תעשן קצת סיגריות , כך שתרגיל את עצמך לאט לאט להפחית עם הסיגריות ועם הזמן אתה תפסיק. האדם בתמימותו הסכים להצעה, וכעבור תקופת זמו קצרה, הוא חזר לעשן כרגיל. בדיוק באותו אופן דפוסי חשיבה שולטים בנו, אנחנו מבינים שזה עושה לנו רע ומחליטים להפסיק עם ההרגל ואז מגיע ...

... ואפילו איך זה מרגיש לגעת בעץ או בפלסטיק. הזיכרון מתקשר למודעות וחוסר מודעות תאית שנגרמת לעתים מזקנה עישון סמים או כתוצאה ממחלות גנטיות מסוימות עלולה לפגוע במודעות נוכחות ברגע הזה ובהתאם לכך לפגוע ביכולת של המוח לעבד ולזכור פרטים שהוא קולט. אז ...

... אומר - אתה עושה - אף אחד בעולם לא יכול להתנגד למה שהוא רוצה - אם לאדם יש רצון לעשן ולא מעשן היה לו רצון יותר חזק מלעשן. בשורה התחתונה האדם עובד 24 שעות אצל הרצון שלו. יש כאלה קמים בבוקר עייפים, האדם 24 שעות רוצה ורוצה ועושה כדי להשיג את הרצון. אין אפשרות לקחת ...

... יותר ישנוני: אם תישן הרבה או מעט? מהי הדרך הכי טובה להיגמל מעישון? לנסות להפסיק אחת ולתמיד או אולי לעשן כמה שיותר כדי שיימאס אחת ולתמיד? האם ייבוא מוצרים זולים מסין גורם לעליה באבטלה או להיפך? תוכיח שלעשן זה בריא תוכיח שנהג שיכור נוהג טוב יותר מאשר אם הוא לא שיכור בתור תרגיל לעצמך תכין רשימה של כל האמונות שלך שגדלת עליהן (או חלק) ותוכיח שהן ...

... על ידי זה האדם מקטין את החוסר. האדם שרק התחיל לעשן יהיה לו קל להפסיק מכיוון שהחוסר (הצורך לעשן) עדיין קטן, זה שבחר להמשיך ולהגדיל את החוסר יהיה לו קשה להפסיק בהמשך. האדם שרוצה להפסיק להתמכר לתמיד עליו להבין את עצמו עד ...

... דבר שקורה כאשר מסכימים להשאר במקום לא נוח. לומדים הרבה על עצמנו. על היכולות שלנו וגם על הרגשות, המחשבות, וההתמודדות שלנו. למשל כעס. הנטיה בשעת כעס היא לעשות משהו מרגיע (שוקולד טלויזיה שינה עישון) . חגית ספנסר, המורה שלי ...

... מבוגרים אוכלים חומרים שאינם מיועדים למאכל, לדוגמה חול, סיד, חצץ, עשב, בדלי סיגריות, פיסות נייר או פיסות זכוכית. תופעה זו שכיחה אצל אנשים עם פיגור ואוטיזם ומופיעה גם אצל מבוגרים במצב ...

... הילדותי שבו הוא אמור לרצות אחרים וחלק מתפישת עולמו זה גם לבלוע ולספוג את מה שאחרים משאירים אחריהם. כך שלמעשה ההשמנה מהווה פועל יוצא של סובלימציה. אנשים רבים אשר מפסיקים לעשן מתחילים באכילת יתר וזאת מאחר והם לא עבדו ולא עיבדו את סוגיית הלמה. הלמה אני מעשן או למה אני אוכל יתר על המידה, לפעמים יותר ...