... שלנו באופן לא מודע. כשיש לנו מחשבות שליליות הן יוצרות תוצאות שליליות כמו נבואה שמגשימה את עצמה. ולכן כדאי להתאמן ולומר לעצמנו וגם לסביבה דברים חיוביים. להלן תרגיל שימחיש את העניין: עצמו עיניים.. נשמו.. התרכזו.. ואמרו לעצמכן את המלה ...

זיכרונות, זיכרון ואימון - מה תפקיד הזיכרון, ואיך משתמשים בו באימון? ברצוני להביא סיפור של אימון עם אישה שאיבדה את ביתה בנסיבות טרגיות (האימון היה שלושה חודשים לאחר האסון), והאימון נועד על - מנת להנציח את זיכרה. אחד מתפקידיו של המאמן הוא להיות הזיכרון של המתאמן. זיכרון במובן של להיות זה שמזכיר למתאמן לאן פניו מועדות. מאחר והמתאמן שט לו ... אך, לעיתים מגיע למקום בו חש מצוקה וקושי, ועל - כן חש שעליו להמשיך במסע לעבר מקום חדש. תפקיד המאמן לשרטט את המפה ולנווט את האדם בדרך הבטוחה, והטובה ביותר על - מנת שיגיע למחוז חפצו. המאמן מאיר כמו מגדלור לכיוון הארץ המובטחת, למקום המבטחים. והוא מזיז יחד עם המתאמן את אבני הנגף שיש בדרך. הזרקור הזה הוא הזיכרון. האור שמאיר את הדרך ולאורו אפשר לצעוד ולהגיע אל מטרה. בתהליך האימון עם האישה שאיבדה את ביתה הבקשה היתה להתאמן על הנצחת זיכרה. והנה יש כאן סתירה. היה ברור לחלוטין שאין באימון זה צורך להשתמש במיומנות של הזיכרון. המתאמנת זכרה היטב, וגם ידעה היטב מה עליה לעשות ואיך לעשות זאת. ובכל זאת, זאת היתה בקשתה. ועל - כן, נשאלות השאלות מה תפקיד הזיכרון כאן? ומה תפקידי כאן כמאמנת בהקשר לזה. תהליך האימון על ההנצחה, יצר אצל המתאמנת כוחות חיוביים ומניעם לפעולה. האימון להנצחה התייחס אל העתיד. מטרת האימון היתה ליצור את תכניו ואופיו של הזיכרון. בתהליך האימון עלו גם הזיכרונות מן העבר. המפגש עם הזיכרונות מהעבר, עם האנשים, המקומות והחוויות המשותפות הוא זה שעל - פיו ... את אלומת האור ובזכותם יכולה ליצור ולשמר את הזיכרון בעתיד. ובעבור אלה כפי שאמרתי, כמובן לא היה צורך במיומנותי כמאמנת. אז, מה כן היה תפקידי? תפקידי היה להקשיב לזיכרון, ולזיכרונות. ההקשבה איפשרה, ונתנה את הזמן והמרחב להעלות את הזיכרונות ...

אימון אישי - התחלות באימון אישי העצמה אישית / אימון אישי - התחלות באימון אישי כל התחלה היא משהו שונה, כל ההתחלות קשות, זוהי אקסיומה ידועה ומקובלת אבל, אם נפרוט התחלה מהי והתחדשות ... הינם התחלות קרובות או רחוקות אבל הן משפיעות וחדשות. משפיעות ברמה הרציונאלית - קוגנטיבית או אף משפיעות וחודרות לרגש. המאמן והמתאמן גם הם חשים וחווים התחלות בשלושה חתכים אלו, אך אתמקד בתחילתו של תהליך האימון. בתחילתו של תהליך אימון יפעלו האמוציות והחלק הקוגנטיבי כאחד, הן אצל המאמן והן אצל התמאמן. המתאמן יחוש צורך לשינוי ולליווי, משהו חדש להתחיל בו שהוא חושב או מתלבט האם לעשות ולשנות או ללכת בכיוון אחר. המתאמן יבחר מאמן שגם זהו חידוש בחייו ובכך תחל הברית שבינהם אליה יצקו את היציאה לפרק חדש ועבודה חדשה ומשותפת. המתאמן יחווה תחושות חדשות, מחשבות מתפתחות הוא יחל בעזרת המאמן התווית חזון, מטרות ודרך פעולה חדשה עבורו. המתאמן יחוש תחילה של מהלך חדש עם הצורך והריגוש הנילווים לכך. עבור המתאמן כל התהליך הסדור של האימון תהיה התחלה חדשה, מפתחת וחווייתית. בעצם אימון הינו התחלה אצל כל מתאמן, רוצה לאמר שעצם ההחלטה לצאת למהלך שינוי ובחינה עצמית אצל מתאמן, ההחלטה על מאמן ועמו על מטרות ויעדים, אף הם התחלה וחידוש. לבסוף הגדרה והגעה לחזון מוסכם עם עצמו, ומימושו - הם הם התחלה ושינוי למתאמן, אשר עשויים לשנות נדבך בחייו ובעקבותיו אולי נוספים. המאמן, לכל מאמן כל מתאמן הינו חדש ותחילתו של מהלך. כל מתאמן הינו שונה ובכל אחד ישנה את התחושה של מתאמן חדש ... עצמם הרי זהו אדם שונה, לכל אחד יש את הצבע שלו ולכן תהיה זו עוד התחלה עם עוד מתאמן. למאמן החל משיחת ההכרות, זוהי התחלה ומחשבה על הלקוח החדש שלו, התאמה של כלים ומהלכים שישרתו את המתאמן, עצם תהליך האימון הינה התחלה למול מתאמן חדש וצרכיו. כמובן שהגדרות היעדים ומימושם בתוצאה הינם עוד התחלה וחידוש למאמן עם עוד מתאמן. גם המתאמן מרגיש לפני כל אימון סוג של ציפייה, חשש, התרגשות ושמחה. לעצם תחילת תהליך האימון, ניתן לקבוע שיש בו מספר התחלות, הכרויות וחידושים: למאמן למתאמן החלטה להתאמן עצם התחלת ההיכרות, ישנה סוגיה שרוצים לשנות ולהתאמן עליה בחירת המאמן שיחת היכרות הדדית מפגש ראשוני בו תיווצר הכרות - המתאמן והמאמן יחליטו אם מתאים. אם כן תיווצר החלטה והתחלה חדשה לשניהם קביעת הברית / הסכם תחילתו של סכום ביניהם לגבי התהליך, תחילתו וסיומו השיטה והדרך המשותפת שיצאו אליה תחילתו של ליווי ואימון חדש עוד התחלה של תהליך ההתכוננות וההערכות אליו מתחיל תהליך אימון נערך לתהליך בעזרת המאמן קובע לעצמו חזון ודרך פעולה המתאמן בעזרת המאמן קובע חזון חדש, יעדים ברי תוצאות ובהמשך תוכנית פעולה. [תהליך האימון] מתחיל תהליך עם מתאמן חדש והרי לה עוד התחלה... יוצא לתחילתה של דרך חדשה / שונה מתחיל את היום שאחרי האימון

... עם שאלות לגבי חינוכו ולגבי מערכת היחסים שאני ובן זוגי בנינו עימו. מתוך מציאות החיים שלי והעיסוק שלי כיום כמאמנת אישית ועסקית ומתוך ניסיון העבר שלי כיועצת חינוכית, התחלתי לשאול את עצמי שאלות מאוד חשובות שהביאו אותי לכתוב מאמר ... על שיפור מערכת היחסים עם בנה הקטן אשר מתנהג אליה בחוצפה רבה וטענה שהוא מפגין כלפיה חוסר כבוד. במהלך האימון לימור הבחינה שהיא נוהגת להאיץ בבנה כאשר הוא עושה פעולות שונות כמו חגירת חגורות בטיחות או הליכה ברחוב ולא ... לדברים בקצב שלו. היא הבחינה שהיא לא נותנת מספיק מקום, מרחב וכבוד לקצב שלו. בתוך זמן קצר, לאחר שהחליטה להתאמן על השהיית התגובות שלה, חל שיפור ניכר ביחס של בנה אליה. לאחר שביררנו לאן אנו רוצים לקחת את מערכת ... על ידי פחדים שרק מחריפים את המצב ויוצרים נבואה שמגשימה את עצמה? גילת (שם בדוי), בת 40, הגיעה אלי לאימון לאחר שנפרדה מבעלה. בתה בת ה - 8 הגיבה קשה מאד לפרידה והתקשתה להסתגל למציאות החדשה. הדגש באימון היה על חקירת הגישה וההתנהגות של גילת בקשר עם בעלה בנפרד ועם בתה. גילת פחדה מאוד מהלא נודע, מהדאגות ... העבר שלנו לתוך העתיד שלנו וחוזים מה יקרה לנו. הדבר גורם לנו לחיות את העתיד לפני שהוא קורה. מטרת האימון של גילת הייתה להפוך את היחסים עם בעלה בנפרד לכאלה שיאפשרו להם לנהל תקשורת חיובית ובונה ועל ידי כך ... בחייה מנקודות מבט שונות למדה לזהות את הפחדים, הכעסים וההרגלים שמפעילים אותה ואימצה דרכים חדשות להתנהל מול בעלה ובתה. האימון לא היה פשוט אך גילת הייתה מאוד ממוקדת במטרה שלה וכתוצאה מהאימון אכן השתפר מאוד המצב של בתה. הקשבה - מילה קטנה גדולה להקשיב זו מילת הקסם. מילה קטנה גדולה. להקשיב ... כמה אנו מקטינים אותם? עד כמה אנו מעצימים את עצמנו ומאפשרים לעצמנו לגדול? המון שאלות שדרכן אפשר לעשות שינוי! אימון (Coaching) הוא תהליך אישי וקצר יחסית המתמקד במה אני רוצה ליצור בחיים שלי שכיום אינו עובד, מה אני רוצה ... היסוד היא שאין תשובות נכונות שעובדות עבור כולם. המיקוד הוא במה שמתאים למתאמן ומה עובד עבורו. החקירה המשותפת של המאמן והמתאמן מביאה את המתאמן להבין טוב יותר את חייו ולפעול בדרך שמקדמת אותו אל המטרה שרוצה להשיג. אימון מאפשר לאדם לפרוץ דרך הן בתחום האישי והן בתחום המקצועי ויכול לכלול תחומים מגוונים כמו: זוגיות, מערכות יחסים, הורות, קידום עסק, בחירת מקצוע, שינוי מקצועי, חיפוש עבודה, ביטחון עצמי, קבלת החלטות ועוד הכותבת: אילת לבנון, מאמנת אישית ועסקית מאמנת מוסמכת, בעלת תואר שני בפסיכולוגיה חינוכית יישומית וניסיון רב שנים בחינוך, ייעוץ, הדרכה ואימון עוסקת באימון אישי להשגת מטרות, מנחת קבוצות אימון ומדריכת מאמנים. www.coach4u.co.il www.newac.co.il/articles/349-הורות-מודעת-מאמר-איילת-לבנון

... שעוזר לו לבנות שחזור של קשר שבמציאות היה קשה, ועכשיו ניתן יהיה לתקן אותו. בסוף משחררים את ההשלכה הזו. באימון לא נוצרת השלכה, ואנחנו המאמנים לא למדנו לעשות זאת. באימון אנחנו עומדים על אותו משטח, באותו גובה, המתאמן והמאמן. אין למאמן סמכות על המתאמן. מאמנים רבים בעיקר מקשיבים ומעט מאוד מציעים הצעות. הקשר הוא יותר כמו שני חברים שמשוחחים על משהו, אלא שהזמן מחולק ... צריך את הפסיכולוג, כדי לעשות עליו השלכה. הוא צריך מישהו שימלא את דמות הורה. הוא לא יכול לעמוד עם המאמן על אותו משטח. ואדם שעומד במקום כזה יאלץ לוותר על שירותי מאמן ולהעזר בפסיכולוג. מי מכוון? כשאני קוראת את הספרים (המעולים!) של הפסיכולוגית אליס מילר, למשל, אני מתרשמת שיש לה איזה ... אלו ואחרות. אני מניחה שהיא מובילה באיטיות את המטופלים בדרך שנראית לה נכונה. בהתמקדות, הלקוח מוביל. אין למדריך / מאמן / מקשיב כל משנה סדורה לגבי הכוון שבו הוא צריך ללכת. הוא מלמד את השיטה, ומספק הקשבה מכילה, תומכת, ... הרבות של הלקוח. אמון בכך שהוא יתגבר על כל זה, ויביא יותר ויותר הגשמה ושמחה לחייו. זה התפקיד של המאמן (תפקיד די קל ופשוט... בהחלט הסתדרתי עם העבודה שלי). ההנחיה מכילה בעיקר תמיכה בתהליך שאותו הלקוח מוביל. כשאני אישית מחפשת להתאמן, אני מעדיפה את הכוון הזה שבו אני מובילה, לפי מה שאני רוצה, ולא רוצה שיפעילו עלי הנחות מוקדמות רבות ... מבדילים בין טיפול פסיכולוגי לעבודה בהתמקדות. למשל, אורך ההכשרה של המטפל. לפסיכולוגים יש הכשרה ארוכה ומקיפה, אולם יש גם מאמנים, מטפלים ומדריכי התמקדות שיש להם 10, 20 וגם 30 שנה של נסיון בעבודה עם אנשים, הכשרה רבה ומקיפה, והרבה ... גם הכותרת של המטפל / מדריך / מקשיב היא לא ההבדל העיקרי. ישנם פסיכולוגים רבים שעובדים עם השיטה, וגם מאמנים, עובדים סוציאלים, ואנשים שלומדים את הקורס וממשיכים לתרגל לבד או עם שותפים - מתחלקים למקשיב ומתמקד, ואחכ מתחלפים. אני ...

... והישג, חוויית התעצמות, בכך שנרחיב באופן הדרגתי את הגבולות. אך עלינו גם לשמור שזה לא יהיה קל מדי... עליו להתאמן, להתאמץ, לחוות את עצמו מול הקושי, ולהרוויח את הישגיו. בדיוק כמו שאימון דורש השקעת מאמץ, מול משקולות או כוח הכובד. שרירי ההתפתחות והגדילה של הילד תלויים וקשורים בשרירי ההורות שלנו. באופן ... מפגינים התנגדות לכאורה, כרגע. בדיוק כמו שאנו, בכל סיטואציה, נדע לאתר מהר את האחד שיודע, משפיע וקובע, וניתן בו אימון בשעת צרה. זהו יצר הישרדותי חשוב. הורים רבים בזמננו נתקלים בקושי להיות מנהיגים, מובילים, בעלי הסמכות. התנהגותם עם הילדים ...

... אחיזה / רצועות משיכה - בעד או נגד? וכאן אסביר, על מה באמת ההבדל בין שימוש ברצועות משיכה במהלך אימון, לבין לא להשתמש ברצועות במהלך אימון. ומה עדיף ומה כדאי. אז קודם כל נסביר מהן רצועות משיכה. אז רצועות משיכה הן רצועות שמחברים לאמה / ... מאמץ סטאטי קבוע), הרי שבמקרה שכזה גם לא תשתמש ברצועות משיכה. כמובן שבמקרה כזה, עליך לשים לב שלא להגיע לאימון יתר בשרירי האמה שלך, בגלל שאתה לא משתמש ברצועות אחיזה. משום שבכל תרגילי המשיכה, אתה על הדרך מאמן את שרירי האמה וככה עלול להיווצר אימון יתר לשרירי האמה שלך. 4 - אם ברצונך לאמץ בבת אחת כמה שיותר שרירי בגוף שלך וברצונך להעמיס על ... הגב שלך, ונניח שזוקפי הגב שלך אתה רוצה לאמן אותם ולאמץ אותם ב X משקל, אבל אתה לא מסוגל להתאמן עם משקל העבודה הזה, כי קשה לך להחזיק את המשקל. אז אם אתה חכם, באפשרותך להוריד עומס מהאמות שלך, ...

אימון אישי - מאמן אישי אומר: בלי תירוצים אם יש תכונה אחת מופלאה שמשותפת כמעט לכולנו, היא הכישרון היצירתי להמציא תירוצים. מעצם היותי מאמן אישי, אני מכיר את הכישרון, או אם תרצו התופעה הנפוצה. אני שומע כל היום תירוצים, תירוצים מכל מיני סוגים, ... שלנו גורם לנו להיות כל כך מלאים בתירוצים וחלקם אף ממש יצירתיים, לפעמים אף מפתיעים. היות ואני מחויב להיות מאמן אישי הכי טוב שאני יכול להיות, אני מאומן היטב בסינון התירוצים של המתאמנים, החל מהתירוצים הקטנים, המשעממים והרגילים ביותר ... המתאים, אין לי מספיק כסף, אין לי מספיק זמן, אני לא מתאים, אני לא... אני לא... אני לא... כל מאמן אישי שומע את התירוצים האלה ועוד הרבה אחרים בשגרת יומו. מה יש בצעד הראשון שכל כך מפחיד ומה יקרה ... שהציע 102 פעמים נישואין לדיילת עד שהסכימה בפעם ה - 103 להינשא לו. אני בעצמי, עוד הרבה לפני שהייתי מאמן אישי, זוכר ששלחתי את קורות החיים שלי לעבודה שבזמנו מאוד רציתי, למעלה מ - 20 פעמים, עד שהחלטתי פשוט ... ומה עם האישה שפוטרה מעבודתה בגלל שהייתה מבוגרת מדי, ולאחר מספר שנים חזרה וקנתה את החברה. מה תגידו עליה? מאמן אישי אומר: ליפול זה לא נקרא להיכשל, אלא אם כן אתה לא קם בחזרה. כישלון הוא מקרה ולא בן ... ככזה. אז מה יקרה אם תיפלו? התשובה היא הרבה יותר אופטימית ממה שחשבתם: אתם תקבלו הזדמנות נהדרת ללמוד, להשתפר, להתאמן ולקום מחדש כשאתם חזקים, חכמים ומנוסים הרבה יותר. הכישלון הוא שום דבר אחר מלבד ניסיון. אם אני מחויב להיות מאמן אישי מקצועי ככל שניתן, אני מחויב גם לומר לכם: אמצו כלל ברזל בחיים - לא לוותר אף פעם! . ...

... אגיד שלום לשכנים ואשאל לשלומם בפעם הבאה שאראה אותם, שאני אתן מחמאה לאחר בכל פעם שמגיע לו, שאני אקפיד להתאמן בתדירות גבוהה יותר, שאני אצא יותר לבלות, שאני לא מוכן לראות את החיים מבעד לחלון! אני לא מוכן לשכב ...

... ממש לא! אנשים מתאמנים שנים על גבי שנים בשביל להגיע לאותם רגעים קסומים באופן מכוון ואחר כך הם ממשיכים להתאמן בשביל להאריך את אותם רגעים, שמתחילים במאיות שנייה והופכים לאט לאט לשניות ואחכ לדקות. האם אתם יכולים להפסיק לחשוב ... תרגול של מדיטציה מוביל לריכוז, למיקוד, לחיוניות, לשלווה פנימית, לטהרה, ולא פחות חשוב - לביצועים ולתוצאות יוצאות דופן. כמנטור וכמאמן אישי ועסקי, אני מאמין שמודעות היא שם המשחק, האימון בעיני הוא אמנות תקשורתית שעוסקת בהעלאת רמת המודעות של השחקן ובפיתוח מיומנויות אישיות ומקצועיות, לשם מימוש עתיד רצוי. זה נכון שתהליך אימון עוסק ברובו בעתיד, אך מודעות, כך אני מאמין, היא המרכיב הסודי בעוגה, שהרבה מאמנים ומרצים לא נותנים לו את הכבוד הראוי לו. גם בהרצאות שלי וגם במפגשי מנטורינג ובאימונים שאני מעביר אחד על אחד באופן אישי, אני שם דגש גדול מאוד על הנושא של מודעות ואפילו מאפשר למתאמנים ...