מדיטציה - מהות המדיטציה השקטהמדיטציה - מהות המדיטציה השקטה מדיטציה היא כלי דרכו האדם מתחבר לנפשו, רוחו ונשמתו. יש אלפי סוגים שונים של מדיטציות, אך בבסיס כולן עומד מכנה שותף אחד. קשב. בעוד שבהודו, טיבט, סין ויפן מתורגלת לרוב המדיטציה השקטה, במערב טכניקות אחרות תפסו מקום נכבד, כמו מדיטציות בדמיון מודרך, מדיטציות תנועה, שינון מנטרות (שינון של משפט החוזר על ... לשוקיים, לירכיים, להרגיש את האגן יושב כבד, הבטן נינוחה - וכך לעלות חלק חלק עד לקודקוד הראש. כעת, שבו בשקט ושימו לב לנשימותיכם, לאוויר הנכנס מהאף ועושה דרכו אל הריאות, נשמו אל הבטן והרגישו אותה עולה ויורדת. המשיכו להתרכז ... הבאים יהיה קל יותר ויותר ליישם זאת ואז, לאחר תרגול לא ארוך במיוחד, תתחילו לשים לב שנוצר פער של שקט בין מחשבה למחשבה והניחו לפער הזה להיות. אם ניתן לומר זאת כך, אותו פער של שקט טהור - הוא המטרה של תרגול מדיטציה. תרגול זה עוזר לשקט נפשי, ריכוז ובעיקר גוף בריא בנפש בריאה. ברגע שתטמיעו את ההבנה של תרגול המדיטציה הזו, ניתן להשתמש בה בכל ...