... מן העתיד ומחשבות שליליות כדי להבין מדוע יש לנו פחדים מן העתיד ומחשבות שליליות, בואו נתבונן בהיסטוריה הרחוקה של המין האנושי. דמותו של האדם עוצבה בגונגל, ואת המחשבות השליליות אנו מייבאים לחברה המודרנית עוד מאותה תקופה שלפני כמאה אלף שנה. אחד התפקידים העיקריים של המוח ... האדם הקדמון (חיות טרף, פגעי מזג האוויר ועוד) כבר אינן קיימות, עסוק עדיין המוח בפחדים ובדאגה מהעתיד הלא - ידוע. בשידורים האלה יהיו רוב הסיפורים (מחשבות) שליליים - מה יקרה בעתיד? , האם אוכל לפרנס את משפחתי? , החיים שלי נוראים! , אני אכשל! , אף אחד לא אוהב אותי! , לעולם לא אהיה מאושר, אני לא טוב מספיק, ועוד. ספרים ומאמרים רבים נכתבו על תופעת המחשבות השליליות A.C.T והדרכים לטפל בהן. אני אימצתי לעצמי את הגישה של שקראתי עליה, (Acceptance and Commitment Therapy) גישה זו. The Happiness Trap, בספרו של דר רוס האריס אומרת, כי אין טעם לנסות להיפטר מהמחשבות השליליות או להילחם בהן, אלא יש להתייחס אליהן כאל סיפורים, אשר אינם יכולים להזיק לנו, ובמקום להשקיע מאמצים במלחמה בהן - עלינו להשקיע את האנרגיה בזיהוי המחשבות המעכבות או המקדמות. חשוב להכיר בעובדות הבאות:, A.C.T- על - פי גישת המחשבות שליליות הן חלק בלתי נמנע מהחיים של כל יצור אנוש. נוכחותן של דאגות ומחשבות שליליות, משמעותה שאנו יצורי אנוש נורמלים בהחלט. אין טעם להילחם במחשבות השליליות, אלא לאפשר להן להתקיים, אך בעוצמה נמוכה יותר. מחשבות שליליות הן רק מילים או סיפורים, ואינן יכולות להזיק לנו. אנו חייבים ויכולים להמשיך במהלך החיים הרגיל, גם ... בפרק ב). קראו באתר - (למעוניינים במידע נוסף על גישת ה - A.C.T קראו באתר: www.thehappinesstrap.com) במקום להשקיע מאמצים במלחמה, A.C.T- על - פי שיטת ה במחשבות השליליות, עלינו להשקיע אנרגיה בזיהוי המחשבות המעכבות אותו או המקדמות אותנו. יש כמה דרכים להחליש את המעכבות, ואביא כאן שתיים מהן, שמצאתי כיעילות מאוד: 1. כאשר מופיעה מחשבה שלילית מעכבת כלשהי - למשל: אני כישלון, אמרו לעצמכם: שמתי לב שיש לי המחשבה שאני כישלון. בדרך זו אתם ...

... היא תיזון מהמחשבות המגיעות אליה כתוצאה מההזנחה שלנו. על מנת להבין את עוצמתה של ההזנחה, זכרו כי אין לה יכולת להבדיל בין טוב לרע ולכן תת ההכרה תוציא לפועל תוכניות ומחשבות שליליות בדיוק באותו אופן ובאותו מאמץ שבו היא תוציא ...

... לביקורת ולאכול סרטים, ובמקרה היותר גרוע, להסתבך איתה, להתעמק בהתנהגות השלילית ובחשיבה השלילית ולעשות הפוך כולל חוסר שלמות במעשים ופחדים מיותרים ואז עוד התנגדות כמו אפקט הדומינו שהכל נופל ונעשה בלאגן גדול יותר ...

... שהוא לא עושה את המיטב ומקטלגת אותו ככזה. המחשבה אני לא עושה את המיטב מובילה את האדם למצב שלא יעשה את המיטב. המחשבות השליליות גורמות לאדם להגיע למצבים שליליים. האופוריה איפוא, היא גירסת כיסוי לחוסר ביטחון של האדם בעצמו וחוסר חשק לעשות דברים מחוסר ביטחון. הפתרון הוא להביא לידי ביטוי את הכוחות עם כל הפוטנציאל מתוך הבנה ...

... אחוזים מן המחשבות האלה הן אותן מחשבות שחשבת ביום הקודם. זוהי עריצות של החשיבה המדולדלת. האנשים שחושבים אותן מחשבות מידי יום, רובן מחשבות שליליות, נתפסו להרגל נפשי רע. במקום להתמקד בטוב שבחיים, ובמקום לחשוב איך לשפר אותם, הם לכודים בעבר. חלקם בגלל יחסים לא ...

... בעבודה הקוגניטיבית התנהגותית, בעיקר עם אנשים אשר סובלים מחרדה, טראומה וכפייתיות (OCD). התרגלות - מונח מתחום ה C. B. T -מאחר ומחשבות שליליות על פי המודל, מביאות להימנעות. התנסות בסיטואציה מרתיעה באופן הדרגתי, תביא להתרגלות ...

... כאילו שיש פיתרון ועצם קיום הבעיה הוא רק אפשרות. לדוגמה - האדם שואל האם אפשר להיות מאושר ולחשוב שלילי בו זמנית? אז יש אחד שלא מגדיר בכלל מהו אושר, אבל אם אתה לא מגדיר בצורה מסודרת מהו אושר, אז מה השאלה שלך בידיוק? מה זה בכלל אומר אושר? ויש אחר שמגדיר שאושר= ... מוגדר? הרי הוא סבל בדיוק כפי כמה שהוא אושר. ויש נוסף שמבין, שאושר= רק לרצות את המציאות, וחשיבה שלילית = גם לא לרצות את המציאות, והם כביכול הגדירו בצורה מוחלטת מהו אושר, אבל גם בתפיסה הזו הגם הוא ההפך של רק כלומר שהרק שלהם, הוא לא באמת רק, אלא הוא עצמו גם כי ... מהי אותה טובה שאתה מחפש? האם כשתגיע לאותה טובה תהיה מאושר ותפסיק לחפש יותר טוב? מה הבעיה בחשיבה שלילית? כי הטוב צריך לנבוע מתוך האדם ולא מהשפה ולחוץ באמצעות שיטות נבובות כאלה ואחרות. לבחור בשקר זה טוב בידיוק כמו לבחור באמת, בתנאי שזה יהיה בשלמות. יש אנשים ...

... על המצב שלך על ידי זה תוכל לזכות לחשיבה חיובית. עליך לעשות חשבון נפש עם עצמך, להיות לא משוחד ולהסתכל באמת על התועלת שיש לך מפסימיות, מחשיבה שלילית, מחוסר ביטחון עצמי, מלחץ, מחוסר שקט נפשי, מכעס ועצבים וכולי. כל הדברים האלו גורמים לך לנזק כפול. פעם אחת הם הורסים לך את מצב הרוח שלך בהווה, הם פשוט גורמים לכך שיהיה פחות נעים להיות במחיצתך גם לאחרים וגם לך עם עצמך. פשוט לא נעים להיות עם אנשים שליליים. ופעם שניה היא הורסת את העתיד שלך. על ידי זה שיש לך פחות מצב רוח ושאתה פחות רגוע, זה משבש את יכולת החשיבה ההגיונית שלך, זה מטעה את כושר השיפוט שלך, זה משבש את יכולת ... על המצב שלך, בוודאי תבין שחשיבה שאינה חיובית היא אחת הטעויות הגדולות ביותר שאתה יכול לעשות לעצמך. זא לא רק שאתה נמצא באיזה מצב שלילי שאתה רוצה לצאת ממנו, לא רק שרע לך כי אנשים אחרים פגעו בך, עצבנו אותך, נכשלת, נפלת וכולי אלא אתה גם גורם בנוסף לכל נזק נוסף לעצמך, אתה לא חושב חיובי. ככה שאתה סובל כפול, גם ...

... - הדרך הקלה והפשוטה ביותר לנקות את החיים הדרך הקלה והפשוטה ביותר לנקות את החיים ממחשבות שליליות ומאירועים שליליים בחייכם, הדרך להגיע ולרפא את מקור האמונות הלא מודעות המושכות אירועים שליליים לחייכם - דר גו ויטלה מיוצרי הסרט ...

... מאתנו לפעול. כדאי לזכור: מחשבות מרובות הם תחליף עלוב לחוסר מעשה. 3.לפעמים אנו נתקלים בקשיים. במקום להתמקד בשלילי ובמה שאנו לא יכולים, רצוי להתמקד בחיובי ובמה שאנו כן יכולים. אם נתמקד בדברים שאנו כן מסוגלים, הדברים שאנו לא יכולים לעשות ... כדאי לעשות פסק זמן ולהתפנק עם חליטה של צמח המרווה אשר מטהר את הגוף ואת הנפש כששותים אותו ומרחיק אנרגיות ומחשבות שליליות מאתנו, מחזיר לנו את הביטחון העצמי ועוזר לנו לחזור לחיי עשייה וממלא אותנו באנרגיה חיובית. אם אנו לא נדאג ונאהב את ...