אימון טיפים להורדה במשקל 1. אל תתחילו בדיאטה אם אין באפשרותכם להפוך אותה לאורח חיים! דיאטות כסאח מועדות לפורענות! 95% מהאנשים שעשו דיאטות כסאח, החזירו לעצמם תוך 5 שנים את כל המשקל + 5 קילו נוספים. בנוסף דיאטות כסאח פוגעות במערכת החיסונית פוגעות במצב הרוח והופכות אתכם לעצבניים ולא נעימים לזולת. 2. הורדה במשקל מחייבת פעילות גופנית - את זה כולם יודעים... איך מעלים את המוטיבציה לצאת להליכה או שחיה או למכון כושר? ... שאתם פועלים ומתאמנים, על האנרגיות הטובות שהאימון ייצר, ומייד תרגישו את המוטיבציה לצאת לפעילות. 3. הצבתם לעצמכם מטרה להוריד במשקל - חשוב מאוד ליצור תמונה של האני העתידי עם המשקל הרצוי, דמיינו את עצמכם עם כל החושים, מה תראו במראה, מה תשמעו איך תחשבו כשתהיו רזים יותר, איך תהייה התחושה בגוף בלי הכרס, כשאפשר להתכופף בקלות, איך תרגישו ללא הקילוגרמים המיותרים. ההדמיה הזו מעבירה מסר ... אוכלים ללא שליטה, וחושבים כל הזמן על אוכל... אם אתם אוכלים כדי להירגע ולא כשאתם רעבים... אם אתם מיואשים מדיאטות שגורמות לכם באופן זמני לרדת במשקל ולעלות אותו בריבית חזרה... אתם כנראה אכלנים רגשיים. אכילה רגשית / כפייתית באה לידי ביטוי בהתקפי אכילה ללא שליטה והתעסקות בלתי פוסקת באוכל. האכילה הופכת להיות אמצעי להסחת דעת ... כבר מפסיק להיות המרכז של החיים, ואפשר לאכול בשביל לחיות, ולהפסיק לחיות בשביל לאכול... 5. מה הסוד של אנשים רזים מטבעם? איך הם נשארים רזים? יש אנשים שמשוכנעים שזה רק עניין של גנטיקה, אבל חוקרי הNLP גילו שאנשים רזים מטבעם פשוט חושבים אחרת, למה הכוונה? קודם כל הם הרבה יותר מודעים לתחושות הרעב והשובע שלהם, (להבדיל מאנשים שמנים) וכשהם רעבים או מחליטים שהם רוצים לאכול משהו הם שואלים את עצמם איך האוכל הזה ירגיש לי בבטן אחרי ... לא יאכלו או שרק יטעמו, הם יאכלו רק מה שמרגיש להם טוב בבטן, שייתן להם תחושה טובה, לעומתם אנשים שמנים חושבים על האכילה עצמה על הטעם הטעים ולא לוקחים בחשבון איך הם ירגישו אחרי שיסיימו את האוכל. זו אחת הסיבות שרזים טבעית אוכלים פחות אוכל משמין, כי אוכל עתיר קלוריות בכמות גדולה לא נותן תחושה טובה אחר כך בבטן או בראש... 6. חוקרי ה NLP מצאו הבדל נוסף בין רזים לשמנים שמתייחס לאכילת יתר, כששמנים אוכלים יותר מדי הם לרב חושבים לעצמם הנה ידעתי שאני לא מסוגלת לעמוד בדיאטה הזו, אני חסרת אופי, אני אף פעם לא אצליח, אז מה הטעם לשמור, עדיף לאכול וליהנות, חיים רק פעם אחת... ואז יורדים על עוד חבילת ופלים ועוגיות... לעומתם רזים טבעית שמגזימים באוכל ומרגישים מפוצצים חושבים לעצמם אני לא אוהבת את התחושה הזו, כואבת לי הבטן, אני צריכה ללמוד ... בבטן, ולמחרת הם יאכלו כמויות קטנות יותר כדי להרגיש שוב טוב, ללא תחושת הכבדות שמתלווה לאכילת היתר. כלומר אנשים רזים טבעית מתמקדים בהקשבה לגוף שלהם וחושבים באופן מודע ותת מודע מה ייתן לי את התחושה הטובה ביותר לאורך זמן. לעומת אנשים עם בעיות משקל שמתמקדים בתחושה הטובה של הטעם והמרקם כשהם אוכלים אבל לא חושבים על הטווח הרחוק - איך הם ירגישו עם ...

... ורק על ידי עשיית טוב בלבד ולא בשום דרך אחרת. כי כאשר האדם מנסה להלחם ברע, הרי שהוא מוסיף שמן למדורה וממשיך לגרום לרע להתקיים ולפתח שורשים. ולכן כאשר אדם רוצה להיגמל מדפוס מסוים, עיקר ההתמקדות של האדם לא ...

... כדי להשיג את אותו הדבר. זה אומר גם לעשות פעולות קטנות חד פעמיות בכיוון הנכון. מי שרוצה לדוגמה לעשות דיאטה ולרדת במשקל כל גרם שהוא יאכל פחות זה טוב, מי שמאוד צמא הוא ישתה כל טיפת מים שהוא יכול. אם אתה ...

... דיברנו על שינויים וכמה קשה ליישם שינויים ולהתמיד בשינוי לאורך זמן. דיברנו על שינוי באורח חיים ובחופש ממלחמה מתמדת במשקל ובהרגלים הקלוקלים. היא פתאום חייכה ואמרה לי את עובדת כמו בשיטת הקאיזן. כדי ללמוד עוד ולבסס את השיטה התחלתי ... שמאפשר תשובה ממקום רגוע. צעד שני - פעולות קטנות. איזו פעולה קטנה אני יכולה לעשות היום לקראת היעד שלי (לרדת במשקל, להיגמל מהצורך הכפייתי בהרבה מתוק, להיות יותר בכושר) ? עשיית צעדים קטנים בידיעה שאנחנו מפיגים את הפחד ומפתחים הרגל ... כשמתגמלים מישהו יש כללים שתשומת לב אליהם תתאים למטרה שבה אנו מעוניינים. דוגמה: מי שנמצא בתכנית אורח חיים בריא ותזונה נכונה, יקבל פרס של תכשיר טיפוח הגוף, ולא הזמנה למסעדה. התגמול צריך להיות מותאם לאדם: יש אנשים שנוח להם עם ... לתקן ולהפוך, זו באמת מצליחה! זו באמת מבטיחה שלא תהיה חזרה אחורה. מי מכיר את הריבית על ירידה מהירה במשקל? כאן במאמר נתתי על קצה קצהו של המזלג מתוך תורה שלמה וכל כך נכונה. פתאום שמתי לב שנושא שהיה ...

שוקולד רבותי / גבירותי שוקולד - הפרעות אכילה מי לא חווה התקפות מתוק? מי לא הגיע למצב שנפשו חשקה בשוקולד / קצפת / וכל זה בהתקפה כפייתית ... תשובה רגשית נפשית. שוקולד הוא תחליף לאהבה. אם נשים לב כאשר אנו נמצאים בעיצומה של התקפה או כפי שנקראת אכילה כפייתית על שוקולד וננסה להבין את החוויות האחרונות אותן חווינו, נקלף את הקליפות ונחדור פנימה לתוך הרגש הנפש והנשמה נבין ... ישלוט בנו כי שוקולד בסופו של דבר הוא שוקולד מאכל טעים ומתוק שנותן הנאה. אך כשהוא בא לידי ביטוי באכילה כפייתית הוא ששולט עלינו. אני מזמינה אתכם לעולמי הקסום בו נלמד להבין את גופנו - נפשנו ורגשותינו, נלמד לפענח את ...

... או טיפול באמנויות) וכן סיוע גופני (ריפוי בעיסוק או טכניקות סיוע דומות - רכיבה טיפולית, הידרותרפיה) וכן הנחיה בנוגע לתזונה נכונה. לצד אלו חשוב גם ייעוץ של גורם מקצועי המעריך את התמונה החברתית והמערכתית (פסיכולוג חינוכי, יועץ, עובד סוציאלי או ... להטבה הגדולה ביותר בתפקוד במקביל לצמצום מרבי של תופעות הלוואי. בניגוד לתרופות אחרות, המינון של תרופות ממריצות אינו תלוי במשקל. משום שקיימת שונות ביחס כמות - תגובה בין אנשים שונים, על הרופא להתחיל במינון נמוך ולהעלות אותו בהדרגה. חשוב ... שונות של הפרעת קשב עקב הספקטרום הרחב שלה. כמו כן, למינונים שונים של ריטלין יכולה להיות השפעה שונה. בעוד שמינון נמוך מידי לא יהיה אפקטיבי, מינון גבוהה מידי עלול להגביר את הפעילות באופן מופרז ובכך לפגוע בתפקוד הקוגניטיבי. הנסיונות ... סטרטרה (Strattera), או אדרונקס (Edronax, Reboxetine), או טריציקלים עם פעילות חזקה על נוראדרנלין כגון דפרקסן (desipramine). ישנם גם תוספי תזונה כמו אומגה 3 אשר יכולים לתמוך בתפקודי קשב. טיפולים אלטרנטיביים רבים המתנגדים לטיפול תרופתי בקשיי קשב וריכוז, עשויים לשלב ...

... שחסרה כאן צורת הנביעה או ההיסק הלוגי. הנביעה הלוגית בדוגמה הראשונה נסמכת על כלל הניתוק, או מודוס פוננס, הקובע שמן הטענה אם א אז ב בצירוף לטענה א ניתן לגזור את הטענה ב. טיעון יחשב לטיעון תקף, אם בכל ...

... תנו לעצמכם משוב חיובי ותחגגו הצלחות קטנות בדרך (אבל לא עם עוגה). 10.פנו לעזרת אנשי מקצוע - מאמני כושר, דיאטנים ומאמנים אישיים יכולים לסייע לכם להצליח בתהליך.

... באותו ניסוי. מסקנותיו של סטיינברג הן כי המתבגרים נטלו יותר סיכונים לא משום שהמעיטו בערך הסיכון, אלא משום שייחסו משקל רב יותר לתגמול החברתי שהם עשויים לקבל והגיבו אליו בעוצמה. הערכה מחברים ותחושת קבלה הן גמול חשוב ומרכזי שמשפיע ... באותו אופן שהוא מגיב לאיומים על בריאות פיזית או אספקת מזון. ממצא זה יכול להסביר גם מדוע מפתחים מתבגרים הפרעות אכילה ודיכאון, במקרים שהם חוששים מנידוי חברתי הקשור במראה החיצוני שלהם. הרשתות והדינאמיקות העצביות במוח הקשורות בגמול ובאינטראקציה חברתית שלובות ...

... של אילמות. חולים אלו מצריכים השגחה צמודה על מנת למנוע מהם לפגוע בעצמם או באחרים. בנוסף, ייתכנו תת - תזונה, תשישות, חום גבוה ופגיעה עצמית. הסוג הבלתי מובחן: חולים שהנם סכיזופרנים באופן ברור, אך לא מתאימים להגדרות הנל. הסוג ... או בתחילת האביב נוטים יותר לסכיזופרניה. ההסבר שהוצע לתאוריה זו הוא זיהומים נגיפיים ששכיחים יותר בעונות אלו, או שינויי דיאטה על פי העונות. גורם נוסף הוא גאוגרפיה, נמצא שבאזורים מסוימים יש שכיחות גבוהה של סכיזופרניה (לדוגמה אירלנד), וגם כאן, ...