... והוא נקרא מודל 3P (או מודל נזמ בעברית). לפי מודל זה, תופעת נדודי השינה הכרונית מתפתחת כתוצאה משילוב של שלושה גורמים: נטייה טבעית, כלומר תכונות אופי כמו היפר - התעוררות (אנשים שנמצאים בהילוך גבוה, נמרצים מטבעם), או נטייה לדאגנות, או מצב פיזי כמו כאלו שסובלים ממצב גופני מסוים המסב להם כאב או אי נחת (כתוצאה מתאונה, פציעה, נכות ...

... נזירים, נזיר מתבונן בתכני - תודעה כתכני - תודעה. התבוננות בתכני - תודעה - גורמי ההתעוררות (dhammnupassan bojjhagapabba) I.בנוסף, נזירים, נזיר מתבונן בתכני - תודעה כתכני - תודעה ביחס לשבעת גורמי ההתעוררות. (63) כיצד נזירים, נזיר מתבונן בתכני - תודעה כתכני - תודעה ביחס לשבעת גורמי ההתעוררות? הנה נזירים, כאשר גורם ההתעוררות קשב נמצא בו, הוא מבין היטב: גורם ההתעוררות קשב נמצא בי. כאשר גורם ההתעוררות קשב אינו נמצא בו הוא מבין היטב: גורם ההתעוררות קשב אינו נמצא בי. והוא מבין היטב כיצד גורם ההתעוררות קשב שעדיין לא הופיע בו מופיע, והוא מבין היטב כיצד גורם ההתעוררות קשב שכעת הופיע בו מפותח בשלמות. הנה נזירים, כאשר גורם ההתעוררות חקר - מצבים (64) נמצא בו, הוא מבין היטב: גורם ההתעוררות חקר - מצבים נמצא בי. כאשר גורם ההתעוררות חקר - מצבים אינו נמצא בו הוא מבין היטב: גורם ההתעוררות חקר - מצבים אינו נמצא בי. והוא מבין היטב כיצד גורם ההתעוררות חקר - מצבים שעדיין לא הופיע בו מופיע, והוא מבין היטב כיצד גורם ההתעוררות חקר - מצבים שכעת הופיע בו מפותח בשלמות. הנה נזירים, כאשר גורם ההתעוררות מאמץ (65) נמצא בו, הוא מבין היטב: גורם ההתעוררות מאמץ נמצא בי. כאשר גורם ההתעוררות מאמץ אינו נמצא בו הוא מבין היטב: גורם ההתעוררות מאמץ אינו נמצא בי. והוא מבין היטב כיצד גורם ההתעוררות מאמץ שעדיין לא הופיע בו מופיע, והוא מבין היטב כיצד גורם ההתעוררות מאמץ שכעת הופיע בו מפותח בשלמות. הנה נזירים, כאשר גורם ההתעוררות תחושת - התעלות (66) נמצא בו, הוא מבין היטב: גורם ההתעוררות תחושת - התעלות נמצא בי. כאשר גורם ההתעוררות תחושת - התעלות אינו נמצא בו הוא מבין היטב: גורם ההתעוררות תחושת - התעלות אינו נמצא בי. והוא מבין היטב כיצד גורם ההתעוררות תחושת - התעלות שעדיין לא הופיע בו מופיע, והוא מבין היטב כיצד גורם ההתעוררות תחושת - התעלות שכעת הופיע בו מפותח בשלמות. הנה נזירים, כאשר גורם ההתעוררות שלווה (67) נמצא בו, הוא מבין היטב: גורם ההתעוררות שלווה נמצא בי. כאשר גורם ההתעוררות שלווה אינו נמצא בו הוא מבין היטב: גורם ה

... הרוחנית - איך הולכים בדרך הרוחנית? מה היו הקווים המנחים שלך בדרכך? האיך שלי בדרך הרוחנית היה: 1. לשים את ההתעוררות במקום הראשון, והיחיד, ברשימת סדרי העדיפויות שלי. 2. לאור זאת, לעשות הכל, אבל הכל, למען ההתעוררות. 3. למדוט עד חורמה. 4. להקשיב לכל אדם שקולו מצלצל באוזני כפעמוני ההתעוררות . ולבסוף: 5. לאפשר לעצמי להגיע אל המקום הנואש שבו כבר עשיתי הכל, ועדיין הייתי ישן, ללא שום מושג איך ... נראה לי שניתן לקרוא לזה - להישרף באש החיפוש. שני הסעיפים הראשונים הם הקריטיים ביותר. מהי משמעותם? לשים את ההתעוררות בראש סדר העדיפויות זה אומר שאם אני צריך לנסוע להודו, למנזר בתאילנד, למורה רוחני בהוואי, או פשוט ...

... להובלת חיים רוחניים, אין הדבר מוביל להתפכחות, להעדר תשוקה, לחידלון, לשלווה, לידע גבוה, להתעוררות, לניבאנה. משום כך לא הצהרתי זאת. אך אדוני, מה כן המכובד הצהיר? פוטהפאדה, כך הצהרתי: ... הדרך להובלת חיים רוחניים, הדבר מוביל להתפכחות, להעדר תשוקה, לחידלון, לשלווה, לידע גבוה, להתעוררות, לניבאנה. משום כך הצהרתי זאת. כך הדבר אדוני, כך הדבר, הוא שהלך - מעבר. וכעת שהמכובד ... התכלית, לדהמה, להובלת חיים רוחניים, להתפכחות, להעדר תשוקה, לחידלון, לשלווה, לידע גבוה, להתעוררות, לניבאנה. לכן הכרזתי עליהם כלא וודאיים. מהם הדברים עליהם הצבעתי כוודאיים? זהו סבל, ... התכלית, לדהמה, להובלת חיים רוחניים, להתפכחות, להעדר תשוקה, לחידלון, לשלווה, לידע גבוה, להתעוררות, לניבאנה. לכן הכרזתי עליהם כוודאיים. פוטהפאדה, ישנם פרושים וברהמינים המצהירים ...

... להרגיש? לחוות ביטחון? משמעות בחיים? כנראה שאיזשהו קוקטייל של כל אלה. מי יאמין לער, אם יגיד שהקוצי - מוצי הזה הוא אך משחק ילדים? שלעומת ההתעוררות הוא רק קליידוסקופ ישן, החוזר ומראה צירופי צבעים וצורות. ... עצמה, החוויה העמוקה ביותר, האינטנסיבית ביותר, זו שמרגישה אמיתית ביותר, צונחת לה יום אחד ומתגלה כקליפה ריקה לגמרי? ואז, ראיתי... ההתעוררות היא הוצאת העוקץ מהאהבה הרומנטית, אבל לא רק ממנה, אלא מכל ... ילדים ותו לא. אל המצב המיוחד הזה, שאינו מצב אלא מי שאתה לפני שדמיינת אחרת, אי אפשר להגיע כל עוד הזוגיות נמצאת אצלך בעדיפות גבוהה יותר מההתעוררות. זה הרי פשוט בלתי אפשרי. וההחלטה על שינוי סדרי העדיפויות - ...

... בשכנות) סמאדהי, upcra samdhi. (44) תודעה משוחררת: וימוטם, vimutta. על פי הפרשנות לא מדובר כאן בהתעוררות אלא בשיחרור זמני בין אם באמצעות תובנה או באמצעות גהאנה הדוחקת את זיהומי התודעה. זהו כמובן איננו שחרור אמיתי וסופי. זהו אינו ... האציליים. (62) גוף: קאיה, kya. במקרה זה השימוש במונח גוף הוא כבסיס לתחושות הגופניות. (63) גורמי ההתעוררות: בוגהנגה, bojjhanga. מפורט בהרחבה בקובץ השיחות הבינוניות, סוטה 118. (64) חקר - מצבים: דהמה - ויציה, dhamma-vicaya. לעיתים ...

... משתי דרכים קיצוניות אלו הטטהאגטה השיג הבנה עמוקה של דרך האמצע אשר פוקחת עיניים, מביאה ידיעה, ומובילה לשלווה, לידיעה ישירה, להתעוררות , לניבאנה. הבודהה הציג את דרך האמצע כדרך בעלת שמונה ... נכונה, ריכוז נכון. נזירים, זוהי דרך האמצע שהושגה על ידי הטטהאגטה אשר פוקחת עיניים, מביאה ידיעה, ומובילה לשלווה, לידיעה ישירה, להתעוררות , לניבאנה. דרך האמצע אינה דרך של פשרה בין שתי אפשרויות ...

... יציאת מצרים היא משל ליציאת מעבדות לחרות כלומר התגברות על הייצרים משמעו סוג של חופש, אף אל תיטעו, החופש הזה מפגיש אותך עם החיתי והאמורי והפריזי והיבוסי אשר בארץ והם מציינים את הקשיים בהתעוררות, וכי יש צורך בהמשך העבודה כי העבודה לא תמה בזה שעלינו לארץ ישראל. אם נרפה לרגע ... שכל אלו קיבלתי מבחוץ לא נולדתי איתם למדתי ואחר וכל אלו מכונים אני או אגו וזה מצביע על מצב אחר שהוא מעבר לאני העליה מארץ מצרים... ושוב הסנה הבוער שנגלה במדיטציה הוא סוג של שלב בהתעוררות בו אתה נחשף למשהו אמיתי שבחיים הרגילים אתה מחשיב כאמונה או כדת או כאשליה... ברגע שאתה ...

... תוצרי טוהר נעלה של התודעה ואשר מביאות ברכה בחיים האלו - (עליו), מהאנאמה, נאמר שהוא תלמיד נאצל אשר נכנס לדרך החניכות (sekha). הוא אינו סרוח ומסוגל לבקוע (את קליפת הבורות). יש בו את היכולת להתעוררות מושלמת, והוא מסוגל להשיג את הביטחון המושלם משיעבוד. ... שהן תוצרי טוהר נעלה של התודעה ואשר מביאות ברכה בחיים האלו - (עליו), מהאנאמה, נאמר שהוא תלמיד נאצל אשר נכנס לדרך החניכות. הוא אינו סרוח ומסוגל לבקוע (את קליפת הבורות). יש בו את היכולת להתעוררות מושלמת, והוא מסוגל להשיג את הביטחון המושלם משיעבוד. ...

... על סוסים גלישה טניס או אפילו כדורגל והיכולות והאימונים שצברתם ישארו גם לאחר ההתעוררות מהחלום, זאת מכיוון שגם בחלום פועלות אותן מערכות חושיות שפועלות בזמן ... להגיע לרמה שאני זוכר כל חלום מתחילתו ועד סופו בבירור כמה שניות לאחר רגע ההתעוררות. לאחר 300 חלומות ביומן יכולתי כבר לבחור ומתי וכיצד להיכנס לחלום צלול ...