... החומרים בגוף. אז מה? זה בריא. למה? כי ככל שחילוף החומרים מהיר יותר אז ההרזיה מהירה יותר או אין השמנה וגם היציאות טובות יותר. אז מה? זה יותר נעים שהיציאות טובות יותר ואני פחות סובלת. אז מה? זה לא נעים ... אני רוצה לאהוב יותר את עצמי. האם זה גורם לך לאהוב יותר את עצמך? כן כי אני מרזה ועושה בעשייה וגם עושה ספורט ואני רוצה לעשות ספורט. למה? כי צריך לעשות ספורט. למה? כי ככה מחנכים ... לי לשמור על גוף חזק ובריא. אז מה? זה יגרום לי לעשות יותר. גורם לשיווי משקל ויציבות מסייע לקוגניציה להיות שקטה יותר מעסה את הסרעפת ואת האיברים הפנימיים גורם לשחרור של ...

... שכרגע יהיה לי רצון? שאלה: אני רוצה לשאול, איך זה שאני רוצה להיות רזה, ואז הולכת לחנות וקונה את העוגה ואוכלת בלי שארצה? אליעד: את מתארת התנהגות, אני רוצה לרזות ואני אוכלת. את רוצה תענוג, והתוצאה היא שאת אוכלת עוגה. יש גם רצון להיות רזה. עכשיו אני שואל אותך, מדוע את רוצה לרזות? כי יש לך חוסר, ותנסי להתבונן מדוע יש לך חוסר? תסתכלי לתוכך ותראי מאיפה בא הרצון שלך. כול מה שאני טוען, שאם יהיה לך רע, ותתבונני ותנסי להבין מדוע רע לך. כאשר ... את תראי שיהיה לך הכי טוב בעולם. לדוגמה, את רוצה גם לאכול וגם לרזות, רע לך בגלל שיש לך קונפליקט בתוך הרגשות. כאשר לי יש קונפליקט בתוך הרגשות זה משמח אותי, למה? כי זה יותר מעניין. אבל את חווה את הקונפליקט בין הרגשות כדבר רע. ...

... מתוך אהבה דר אלברט סטונקרד, מחלוצי המחקר בתחום ההשמנה, אמר: מרבית האנשים המתחילים תוכנית להורדת משקל אינם מסיימים אותה. מרבית אלו שכן מסיימים אותה אינם מרזים, ומרבית האנשים שכן מרזים, אינם מצליחים לשמור על כך. אם אתם נאבקים עם דיאטות בלתי פוסקות, סימן שללא ידיעתכם תת המודע שלכם מעוניין בדרך כלשהי לשמור את מצב עודף המשקל, או במילים אחרות: להישאר שמנים. במצב זה אין לכם באמת אחיזה בהגה - אתם תמשיכו להאשים את השומן בכל הבעיות שיש לכם בחיים, תמשיכו להרגיש רע עם עצמכם ... שיגרום לכם לאושר ולסיפוק. בהיעדר אסטרטגיה מתאימה, האוכל ימשיך תמיד להיות הפינה החמה שחוזרים אליה, כי אתם נמצאים במאמץ אדיר להיות בדיאטה. כשכח הרצון מידלדל במצבי חולשה ומשבר - אתם מרגישים מצוקה, מחסור וצורך לפצות את עצמכם. כל מי שמומחה בלעשות דיאטות, יודע שדיאטות פוגעות מאד גם בדימוי העצמי וגם ביכולת של הגוף להמשיך לשרוף ביעילות את השומנים. אכילה רגשית רוב האנשים מעדיפים להיות בדיאטה , למרות ההבנה שלהיות רזה זה לא רק עניין של מה הם אוכלים אלא מה אוכל אותם. עודף משקל מעיד על אכילה רגשית ולא על אופי חלש, חזירות, תאוותנות, קושי להתאפק ועוד כינויי גנאי שאתם סופגים מהסביבה ומעצמכם. כל דיאטה נוספת שתעשו תשיג עבורכם את מה שכבר ידוע לכם מניסיונות קודמים. גם כשאתם כבר במשקל הרצוי, מרוצים ובטוחים בעצמכם, מהדהד בראשכם בחוזקה האיש השמן, שמתגעגע לימים של חופש לאכול את כל מה שבא. בתוך תוככם ... אותו לא עוזר לכם להכחיד אותו. להיפך, זה מנציח את קיומו. כדי לשחרר את השמן הדומיננטי שבתוככם לתמיד אתם תצטרכו לעשות הרבה פחות מדיאטה - תוכלו לאכול ללא התחושה שאתם מוגבלים ונתונים בסכנה מתמדת של השמנה. מצד שני תצטרכו לוותר על הנטייה הבלתי פוסקת שלכם לרדת על עצמכם. כאמור, ככל שאתם מקטינים את עצמכם כך אתם מגדלים שמן פנימי פרוע. ההחלטה להתחיל דיאטה לאנשים הסובלים מעודף משקל קל יותר להחליט על דיאטות מאשר להסכים לאהוב ולכבד את עצמם ללא תנאי וללא קשר לקילוגרמים העודפים למרות ההבנה שדווקא הביקורת, ההוקעה והזלזול העצמי הם שאחראים על חלק גדול מהמקרים של אובדן השליטה באוכל. כולנו שמענו על החברות של החברות שלנו, שעשו דיאטות דרסטיות, הפחיתו ממשקלן כמה טונות והפכו לסינדרלות. למרבה הצער, המציאות זוהרת הרבה פחות. דיאטות הן תהליך מקפח ומייאש, ששולל מאיתנו את הזכות הבסיסית ליהנות מהאוכל וממה שהוא מספק לגוף ולנשמה שלנו. דיאטות מובילות אותנו לעימות עם כוחות חזקים יותר מאיתנו - הגוף שלנו והסביבה המפתה. מיליוני שנים של אבולוציה תכנתו את הגוף ... כמה שיותר על מנת לשרוד ולחיות, וכשהסביבה שלנו מלאה במאכלים מפתים, בלוטות הרוק שלנו מקשות עלינו לומר לא לאוכל - זה הטבע שלנו. נמאס מדיאטות דיאטות מנוגדות לטבע שלנו כי הן מורות לנו לעשות את ההיפך - לאכול כמה שפחות. במאבק זה הטבע מנצח בנוקאאוט את הדיאטה ואת כוח הרצון. כשגופנו מזהה דיאטה, הוא מתקומם ופועל להכשיל את הרעיון, (בעיקר אצל אנשים שמומחים ב

... וכוללים את התסמינים הבאים (או חלקם): עצב ייאוש הערכה עצמית נמוכה תחושת אשמה תחושת חוסר אונים הפרעות שינה שבאות לידי ביטוי גם כשהתינוק ישן הפרעות אכילה, בעיקר חוסר תיאבון וירידה במשקל חוסר יכולת להתנחם תשישות תחושת ריקנות אנהדוניה נסיגה חברתית אנרגיה נמוכה או אפסית תחושת תסכול קושי לטפל בתינוק ליקויים בדיבור ... לשחק תפקיד מרכזי באיתור וטיפול בדיכאון אחרי לידה. הרופא צריך לבחון אם הנשים שבטיפולו נמצאות בסיכון מוגבר לדיכאון אחרי לידה. כמו כן, התעמלות ותזונה נכונה יכולה לסייע במניעת דיכאון אחרי לידה ודיכאון בכלל. בארצות הברית, איגוד הרופאים המיילדים והגינקולוגים ממליץ כי במפגש ... על מנת לשלול בעיות רפואיות ופסיכולוגיות אחרות. טיפולים אפשריים הם טיפול קוגניטיבי התנהגותי, טיפול תרופתי במידת הצורך, ביקורי בית, הקפדה על תזונה נכונה ודפוס תקין של שינה. במחקר שנערך ב - 1997 בהשתתפות 61 נשים עם דיכאון אחרי לידה, נמצא כי השיפור בתסמינים של דיכאון ...

... ההר שעליו אתה עומד עכשיו לבין ההר שאליו אתה רוצה להגיע. התוכנית היא הגשר אל החופש. האם אתה מתכנן, אך בכל זאת לא מבצע? אם כן, למה? למה אתה לא מבצע? אם אתה רוצה להיות רזה יותר, אתה שוכר מאמן אישי ואתם בונים יחד תוכנית. למה אתם בונים תוכנית? כי אתה רוצה להיות רזה יותר וליהנות מכל מה שזה יאפשר לך. להיות שבע רצון ומסופק מעצמך ומאיך שאתה נראה ומרגיש זה ...

... תנוקד בקמץ: הא - ל בית - אל הא - ל תמים דרכו האיש אשר נמצא הגביע בידו... מצאנו כי אחר הא השאלה יבוא דגש וההא תנוקד בפתח, כמו: הבמחנים? השמנה היא? הכתונת בנך? אך לפני חית קמוצה או א קמוצה, הא השאלה תנוקד בסגול החזק הוא? האנכי הריתי...? אין לנו על מי להישען אלא על אבינו שבשמים ובברכת: על הצדיקים מה הסיבה לומר ...

דיאטה תזונה - איפה איבדנו את ההקשבה לרעב ולשובע? יש לי חתולה וכלבה. למרות שהן דיירות ותיקות מאד בביתנו, ... שהם תולדה של החיים בסביבה אנושית. אילו בעלי חיים אנחנו? בני האדם? רובנו, ובעיקר אלו בינינו אשר חוו דיאטות אי אלו פעמים במהלך חייהם, מקשיבים מעט מאד לתחושות הרעב והשובע. אנחנו אוכלים כתוצאה משלל סיבות וגורמים: התכנסות ... רעב, או לחילופין, די לי, מה שקבלתי עכשיו במזון מספיק לי, אני שבע. אז... כיצד זה שאנחנו, למרות כל זאת, משמינים? איך זה שיש לנו את כל מה שיש לזברה ואף יותר, אבל היא יודעת להכניס לגופה בדיוק את כמות המזון הנכונה לצרכיה ... להם, לאותם מנגנונים מדהימים ומתוחכמים. גברנו עליהם בתחכום שלנו, ואפילו איננו זוכרים שהם קיימים. רק רזים אוכלים מתוך רעב, אין לי מנגנון רעב ושובע, יש לי בעיה שאני לא שובעת, לא זוכרת מתי אכלתי מתוך רעב, קשה לי להבדיל ... הקשבה לצרכים היא שיעור, ואם ניישם את התובנות נעשה צעד גדול ומשמעותי לקידום היכולת שלנו להגיע למשקל תקין ולאכילה התואמת את הצרכים הפיסיים האמיתיים שלנו. ...

... עישון, חוסר שינה והזנחת הכושר הגופני הם סימפטומים מוכרים וקלים יותר של התופעה, שעלולה להתבטא גם לעתים באנורקסיה, במין לא מוגן ובשימוש בסמים מסוכנים. אסכולות בהסבר הדחק הגישה הפסיכואנליטית מקשרת את הדחק לקונפליקטים ...

השמנה ירידה במשקל - מדוע כדאי לך להישאר שמנה? במהלך מפגש אימון שאלתי את נירית (שם בדוי) מדוע כדאי לך להישאר שמנה? . פניה האדימו והיא ענתה לי בכעס: איזה מין שאלה זו, איך את מעיזה לשאול אותי כזו שאלה אחרי כל הכאב והסבל עליהם סיפרתי לך, שהשומן גרם לי? . מנקודת המבט שלה ושלכם כעסה של נירית אכן מוצדק. הרי היא משקיעה זמן ומאמץ, ניסתה דיאטות מסוגים שונים לאורך 20 שהשנים האחרונות, ועדיין נמצאת באותו מקום. מקום מתסכל בו היא צריכה להשיל ממשקלה מספר רב של קילוגרמים, המסרבים להיפרד ממנה לעד. כוונתי חיובית הסברתי, ... ובעיקרה רצוני להוציא אותך מהמעגל בכל חגה, בכל פעם שאת עורכת שינוי בתפריט התזונה שלך. הפתעתה של רונית הייתה רבה, בעת שהאזינה לתיאוריה העומדת מאחורי שאלתי. בעולם ... עלול לגרום להחמצה בתהליך השינוי. לשמחתי, למרות הספק שנירית העלתה, והתנגדויות שעוררה אני לא מבינה אותך, אין דבר כזה, מה יכול להיות טוב בלהיות שמנה? נמצאה לבסוף הכוונה הטובה. התהליך היה מרתק, והגילוי הפתיע את נירית עד מאוד. אני שמנה בגללו, זוהי הדרך שלי להתחמק מאינטימיות... ולגרום לו להבין כמה אני כועסת... . ... דרך אחרת, יעילה, בריאה הנכונה לה. מצד אחד, היא ביטאה בפני בן - זוגה את רגשותיה ומחשבותיה, ומצד שני, שיחררה את עצמה מהכבלים, שבלמו את ירידתה במשקל. האם איי פעם שאלתם את עצמכם: מדוע כדאי לי להישאר שמנ ה? מה יוצא לי מזה? ...

הרזיה ירידה במשקל - לרזות בדרך אחרת לרזות בדרך אחרת מה זאת אומרת? באמת? כיצד? מדוע לא גילינו אותה עד כה? ובכן יש! זוהי דרך שונה ללא מאמץ פיזי, המאפשרת לשנות הרגלים ישנים, מזיקים ובולמים. זו אינה דיאטה מהירה ומיוחדת של מזון יוצא דופן, או מלווה בחדר - ... 95% מהאנשים. כי העבר מעיד שמה שיורד מהר או בליווי חומרים חוזר עם הרבה חברים נוספים ממשפחת הקילוגרמים! אני מניחה שרובכם ניסתם לרזות והסתמכתם על התפריט שקיבלתם. הגעתם עם מוטיבציה ... עוצמתי הקיים בידכם? מ ה ו? ובכן אגלה לכם את הסוד הגדול: ה ר ג ש ו ת שלכם. במילים אחרות, האמצעי לעשות את שינוי אורח החיים שלכם לירידה במשקל והמקור למוטיבציה תמידית, הוא הרגשות שלכם. זיהוי והתמודדות עם המצב הרגשי, שמוביל אתכם לאכילה לא מבוקרת, הוא זה שיצור את השינוי לו אתם זקוקים בכדי לרדת במשקל לתמיד. יש שיאמרו מילים לחוד ומציאות לחוד. ... הופך להרגל מגונה הפוגע בבריאותנו, ויותר מכל בתחושות הביטחון וההערכה העצמית שלנו. לשם שיפור אורח החיים שלכם וירידה קלה ונוחה במשקל לתמיד, יש צורך בשינוי אמיתי. כזה שיעסוק בהרגלים, ... השינוי אינו מתבצע ביום זהו תהליך, שנדרש לו סיוע וידע מקצועי לצד תמיכה רגשית. אשמח לענות לשאלות שלכם בנושא שינוי אורח חיים לירידה במשקל באמצעות המדור. ...