... לאכול כל דבר המכיל סוכרים, גם פשוטים (כמו אלה הנמצאים באגסים, למשל) וגם מורכבים (כמו אלה, הנמצאים בבטטה) - וכו'. תמיד קל יותר למנוע מאשר לתקן. לכן אני קוראת לכם למנוע מחלות, זאת אומרת: לא לזלזל בפעילות גופנית קבועה, לקבוע עתים לתורה ועתים למנוחה ולאכול בריא: לבשל לבד ולא לצרוך ג'נק פוד, להרבות בפירות וירקות (גם חיים וגם מבושלים), לא להשתמש במיקרוגל, לא לצרוך ...

... ההתעמלות" ובו דיבר על שילוב של אימון עם עיסוי. הוא הגדיר עיסוי למטרות ספורטיביות, היגייניות, בריאותיות ואסטטיות. הוא הדגיש את חשיבות הטיפול במגע ובגוף באומרו: "התנועה, ...

... משולבת עם שיטות ריפוי טביעות אחרות גורמים הטחורים נגרמים בעקר עקב התגברות הלחץ באזור החלחולת. עצירות. שלשול כרוני. שתייה בלתי מספקת לאורך זמן וכתוצאה מכך היווצרות צואה קשה. הרמת משאות כבדים. אורך חיים לקוי נטול פעילות גופנית. ישיבה ממושכת או עמידה ממושכת. משקל עודף. הריון ולידה. תסמינים כאב וגרד באזור של פי הטבעת. הופעת דם בהיר בצואה ועל נייר טואלט. התנפחות ומלאות באזור פי ...

... אני לא עוסקת בפעילות גופנית? למה אין לי מוטיבציה? איך אני יכול לעורר את המוטיבציה שלי? נניח שחשוב לך לעסוק בפעילות ספורטיבית אך אתה מתקשה להתמיד בכך כפי שהיית רוצה. נתחיל כך: קח דף ריק וכתוב עליו את כל מה שאתה חושב על פעילות ספורטיבית, טוב / לא טוב, דברים שאתה יודע על פעילות ספורטיבית, או שואל את עצמך. לאחר מיכן בחן את האמונות שלך לגבי פעילות ספורטיבית. אל תדלג על השלב הזה, בצע אותו כעת לפני קריאת יתר המאמר. בכל מקרה, באם אתה מחליט להשקיע זמן ואנרגיה בעניין, הכן עצמך לאחת מהאופציות הבאות: יתכן שתחליט שאתה מעוניין להגביר את הפעילות הספורטיבית; להמשיך כפי שאתה כעת; להפסיק לגמרי לעסוק בפעילות ספורטיבית. אך היה מוכן להרגיש שלם עם כל החלטה שתקבל. ככל הנראה, למרות שאתה בהחלט מעוניין בפעילות זו, אתה חושב שברמה מסוימת יותר עדיף לך לא לעשות ספורט מאשר לעשות ספורט. יתכן כי אתה חושב שזה קשה מידי או לא נעים או לא מספיק מתגמל מאשר פעילויות אחרות שבאפשרותך לבצע. האם עצרת רגע לשאול שאלות סביב הסוגיה? האם אתה בכלל רוצה לעסוק בפעילות ספורטיבית? למה זה בכלל טוב עבורך? למה זה אולי לא טוב עבורך? ברוב המקרים שאנחנו לא עושים דבר מה ... חשוב לעשות בזמן זה; אני חייב לעבוד ולהרוויח כסף; אני חייב ללמוד; לקנות או פשוט לבלות. איכשהו למרות כל ניסיונותיך, הפעילות הספורטיבית לא נכנסת לשגרת חייך כמובן מאיליו. יתכן כי הגעת למסקנה שאתה יכול לחיות טוב גם בלי זה וזה לגיטימי. אך יתכן שהתפתח אנטגוניזם כלפי פעילות ספורטיבית בגלל ההתייחסות לפעילות כדבר שהוא חובה. אתה דורש מעצמך התמדה בפעילות וכשאינך מצליח להתמיד אתה כועס על עצמך. אתה עשוי לשכוח או שלא ליהנות מהפעילות הספורטיבית, כך מגיע למצב שאתה רואה את הפעילות ככרוכה במאמץ מיותר וסבל גופני. אז מתחיל גלגל קסמים של תסכול וההתניה: פעילות ספורטיבית = תחושות לא נעימות נוצרת. גם התניה זו מונעת ממך לגשת לפעילות ספורטיבית סדירה. ברור לכולנו כי פעילות ספורטיבית יכולה לשפר את מצבנו הפיזי והנפשי פלאים, לגרום לנו לחוש חיוניים יותר, שמחים יותר, ערניים ... להרגיש טוב יותר, להיות בריאים יותר. אז איך אפשר לעצור את מעגל הקסמים הזה? צריך לנסות לחשוב אחרת על הדבר הזה שנקרא פעילות ספורטיבית. אם כך, כיצד ניתן לחשוב על פעילות ספורטיבית ללא מושגים של קושי, סבל, חרטה או אשמה? יש לשבור את ההתניה שנוצרה לפיה פעילות ספורטיבית = תחושות לא נעימות. לצורך העניין, תחושות לא נעימות תהיינה תחושות בזבוז של זמן, אנרגיה ... מתמיד; חוסר הנאה ואף שעמום; תחושת ניצול (אולי אתה עושה זאת יותר כי אחרים "מצפים" ממך?) ; פחד שמשהו רע יקרה בזמן הפעילות הספורטיבית. נענה על כך המחשבה הראשונה: מה זה עבורך בזבוז של זמן? האם דברים אחרים יותר חשובים מלעשות ספורט? האם לעבוד זה בהכרח בכל מצב ותמיד יותר חשוב מלעשות ספורט? האם פעילות התנדבותית / מפגש עם המשפחה תמיד ובהכרח יותר חשובים מלעשות ספורט? למה אתה עושה דברים אחרים ועוסק בפעילויות אחרות? מה פעילויות אחרות נותנות לך? פעמים רבות תחושות של חוסר הנאה או שעמום נובעים מצורת חשיבה שגויה והערכה מעוותת של מידת ההנאה הכרוכה בפעילות הספורטיבית. יתכן כי בזמן הפעילות הספורטיבית תחווה הנאה ברמה גבוהה יותר ממה שהערכת לפני היציאה לפעילות. אז למה אנחנו מפחיתים ממידת ההנאה של הפעילות הספורטיבית? מה גורם לנו לחשוב שאנחנו נהנים פחות ממה שאנחנו באמת נהנים? תרגיל מעולה אפשר לקחת מהספר ... עד כמה תהיה קשה ומהנה ואחרי הפעילות. ככל הנראה תגלה שהיא פחות קשה ממה שחשבת ויותר מהנה ממה שחשבת. סוגיית ההנאה בפעילות ספורטיבית משפיעה לא פחות על ביצוע והתמדה בפעילות. אם אני רוצה ליהנות מפעילות ספורטיבית עליי להתרכז בשאלות המעוררות סקרנות ועניין בפעילות כגון: "האם אצא לפעילות ספורטיבית? האם אתמיד בפעילות או לא? לכמה זמן אתמיד?" מבלי לשפוט או לחשוב שזה דבר טוב או רע. "האם אצא היום לפעילות ספורטיבית? האם אעשה מתיחות? ואם כן כמה זמן? איזה סוג של מתיחות אני הולכת לעשות אם כן? את מי אפגוש ...

... היחידה בה הוא קורא לפרננדו בשמו. לוילמר, הצעיר הבא שפרננדו פוגש במקרה, כבר יש אקדח. מה שהוא חולם שיהיה לו זה נעלי ספורט ריבוק וג'ינס פאקו רבאן. בכל השאר הוא מזכיר את אלקסיס. גם הוא רוצה טלוויזיה ...

... באינטרנט או צופים בטלוויזיה כשהם מחפשים אחר האתר או הערוץ שיספקו אותם, שיבדרו אותם. החדשות האחרונות אודות תעשיית הבידור, פוליטיקה, ספורט, נשים - מה שנקרא "בידור למבוגרים". אנחנו חושבים שזה מבדר, אבל האמת היא שאנחנו בורחים מעצמנו - בורחים ...

... נוספים בכדי לחוות חיים בריאים ומאושרים (לפחות ב - 97% מהמזמן)... הדברים האלה הם: ה"כפתורים", הבחירה היומיומית להיות שמח ומאושר, הכרת תודה, הערכה עצמית, דימוי עצמי, סקס, אוכל בריא ובמידה, פעילות גופנית, מוסיקה, טבע, לעשות מה שאתה אוהב, להיות עם מי שאתה רוצה להיות וכמובן, להמשיך ללמוד ולצמוח כל ...

... הייתה הדמות המרכזית והחשובה. היא קיבלה מקום יותר גדול בבית, היא זו שהורישה את רכוש המשפחה. הנשים היו הכוהנות, היועצות, השופטות ונשות הרוח. והגברים? הגברים היו השותפים שלהם ויחד הם שגשגו בכל התחומים. יחד הם עסקו בספורט, יחד הם עבדו ויחד הם יצרו תרבות נפלאה. הפסלים שגילו בין השנים 6, 000 לספירה ל - 3, 000 לספירה ברובם המוחלט פסלים של נשים - אלות, מה שמוכיח ...

... כישוריה. רק שבחים על כך שהיא מתמידה להתאמן שבוע אימון אחר אימון, שבוע אחר שבוע, גם כשלא כל כך בא לה לצאת מהבית החם אל הגשם, ולנסוע לאימון. היום לא נראה שהכישורים שלה גבוליים בכלל. שמחת החיים שלה והאהבה שלה לספורט, ואולי היחס שלי לאתגרים שמרגיע ...

... והאנרגטית. יש בתהליך זה אחריות רבה וחשוב ביותר לבצעו בהתאם להוראות המדויקות שלנו. יתכן כי כחלק מתהליך ההכנה, תחושו דחף חזק להתחיל לדאוג לגופכם הפיזי אם באכילת אוכל בריא יותר, פעילות גופנית, התרחקות מאמצעי קרינה אשר פוגמים בכם ועוד. ייתכן כי חלקכם מצויים כבר בעיצומו של תהליך זה. זהו תהליך הזדככות והוא ...