... התפתחותם של הענפים השונים. מלומד הזן רינזאי היפני, ד. ט. סוזוקי, טען כי זן סאטורי (התעוררות) היא המטרה של האימונים, אך הוא הבדיל בין המסורת כפי שהיא התפתחה בסין, קוריאה ויפן כדרך חיים שונה באופן רדיקלי מזו של הבודהיסטים ... למחשבות להופיע ולחלוף, אין להחזיק בכל דעה, בעיה או מחשבה בזמן המדיטציה. הזרם גם מדגיש את הזהות העצמית של אימון והארה. יון - מן (אוממון ביפנית) - הזרם נקרא על שם המורה יונמאן ווניאנג שחי במאה ה - 9. ... להשיג הארה, קיימת הסכנה להצמד להארה, בעוד שכדי להגיע להארה יש לעזוב אפילו שאיפות ותפיסות של הארה. לכן שיטות האימון (כלומר אימונים למען מטרה כלשהי) חסרות תועלת ויכולים אפילו להפריע להארה. דוגן מסביר שקיימת זהות עצמית בין תרגול זן והארה, וכן ... דוגמה של קואן זה היא: שתי כפיים מוחאות, ונוצר קול. מהו הקול של כף אחת?. יש שאומרים כי לאחר אימונים מתמידים, המתאמן והקואן נעשים לאחד. אם כי רוב קבוצות הזן מכוונות להארה פתאומית, דבר זה בדרך כלל קורה רק ... הזן במערב, כמו אלה שבמזרח, מדגישים את המדיטציה היומית ואת ההתבודדות החודשית, וכן את המשמעת שמבוססת על לוחות זמנים לאימונים ולמטלות יומיומיות כמו בישול, ניקיון וגינון כדרך להארה. זן והתרבות המערבית על אף שהיו מורי זן שנסעו למערב בחצי ...

... שבהם תבצעו את הפעילות הגופנית הנבחרת, וודאו שכל שאר הסידורים וגם הארוחות מותאמים אליהם. 5.היו מוכנים - השאירו תיק אימונים מוכן בהישג יד. זכרו - החלטתם? תתחילו עכשיו. 6.היו ריאליים, הציבו לכם יעדים גמישים. 7.התמדה, התמדה, התמדה! היא המפתח להצלחה. 8.השתדלו להתאמן בבוקר, כאשר הגוף נמצא בשיא העירנות שלו. בנוסף, יום שמתחיל בפעילות גופנית הוא יום מלא אנרגיה. 9.תעדו את ההתקדמות שלכם, תנו לעצמכם משוב חיובי ותחגגו הצלחות קטנות בדרך (אבל לא עם עוגה). 10.פנו לעזרת אנשי מקצוע - מאמני כושר, דיאטנים ומאמנים אישיים יכולים לסייע לכם להצליח בתהליך.

... עמוקה, עליכם להיות מוכנים להשקיע את המאמץ הדרוש כדי לגרום לה לקרות. זה לא משהו מיסטי. זה פשוט כמו אימונים לריצת מרתון. אם לא תתמידו במשטר יומיומי, לא תסיימו את המרוץ. ואם לא תתכוננו לקראת חיי הנישואין, אם לא ...

... שלד לסדנה חדשה שאני מתכננת, ועוד לא הייתי עייפה, והיה אסור לי להדליק מחשב, ולכן גם ישבתי ובניתי כמה אימונים לשבוע הקרוב. זה היה ערב נפלא. לא היתי צריכה לעשות את זה 12 פעמים בכלל. פעם אחת, וגם למחרת ...

... חושי לכל החושים הרדומים שבנו, שיוכלו לפעול ככל שנעלה ברמת ההתפתחות שלנו. הראיה הפנימית מעניקה ידיעה שאינה מוטלת בספק. אימון רב יכול לשכלל את הראיה הזו ולהביאה לדרגות שיא, עד ליכולת לראות את הנולד - לראות את העתיד ברמות ... the money. גייק קורא לניטירי למדי אותי לראות והיא עונה לו אי אפשר ללמד מישהו לראות. נכון. אפשר לערוך אימונים מפרכים שמכשירים את הקרקע, את המוכנות הפנימית לראיה. כך גם בתהליכי החניכה השמאניים. ככל שהחניך ספוג יותר בחשיבה הגיונית ...

... בדרך כלל מדובר בזרמים שונים שקמו בסין בתקופות שונות, כל אחד עם הקאנון והספרים שלו. זרמים אלה המציאו לעצמם אימונים ומסורות כמו קאנון מסוים, פנתיאון אלים ייחודי לכל זרם, נזירים עוטי גלימות, וויידאן (אלכימיה חיצונית), ניידאן (אלכימיה פנימית), תרגילי ... לפי המסורת, אלכימיה סינית / דאואיסטית היא אמצעי להגעה אל אלמוות זה (בדומה לאלכימיה מערבית). במאה האחרונה נחשפו חלק מאימונים אלה שלא אבד בידי מחברים כמו מאנטק ציאה ואווה וונג, אך יש המבקרים את הדאואיזם הדתי ואומרים שאימונים ומסורות אלה לא קשורים לעקרונות ולפילוסופיה אותה מתווה טקסט המקור.

... יציבות המשקל אך ימנוע מעצמם אכילה באותה מידה. כלומר, עוצמת פעילות הגופנית של נשים תהיה נמוכה משל גברים. פעולת האימונים האובססיביים יחדיו עם מניעת האכילה מושיבות ללוקים באנורקסיה נרבוזה את תחושת השליטה על המשקל שלהם ובפרט על חייהם. פעולות ... מהתחומים הבאים: 1.הפרט באופן שכיח מוותר על פעולות סוציאליות, תעסוקתיות ומשפחתיות חשובות כמענה על צורך קומפולסיבי לשמר את תוכנית האימונים או הדיאטה שלו. 2.הפרט נמנע מסיטואציות שבהן הגוף שלו חשוף לאחרים, וכאשר נחשף לסיטואציות כאלו מראה תסמינים של מצוקה ... לעלות במסת שריר או שינוי צורה של הגוף גורמים למצוקה ואי יכולת לעסוק בפעילויות סוציאליות, תעסוקתיות ומשפחתיות. 4.הפרט ממשיך להתאמן, לעשות דיאטה או להשתמש בחומרים מפתחים למרות הידיעה שהפעולות הללו פוגעות בבריאות שלו. עיסוקו של הפרט בהיותו קטן וצנום ... לחוש חסרי ביטחון וחלשים. לכן בבגרות, הלוקים רוצים להוכיח לעצמם שהם אינם הילדים החלשים שהיו בילדותם, ומכך מתחילים בתהליך אימונים שלטענתם שמקנה להם שליטה עצמית, אמביציה ותחושת הישג. דבר שנבצר מהם בילדותם. מודל המקצועות: מקצועות עבודה שקשורים למראה חיצוני ... בוחנים את אמיתותיהן של אמונות השווא ומנסים לבטלן. לדוגמה: כאשר הלוקה מאמין שאם הוא לא יתאמן מספר מסוים של אימוני כושר במהלך השבוע הוא יעלה במשקל, תוכנית ההתערבות תיצור ניסוי שבו הוא לא יתאמן במשך שבוע ואז משקלו ייבדק ...

... כתוצאה מההקאות. סימנים וסימפטומים: אכילה מאופיינת בזלילות, אכילה בסתר, ביקורים בחדר השירותים לאחר האוכל, הקאות, אי יציבות במשקל, תוכנית אימונים פיזיים אכזרית או קשה, צום, שינויי מצב רוח, דיכאון, ביקורת עצמית קשה, הערכה עצמית מוגדרת על ידי משקל, פחד ...

מהם ההבדלים שבין מאמן אישי טוב לפחות טוב (במקרה הטוב) ? במאמר זה אעמוד על מספר הבדלים דקים אך גדולים שניתן למצוא אצל מאמנים אישיים. הנקודות שלהלן אמורות להוות שיקול מכריע אצלך בעת בחירת מאמן אישי. להשיג חיובי רק דרך חיובי! שיטות אימון שונות טועות ותופשות כי כדי לגרום לך להשתפר, עליהן להפוך אותך לאפס בעיני עצמך ולאחר מכן להטמיע בך את ... כל זה כמובן מעיד על כך כי השיטות האלו הן פסולות לחלוטין וכפי שכבר התבאר במאמר כיצד תדע האם המאמן האישי שלך הוא טוב או רע? ועוד. אימון אישי חיובי לעומתו הוא כמובן ההפך הגמור. האימון בא ממקום חיובי בלבד, ממקום שטוען כי כדי להיות חיובי, חובה להגיע לשם ממקום חיובי בלבד. כדי לגרום לך ... צריך לגרום לך להרגיש טוב עם עצמך בהווה ועל ידי זה למצוא בך כוחות חדשים כדי להיות טוב יותר. אימון אישי וקואצינג חיובי יראה לך כיצד גם אתה במצבך האישי כפי שהוא, מסוגל להיות טוב יותר, כיצד גם אתה בכל נקודת זמן ומקום שבהם אתה נמצא, כיצד אתה יכול להצליח עוד יותר. אימון אישי חיובי יעזור לך למצוא בעצמך נקודות חיוביות שמהן תשאב את הכוח והרצון להשתפר ולהיות טוב יותר. קודם להבין ורק אחכ ליישם! שיטות אימון שונות טוענות כי עליך קודם כל ליישם את השיטה גם בלי להבין אותה בדיוק ורק אחכ לשאול ואולי להבין. ... הם מנסים לגרום לך לפתח תלות בשיטה שלהם ולהרגיש שאתה שווה משהו רק כאשר אתה מיישם את השיטה שלהם. אימון אישי חיובי לעומתו הוא כמובן ההפך הגמור. קואצינג ואימון אישי חיובי מנסה להגיע כמה שיותר עמוק לשורש של הפתרונות מתוך הכוחות החיוביים שטמונים בך במצבך. אימון חיובי גורם לך להבין ורק אחכ ליישם וזאת הן משום אחריות אישית של המאמן כלפיך שכל מה שתיישם, תיישם בצורה מודעת ומתוך ההכרה שלך והן משום שרק ישום שלך של פעולות בפועל שנובע ... רק ישום כזה יכול לחדור עמוק, לשפר את דפוסי החשיבה ולגרום לך להשרשת דפוסי ההצלחה בכל התחומים בחייך. תפיסת אימון אישי טובה אומרת כי באפשרותך להיות טוב יותר מכל אחד אחר כולל כל אחד אחר, וזה תלוי אך ורק ... היכולת להיות טוב יותר בזכות עצמך ובזכות הנקודות החיוביות שיש בך כבר היום. להשתפר בכל התחומים בחיים במקביל! שיטות אימון שונות מתיימרות לספק לך עצה טובה למקרה הספציפי שלך שבו אתה רוצה להתאמן בלבד. לאחר אימון בשיטה בתחום מסוים עדיין אתה צריך לעבור אימונים נוספים כדי להשיג מטרות בתחומים אחרים בחייך. העצות ששיטות אלו מציעות לך, במקרים רבים אינן מעבר לעזרה ראשונה ולא כלום, שיטות אימון אלו לא מגיעות לשורש של הפתרון ולא משפרות את דפוסי החשיבה שלך מהשורש אלא רק מבחוץ ומתאימות במקרה הטוב רק לאירוע הספציפי בלבד. אימון אישי חיובי לעומתו הוא כמובן ההפך הגמור. בתהליך אימון חיובי אתה רוכש ומשפר את היכולות האישיות שלך בכל תחומי החיים וזאת מתוך ההתמודדות וההתקדמות מול כל מטרה בודדת וספציפית שתגדיר בכל תחום. אימון אישי טוב, הוא כזה שמסייע לך לשפר את דפוסי החשיבה שלך ולהפוך אותם לחיוביים יותר ועל ידי זה להשיג את המטרה הספציפית שאתה רוצה. אימון חיובי מקנה לך כלים להצליח בכל תחום בחיים ולא רק בתחום הספציפי שבו אתה מתאמן. אימון אישי טוב הוא כזה שנותן לך לא רק פתרונות חיצוניים וזמניים בלבד, אלא אימון שגורם לך לשפר את המהות שלך כאדם לצורך השגת המטרה הספציפית שאותה אתה רוצה להשיג ומתוך כך לגזור שיפור גם בשאר התחומים בחיים. לסיכום: אימון חיובי וטוב עי גישה חיובית גורם לך להאמין בעצמך בהווה ולהיות תלוי בעצמך בעתיד בכל תחום. אימון אישי שאינו חיובי גורם לך להאמין בעצמך פחות, להאמין במאמן ובגורו יותר ולהיות תלוי בשיטה למשך ימי חייך. לכן כשאתה צריך לבחור מאמן אישי עליך להיות מאוד זהיר ולוודא כי המאמן האישי שלך אכן ראוי לאמן אותך. בהצלחה.

... אחוזי שומן / קוביות בבטן / ירכיים חטובות / ישבן חטוב / אירובי / לרדת במשקל / קלוריות / אימוני כוח / אימוני התנגדות / לעלות במשקל / לעלות במסה / צריכת חלבון קצת בקצרה על הנושא, עפ מה שידוע לי: כמה התזונה חשובה? תשובה: מאוד חשובה. השריר לא נבנה מהאימון בלבד, אלא גם מהתזונה ומהמנוחה שאחריו. ואם לא תאכל + תנוח נכון, אתה עלול להשיג את התוצאה ההפוכה, של ... ירד מתישהו, גם מהאזור שאתה רוצה שהוא ירד משם. שומן לא הופך לשריר ושריר לא הופך לשומן. אם תפסיק להתאמן, ותהיה בצריכת קלוריות במאזן חיובי (יותר הכנסה מהוצאה), תרד בשריר ותעלה בשומן, בגלל צריכת הקלוריות, אבל לא בגלל שהשריר ... שאתה מוציא יותר מאשר מכניס קלוריות. איך להעלות מסת שריר וממילא ביחס אליה לרדת באחוזי השומן? תשובה: על ידי אימוני כוח / אימוני התנגדות. השריר שלך לא יגדל מעצמו, על ידי זה שלא תאכל ושתרד במשקל. אם לא תתאמן אימוני התנגדות, כנראה שגם אם תרד במשקל, תעלה במקביל באחוזי השומן שלך, ביחס למסת השריר שלך, כי כנראה שתאבד גם שריר. ולכן, תתאמן אימוני כוח. איך להוציא יותר קלוריות? תשובה: 1 - על ידי אימוני אירובי, שהם בעיקרון שורפים המון קלוריות תוך כדי האימון האירובי עצמו. 2 - על ידי השקעה לטווח יותר רחוק, שהיא אימוני התנגדות, שיעלו לך את מסת השריר, שתגרום לגוף שלך לצרוך הרבה יותר קלוריות ואנרגיה, גם תוך כדי שאתה ישן ולא רק תוך כדי האימון. איך להעלות מסת שריר יותר מהר, כדי לרדת באחוז שומן ולהוציא יותר קלוריות? תשובה: על ידי זה שתאמן שרירים ... עלולה גם לגרום לך לעלות במשקל מהקלוריות של החלבון עצמו. האם חייבים לצרוך את החלבון מיד לפני / אחרי האימון? תשובה: הדעה המקובלת היא, שלא. העיקר זה ממוצע יומי וכיוב. כמובן, שאם אתה מתאמן תחרותי וכיוב, אז הרזולוציות יותר ... בצריכת קלוריות מאוזנת. למי שרוצה לעלות במשקל, איך לעלות במשקל? כדי להגדיל מסת שריר ומסת גוף? תשובה: על ידי אימונים נכונים + הרבה אכילה והרבה שינה. איך לדחוף לגוף עוד קלוריות בצורה קלה ומהירה? תשובה: או באמצעות אבקות גיינרים ... תוסף שיגרום לשרירים שלך לגדול יותר מהר, בלי שתתאמן? תשובה: לא. יש תוספים שיעזרו לשריר שלך להתאושש יותר מהר, מהאימון שתתאמן. אבל בסוף, אתה בהחלט צריך להתאמן. מה קודם, אירובי, או אימון כוח? תשובה: אירובי שמשמש כחימום לפני אימון כוח, יבוא לפני אימון כוח. אירובי שמשמש כאימון אירובי, יבוא לפני אימון כוח, במידה ואתה רוצה לשפר את היכולת האירובית שלך. והוא יבוא אחרי אימון כוח, אם חשוב לך יותר לשמור כוח לאימון ההתנגדות, כדי להעלות מסת שריר.