... לו. אנו עבדים של הפחד שלנו. אנו יודעים היטב מה אנחנו רוצים בחיינו, אולם פחד כלשהו מונע מאיתנו לנוע. הוא אשר יוצר אצלנו את התקיעות. חוסר תנועה פירושו תקיעות. מים עומדים הופכים להיות מים מעופשים. החיים הם אנרגיה בתנועה . כל דבר סביבנו נע. כל חי, צומח ודומם כולל גוף האדם הוא בעצם אנרגיה בתנועה, אטומים שנעים במהירות ויוצרים גוף תלת מימדי. כשהפחד שולט בנו, הוא מונע מאיתנו את התנועה וחוסר תנועה הוא מוות. הפחד יכול להיות גלוי או סמוי. לפעמים אנו מכירים בפחד שלנו ויודעים איך הוא פועל עלינו, ואיך הוא עוצר ...

... את עצמו. תוך כדי נשימות אנו עובדים על כל מרכז אנרגטי, מרגישים אותו ומאזנים אותו במוזיקה - בתנועה - בקול ובצבע. צאקרה פירושה - גלגל, גלגל אנרגטי המפעיל את האנרגיה באזורים מסוימים בגוף (עליהם נדבר בהמשך) כל גלגל מניע את הגלגל האחר - ואם גלגל אחד נתקע אז הגלגל השני ... שימו לב, בעיות בפריון, בעיות במחזור, בעיות הורמונליות - מומלץ לרקוד ריקודי בטן - זה עוזר. תנועה של אזור זה פותחת חסימות, מאזנת ומשפיעה משמעותית על תופעות נשיות. בכלל, תנועה מאוד מומלצת לא רק למי שאוהב לרקוד, אלא גם למי שחושב שהוא לא... חייב פשוט לשים מוזיקה בבית ולרקוד בסלון, בלי חשבון. עד כאן לשבוע, בחלק הבא נדבר על צאקרת האהבה והחמלה ...

... בה ככלי מתורבת. ניתן להדגים כיצד פועלים שני הכוחות של המודעות והריכוז במהלך התבוננות מדיטטיבית של המתרגל בתנועת ידו. בתחילה היד לא נעה, המתרגל יודע היד חסרת תנועה - זהו גורם של מודעות. לאחר מכן הוא חפץ להניע אותה. המתרגל יודע - עלתה כוונה להניע את היד - גם זה גורם של מודעות. לאחר מכן היד נעה - מצד אחד המתרגל יודע התנועה החלה והיד נעה - זהו גורם של מודעות, מצד שני הוא יכול להתרכז במהלך התנועה בתחושה הפיזית של התנועה לכל אורכה - זהו גורם של ריכוז. בסיום התנועה היד עוצרת והמתרגל יודע התנועה נעצרה - גם זה גורם של מודעות. באופן זה שני הגורמים הם חלק בלתי נפרד ... ריכוז נחלק לשלושה סוגים עיקריים, הריכוז שתואר בהתבוננות בתנועת יד מכונה ריכוז רגעי (khnika samdhi), בה אובייקט ההתמקדות משתנה כל הזמן - בהתחלה יכולה זו להיות תנועה היד, לאחר מכן תנועת הרגל, תנועת הצוואר, מחשבה שחולפת בראש וכו. שני הסוגים ...

... נוטים להתפרצויות צחוק או זעם בלתי מוסברות. הסוג הקטטוני: סוג זה מתאפיין בשניים מהבאים לפחות: חוסר תנועה - החולים עשויים להישאר בתנוחה בלתי ... חזרה על מילים (אקולליה) או על תנועות של אדם אחר (אקופרקסיה). ייתכנו מעברים מהירים מתזזיתיות לחוסר תנועה . כמו כן שכיחה הופעה של אילמות. חולים ...

... במקף יותר מאחת כגון: ... את - כל - אשר - לו. (בראשית כה) ההטעמה - המנגינה תבוא על המילה האחרונה: לו מכאן נובע: כי במילה שלפני המקף - אם נמצא ניקוד של תנועה גדולה (קמץ גדול, צירי, חיריק מלא, חולם, שורוק) בהברה סגורה צריכה היא להשתנות לתנועה קטנה, (פתח, סגול, חיריק, קמץ קטן)... בהברה סגורה. לדוגמה: המילה לך מנוקדת בצירי כמו לך מעמנו (בראשית כו) אולם כאשר יבוא אחריה מקף, התנועה תיהפך לקטנה: תנוקד בסגול כמו לך - לך מארצך... (בראשית יב) ועוד ... את (יש יוצאים מן הכלל, לדוגמה בראשית... את השמים ואת הארץ) את וכל משמשים כאשר יש מקף אחריהם וכאשר אין מקף או חיבור יופיעו בניקוד: את כל דוגמאות נוספות: תנועה גדולה הפכה לתנועה קטנה בזמן חיבור במקף בדד ישב... (ויקרא יג) ישב - נא עבדך... ... ופשעי אל - תזכר, כחסדך זכר - לי, אתה, למען טובך ה. שימו לב שבפסוק זה, כאשר אין מקף הניקוד הוא בחולם (אל תזכר) וכאשר מופיע מקף אחרי המילה, החולם ייהפך לתנועה קטנה לקמץ קטן (זכר - לי) וכן בפסוק הבא (תהילים עט, ח) אל - תזכר ...

... מכירת חיסול, הכל בחצי מחיר. במקרה של העץ, יש תפיסה ויזואלית של צורה וצבע, אז באה ההבחנה זהו עץ, אנו מתבוננים בתנועה של העץ, בוחנים את חלקיו, מכאן והלאה יכולות לעלות מחשבות רבות ושונות הקשורות בעץ הנצפה וכאלו שאינן קשורות בעץ ... (שאין לו קשר למערכת המילולית), במקרה זה האתגר נענה עי הבדיקה שהיא פעולה - הבעיטה, ממנה נצפו שתי תגובות אפשרויות - תנועה של האובייקט ומכאן נחש או אי - תנועה של האובייקט ומכאן ענף. כך האתגר נפתר, והתגובה לידע החדש עלתה בהתאם. בשדה הויזואלי או השמיעתי, יכולים לעלות ...

... היחידי שעמד לצידו היה ידידותו עם לנין והיותו גיבור המהפכה. בהמשך אמנם התקיימה תנועה טרוצקיסטית במערב, אך היא מנתה כמה אלפי חברים מפוזרים בארצות שונות. ובכל זאת הפחידה את סטלין מספיק כדי לעקוב לרגל לרדוף ובסופו של ... לבנות לעצמו קדר תומך. בניגוד לסטלין טרוצקי נחשב לבעל אינטלקט דינמי והיה בתנועה מנטאלית בלתי פוסקת. לגבי ההיסטוריה אי אפשר לשאול את השאלה מה היה קורה אילו. מה היה קורה אילו למשל אותו נגר פשוט היה מצליח להתנקש ... טרוצקי נעשה לחוץ ועצבני. החיים בבית הקטן מנעו ממנו יציאות ספונטניות מהבית. כל תנועה החוצה דרשה תכנון צבאי של ממש. בבית חייתה אתו פמליית המלווים שלא השאירה לו רגע של פרטיות. הוא חש אסיר. אך בסודי סודות התאהב ... סופרים רקדנים ועוד יוצרי אמנות. בני אדם יתנהלו ביופי והרמוניה. כשמדברים על התנועה הטרוצקיסטית במקסיקו לא היו בה יותר מעשרים חברים, שכמו בכל התארגנות כזו התחלקו אחר כך לכתות שונות. כך גם בעולם. מספר הטרוצקיסטים הרשומים עמד על אלפים ספורים והם היו מפולגים בתוכם. הקרע הקשה ביותר בתנועה היה ריב בין טרוצקי לריוורה. מלחמת אגואים וגאווה אישית של שני אנשים סוערים. טרוצקי החליט לעזוב את הבית שריוורה העמיד לרשותו. רק ... ניאלץ להכיר שזהו סוף האטופיה של המצע הסוציאליסטי. מאמר שהביא לעוד פילוג מר בתנועה. בזמנו כתב עליו לונצרסקי פרופיל בו אמר שללנין אין תחליף כראש ממשלה, אך טרוצקי עם התנועות המהירות שלו, עם יכולתו לחשמל המונים, ... הרחיב. הרוצח כבר היה בתוך הבית. מרקאדר שהופיע כעת בשם גקסון סיפר על חברותו בתנועה בצרפת. בגלל הקשר לפריז שניתק בשל המלחמה אי אפשר היה לברר את אמיתות הסיפור.. ב 20 לאוגוסט 1940 בא מרקדר לביקור. הוא נכנס לחדר ...

... שוב עובר למפרקים גידים וכיוב. יחד עם זאת, אם מבצעים את התנועה אבל לא בטווח תנועה מלא אלא בטווח תנועה חלקי יחסית, דהיינו לא נועלים את המפרקים לאורך כל התרגיל, הרי שבמצב הזה נוצר מתח בשריר לאורך כל התנועה. לדוגמה עושים כפיפת מרפקים, אבל לא מורידים את היד עד הסוף כלפי מטה, אלא תמיד שומרים על כפיפה במפרק המרפק, כדי ששריר היד הקדמית ימשיך להיות ...

... זה נקרא Butt Wink בסקוואט. אז ראשית יש לשאול, האם Butt Wink בסקוואט הוא טוב רע לא נורא? והתשובה היא כדלקמן: כאשר מבצעים Butt Wink בסקוואט, אוטומטית זה אומר שבמהלך התנועה עובדים גם זוקפי הגב התחתון, בנוסף על שרירי הרגליים, שבדכ הם שרירי המטרה של התרגיל סקוואט. ולמה? כי ברגע שיש Butt Wink, זה אומר שיש שינוי זווית בגב התחתון במהלך התנועה , וחלק מהעומס נופל על הגב התחתון. אז האם זה טוב או רע? התשובה מאוד פשוטה, אם לדוגמה עושים סקוואט עם ... התשובה לכך היא ממש פשוטה יותר ממה שנדמה. סיבה ראשונה אפשרית לכך שנוצר ה Butt Wink בסקוואט, היא משום שאנשים מנסים בצדק או שלא בצדק, לעשות סקוואט מלא סקוואט עמוק סקוואט בתנועה מלאה כמה שיותר לרדת למטה עד הסוף, ואז כאשר שריר הארבע ראשי שלהם מגיע למתיחה מקסימאלית, והם רוצים ... יורדים עוד יותר למטה, אז כדי לדמיין שהסקוואט שלהם הוא ממש עמוק, הם מעקמים את הגב שלהם קדימה, כדי ליצור לעצמם אשלייה שהם ירדו עוד יותר למטה. למרות שבפועל הם עשו טווח תנועה יותר גדול, לא באמצעות מתיחה נוספת של הארבע ראשי, אלא באמצעות כיפוף של הגב שלהם. דהיינו, אנשים מנסים ... פאוורליפטינג או אם ברצונך לרמות את עצמך או את סביבתך כמה הסקוואט שלך עמוק... אז תעשה מה שבא לך... אבל במידה והסקוואט שלך נועד לעבוד על שרירי הרגליים שלך בלבד, אז התנועה שלך בסקוואט צריכה להיות רק במפרק האגן + הברך + הקרסול בלבד. כל כיפוף שאתה עושה בגב שלך, הוא סוג של ... זה הכל. דהיינו, אם תנסה לרדת לסקוואט עמוק ותנסה לשמור על גב ישר לגמרי, אתה פשוט תיפול אחורה, אאכ תכפוף את הגב קדימה, כדי לשמור על שיווי משקל. ולכן זה קורה רק בסוף התנועה בתחתית הסקוואט, כי רק שם גדל הצורך לשמור על שיווי המשקל. אז מה הפתרון האפשרי לכך? פתרון אפשרי 1 לכך, ... הפתרונות האפשריים הם: 1 - לרדת לסקוואט בין הרגליים ולא מאחורי הרגליים, דהיינו רגליים יותר מפוסקות. 2 - לעמוד על משהו מתחת לעקבים ואז יותר קל לשמור על גב ישר. 3- לעשות תנועה יותר קצרה בסקוואט ולהפסיק את התנועה ברגע שכדי לשמור על שיווי משקל אתה צריך להתחיל לעקם את הגב שלך. 4 - להמשיך לעשות Butt Wink בסקוואט ...

... בכל מיני גורמים שונים. כגון: כתלות בטווח התנועה שעשית, כתלות האם ועד כמה שמרת על מתח ... פחות. לפעמים אולי תרצה בחלק מהסטים לעשות את התנועה יותר לאט ולפעמים יותר מהר. לפעמים אולי תרצה בחלק מהסטים לעשות טווחי תנועה מסוימים ובסטים אחרים טווחי תנועה גדולים או קטנים יותר. לפעמים אולי תרצה ...