... מודעות עצמית עם דמיון מודרך תוך קשב לגוף. רוב האנשים שעושים פעילות גופנית, מגלים שזו דרך מצוינת לפרק אנרגיה, לשחרר לחצים ולנקות את הראש. זה קורה מעצמו, בין אם אדם מודע לכך או לא, בפן האנרגטי נאמר שכאשר אדם ...

... והאנרגטי. את הקריות מבצעים כשמצטברים חומרים חיצוניים בלתי רצויים ומזיקים כגון: טוקסינים, אלכוהול, ניקוטין, קפאין, וכן כאשר מוכנים ורוצים לשחרר רגשות שליליים, דרמות מן העבר, דפוסים שליליים ועוד. אז הנה כמה דוגמאות לחלק מתרגולי הקריות המבוצעים בדרך היוגה: טיהור ... מוגבר יותר. עיסוי עמוק יותר למערכת העיכול והאיברים הפנימיים. אופן התרגול: אותו דבר כמו למעלה אבל בשהות בוואקום יש לשחרר את הבטן החוצה ולמשוך שוב פנימה (בלי שאוויר יכנס) מספר פעמים ולשחרר. X 3 פעמים נאולי מעולה לחיזוק שרירי הבטן ומערכת העיכול עיסוי הכי עמוק שאפשר לאיברים הפנימיים מקנה בריאות קורנת ...

... כשרמת העייפות גבוהה, ולא לפני השינה (המטרה בהרפיה אינה להירדם אלא להפחית לחץ וחרדה). ניתן להסיר משקפיים, לחלוץ נעליים ולשחרר מעט חגורות ובגדים הדוקים מדי. יש לתכנן את הזמן כך שהתרגיל יימשך בין 20 דקות לשעה, אך יש תרגילים ...

... הם שוקדים על תרגילים: משננים שנפרדים מבן / בת הזוג, מעבודה מתסכלת, ממצבים רגשיים בעיתיים. עושים תהליכי כישוף בכדי לשחרר את הדברים, מבינים מנטלית ורגשית למה הם שם, ואיך זה קשור למערכות היחסים עם ההורים, בונים תמונה אידיאלית שבה ... בן לילה. אנשים מדווחים על רגע אחד של תובנה שבו נפלו האסימונים, והדרכים נפרסו בפניהם. ביום אחד הם הצליחו לשחרר עבודה שהיו תקועים בה שנים, ומיידית קיבלו כמה הצעות עבודה שמבטאות בדיוק את הכישורים שלהם. כך גם עם מערכות ...

... הילדים ואפילו בני הזוג לא צריכים אותנו יותר. הבינו זהו הרגע שבו הנכם אמורים לחשוב על עצמכם. וזה הזמן לשחרר. כמו שנאמר בשיר עוף גוזל חתוך את השמיים לתת להם את העצמאות שלהם. מתוך השחרור הפנימי שלנו. מתוך הרצון ...

... מודע שלנו לקבל אהבה. הרצון הזה הוא הרבה יותר חזק מכל דבר אחר בחיים. הוא רצון לשרוד. לכן, בשביל לשחרר את התקיעות בחיים אנו צריכים לשאול את עצמנו, או יותר נכון, את הילד הפנימי שבנו - מה אנחנו מרוויחים ...

... יתפוגגו להם (עד האתגר הבא). האפשרות הפחות טובה היא שהפרויקט לא יתרומם, וגם האפשרות הזו היא הצלחה. אז, נוכל לשחרר אותו מרשימת ההמתנה הפנימית, ללמוד מהטעויות, להכיר את עצמנו טוב יותר, ולקפוץ להתנסות הבאה. אנחנו כבר יודעים איך עושים ... שקבורים במגירות, לפעמים עשרות שנים, כי הן עדין לא גמורות. התסכול הזה הוא גם מנת חלקם של מי שנאלצים לשחרר את היצירה, קודם שהיא באמת הבשילה לתחושתם. כעיתונאית שכפופה לדד ליין, הכרתי היטב את החוויה הזו. ראיינתי המון אנשים, ... באמת היה יוצא טוב. הכתבות התפרסמו, והן תמיד היו טובות, אבל חוסר היום הנוסף, העיב עלי ולא אפשר לי לשחרר את היצירות מתוך שמחה. המהפכה שלי בהקשר הזה, התרחשה בעזרת משפט אחד קטן מתוך הספר דרך האמן של גוליה ...

... אני יכול לוותר על הכאב והסבל בחיי? תתחילו לענות על השאלות ולפתע תתגלה זווית ראיה חדשה לחיינו וברגע שנסכים לשחרר ולוותר על הפחד ששולט בתוכנו וניתן לנשמתנו להוביל אותנו למקום מבטחים. שבו החיים יראו שהיקום נלחץ לעזרתנו ושולח בדרך ... לנו טוב. ואז רצוי וכדאי לשנות את הזווית והכיוון אליו או אותו אנו חיים. ובעיקר לפתוח את החשיבה בחיינו ולשחרר את הקיבעון המחשבתי, הפחד שמאיים ומקיף אותנו והדיכאון שלעיתים שולט בגופנו. ולתת אמון בעצמנו ובחיים שאנו יכולים לסמוך על ...

... אם רק היינו, או שמא אנו עדיין עבדים? כי אף אחד אינו יכול להעניק לנו חירות. רק אנו יכולים לשחרר עצמנו מאופנות, מדעות קודמות, מסגידה עיוורת אחר גורו או אחר דעות סמכותיות. נותרה שאלה נוספת: האם חירות שאדם מפתח ...

... השונות בה, מה הן אומרות, לאילו תחומים בחיים הן קשורות, וכיצד ניתן לשנות את המצב בכל נקודה, עוזרת למטפל לשחרר אינפורמציה שמפריעה / חוסמת / מעכבת ריפוי והתפתחות. קריאה נכונה של מפת הגוף עוזרת ומעודדת שינוי, התפתחות וריפוי. להלן ... שום דבר חדש רפויות מדי מניחות לדברים להישמט. נתינה. את השייך לך אף אחד לא יכול לקחת ממך. לנענע ולשחרר. לחזק ידיים ולפתוח ולפרוש. גב= מע תמיכה בעיות בו מורות שהתחושה היא שאין תמיכה הגב מאחסן מתחים ורגשות לא ... שדיים =עקרון האימהות אימהות יתר כלפי אדם, מקום, חוויה. יחס מגונן מוגזם, שתלטנות. טינה עמוקה יכולה להוביל לסרטן שד לשחרר, לסלוח, להפסיק אחיזה, לדעת מתי להרפות לב = אהבה מזרים אהבה ושמחה לכל הגוף. לב מתכווץ והופך קר כאשר אני מונע מעצמי אושר ואהבה להקדיש זמן להנאות החיים הקטנות. לשחרר כאב ועבר דם = אושר כשהלב קר הדם הופך איטי ויגע - אנמיה מקלעת השמש נושאים של כוח ושליטה ... שלי צריכה מוגברת של סוכר באופן יומיומי. אמונות שעוברות מהאמהות: זה קשה, כואב, חרבון מעי גס חוסר יכולת להרפות, לשחרר, פחד מהחדש עצירות קושי להאמין שצרכי יתמלאו היאחזות בישן, במערכות יחסים מכאיבות ישבנים רגשות עצורים (אנשים שלא מבטאים רגשות) ... היאחזות בישן התנפחות מייצגת חסימה וקיפאון בחשיבה רגשית, אחיזה בפגיעות, דמעות פנימיות תחושת חוסר מוצא או האשמת אחרים במגבלותינו לשחרר את העבר, להניח לעצמך לזרום עם החיים, להשתמש במחשבה כדי להגשים רצונותיך גידולים היאחזות וטיפוח כאב ישן או פגיעה ...