... ב ה (לחכות דקה כדי להפיג את האנרגיה של הפחד). שימו לב לשינוי בתחושות הגוף.
טיפ: כשאתם נמצאות במקום שלא נעים לכן ומצב הרוח שלכן ירוד, חיזרו על ... ) חשוב לתת לעצמנו חיזוקים ומחמאות. (אל דאגה הביקורת תבוא כבר מאחרים)..
טיפ: תנו לעצמכן צלש אחד לפחות כל יום. הכל תלוי בנו:. המודעות מאפשרת ... והעיקר: הצבת הגבולות מאפשרת לנו לחוש טוב עם עצמנו לא להיפגע, ולא להיעלב.
טיפ: בדקו את הגבולות שאתן שמות בחיי היום יום שלכן ובחיים בכלל. מתי ... שהדקה שעברה אינה חוזרת. השליטה שלכן בזמן תגרום לתחושה של נינוחות ורגיעה.
טיפ: הכינו בערב את כל מה שאתן זקוקות לבוקר (כריכים, בגדים, הוראות) ...