אסרטיביות או התנהלות אסרטיבית? מה היא אסרטיביות? ממה היא נובעת? האם היא נלמדת או נרכשת? מאמר זה יתייחס יותר להתנהלות אסרטיבית או לתקשורת אפקטיבית מאשר למונח אסרטיביות, מאחר שאני רואה אסרטיביות כמכלול של התנהלויות, הן ברמה המילולית והן ברמה הבלתי ... לעמוד על שלי אלא גם לדעת מה להגיד, מול מי, מתי, לטובת קידום מטרותיך. יש מצבים שונים המצריכים התנהלות אסרטיבית ובעצם, זה מקיף את חיינו כל הזמן. כאשר שואלים, מבקשים, מאשימים או שעליי לקבל משהו שמגיע לי לטענתי. יש שמפרשים אסרטיביות כיכולת לעמוד על שלי למול בקשות שאינני רוצה לבצע. אני רואה, התנהלות אסרטיבית, ככזו הכרוכה ביכולת להציב את נקודת המבט שלי למול נקודת המבט של אחרים ולעמוד על האמת שבמציאות, ללא קשר בהכרח לתוצאות ההתנהלות. כאשר מדובר במערכת יחסים, התנהלות אסרטיבית מאפשרת לי להסביר את התנהלותי בצורה שאינה מתנצלת או מתנצחת ולשים את הדברים על דיוקם בנוגע להתנהלות בתוך מערכת יחסים. זאת ללא האשמה עצמית או האשמה לכיוון האדם שמולי. מאיזה מקום התנהלות אסרטיבית מגיעה? התנהלות אסרטיבית נובעת ומושפעת מהתפיסה העצמית שלך את עצמך. התנהלות אסרטיבית מתחזקת בעקבות הערכה עצמית מאוזנת, ללא הערכת יתר או ללא זלזול בעצמי. כאשר אני שמה את הערך שלי במקום הנכון והמדויק, משם תגיע התנהלות אסרטיבית אפקטיבית. התנהלות אסרטיבית מגיעה מהיגיון בריא המפרש את המציאות בצורה המדויקת ביותר, או נותן השערות מדויקות. איך אני יודעת שהתנהלתי בצורה אסרטיבית? למעשה, רגשית, אסרטיביות באה ממקום של תחושת שליטה עצמית. מותר לכעוס, אך זה לא הרגש השולט. אם כך, אבחן ... שלפניי. זעם לדוגמה, יכול להוביל להרמת טונים בדיבור ובכך אף לתוקפנות. כאשר מווסתים את הרגש, ההתנהלות עשויה להיות יותר אסרטיבית. כשהתגובה באה מתוך יכולת לווסת את הרגש, כלומר, היכולת לכעוס, ולאפשר לרגש להירגע, ניתן להבין כי מדובר בתגובה שבאה ... ובצדק, מה אם אני מתקשה לשלוט על רגשותיי בעתות מסוימות? ובכן, רגש נובע ממחשבה. על כן, כדי להציג התנהלות אסרטיבית ישנם מספר תנאים בתפיסה ובחשיבה לגבי המציאות. תגובה אסרטיבית מצריכה הבנה, מצד אחד, של המניעים שלי ושל נקודת המבט שלי, באם זה תפקיד בעבודה, מהלך יום עבודה וכל מה שקשור להתנהלות שעלי לבצע. מצד שני, תגובה אסרטיבית מצריכה גם הבנה של המניעים של הצד השני. כלומר, בעצם לשים את עצמי בנעליו של האחר. היכולת לשים את ... מעמיקה של המציאות, תפיסת המציאות והסובבים אותנו וההיגיון שאנחנו מפעילים בבואנו להחליט איזו תגובה להפעיל. שאלה נוספת: האם התנהלות אסרטיבית, תנאי בהגדרתה, היא כי היא תשיג את התוצאות שאני רוצה שהיא תשיג? בהקשר זה, אנשים רבים טוענים ומעידים על עצמם, לעיתים שלא בצדק, כי אני לא מספיק אסרטיבי/ת - מאחר שלא הושגו תוצאות. ובכן, כדי לענות על שאלה זו, יש לענות על השאלות הבאות: מה אני רוצה? עד כמה זה באמת חשוב? נסיים בכך, כי למען האמת, התנהלות אסרטיבית אינה קשורה לתוצאה, היא פשוט קשורה להתנהלות עצמה, איך התנהלתי. יתכן כי התנהלתי בצורה אסרטיבית, אך יחד עם זאת, לא כל דבר תחת שליטתי. על כן, לפני שתוהים או טוענים כי אני לא מספיק אסרטיבי/ת, יש לשאול, למה אני רוצה לגלות תגובה אסרטיבית? מה אני רוצה להשיג באמת, האם אני עומדת על שלי כדי לעמוד על שלי, כדי לשמור על הכבוד שלי, ועל מה שנחשב כצודק בעיני, או שאני אסרטיבית כדי להשיג מטרה שהיא קשורה למשהו שאני פשוט רוצה? להלן תרגיל פשוט, אותו ניתן לבצע לגבי סיטואציות שונות הקשורות לצורך בהתנהלות אסרטיבית: להלן דוגמה לסיטואציה שיכולה להתרחש בין חברות: את אצל חברה שלא ראית כמה חודשים טובים והיא עסוקה עם השותף ... אופציות אלו, משרות אווירה יותר נעימה, ולא נובעות מכעס אלא מהבנה אמתית של הסיטואציה. מעוניין\ת ללמוד עוד על התנהלות אסרטיבית?

איך לצאת בסדר גם במצבים של קונפליקט? מערכות יחסים, מצבי רוח, תקשורת אסרטיבית, תקשורת בין - אישית המאמר הזה הוא לא מאמר רגיל, הוא שונה ממאמרים אחרים שכתבתי. מדוע? מאחר שאני נותנת ...

... שלא לצורך. - הגברת שלנו מרצה את בן זוגה. פוחדת ממנו עד כדי איבוד עמוד שדרה. עליה ללמוד להיות אסרטיבית. חזקה. לבנות לעצמה עמוד שדרה ויחד עם זאת - להיות רכה, מכילה ועדינה. - לעיתים הרגשנות משתלטת עליה ועל ... וכמו שנאמר: עד יעבור זעם... תקופות החיים בהם שניהם נמצאים - דיי מסייעת להם להתחבר למהות שלהם. לה להיות אסרטיבית, חזקה ועם עמוד שדרה, ולו - להתכנס בתוך הקונכייה שלו וללמוד תורה כאוות נפשו. ברור שעליה להעמיד אותו במקום כאשר מתנהג כמו מלך, להיות אסרטיבית ונחושה, אבל יחד עם זה - מעט ללטף לו את האגו ולפרגן לו - כדי להעלות לו את הביטחון ...

... טוב כי אני יעשה את מה שנכון לעשות ולא את מה שאחרים חושבים שצריך לעשות. ככה אהיה גם יותר אסרטיבית כי גם ככה לא אוהבים אותי אז שווה לי לעמוד על שלי. אני לא אאבד את האהבה שלהם כלפיי ... מדי זמן השקעה. 5.לוקח מהחופש שלי. 6.לעולם לא אוכל להביא ילדים. 7.לעולם לא אוכל לגדל ילדים. אני לא מספיק אסרטיבית. 8.יצאו לי ילדים בעייתיים. 9.אני לא אצליח לטפל בהם. 10.אני אעביר להם חרדות. 11.אני לא אצליח לאהוב אותם. 12.אני ... מושלמת כפי שהיא. למה אנחנו נותנים לזה פרשנות של טוב או רע? אסרטיביים - למה? כי אני לא מספיק אסרטיבית. תוקפניים לעיתים - למה? כי זה משרה ביטחון שכופים עצמם עליך - למה? כי אני לפעמים מבולבלת ולא מקדמת ...

... עכשיו אני גם בטוחה! שני דברים חשובים לקחתי לחיים שלי: לבנות לעצמי עמוד שדרה ולא להיות מובנת מאליו. להיות אסרטיבית, נחושה והחלטית, ולא לתת לאחרים לנווט את ספינת חיי. אישה יקרה גם את אומרת לעצמך לפעמים: דיי נמאס. אין לי כוח יותר? גם את מרגישה שהחיים זורמים ואין לך שליטה עליהם? מרצה ללא גבולות ושוכחת להיות אסרטיבית ונחושה? הידעת? מגיע לך להיות חיים רגועים ושלווים ולא תחת ביקורת מתמדת! עפי מפות לידה של בני הזוג בודקים ...

... הפרשנות שלך לשיפור תקשורת בין - אישית להלן תרגיל פשוט, אותו ניתן לבצע לגבי סיטואציות שונות הקשורות לצורך בהתנהלות אסרטיבית. בתרגיל תוכל לבחון את הפרשנויות שלך. האם אתה נוטה לפרש את התנהגות האחר בצורה שלילית או חיובית? האם הפרשנות ...

... להיות מאושרת במלוא מובן המילה. 2. להאמין ביכולות שלה שהיא יכולה לנצח את האתגרים שמציב לה הגורל. 3. להיות אסרטיבית ונחושה. להחליט החלטות ולבצע אותן. 4. להעמיד בפניו אולטימאטום: או אני או מאהבת! ולעמוד מאחורי זה. 5. לשמור על ...

... החזק ביותר לקחת את עצמו לידיים ולחקור את הבעיות עד השורש ולהגיע לפתרון טוב. וגם לדבר ישירות אפשר בצורה אסרטיבית וגם הקצה השני אינו טוב כי כאשר אדם ישיר במצבים מסויימים הוא רק פוגע, ויש לתמרן עם הדברים מתי ...

... להעצים אותה וככול שעבר הזמן הלכה והתעשתה. דמות נוספת שקופצת לזיכרוני היא מהזמן האחרון, שנות האלפיים. היא חזקה, היא אסרטיבית, היא בעלת עסק עצמאי, היא יפה וצעירה (כבת 40). ולמרות כל הנתונים הנפלאים הללו היא נצמדת לבעלה הבוגד בה ...

... הצורך לתבוע זכויות - הצורך של האדם באגרסיביות אינו בהכרח שלילי או מזיק. ניתן לתעל אגרסיביות לפעילויות חיוביות (מנהיגות, אסרטיבית) או לפעילויות שליליות (בריונות ואיום). ילדים אגרסיביים מוכנים להתעמת עם מה שנתפס בעיניהם כחוסר צדק או כחוסר הוגנות. ילדים ...