... לשרוד. ככה ששתי הסיבות בשלן מערכת ה - FFF מופעלת אינן אמיתיות רוב הזמן. מה זה בעצם אומר? זה אומר שהמערכת הזו מופעלת במלא מלא מצבים שהיא לא אמורה להיות מופעלת. אני עלולה לתקוף או לברוח במצבים שאינם דורשים תגובה מסוג זה. ככה, אם המנהלת שלי מטילה עלי פרוייקט בזמן שאינו מתאים לי ביחס לעומס שלי, הכפתור הרגיש שלי של אני צריכה חופש, צריכה שתתחשבי בי, צריכה שתדברי איתי ושנהיה שותפות הוא זה שמופעל. ואז במקום לתקוף אותה, או לברוח (או גם וגם - פאסיב אגרסיב) אוכל לדבר איתה על רגשותיי. אוכל להגיד לה היי, שמעתי ממך שאת רוצה שאקח את הפרויקט הזה על עצמי. ... המילה שמייצגת ערך צורך. הערך צורך הזה, הוא הכפתור הרגיש שלכם. מצאו אותו בעוד ועוד סיטואציות בחייכם, ובכך תלמדו לנטר אחריו. איפה ומתי הוא מופיע? הוא זה שגורם לכם לתקוף, לקפוא או לברוח, ואפילו להמנע מתגובה זו. זה הצעד הראשון להגיב אחרת ולצאת בסדר מקונפלקיט, ספרו לי איך היה לעשות את התרגיל הזה (-: ...

... שאנחנו פשוט מפחדים שזה ישתלט עלינו ומנסים לברוח בדרכים שונות. שגיאות נפוצות בהתמודדות עם חרדה באופן כללי, לרובנו קשה להישאר עם הרגשות שלנו בלי לברוח. אנחנו מוצאים אינספור דרכים כדי לברוח - לאוכל, לעבודה, לטלוויזיה, לסמים - כל אחד והדרך שלו להימנע ...

... מהחיים. ילדים עצמאות וחופש לילדים היה קל יותר להלחם על החופש. ככל שהיו עצמאים יותר. וגם ככל שהחופש נחווה על ידם במעשה המשחק היומי. הנערה שהבינה לאן כל זה מוביל בחרה לברוח למן ההתחלה. היא בדיוק החלה לחוות את מיניותה כפי שמראה משחק התפקידים מול החיילים הצעירים. יתכן והכוח שהרגישה שיש לה על גברים עזר לה להאמין ביכולתה לגבור עליהם. נערה שנייה ראתה את הצורך לברוח אך החסות המשפחתית גרמה לה להישאר. היותה ילדה טובה וממושמעת הוריד ממנה דרגות חופש עי שעצר את כושר השיפוט העצמאי שלה. כשאבא אומר אל תדאגי מה כבר יכול לקרות, עדיף ... יחד כמשפחה הערך בו האב תמך, גבר עליה. ברגע שהיה מוכן האב לשחרר במעט את האמון שלו במערכת, לתת גיבוי גם לאפשרות האחרת, זה מאפשר לילד השני בחירה, ובאותו רגע הוא בוחר לברוח לחופש. גם החופש להיות ילד, אמיתי עד הסוף, כנראה, משחרר את נונו לחיים. היותו לגמרי תלותי, ונתון בפנטזיה מוגנת מרוע, נגעה לליבם של אנשים שראוהו וסייעו לו להמשיך ...

... ולפתע תצא תיבת פנדורה ותאיים על הצלחותיו. ואז הוא מנסה לברוח ככל האפשר מהקונפליקט הפנימי ובמקום לפתור אותו הוא מנסה לעשות כמה שיותר דברים כדי לברוח מעצמו והוא אומר לעצמו תירוצים כמו: אני עסוק מאוד ואין זמן לחשוב על זה, אם ... עבורו מחסומים להתקדמות. ובעצם הוא מחפש כל דרך כדי לברוח מהתמודדות אתם עי כך שהוא עסוק. אבל מה לעשות שיום אחד הבועה שהוא יצר מתנפצת ...

... או אירוע שמותירים בו תחושת איום ופחד. הבריחה בחלום תתאר בריחה מדבר מה איתו החולם מתקשה להתמודד במציאות שמחוץ לחלום, כאשר ברוב המקרים המלצת החלום היא להפסיק לברוח ולהתמודד עם הבעיה פנים אל פנים במקום להפנות אליה את הגב. על פי רוב, הדמויות המופיעות בחלום מתארות צדדים שונים בנפשו של החולם הבאים ליידי ביטוי בחלום: חיה ממנה בורח ... נוספים כיצד עליו להתמודד עם הדבר ממנו הוא בורח. למשל, צורת הבריחה בחלום: בבריחה רגלית, יש המדווחים על שיתוק האוחז בהם בעת המרדף וקושי להזיז את הרגליים ולברוח בחלום עצמו. תחושת השיתוק מעצימה את הפחד ומביאה איתה המלצה לעצור ולהביט אחורה, שכן הפחד המתגבר אינו עומד בהכרח ביחס ישר לדבר ממנו בורח החולם וההתמודדות עם הרודף לעיתים פשוטה וקלה הרבה יותר מאשר בריחה ממנו. במקרים מסויימים החולם נזקק לכישורים מיוחדים על מנת לברוח - כישורי תעופה או צלילה המסמלים צורך לנקוט בגישה יצירתית על מנת לפתור את הבעיה ממנה בורח החולם. התעופה בחלום היא סמל רב עוצמה בפני עצמו ולא נרחיב עליה במאמר זה, נאמר ... לאנה חלמה כי ידיד מהעבודה ניגש אליה ואומר לה שרק עליה הוא יכול לסמוך וכי הוא צריך עזרה דחופה ביותר. כשהיא שואלת אותו מה קרה ובמה היא יכולה לעזור, הוא מתחיל לברוח ולרוץ, כאשר לאנה והבוס רודפים אחריו. החבר מהעבודה יכול לתאר צד שקיים בלאנה בתחום העבודה - תחושת חוסר נוחות, אולי נזקקת לעזרה בעבודה ושוקלת האם לפנות לחבר זה בבקשת ...

... וקורא לאלו שהוא בורח מהם לשאול אותם האם הם עדיין רודפים אחריו, הוא שואל אותם האם הוא הצליח לברוח מהם, הוא צועק בקול רם בשמותיהם, כי הוא רוצה להיות בטוח שהוא הצליח לברוח מהם. אדם זה שוטה יחשב, כי לעולם הוא לא יצליח לברוח. ברגע שהחלטת לא לחשוב על משהו, הוא לא קיים יותר מבחינתך. אתה לא יכול לחשוב עליו שום דבר נוסף. הוא לא קיים. אין שום שאלה או רצון לגביו ...

... הקטן למשוך אותו נגד רצונו. הדבר גם דומה גם לפיל שבקרקס שתמיד היו קושרים אותו לעמוד אחד מאוד קטן והוא לא היה מנסה לברוח. יום אחד שאל מישהו את המאלף של אותו הפיל, כיצד זה יתכן שפיל כל כך גדול מספיק לקשור אותו לעמוד כל כך קטן והוא אינו מנסה לברוח? ענה לו המאלף, הפיל הזה נולד כאן בשבי וכאשר הוא היה ממש קטן הוא ניסה לברוח מספר פעמים ולא הצליח ומאז הוא פשוט הפסיק לנסות מאחר שהוא התייאש ומאחר שהוא לא יודע ...

... לשלוט במחשבות, רגשות ותחושות ולא במציאות בכלל. אין שום טעם משום שאין לנו שום שליטה על שום דבר שעולה כמציאות. כל ניסיון לשלוט או לשנות נובע מתוך ניסיון לברוח מכאב, להתנגד לכאב ולהתגונן מכאב. כל ניסיון לשלוט או לשנות מרגיש כמו כיווץ, וכיווץ הוא סגירת הלב. אין שום טעם לנסות לא להרגיש כאב, לברוח מכאב, להתגונן מכאב או לתרגל טכניקות שאמורות להעלים את הכאב. אין שום טעם משום שזה פשוט לא עובד! כדיי לראות שזה לא עובד, כל מה שצריך זה להסתכל על העבר שלך... לא משנה מה ...

... עדיף לא לגעת כי אם מתחילים לא מפסיקים... ועוד... שיחות פנימיות יכולות להוביל אותנו למצב שבו אנחנו לא לומדים לאכול מתוק במידה הנכונה לנו או לחילופין לנסיון להימנע מאכילת מתוק. לברוח מאכילת מתוק, להימנע, לחשוב שזה אסור... זו גישה שהיא מתכון כמעט בטוח לכישלון. מה עושים? הקושי בהתמודדות נובע מחד מצורך אמיתי שמנהל אותנו בניגוד לרצוננו ... לשיפוטיות עצמית, אשר מובילות במקרים רבים - לאכילה נוספת! 1. הקשיבי לעצמך. שאלי את עצמך: עד כמה אני צריכה את השוקולד הזה עכשיו? 2. בהתאם לתשובה קבלי החלטה. אל תתחכמי עם צורך אמיתי. לברוח ממנו לא כדאי. הוא ירדוף אחריך וישיג אותך. 3. תני לעצמך את מה שאת צריכה. כשאת עושה את זה מתוך בחירה ומודעות, סביר להניח שלא תחושי אשמה. יש גם סיכוי טוב ...

... פיזית. לעומתו, אהבה זו אנרגיה חיובית המתבטא באותה דרך. הגדרות: פחד: הרצון להימנע (או לברוח) מפני הגורם לתחושה בלתי נעימה. אהבה: הרצון למשוך אלינו ולהתייחד עם הגורם לתחושה נעימה, השאיפה לאחדות. פחד = ... תרפא את הפחד!!! 1. לעמוד פנים אל פנים מול הפחד, אם ממילה המצב כבר קורה, אין טעם לנסות לברוח ממנו או להכחישו, אז בואו נדמיין את הגרוע מכל שיכול לקרות, לנסות במחשבה לראות מה קורה לנו עם זה. זה תמיד פחות ...