תקציר⬅ ... על שיחות פרטניות - זאת אומרת שיחה "אחד על אחד" מטפל מול מטופל, שיחות זוגיות או משפחתיות, השתלבות בקבוצות טיפוליות או השתלבות במסגרת אינטנסיבית יותר כמו מרכז יום. במסגרת הפתוחה האדם ממשיך להתגורר בסביבה הטבעית לו, ובמקביל משתלב בתוכנית טיפולית שמטרתה לתת לו את המענה המתאים עבורו. ניתן גם להשתלב בקבוצות תמיכה אנונימיות לעזרה עצמית, בהן נפגשים החברים באופן קבוע סביב ההתמכרות הספציפית המשותפת להם, על מנת לתמוך אחד בשני. אני אישית מאמינה שהשתלבות בקבוצת תמיכה יעילה יותר כשהיא מתקיימת במקביל לטיפול ולא כתחליף לה. מסגרת סגורה הכוונה היא לקהילות טיפוליות. קהילה טיפולית היא מסגרת שבה האדם שוהה מספר חודשים עד שנה, מתגורר במקום בתנאי פנימייה, ועובר ... ⬅לקריאת המשך המאמר בנושא עזרה עצמית - לחץ כאן...

תקציר⬅ ... ממצבי דחק, ומומלץ להסתייע בתמיכה מצד הסביבה - משפחה, חברים ומטפלים. עיסוקים שיש בהן עניין ואתגר במסגרת עבודה או פנאי תורמים לתחושת ערך ומשמעות, ומחזקים את הביטחון העצמי. ניתן להיעזר גם בקבוצת תמיכה ובקבוצות לעזרה עצמית. ההכחשה והטיפול התרופתי אחת הבעיות הגדולות של המחלימים היא ההכחשה. אדם שלקה בהפרעה חש כאילו דבר מה יסודי נפגם בהווייתו, והוא מעוניין להשתחרר מההרגשה הזאת ולשכוח כי חווה אירוע כה קשה. על פי רוב הוא חש כי עולמו חרב וכי חייו הסתיימו למעשה. מיום התפרצות ההפרעה הדו - קוטבית ואילך, הוא עשוי להיגרר הלאה בתחושת ריקנות והיעדר משמעות. הסטיגמה החברתית הקשה כלפי הנושא כולו, הכרוכה גם ... ⬅לקריאת המשך המאמר בנושא עזרה עצמית - לחץ כאן...

תקציר⬅ ... שלנו עם אחרים, ליצור שינוי מהיר ללא מאמץ (ככה זה כשעובדים עם התת מודע) ולהצטיין במה שאנו עושים. הNLP מיושם בתחומים שונים, לדוגמא: בתחום העסקי אימון אישי ((couching שווק ומכירות פסיכולוגיה ספורט בריאות רכישת השכלה ועוד... רב הספרים של עזרה עצמית מכילים טכניקות של NLP, שהולכות ומשתכללות עם השנים ומספר הטכניקות הולך ועולה, זהו תחום שיותר ויותר אנשים מתוודעים אליו, והוא ממשיך להתפתח כל הזמן. מאיפה בא השם - NLP? ה - N בא מהמילה Neuro, מערכת העצבים האנושית שכוללת את המוח ואת חמשת החושים. ה - L בא מהמילה Lingustic - שפה, ומתייחסת לשפה הורבאלית והלא ורבאלית (שפת הגוף) שבעזרתן אנו מתקשרים בעולם. ה - P בא מהמילה Programing - תכנות או ניתוב, כלומר ... ⬅לקריאת המשך המאמר בנושא עזרה עצמית - לחץ כאן...

תקציר⬅ ... את הצבא חזרתי לקרוא ואז שוב - בתואר הראשון הייתי צריכה לקרוא מאמרים מקצועיים וספרי פסיכולוגיה ולא היה לי זמן לספרי קריאה. ובמן תהליך כזה שנמשך שנים, לא הפסקתי לקרוא לעולם, אבל די הפסקתי לקרוא ספרים לשם הנאה והפכתי להיות קוראת תועלתנית. אני מתכוונת לכך שבעצם התחלתי לקרוא ספרים של התפתחות אישית, עזרה עצמית, ספרים שמלמדים איך להתנהג עם הילדים, איך להשיג יותר כסף, איך להיות יותר מאושרת, איך להרגיש יותר טוב עם עצמי וגם המון ספרים רוחניים. כמו "כוחו של הרגע הזה" של אקהרט טול, ספרים של קרישנמורטי, ספרי סת', ועוד המון ספרים מתוקשרים וספרים רוחניים נוספים. הרגשתי שאם אני לא קוראת ספר שיש בו איזושהי תועלת עבורי, משהו שאני יכולה להשתמש בו כדי להתקדם ולהתפתח, אז ... אותי בכלל וסתם נראו לי מטומטמות. היום אני מבינה מאיפה זה נבע. מהמקום הזה שלא הרשיתי לעצמי ליהנות. שגרמתי לעצמי להיות נורא יעילה ופרודוקטיבית אבל בעצם גם די כבדה ולא כייפית לעצמי, שלא לדבר על הסביבה. אז היום אני בקיצוניות ההפוכה! (-: היום, ואולי לא במפתיע, יש בי מן התנגדות לספרים של התפתחות אישית ועזרה עצמית, לדיסקים וקלטות וכל מיני אמצעים שזו המטרה שלהם - לשנות אותי. עכשיו אני קוראת רק ספרים שכיף לי - סיפורת, מתח, רומנים - דברים שמרתקים אותי ומעניינים לי וכיף לי לקרוא אותם. ולא בא לי בכלל לגעת בספרים של התפתחות עצמית. האמת שמדי פעם אני כן קצת מתפתה, אותו חלק בתוכי שמנסה להשתפר ללא הרף עדיין מרים את ראשו, אך אני יותר מקשיבה לו ורואה אותו ויש בי עכשיו מקום ... ⬅לקריאת המשך המאמר בנושא עזרה עצמית - לחץ כאן...

תקציר⬅ ... פה הזמין שינוי? רוצים שינוי בחיים? באמת? ברמה מסוימת, אנחנו רוצים שינוי. חולמים על שינוי. מחפשים שינוי. אנחנו קוראים ספר עזרה עצמית, מעלעלים בירחון או קוראים טור כזה, כדי לקבל רעיונות חדשים וליצור שינוי. אנחנו רוצים שמשהו חדש יקרה בחיינו, משהו מלהיב. חלקנו מפנטזים על בן זוג חדש, קריירה שונה לחלוטין, על להיות עשירים כקורח או לחיות בבקתה מבודדת. חלקנו רק רוצים שינוי קטן. קידום בעבודה, בית או מכונית חדשים - והשאיפה היא שכך ישתנה משהו. יהיה משהו אחר בחיינו, תחושה אחרת, מחשבות אחרות. קצת נמאס ממה ... ⬅לקריאת המשך המאמר בנושא עזרה עצמית - לחץ כאן...

תקציר⬅ ... מוצלח בטיפול בהפרעה זו באמצעות התרופה ליסדקסאמפיטמין (המוכרת בארץ בשם ויואנס (באנגלית: Vyvanse). תרופה זו רשומה בארץ בהתוויה של הפרעות קשב וריכוז בלבד והשימוש בה לטיפול בהפרעת אכילת יתר מתקיים בארצות הברית בלבד. פסיכותרפיה: השילוב של טיפול תרופתי עם CBT הוכח כיעיל להפחתת חומרת ההפרעה. קבוצות עזרה עצמית: במקומות שונים בעולם קיימות זה שנים רבות קבוצות עזרה עצמית שונות, חלקן מקומיות וחלקן בעלות פריסה ארצית. לקבוצות כאלה יש השפעה מוכחת על ההחלמה של אנשים עם הפרעת אכילת ... ⬅לקריאת המשך המאמר בנושא עזרה עצמית - לחץ כאן...

תקציר⬅ ... לאכול? ומה היא "מרוויחה " כשהיא אוכלת? התברר שהאוכל מנחם ומרגיע, מעסיק אותה כשהיא משועממת, מרגיע אותה כשהיא מתוסכלת וכועסת (בעיקר כשהיא לא יכולה לבטא את הכעס שלה), והכי משמעותי מבחינתה - האוכל ממלא את תחושת הריקנות שהיא חשה, מעין בור שחור בבטן, שדורש כל הזמן " feed me". המצב הרגשי של איריס משפיע על מחשבותיה, שסבבו סביב האוכל, והפתרון שלה לעזרה עצמית ושינוי היה אכילה אובססיבית, שלטווח הקצר סיפקה את הסחורה של נחמה, רגיעה ותחושת מלאות, כמובן שלטווח הארוך הפתרון הזה היה הרסני. העבודה שלי עם איריס התחילה בניקוי הרגשות שבתוך "החור השחור", כל חייה היא ניסתה לברוח מהרגשות והתחושות המודחקים שהיו שם, בעזרתם האדיבה של החטיפים והמתוקים. חלק חשוב מהתהליך זה לתת מקום לרגשות האלה, להרגיש אותם ולאפשר לתת מודע (בהרפיה מלאה) לחפש ולמצוא את הפעם הראשונה שהרגישה ככה, לחפש ולמצוא על מה ... ⬅לקריאת המשך המאמר בנושא עזרה עצמית - לחץ כאן...

תקציר⬅ ... סמליים משקפים תחושות, רגשות עמוקים, אינטואיציה, תובנה והשראה לגורלנו. רוב החלומות מן הסוג הזה הם ברמה האישית, הסמליות וההדגמה שבהם לקוחים מחיי היום יום. עולם הסמלים של החלומות מפגיש אותנו עם אידיאלים רחוקים, החזרתם אל המציאות ויישומם מביאים אותנו לידי הבנת עצמנו וזולתנו ולידי עזרה עצמית ועזרה לאחרים. המשמעות והמסר המלאים של חלום מתגלים רק לאחר שלמדנו לזכור להבין ולפענח את המשמעות של החלום בהתאמה למצבנו ולנסיבותינו האישיות. חוויות היום יום הן שיעור תכליתי שממנו לומדים להתמודד עם ניסיונות דומים בעתיד. חוויות הלילה מאפשרת לנו להתבונן מנקודת מבט פסיכולוגית, על חושית ורוחנית. בצורה ישירה או בדרך סמלים. דוגמאות ... ⬅לקריאת המשך המאמר בנושא עזרה עצמית - לחץ כאן...

תקציר⬅ ... נרחבת בקרב אנשי מקצוע ומחקר ביחס לשאלה האם התנהגות מינית בלתי נשלטת מהווה התמכרות או בכלל הפרעה פסיכולוגית. תומכים בהגדרה של התמכרות למין עורכים הקבלה בין התנהגות מינית בלתי נשלטת להתמכרות להימורים ומציעים קבוצת עזרה עצמית של שנים עשר צעדים והתערבויות טיפוליות אחרות האופייניות לטיפול בהתמכרויות. בקרב סקסולוגים לא קיימת דעה אחת ביחס לשאלה האם התמכרות למין קיימת ואם כן - כיצד לתאר אותה. קיימים מומחים שטוענים כי הגדרת התנהגות מינית בלתי נשלטת כ"התמכרות" היא פועל יוצא של פתולוגיזציה וגישה שלילית למיניות כשלעצמה, שמתייגת התנהגות לא בעייתית והופכת אנשים בריאים ל"מופרעים". מקור: מושג ההתמכרות למין מתועד לראשונה באמצע שנות ה - 70 של המאה ה - 20 בארצות הברית, ... ⬅לקריאת המשך המאמר בנושא עזרה עצמית - לחץ כאן...

תקציר⬅ ... ובבעייתו. דוגמה לתוכנית מצליחה לגמילה בתוך הקהילה היא הנה תוכנית 12 הצעדים. גמילה בשיטת 12 השלבים מתאפשרת לאחר שהנגמל עבר גמילה פיזית ראשונית ומתבצע במסגרת הקהילה. תוכנית 12 הצעדים הנה תוכנית שפותחה על ידי אנשים אשר היו מכורים לאלכוהול ונזקקו לעזרה עצמית כדי להיגמל. בשל ההוכחות וההצלחה הרבות שנחלה השיטה היא אומצה על ידי הרשות למלחמה בסמים וגורמים נוספים העוסקים בגמילה. בזמן שהמכור עובר טיפול גמילה בשיטה זו הוא מנהל שיחות מוטיבציה פרטניות עם מטפלים, עובר טיפול תרופתי וכן משתתף בקבוצות תמיכה אנונימיות. קיימת שיטת גמילה נוספת המתקיימת בבית המכור, שיטה זו מתאימה לאנשים אשר ברוב הזמן מנהלים חיים נורמטיביים או כאלה שלא יכולים להרשות לעצמם להסתגר במכוני ... ⬅לקריאת המשך המאמר בנושא עזרה עצמית - לחץ כאן...