... רשמו את החלום שחלמתם, חשוב מאוד שתעשו זאת באותו רגע שפתחתם את העיניים, לא הולכים קודם לשטוף פנים גם אם אתם מאוד רוצים. מומלץ לשמור ספר עם דפים ריקים ליד המיטה
ולכתוב את החלומות יידנית עם עיפרון מכיוון שזה עוזר להם יותר להיכנס לזיכרון, לאלו מבינינו שחובבים מסכים ניתן
לכתוב גם במחשב או בטלפון. שימו לב שהדבר הכי חשוב ביומן הוא התמדה, יום אחד שפספסתם ולא כתבתם חלום שווה ערך לשבוע שלם של התמדה. יהיה עליכם לזכור בכל יום
לכתוב את החלום, להשקיע בכתיבה ולתאר כמה שיותר פרטים. נסו לזכור - מה ראיתם? עם מי דיברתם? ...