100 החלטות בריאות לשנה החדשה היום בעיתון 100 החלטות בריאות לשנה החדשה, ובמקום השישי: לנשום עמוק 5 פעמים ביום! מצד אחד, ממש שמחתי לראות את זה בעיתון כי זה מראה שיש כבר מודעות, היכרות בחשיבות הנשימה אבל מצד שני תחשבו באיזה מצב אנחנו אם אנחנו צריכים לזכור...שמנהלת אותנו ויוצרת לנו את מציאות ואנחנו שם במקרה... מתנהלים... חיים.. עוד יום... עוד שבוע... והנה - הגיעה שנה חדשה! מזמינה אותכם לקחת החלטות חדשות לשנה החדשה ולהתחיל לתרגל מדיטציה יש כבר הוכחות מדעיות שנשימה ובפרט מדיטציה בריאה למוח, מאטה הזדקנות מאפשרת חשיבה חיובית, מייצרת שליטה בתודעה, מאפשרת לקבלת החלטות נכונות וחיבור למהות הפנימית מדיטציה זה לא לרוחניקים או לכאלה שנוסעים להודו מדיטציה לא חייבת להיות בישיבה מזרחית עם קטורת ומוזיקת שאנטי ברקע מדיטציה זה עניין של הוויה של התחברות לעצמי זמן טעינה...

מה נסגר עם הפחד? הפחדים שלנו מונעים מאיתנו להגשים את עצמנו מונעים מאיתנו לחיות את מלוא הפוטנציאל שלנו. תחשבו כמה פעמים רציתם לעשות משהו אבל בגלל שפחדתם - לא עשיתם. נמנעתם. קפאתם במקום. אז מה עושים עם זה? תסכימו להכיר בזה שקיים פחד. תסכימו לראות אותו...לשמור עלינו, אבל במקום לשמור הם משמרים אותנו במקום. מונעים מאיתנו להתקדם. תבנו תוכנית איך תנצחו את הפחד לדוגמה אם יש לכם פחד להיכשל במשהו, תרשמו אופציות של מקרים ותגובות לכל סנריו אפשרי. תדמיינו איך זה יראה בלי הפחד. תתרגלו מדיטציה לניקוי פחדים ותתחילו להיות בתנועה. לעשות בלי לצפות לתוצאה מרשימה רק ככה אפשר לנצח את הפחד בהצלחה מוזמנים לבוא להעמיק ולקבל כלים לנצח פחדים זה בדיוק השיעור השני בקורס מדיטציה

איך הקשר עם אימא שלכם כשהייתם תינוקות משפיע היום על בחירת הבן זוג שלכם? האדם הוא יצור חברתי, שזקוק לנוכחות אוהבת, לביטחון ואהבה כדי להתפתח. בשנות ה - 70, פסיכיאטר ילדים ופסיכואנליטיקאי בשם ג, ון בולבי (ותלמידה שלו מרי איינסוורת) ביסס תיאוריה מאוד מעניינת...מידי מענה - (לדוגמה אימא שחרדה שהתינוק מפסיק לנשום וכל רגע מעירה אותו לראות שהכל בסדר) האם קיבלנו מענה סדיר ורציף? (לא פעם כן פעם לא)... עד כמה יכולנו כתינוקות לסמוך על הדמות המטפלת? (יכול להיות אימא / אבא / סבתא וכו, - הדמות עיקרית שטיפלה בנו כילדים) הניסוי שעליו מתבססת התיאוריה: בדקו את תגובות התינוק, בכל אחד מהמצבים נשארה בחדר אישה זרה שהתינוק לא מכיר. בחנו איך התינוק מגיב כשאימא שלו בחדר, ואיך הוא מגיב כשהיא יוצאת וחוזרת לחדר. האם ממשיך לשחק כרגיל ולא מתייחס לזה שהאם יצאה? האם בוכה כשהיא יוצאת...

כך תדייקי את הזימון של הבן זוג שלך אחד הנושאים איתם מגיעים נשים רבות אלי לחדר הטיפולים זה הנושא של דיוק בבחירת בן זוג. בנות ממגנטות שוב ושוב את הטיפוסים הלא נכונים מקבלות את אותם חוויות, ומתוסכלים מאותה מצבים. אני רוצה לתת לך כלי שיעזור לך לדייק את הזימון...- לרוב התת מודע ביקש את החוויה הזו כדי ללמוד לקבל את היכולת הזו בכוחות עצמנו ולא בעזרת מישהו חיצוני. ולכן לא נצליח למגנט את הבחור מסודר כלכלית כשזה מגיע מהמקום הלא מדויק. ולא בעזרת מישהו חיצוני. ולכן לא נצליח למגנט את הבחור מסודר כלכלית כשזה מגיע מהמקום הלא מדויק. אחרי שסיימת לעשות התרגיל הזה האם משהו השתנה ברשימה שלך, האם משהו התווסף / הוסר? האם יש הבנה מעמיקה יותר של הרצונות שלך? אני מניחה שכן.. עכשיו תתחילי לשים לב לבחורים שמגיעים בדייטים האם משהו השתנה? האם את מצליחה לבדוק עבור כל אחד האם הוא...

מחשבות לקראת יום כיפור יום כיפור בפתח, וכולם מתחילים לחשוב על סליחות ממי אני צריך לבקש סליחה, במי פגעתי למי אני צריך לסלוח... אני רוצה להציע כיוון חשיבה טיפה שונה הימים האלו, שבין ראש השנה לכיפור, מלאים בהתלבטויות במחשבות על החלטות חדשות לשנה החדשה,...לצום? הדרך הטובה ביותר להתחבר ללמידה שלשמה הגענו, בעיניי זה להתחבר להוויה הנשמתית שלנו - לרצונות שלה להתנתק מכל רעש חיצוני להיכנס פנימה ולהיטהר לגמרי מכל דבר שלא תורם להתפתחות. הנשמה שלנו לא צורכת חומר וגשמיות, ואינה זקוקה להזנה חיצונית - רק פנימית. לכן בכיפור נהוג למדוט / להתפלל / להתבונן / להתבודד - כל אחד ודרכו ובכך להעלות מעל הגשמי והחומרי, לעלות תדר ולהתקרב לאנרגיית הבורא שמלאה באהבה וחמלה. עליית התדר מאפשרת לנו לקבל החלטות בצורה קלה יותר, להקשיב לקול הפנימי, לרצון הנשמה ולתוכנית הלמידה שלה...

מרגישה תקועה בהליך חיפוש זוגיות? הינה אחת הסיבות! תהליך חיפוש הזוגיות, יכול להיות לא פשוט, ארוך ומייגע ומלווה בתחושת תקיעות שלנו זה כבר לא יקרה. יש הרבה טעויות במסע חיפוש האחד, הינה אחת מהם.. היא הגיעה אלי מתוסכלת, חסרת אונים עם תחושה קשה של תקיעות אחרי...ולא להיפגע שוב וכאן הטעות הגדולה!! כי מתוך הצורך בוודאות מגיעה התקיעות! אני מונעת מעצמי חוויות והתנסויות כי אני מפחדת לטעות! חוויות שכל כך חשובות למסע בדרך אל מציאת זוגיות ראויה תקיעות בזוגיות ורווקות מאוחרת תקיעות בזוגיות ורווקות מאוחרת תקיעות בדרך לזוגיות אז מה עושים? 1) קודם כל מבינים ומכירים בזה מזהים שהדפוס אכן קיים אצלי ואני נמנעת 2) בוחרים במודע לחזור להתנסות להתנסות משמע להתמסר! להתמסר ושוב להתמסר! להסכים לטעות, ליפול, לקום, ולהמשיך (כמובן שאין הכוונה בהתמסרות טוטלית ללא חשיבה) 3) כל שינוי...

כך מדיטציה תשפר את חיי המין שלכם אם מדיטציה יכולה לגרום לנו להיות מאושרים יותר, בריאים יותר ורגועים יותר מה יכולה אותה מודעות של הנוכחות ברגע הזה לעשות את חיי המין שלנו? תארו לעצמכם את האפשרויות... (-: בואו נודה בזה, לא מעט פעמים ברגע שנכנסים למיטה ומתחממים...לפעול מהר בלי הרבה מחשבה, ולהשאיר אותנו בחיים. ויש דברים בחדר המיטות שלא היינו רוצים שיגמרו מהר (-: אז הבנתם את החיבור נכון? אז מה עושים? עוצרים. נושמים, נרגעים רגע, מדליקים נרות ושורפים קטורת או כל ריח שעושה לכם נעים, בוחרים לשים בצד את כ המחשבות של היום, ומכינים את עצמנו לנוכחות מלאה במעשה האהבה

כאבי מחזור - למה גם גברים חייבים לדעת על זה! כתבה במגזין TheMarker Woman ממש הרגיזה אותי. הרתיחה אותי אפילו. מה שהרגיז אותי זה לא התוכן שלה שאותו תיכף אחלוק איתכם, אלא זה שהוא כתוב במגזין שמיועד לנשים. הלא TheMarker הרגיל מיועד לקהל הגברי. ולמה שגברים...פי סקר שערך מכון גרמני שלא למטרות רווח, מצאו כי 10% מהנשים סובלות מכאבי מחזור שלא מאפשרים להם להמשיך בשגרת היום הרגיל. עוד ציינו כי 80% מהנשים שבמחזור, מרגישות עייפות, רגישות, התכווצויות בבטן, נפיחות ואפילו עצבנות. מוכר לך? מי שהתברכה באנדומטריוזיס (כמוני) או סתם כאלה שסובלות יותר, יחוו גם הקאות, כאבי גב ורגליים, אי סדירות במערכת העיכול, כאבי ראש נוראיים ואפילו התעלפויות. למי שלא יודע מה זה אנדומטריוזיס, מדובר בנדידה של רירית הרחם אל מחוץ לרחם אשר יוצרת הידבקויות בין איברים - או בעברית פשוטה: כאבי...

שנים התהלכתי בעולם עם לב סגור כי כאב מידי להרגיש, כאב מידי לחוות בכל החושים זה היה מסוכן מידי עבורי לפתוח את הלב אבל אז זה קרה... כך תזהו אם הלב שלכם סגור (ותפתחו אותו) מרכז הלב שלנו, מהווה חיבור בין הגשמי לרוחני, בין אדמה לשמיימי. הוא נמצא במרכז בית...תהליך עמוק ושלם כדאי לתת ריפוי לחוויות שבגללם נסגר הלב לקבל כלים שיחזקו את תחושת הערך העצמי ועוד מגוון שלבים שעושים בטיפול (איתי או עם המטפל שלכם). אין מדובר במעשה קסם, לפתוח את הלב דורש אומץ התמדה, ובחירה אמיתית בחיים אז, במה אתם בוחרים? (-: בברכת חיים מלאים בריגושים ואהבה אין סופית שלכם נטלי

האם אתם מזדהים עם המחשבות שלכם? מכירים את המצב שבו אנחנו תופסים את עצמנו חושבים מחשבה ושואלים מה פתאום אני חושב/ת את זה?? בבית החרושת למחשבות, להלן המוח נוצרים כל יום בממוצע 50-70 אלף מחשבות חיוביות יותר, ושליליות יותר מחשבות של שפיטה וביקורת מחשבות...לספריית השמעה - לא נאזין לכל מוזיקה אלא רק למה שנעים לנו הבנתם את הרעיון כך גם עם המחשבות שלנו המוח כל הזמן מציע לנו היצע של מחשבות אופציונאליות האופציות האלו מבוססות על פחדים, אמונות, נורמות, חוויות עבר ועוד.. ועלינו מוטלת האחריות - איזה מחשבה לבחור ולהפוך לשלנו! ועל איזה מחשבות לוותר! תרגול מדיטציה מאפשר לנו להיות ערים למחשבה לשים לב אליה כך שהיא לא תהפוך אוטומטית ואז אם אנחנו מזהים את המחשבה, יש לנו אפשרות להחליט ולבחור באופן מודע האם להזדהות איתה או להזיז אותה ולהכניס במקומה מחשבה אחרת עדיפה...