... מלחיצות. עכשיו הכל טוב ועדיין אני לחוץ. למה? כי יש לי מחשבות מלחיצות. טוב, אז נייצר מחשבות אחרות. מחשבה ישנה: אני עכשיו יושב בספה מחשב טלוויזיה ואני מפחד.. (לא
פרקטי , פוגע בי) מחשבה חדשה: אני עכשיו יושב בספה מחשב טלוויזיה והכל טוב - עובדה. (לא
פרקטי, עוזר לי) הדבר היחידי שלא טוב זה המחשבה שלי.. איזה כייף - מרגישים הקלה? עוד אחד? מחשבה ישנה: אני יושב עכשיו בספה מחשב טלוויזיה ודואג לתושבי הצפון. (לא
פרקטי, פוגע בי) מחשבה חדשה: אני יושב עכשיו בספה מחשב טלוויזיה ושולח אהבה ואכפתיות לתושבי הצפון. מי שמאמין שלשלוח אהבה זה
פרקטי - מעולה. ולמי שלא, זה לא משנה, זה בטוח יוריד לי את המתח. במקרים מסוימים אנשים שנמצאו במצבי לחץ קשים כמו מלחמה, שבי, ...