... שזה נכון, אז מה? אם אני לא רזה אני לא נאה. ונניח שזה נכון אז מה? אז יאהבו אותי פחות. אז מה אם יאהבו אותך פחות, מה הבעיה עם זה..? הבעיה היא שאני לא שווה כלום. אני צריכה להיות שמנה. רזה זה רע. שמנה זה טוב. רק ... אוהבים רק אנשים שמנים. אנשים שאוהבים אותם לא שווים כלום. אנשים שלא אוהבים אותם שווי ערך ושווים יותר. אם אני לא רזה אוהבים אותי פחות ואז אני לא שווה כלום. אני צריכה לאכול מעט - למה? כי רק אם אוכל מעט אהיה ... לעמוד ברעב. אני יכולה לעמוד בשביעות. האם זו האמת? האם אני באמת לא יכולה לעמוד ברעב? עד כמה אני לא יכולה לעמוד ברעב? בגלל שאני לא חכמה אז אני לא שווה - בגלל שאני לא חכמה אז אני כן שווה. בגלל שאני חכמה אני שווה עד כמה אני לא חכמה, ולכן עד כמה אני לא שווה? עד כמה אני חכמה ולכן לא שווה? אני חכמה במידה מסויימת. ואני שווה במידה מסויימת. אני לא שווה בגלל שאני לא חכמה. עד כמה - אני לא שווה בגלל שאני לא חכמה? אני לא שווה במידה מסויימת בגלל שאני לא חכמה במידה מסויימת אני לא שווה - אני שווה. עד כמה אני לא שווה. אני לא שווה במידה מסויימת. אני לא חכמה - אני חכמה. עד כמה אני לא חכמה? ... אני בחוסר שליטה אז אני חסרת אונים ואם אני חסרת אונים אז אני מוכה ואם אני מוכה אז אני מושפלת ואם אני מושפלת אז אני מובסת ואם אני מובסת אז אני לא שווה כלום. אני משמינה - 1. כן בהחלט. אני משמינה ושמנה לחלוטין ... נשואה כדי להיות שווה. אני חייבת שמישהו יאהב אותי כדי שאוכל לחיות אני אהיה מאושרת רק אם יהיה לי בן זוג אני צריכה שיהיה לי בן זוג וילדים אחרת אני לא שווה כלום אני שווה רק אם אני נשואה אני שווה רק אם יש לי כסף אני ... אני צריכה להיות נשואה. כדי להיות שווה. קיצון מחויב לחלוטין שאהיה שווה! אני חייבת להיות שווה לחלוטין! אני לא חייבת להיות שווה. אני חייבת להיות לא שווה. אני יכולה להיות שווה באופן חלקי. מה האמת? לא מחויב שאהיה ... אהיה שווה ועד כמה 1. כן מחויב שאני אהיה שווה לחלוטין 2. לא מחויב שאני אהיה שווה 3. מחויב שאהיה שווה באופן חלקי. נניח שזה נכון, אז מה? אם אני לא שווה אז זה נורא. אם אני לא שווה אז זה נהדר ונפלא! זה אומר שאני יכולה לעשות מה שבא לי כי אני לא שווה! זה רע. זה טוב, כי זה אומר שהרבה אנשים כמוני לא שווים, זה אומר שאולי אנחנו הולכים נגד הזרם. זה אומר שאין כזה דבר שווה או לא שווה. כי אנחנו הרבה אנשים. הרבה אנשים לא יכולים להיות נחותים מאנשים אחרים. זה מדכא. זה מביא אותי לשמחה ולאושר! אם אני לא שווה אני לא צריכה להתאמץ לעשות כלום, כי אני גם ככה לא שווה. אז אני לא צריכה להתאמץ כל הזמן כדי להיות שווה! ולרצות ... להיות יפה, אינטליגנטית, עובדת, עוזרת לאחרים. 3. רק בדרכים אחרות אני יכולה להיות שווה. נניח שזה נכון, אז מה? זה אומר שאני לא נשואה, זה אומר שאני לא שווה, דווקא בגלל שאני רווקה אני שווה! זה אומר שאני חסרת כל ערך ... להיות נשואה ועוד כמה דברים אחרים. 6. כדי להיות שווה אני צריכה להיות לא נשואה. 7. כדי להיות שווה באופן חלקי אני צריכה להיות נשואה. 8. כדי להיות לא שווה באופן חלקי אני צריכה להיות נשואה. 9. אני שווה בלי להיות נשואה. אני שווה בלי קשר לכלום. נניח שזה נכון, אז מה? זה אומר שאני לא נשואה. זה אומר שאני לא שווה כלל ובכלל. אם אני לא נשואה אני דווקא כן שווה! ועוד איך. ... אני שווה כעת! אני שווה לחלוטין. אהיה תמיד נחותה מאחרים. אני שווה לאחרים! אחרים תמיד יהיו טובים ממני. אחרים תמיד יהיו שווים לי! בהכל. זה אומר שלא שווה לחיות. שווה לחיות כי אנחנו שווי ערך, ואני שווה! כדאי ונפלא לחיות! זה אומר שאני צריכה למות. אם אני לא שווה אני צריכה לחיות! דווקא בגלל שאני לא שווה, זה אומר שאף אחד לא שווה. אם אף אחד לא שווה, אז כולם שווים אחד לשני! אם כולם שווים אחד לשני זה אומר ...

... את עצמי - חלק 2 רק אם אוהבים אותי אז אני שווה. קיצון - רק ואך ורק אם אוהבים אותי אז אני שווה, אחרת אני לא שווה בכלל. רק אם לא אוהבים אותי אז אני שווה. האם ועד כמה זו האמת? 1. זה אמת לחלוטין, רק אם אוהבים אותי אז אני שווה, אחרת אני לא שווה 2. אם אוהבים אותי ועוד כמה דברים אחרים, אז אני שווה. 3. אם יש דברים אחרים אז אני שווה, אבל זה לא קשור לאם אוהבים אותי. 4. רק אם לא אוהבים אותי אז אני שווה נניח שזה נכון, אז מה? זה רע מאוד. זה טוב, שאני לא שווה, אוהבים אותי אז אני שווה. לא אוהבים אותי אז אני לא שווה. זה דבר טוב. כי אני לא תמיד שווה. לפעמים אני שווה ולפעמים אני לא שווה. זה נוראי. זה דבר חיובי. זה גורם לי להוריד מבט ולהיות יותר צנועה וביישנית. זה אומר מוות לעולם. זה חיים לעולם. העולם חי מזה! זה נפלא! זה נהדר שרק אם אוהבים אותי אז אני שווה. אני שווה רק אם אוהבים אותי. קיצון - אני שווה לחלוטין רק אם אוהבים אותי. קיצון שני - אני לא שווה אם אוהבים אותי. האם ועד כמה זו האמת? 1. אני שווה רק אם אוהבים אותי, זה נכון 2. אני שווה באופן חלקי אם אוהבים אותי 3. אני לא שווה רק אם אוהבים אותי 4. אני שווה באופן חלקי אם לא אוהבים אותי. אני שווה וועוד דברים רק אם אוהבים אותי. אני שווה ועוד דברים רק אם שונאים אותי. נניח שזה נכון, אז מה? ... רע מאוד. זה טוב מאוד. אני אומללה. אני דווקא חזקה לפעמים. אף אחד לא אוהב אותי. הרבה אנשים אוהבים אותי. אני לא שווה כלום. אני שווה בהחלט! עדיף לשקוע בדיכאון. עדיף לחיות ולשמוח! עדיף למות. עדיף לחיות ולשמוח בחיים ולהיות שמחה תמיד! עדיף להתאבד. עדיף להחיות את עצמי, את החיים ... חלק ממני באופן חלקי 6. שונאים חלק ממני באופן מוחלט. נניח שזה נכון, אז מה? לא אוהבים אותי. זה אומר שאני לא שווה. זה אומר שאני דווקא כן שווה. אם לא אוהבים אותי, אז אני שווה. ! כי אני עומדת בפני דחיה! זה אומר שאני רעה. זה אומר שאני אדם טוב, אני אדם רגיל וטוב. זה אומר שעדיף ... שעדיף לחיות ולשמוח! זה אומר שהעולם חרב. העולם חי וקיים! זה נוראי. זה נפלא! אני שווה. אני שווה לחלוטין! אני לא שווה כלל! אני שווה באופן חלקי. האם ועד כמה זו האמת? 1. אני שווה לחלוטין2. אני שווה באופן חלקי 3. אני לא שווה כלל. נניח שזה נכון, אז מה? אני לא שווה בכלל. זה נפלא שאני לא שווה כלל! זה אומר שאף אחד לא שווה כלל כי אף אחד לא אהוב על ידי כולם. זה אומר שאני נחותה. זה אומר שאני שוות ערך! זה אומר שאני חסרת ערך. זה אומר שאני שוות ערך! אני לא שווה כלל ואף אחד לא שווה כלל. זה אומר שהחיים שלי לא בעלי ערך לאחרים. וזה דבר נפלא! כי אף אחד לא אהוב על ידי כולם! כל אחד אהוב על ידי מספר אנשים! אני חסרת השפעה, אז אני לא שווה. יש לי חסרונות אז אני לא אוהבת את עצמי. מה החסרונות שלך? המראה שלי. מה במראה? אני לא מושלמת. אני מושלמת כמו שאני. הפנים שלי לא רזות מספיק. הפנים שלי רזות מספיק. ... הרוע זה הרוב, ומעט זה טוב 4. מעט זה הרע והטוב זה הרוב. 5. יש רק טוב בעולם. נניח שזה נכון, אז מה? זה אומר שלא שווה לחיות. שווה בהחלט לחיות, דווקא בגלל שיש רוע בעולם, על מנת להשפיע על העולם, להשפיע על הסביבה שלך, כדי למגר או להפחית את הרוע בעולם. אין טעם לחיות. קיצון - עדיף ... ערך, לכן לא מגיע לי לעמוד על שלי. אני חסרת כל ערך. קיצון - אני חסרת כל ערך עצמי. אין לי טיפת ערך עצמי. אני לא שווה כלום. קיצון 2 אני בעלת ערך עצמי מופרז גבוה יותר מכל אחד אחר שאני מכירה. אני שווה יותר מאחרים. אמצע - אני שוות ערך לאנשים אחרים. האם זו האמת ועד כמה? 1. כן, זו האמת. אני חסרת כל ערך עצמי, לא שווה כלום לחלוטין. נחותה מאחרים 2. אני בעלת ערך עצמי נמוך. שווה במידה נמוכה. עדיין נחותה מאחרים 3. אני שווה במידה בינונית, שווה לאחרים. 4. אני בעלת ערך עצמי גבוה ...

... בזמן הנכון, עם יכולת ורצון מסוים? נניח שבחור אומר לעצמו בלעדיה אני לא שווה (אפרופו בואו נזכר בשיר ואיתך, אני כל העולם, ואיתך, אני כל היקום. בלעדייך אני חצי בן - אדם, בלעדייך, אני בעצם כלום). בואו נבחן את האמירה הזו: האם בלעדיה אתה כלל לא שווה? לשום דבר? בשום רגע, שום זמן בחיים שלך, גם לפניה לא היית שווה? האם עם הבחורה הקודמת הרגיש שווה עדיין? האם בעצם מתכוון להגיד לבד אני לא שווה, בזוגיות אני כן שווה? נניח שכך, האם בכלל לא שווה? לשום דבר, בשום זמן, בשום מקום לשום אדם? מי החליט בעצם שאתה לא שווה? אתה החלטת? אלוהים החליט? החברים החליטו? בכל המדינה עשו משאל עם או הצבעה בעולם כולו והרוב אמרו שאתה לא שווה? הרי לא כך הדבר. כל אדם יש לו הסטנדרטים שלו להאם הוא שווה או לא. באם היו הצבעות כאלו, כל אחד היה מצביע אחרת, לפי סטנדרטים אחרים. על כן, אין דבר ... מסוים, וראו את בני עמו כנחותים שיש לשעבדם, האם הם צדקו? האם יש שווה ולא שווה, או יש אנשים שחושבים כך פשוט ומאמינים בכך? האם אתה חייב להאמין להם? האם זה אומר שאנחנו לא רוצים להשתפר, להשתנות, להיות טובים יותר במה שאנחנו עושים? לא ולא. בתוך תוכנו נוכל להאמין כי אין דבר כזה כלל שווה או לא שווה. בבסיס מחשבותינו, בתשתית תפיסותינו ושלל אמונותינו נאמין בכך. נוכל תמיד להמשיך לשחק את המשחק. אני רוצה לצאת איתה בשביל הכיף. אני רוצה להוריד ...

... שתהיה שווה יותר? או אולי אין באמת מושג כזה של שווה יותר או פחות? נניח שבחור אומר לעצמו בלעדיה אני לא שווה (אפרופו בואו נזכר בשיר ואיתך, אני כל העולם, ואיתך, אני ... אני חצי בן - אדם, בלעדייך, אני בעצם כלום עוזי חיטמן). בואו נבחן את האמירה הזו: האם בלעדיה אתה כלל לא שווה? לשום דבר? בשום רגע, גם לפניה לא היית שווה? האם עם הבחורה הקודמת הרגשת שווה עדיין? האם בעצם מתכוון להגיד לבד אני לא שווה, בזוגיות אני כן שווה? כל אדם יש לו את הסטנדרטים שלו להאם ... הסכימו אתו עד שלב מסוים וראו את בני עמו כנחותים שיש לשעבדם. איך מיישבים מחלוקות כאלו? האם יש שווה ולא שווה, או ששווי מוגדר פשוט על ידי אנשים שחושבים ומאמינים בכך? ... ולהיות טובים יותר במה שאנחנו עושים? לא ולא. בתוך תוכנו נוכל להאמין כי אין דבר כזה כלל שווה או לא שווה. בבסיס מחשבותינו, בתשתית תפיסותינו ושלל אמונותינו אפשר ...

... איפה המכתבים מהבוקר, את לא שווה - רמס אותה והעביר לה את הכעס. היא הולכת למרכזנית: אל תעבירי לי שיחות, בגללך הבוס כועס עלי, את לא ... ולא להגיב בצורה רגשית. זה לא שווה, לא שווה לקבל אולקוס בגלל זה, התקף לב, לחץ דם גבוה, כולסטרול, סוכרת, ספחת, מחלת עור, סרטן. ...

... ורגשות שליליים נוספים. ביקשתי מחברות הקבוצה להוסיף מילים נרדפות או קשורות למילה נפילה. בקלות צפויה, שבה קל לנו הרבה יותר לראות את השלילי, עלו מילים והיגדים רבים: כישלון, לא שווה, לא כדאי, עוד הפעם, ידעתי שזה יקרה, נמאס לי כבר, מתי כבר אצליח? . בין שלל המילים מירי בחרה להוסיף עוד מילה משלה: אני לא שווה כלום. כל אחת מהמילים מאוד משמעותית, וכולן יחד הן סוג של פצצת אנרגיה. כפי שציינתי בתהליך שינוי ישנם מצבים בהם הרצון שלנו לפעולה לא עלה כמתוכנן. מצבים ... החלטתה לאכול מהעוגה, על התחושות בעת האכילה, והמחשבות שהגיעו בסיומה. מרגע שנכנעה לפיתוי עלו רגשות האשם והתסכול. הם ליוו אותה מספר ימים, בהם התייסרה עד כדי מחשבות ורגשות של אני לא שווה כלום... אני לא אצליח לעולם... . ברצוני לציין כי בהקשר של התמודדות עם שינויים בכלל ותחום אורח החיים, קיימת חשיבות רבה עד מאוד ונחישות ודבקות במטרה. ...

... שווה יותר או פחות? אמונה זו היא שגורמת לכך שכשמפרגנים לך אתה מרגיש שאתה שווה, וכשמעבירים עליך ביקורת או דוחים אותך אתה מרגיש לא שווה. אז איך אפשר להפטר מהמחשבה ... להרגשה הזו, כל פעם מציבים לעצמם יעד אחר ופועלים להשגתו. כאשר אתה לא מצליח אתה חש אכזבה, ועלול לראות את עצמך גם כלא יוצלח או כלא שווה. כישלון עלול לגרום להרגיש תחושת נחיתות. בסופו של דבר, יש שני צדדים למטבע, תזרוק, יצא בסוף תמיד, אבל תמיד עץ או פלי, מוצלח או לא מוצלח ולפיכך שווה או לא שווה. אך סיבה נוספת להחזיק באמונה ...

... מתנהג כך, היא יודעת שאבא ראה אותן אבל הוא מתעלם, אחותה מושכת אותה משם. היא מרגישה חסרת ערך, עצובה, נטושה, לא שווה, לא אהובה! בעצם באותו רגע איריס יצרה אמונה מגבילה - אני לא שווה, לא קיימת, לא חשובה - זו היתה האמת עבורה, כי זו הפרשנות שהילדה הקטנה נתנה לארוע שבו אבא ... פעמים על בסיס יומיומי, כי כמו שכולנו יודעים מחשבה יוצרת מציאות, והיא הסתכלה על המציאות דרך המשקפיים של - לא שווה. בשיטת ה - NLP יש טכניקה שנקראת קו הזמן אני מנחה את איריס בתהליך שמטרתו למחוק את הרגשות ...

... כמובן באופן לא מודע. לדוגמה: אם אני מאמינה שאני לא שווה (ערך עצמי נמוך) גם כשמישהו ינסה להחמיא לי, במקרה הטוב, אני לא אאמין לו, ובמקרה הרע (אם אני מאמינה שאני ממש לא שווה) אני אפגע, כי אחשוב שהוא מלגלג לי, או שאפרש את דבריו בצורה מעוותת - שתפגע בי. במצב כזה, כשאני פגועה אשיב לו בנימה עוקצנית ומעליבה, ... לבד ללא חברים - מה שמאושש עוד יותר את האמונה שאני לא שווה - ונוצר מעגל אנרגטי שמגשים מציאות עצובה. דוגמה נוספת: האמונה שאין טוב בלי רע, כלומר כל פעם שאני שמחה עולה הפחד מה יכול להתקלקל? ברגע ...

... לכן לא מגיע לי לעמוד על שלי. אני חסרת כל ערך. קיצון - אני חסרת כל ערך עצמי. אין לי טיפת ערך עצמי. אני לא שווה כלום. קיצון 2 אני בעלת ערך עצמי מופרז גבוה יותר מכל אחד אחר שאני מכירה. אני שווה יותר מאחרים. אמצע - אני שוות ערך לאנשים אחרים. האם זו האמת ועד כמה? 1. כן, זו האמת. אני חסרת כל ערך עצמי, לא שווה כלום לחלוטין. נחותה מאחרים 2. אני בעלת ערך עצמי נמוך. שווה במידה נמוכה. עדיין נחותה מאחרים ...