... בלתי פוסק בבעיה, בגורמיה ובחיפוש פתרונות כפות ידיים ו או רגליים קרות חוסר תיאבון ירידה לא מוסברת במשקל צמרמורות זיעה קרה הפרעות בשינה, קשיי הירדמות חיוורון דופק מהיר לחץ דם גבוה מהרגיל חוסר איזון ברמת הסוכר בדם רמה נמוכה של חומציות הקיבה בחילה הערה: יתכן מצב בו ...

... שלנו בשלב זה של תהליך החקירה, הלמידה וההתפתחות האבולוציונית שלנו, לא מאפשר לנו שינה רצופה, בגלל מגוון רחב של נושאים הקשורים לכך. הגורמים הפנימיים העיקריים להפרעות שינה הם: רגשות, שתן, וצואה, רעב, צמא, מחלות, תופעות פיזיולוגיות ועוד. הגורמים החיצוניים העיקריים להפרעות שינה הם: תזונה שאינה מתאימה לגוף הפיזי, שתייה שאינה מתאימה לגוף ...

... שיניים. טראומה. בעיות בעצם של הראש - Perios יתר לחץ דם כללי או תוך גולגולתי. כאב ראש הנגרם ממתח (Tension headache) עייפות, חוסר שינה. בעיות בעצבים צווארים (חוליות C 1, C ... בצל, מלפפון, בננות. צום או תחושת רעב לאורך זמן, צמא. סטרס, מתח, התרגשות חזקה אך גם תקופות של הפוגה במתח מיגרנת סוף שבוע. חוסר שינה או לחילופין עודף שינה. שינוים ...

... הפעולה רצות לו מחשבות בראש שמתנגדות לתחושת ההכרח. ואז הוא לא מצליח באמת לעשות את מה שהוא באמת רוצה. וניתן מספר דוגמאות. נדודי שינה - ככל שהאדם מנסה להכריח את עצמו יותר להירדם, כך קשה לו יותר להירדם. כי כיצד יכול ...

... ובעיקר על התוצאות והדרך... מגיעים למפגשים ורוכשים כלים פרקטיים ומעשיים שישרתו אותם לא רק למטרה זו אבל כמובן בעניין הפוריות - הריון תהייה התמקדות על נושאים שעולים כמו כעס פחד ספקות דיכאון שלמות המערכת הזוגית נדודי שינה בכי ובדיקת רמת הציפיות. הן גם מתמודדות מול הסביבה שלעיתים מלחיצה, לא גמישה ולא תמיד רגישה. רינה (שם בדוי) שישבה ...

... בלתי פוסק בבעיה, בגורמיה ובחיפוש פתרונות כפות ידיים ו או רגליים קרות חוסר תיאבון אובדן משקל צמרמורות זיעה קרה הפרעות בשינה, קשיי הירדמות חיוורון דופק מהיר רמה נמוכה של סוכר בדם רמה נמוכה של חומציות הקיבה בחילה אובדן זמני וחלקי של הרגישות בשד אובדן זמני וחלקי של ...

... להירדם ולהתמודד עם נדודי שינה בצורה פשוטה? נדודי שינה. כפי שכבר התבאר באפשרותו של כל אדם בכל זמן לשלוט במחשבות שלו ולהחליט שלא לחשוב על מה שאינו רוצה לחשוב וזאת ... אתה רוצה לחשוב. כאשר תעשה את זה אז פשוט במקום לנסות להירדם, אתה באמת תירדם! שינה נעימה. במאמר הזה מדובר בין השאר על: איך וכיצד להצליח להירדם בקלות? מהו הגורם העיקרי לנדודי שינה? כיצד להצליח לסלק מחשבות טורדניות ולהירדם בצורה ממש פשוטה? על מה צריך לחשוב אם רוצים להירדם בקלות? האם אתה גורם לעצמך לכך שלא תצליח להירדם? איך על ידי שליטה במחשבות שלך תצליח להירדם בקלות? מה לעשות נגד נדודי שינה? האם וכיצד האדם גורם לעצמו לנדודי שינה? כיצד להתמודד עם נדודי שינה? ועוד ...

... הרגילים שקשורים להשפעת טראומה או קונפליקט: - חוסר שקט. משהו מטריד מאד את האדם. - ירידה בתיאבון - קשיי הירדמות ושינה - קור בכפות הידים והרגלים ב. בשלב הריפוי - שלב שיקום העצם: - עייפות רבה - יש תיאבון טוב ואין בעיות הירדמות ושינה - תחושה של מחלה, חולשה, לא מרגישים טוב. ייתכן חום - ...

הפרעות שינה Insomnia - רפואה סינית שינה הינה מצב טבעי של מנוחה המתאפיינת בניתוק הקשר של הישן עם הסביבה. אדם מבלה בשינה כשליש מחייו. למרות זאת, כמות שעות השינה ואיכות השינה שונים מאדם לאדם. שנת יתר או נדודי שינה של לילה או שניים עדיין לא מעידים על בעיה, אבל אם התופעות נמשכות זמן ארוך יותר יש לטפל בהן. בזמן השינה מתרחשים שינוים כימיים וחשמליים ... ובעיקר במערכת העצבים, שרירים, נשימה, לב ומחזור הדם. יכולים להתפתח התקפי לחץ עם עיוותים בבטן, בלבול וחוסר הכרה. קיימים מספר דפוסים של הפרעות בשינה: הקושי להירדם. ריבוי התעוררויות. שינה טרופה (סיוטי לילה). התעוררות מוקדמת בבוקר. כל הנל גורמים לתחושת עייפות ותשישות במשך היום. גורמים גורמים גופניים. ... יכול להיות סיבה להפרעה שינה. גורמים חברתיים. שינוי הזמנים אחרי טיסה, מילואים, ביקור אצל חברים או קרובים למספר ימים, שינויים בטמפרטורה או לחות, רעש ועוד. הפרעות שינה יכולות להיגרם עי טבליות הרזייה, תכשירים נגד דיכאון, תרופות נגד נזלת, הצטננות ואסטמה. משקאות כמו קפה, תה רגיל וקולה, מכילי קפאין, עלולים להחמיר את קושי להרדם. גם האלכוהול יגרום להתעוררות מוקדמת. אכילה מופרזת לפנות לילה עלולה לגרום להפרעות שינה. לרוב ישנם יחסי גומלין בין הסיבות החברתיות, הסיבות הגופניות והסיבות הנפשיות. למשל: רעש יכול להפריע לשינה ובגלל הקושי להירדם מופיעה דאגה שמונעת גם היא את השינה. יש לחפש את הגורם המיוחד לכל מקרה של הפרעה בשינה ולטפל בו. המלצות לטיפול עצמי הליכה לפני השינה. אמבטיה ...

נדודי שינה - מבוא נדודי שינה, איור מהמאה ה - 14 נדודי שינה, (באנגלית: Insomnia, בצרפתית: insomnias), מוגדרים כתחושה או תלונה על אודות שינה בלתי מספקת, הנובעת מאחד או יותר מהגורמים הבאים: קושי להירדם יקיצה במהלך הלילה וקושי בהירדמות לאחר מכן יקיצה מוקדמת מדי בבוקר שינה שאינה איכותית כדי שהבעיה תהיה מוגדרת כנדודי שינה נדרש שבנוסף לאחד או יותר מהקריטריונים שפורטו לעיל יגרום המצב מצוקה או סבל לחולה, או שהחולה יחוש שתפקודו היומיומי נפגע כתוצאה מהיעדר שינה ראויה. תוכן עניינים: 1 סוגים של נדודי שינה וגורמיהם 1.1 נדודי שינה חולפים או קצרי מועד 1.2 נדודי שינה כרוניים 2 מנגנונים פסיכולוגיים 2.1 המודל הפסיכולוגי 2.2 ההסבר הקוגניטיבי 3 נדודי שינה ודיכאון 4 נדודי שינה בקרב קשישים 5 נזקים הנגרמים מנדודי שינה 5.1 נזקים לחברה ולכלכלה 5.2 הקשר בין נדודי שינה ומחלות 6 שכיחות בישראל ובעולם 7 טיפול 7.1 טיפול באמצעות תרופות 7.1.1 צמחי מרפא לטיפול בנדודי שינה 7.2 טיפול ללא תרופות 1 סוגים של נדודי שינה וגורמיהם: מבחינים בכמה סוגים של נדודי שינה, המוגדרים בהתאם למשכם: נדודי שינה חולפים (Transient insomnia) האורכים כמה ימים. נדודי שינה קצרי - מועד (Short-Term Insomnia) הנמשכים עד שלושה שבועות. נדודי שינה כרוניים (Chronic Insomnia) מתרחשים כאשר מתקיימים התנאים הבאים: החולה נתקל בקשיים בהירדמות, ביכולת ... שלושה לילות בשבוע לפחות, למשך תקופה של חודש או יותר. בנוסף, החולה סובל ממצבו, ומאמין שתפקודו היומיומי נפגע כתוצאה מהעדר שינה ראויה. נדודי שינה כרוניים יכולים להיות ראשוניים או משניים. נדודי שינה כרוניים ראשוניים מוגדרים כאשר נדודי שינה הם תלונתו היחידה של החולה. נדודי שינה כרוניים משניים נגרמים מסיבות רפואיות או נפשיות, או כתוצאה משימוש בסמים או בתרופות. נדודי שינה חולפים או קצרי מועד: הגורמים לנדודי שינה חולפים או קצרי מועד הם לחץ נפשי או תגובה לשינוי. אירועים טראומטיים (כדוגמת מוות של מישהו אהוב, פציעה ופיטורים) משמשים כזרזים להופעתם של נדודי שינה מסוג זה. עם זאת, נדודי שינה זמניים עלולים להופיע גם עקב שינויים קלים יחסית, כמו בחינות במהלך הלימודים, שינויים קיצוניים במזג האוויר, מעבר לאזור זמן אחר, או מתיחות בין אישית. בדרך כלל נעלמים נדודי השינה מסוג זה עם הסתגלותו של האדם לשינוי שהוא חווה, ולכן אין סיבה מיוחדת לטפל בהם. עם זאת, במקרים בהם מפריעים נדודי השינה הזמניים לתפקודו התקין של החולה, או כאשר הם מתארכים מעבר לכמה שבועות - נדרש טיפול בבעיה. טיפול בנדודי שינה חולפים או קצרי מועד מתבצע בדרך כלל באמצעות תרופות שינה, אך לאחרונה נמצא שגם טיפול התנהגותי יעיל מאוד במקרים אלו. נדודי שינה כרוניים: