... זו
התמקדות? אנחנו מרגישים הרבה רגשות ותחושות... אבל מתי אי פעם
התמקדתם בהם? נסו לחשוב על רגשות "קשים" בחייכם: כעס, פחד, שנאה, קנאה, בושה, חוסר אונים... לפעמים הם מציפים אותנו ... לגרש אותם מחיינו, להכחיד אותם.
ההתמקדות היא גישה, השקפת עולם, שבמרכזה פתיחות, קבלה והערכה לכל קשת הרגשות שלנו.
ההתמקדות משתמשת בטכניקה בעלת עוצמה, שמבוססת על הקשבה לתחושות בגוף, לרגשות, לתמונות ולזכרונות. זה לא ניו אייג' ... שנאגר בתוכה, בודד. קבלה מהפכנית
ההתמקדות מציעה רעיון מהפכני: להתיחס לרגשות שלנו בקבלה, אהבה, הקשבה, הערכה, אמון וסבלנות. המשפט שאומרים
בהתמקדות לכל דבר כזה (למשל לכעס) הוא: אתה יכול להיות כפי שאתה, כמה זמן שאתה צריך. אני מבינה שזה רעיון שאולי ... להמשך. פתחים לשלווה ועוצמה חדשות.
התמקדות גם בחיובי יש גם רגשות חיוביים שאנחנו בד"כ לא מקשיבים להם מספיק. ההתרגשות שלנו, הגאוה בעצמנו, הציפיה, ... מי שצוחק אחרון", הזהירו אותנו.
התמקדות ברגשות חיוביים יכולה להתחיל להחזיר לנו את שמחת החיים וההתלהבות שהתעמעמו עם השנים. התרגול גישת
ההתמקדות כוללת טכניקה לתרגול למתחילים. טכניקה שבה יושבים בשקט, בעצימת עיניים, יחד עם שותף לתרגול, ומקשיבים ... להשתנות. מה קורה לרגשות כאשר
מתמקדים בהם?
כשמתמקדים ברגשות "שליליים" הם מתפתחים, והופכים למשהו קצת שונה, משהו פחות מדוכא וחונק.
כשמתמקדים ברגשות חיוביים הם מתחזקים, או מגלים תחתיהם רגשות אחרים, פחות חיוביים, שהיו נסתרים ועצרו אותנו מלהתקדם. ... לצמיחה. ג'נדלין, כתב ב - 1990:
"התמקדות היא כאשר איזהשהו "אני" מתיחס לאיזשהו "זה" (אני מוסיפה: למשל כעס), ו"הלקוח" ואני מתכוונים לארח לו ... ללמד את הטכניקה של "יעוץ הדדי".
ההתמקדות היתה ללא ספק נקודת מפנה רצינית בחיי ובקריירה שלי. גיליתי נושאים משמעותיים שעצרו אותי, שאפילו לא היתי ... והסבלנות שלמדתי בעזרת טכניקת
ההתמקדות הופכות באופן טבעי לקבלה ולכבוד כלפי אחרים, וכלפי הקצב שלהם. גם כאשר נדרש קצב שונה ממה שנוח להם, קל ... לעבוד יחד איתם כאשר יש כבוד וקבלה.
התמקדות: ההמלצה מספר 1 שלי היום אני ממליצה להתחיל כל תהליך אימון איתי בעבודת
התמקדות. אם תסכימו, נקדיש מספר מפגשים ללימוד השיטה והתפיסה שעומדת בבסיס
ההתמקדות. העבודה הזו תתן לנו בסיס חזק לעמוד עליו כשנעבור לנושאים הספציפיים שתרצו לעבוד עליהם. בהמשך נשלב תרגול ולימוד
התמקדות באימון. בנושאים רגשיים מורכבים כגון קשרים זוגיים, קשרים עם ילדים, ושינוי הרגלי אכילה, אני ממליצה שחלק גדול מן העבודה שלנו יהיה
בהתמקדות, אם לא כולה. הצטברו כבר מספר רב של המלצות על עבודה איתי בטכניקת
ההתמקדות, וזה רק קצה הקרחון, כי רוב הסיפורים בכלל לא נכתבו - הם אישיים מדי. ...