ידע
להצליח
⭐⭐⭐⭐⭐
להצליח
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
| שם | |
| סיסמא |
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!
פרפר לשרירי החזה - האם התרגיל מסוכן? מתי התרגיל מסוכן? איך לבצע אותו בצורה נכונה? איך לעשות שכיבות סמיכה בצורה נכונה, בלי לפצוע את הכתף? ניתוח של התרגילים dumbbells fly, פרפר בכבלים, פרפר חזה, פרפר עם משקולות יד, פרפר בשכיבה עם משקולות יד, cable flyes, לחיצת חזה, שכיבות סמיכה, פרפר בקרוס כבל
... 2 - לנסות לא להעמיס בכלל על שריר הכתף + היד הקדמית. אז איך עושים זאת? אז כדי להוריד עומס משריר היד הקדמית וכדי להגדיל את הסיכוי שהוא לא ימתח יותר מידי ויפצע, לשם כך עלינו פשוט לכופף את ... כאשר המשקל יותר קרוב לגוף שלנו בגלל שהמרפק כפוף. כי ככל שמפרק המרפק יותר כפוף וסגור, כך בעצם יורד עומס משריר היד הקדמית. וזה משום שהוא אומנם מתארך ונמתח דרך מפרק הכתף, אבל הוא מתקצר דרך הכפיפה במפרק המרפק. ... הספציפית הזאת, לא נגיע אליה בתרגיל שכיבות סמיכה (כפיפת מרפקים) / לחיצת חזה, משום שבה באמת המרפק כפוף ואין עומס יחסית על היד הקדמית. ובנוסף, פעולת קירוב הידיים אחת לשניה, מתבצעת בסיוע של שריר היד האחורית הטרייספס בשונה מבתרגיל ... קירוב הידיים, הרי שיתכן שגם שרירי היד הקדמית יעבדו, בביצוע כפיפה וקירוב של מפרק המרפק. ובכל מקרה, כדי להוריד עומס מהיד הקדמית, פשוט צריך לקרב את המשקל לגוף (ולהעלות משקל עבודה בהתאם) ולבצע כפיפה במפרק המרפק. זה הכל. ועכשיו עלינו לנסות גם להוריד עומס משריר הכתף הקדמית. ואת זה אפשרי לעשות, על ידי זה שנשים לב למיקום של המרפקים שלנו, ביחס לכתפיים שלנו. ... יותר מתיחה בשריר הכתף. לעומת זאת, אם המרפקים יהיו הרבה יותר נמוכים, לדוגמה בגובה הפטמות, הרי ששם יהיה פחות עומס על שריר הכתף. והדגש הזה נכון, גם לתרגיל שכיבות סמיכה, שגם בו צריך לשים לב למיקום המרפק ביחס לכתף, ...
שימוש ברצועות בתרגילי משיכה, כגון דד ליפט, חתירה / בנט אובר, פולי עליון וכיו"ב - שימוש ברצועות לדדליפט (lifting straps / Wrist Wraps) - האם כדאי להשתמש ברצועות? יתרונות וחסרונות של שימוש ברצועות? רצועות אחיזה / רצועות משיכה - בעד או נגד?
... לדוגמה, יתכן והוא ישתמש ברצועות, שיעזרו לו להחזיק את המשקל. אז מה בעצם הרצועות עושות? הרצועות בסך הכל מורידות עומס משרירי האמה ועוזרות למתאמן להרים ולהחזיק את המשקל. דהיינו, שרירי האמה מתאמצים פחות במהלך התרגיל והתנועה. כאשר בעצם העומס עובר באופן חלקי לרצועות שמחזיקות את המשקל. אז מתי בטוח לא הגיוני להשתמש ברצועות אחיזה במהלך התרגיל? 1 - ... לא מסוגל להתאמן עם משקל העבודה הזה, כי קשה לך להחזיק את המשקל. אז אם אתה חכם, באפשרותך להוריד עומס מהאמות שלך, ואז תוכל להוסיף משקל, שבו תוכל לאמן את השרירים הגדולים יותר שלך, גב, רגליים וכיוב, מבלי שהמשקלי ... גם מקטין את הסיכוי לקריעה של שריר היד הקדמית במהלך המשיכה. לסיכום: שימוש ברצועות אחיזה בתרגילי משיכה, בסהכ מוריד עומס משרירי האמה ומאפשר לך להעמיס יותר עומס על שרירים אחרים. ואחרי שהבנת את זה, עכשיו פעל כרצונך החופשי...
אירוטיקה בסכנה? - חלק 1
... הם הגברים, מיבאים אותן, את הכלות השותקות מארצות רחוקות, הם מפחדים מנשים חזקות, מיניות, דעתנויות - גם במיניותן. וגם: עומס, עומס. כולם רודפים אחר רמת חיים, פרנסה, דאגות משפחה. למי יש כוח. למי יש חשק. הבית על כל מטלותיו הוא ... הגדול - אם אנחנו נאחזים בתפקידים הישנים של גבר - אשה - זה כבר לא עובד. נשים כועסות על עומס ייתר, על אי שיוויון במטלות המשפחתיות עייפות מידי, חסרות מוטיבציה, לא מוכנות להתמסר לתפקידם הישן כמענגות של הגבר... אם ...
כאבי מרפק טניס / כאבי מרפק גולף - כאבי מרפק בעקבות אימון גופני - איך לטפל בהם? איך לשמור על הגידים תוך כדי אימון גופני? איך למנוע פציעות בספורט?
... ואיך הם יכולים להיווצר. אז נתחיל בכך שלגוף יש את התנוחה הטבעית שלו, את התנועה שבה יש כמה שפחות עומס על המפרקים ועל השרירים ועל הגידים, בתנוחה שבה הכי נוח לגוף. כאשר הגוף נמצא בתנוחה שלא ממש נוחה לו, לאורך זמן, עם עומס של משקל, מכאן מתחילות הבעיות. לדוגמה, אם אתה תעמוד נוח במקום, אתה תשים לב שכף היד שלך, היא צמודה ... המרפק שלך ישר (פשיטה במפרק המרפק) וכף היד שלך היא במצב של סופינציה, אוטומטית מתישהו אם יהיה לך מספיק עומס על הגידים, אוטומטית יתחילו לך כאבים במרפק הפנימי שלך (כאבי מרפק גולף). מסקנה אפשרית מהנל, אם לדוגמה אתה עושה ...
כאבי ברכיים בסקוואט / כאבי גב בדד ליפט - מהו פרדוקס הסקוואט / פרדוקס הדד ליפט וכאבי הברכיים והגב. האם סקוואט ודד ליפט בריאים או מזיקים? ומה לעשות בזמן פציעה?
... נכון. 1 - בטוח נכון שאתה לא רוצה להעמיס על החוליות ועל המפרקים שלך בשום צורה שהיא. יותר מידי עומס = שבר ונזק. 2 - יחד עם זאת גם ברור, שככל שהשרירים שלך חזקים יותר, ככה אתה מוריד עומס מהמפרקים שלך. 3 - בנוסף, ברור לנו גם שכדי לחזק את השריר, צריך בעיקר לכווץ אותו כנגד התנגדות של ... התרגילים וכן ממשיכים להתאמן, אבל חייבים לעשות זאת בצורה איטית ונכונה. כאשר הדגש החשוב ביותר הוא, ללמוד להעביר את העומס אל השרירים ולא אל המפרקים. אם תלמד נכון להעמיס על השרירים שלך ולא על להעמיס על המפרקים שלך, הרי ... יותר קל לאמץ את השרירים שלך, גם בלי לאמץ את המפרקים שלך. וככה השרירים שלך יתחזקו יותר, וככה ירד עומס מהמפרקים והעצמות שלך. כאבי ברכיים בסקוואט + כאבי גב בדד ליפט, נובעים מכך שאתה לא יודע איך להעביר את העומס של המשקל אל השרירים שלך. מכך שאתה שולח את העומס אל המפרקים שלך. מכך שאתה מזיז את המשקל עם כל הגוף שלך ולא רק עם השרירים שלך. מכך שאתה ...
שמירת מתח בשריר / האם כדאי לשמור על מתח בשריר / מה זה time under tension? איך לשמור על בריאות המפרקים במהלך האימון? איך למנוע פציעות באימון?
... בשריר היד הקדמית. אז ברגע שמורידים את היד כלפי מטה, ונועלים את המפרק של המרפק, הרי שברגע הזה, אין עומס על שריר היד הקדמית, אל העומס נמצא על המפרק של המרפק במקום על שריר היד הקדמית. כמובן שבמצב הזה, יש גם עומס על מפרק הכתף וגם מאמץ איזומטרי סטאטי בשרירי האמה שמחזיקים את המשקל, אבל העומס ירד משרירי היד הקדמית והעומס עבר יותר למפרק המרפק / לגידים וכיוב שאר החלקים של הגוף. או לדוגמה שעושים את התרגיל סקוואט. אז בנקודה הנמוכה ביותר בתרגיל סקוואט, אם מגיעים אליה ונשארים בה עם שרירים רפויים, הרי שבנקודה הזאת העומס של המשקל עובר למפרקים ויורד מהשרירים וכיוב גם אם עומדים ומתיישרים בין חזרה לחזרה, שאז העומס שוב עובר למפרקים / גידים וכיוב. יחד עם זאת, אם מבצעים את התנועה אבל לא בטווח תנועה מלא אלא ... הסט שמרנו על מתח בשריר, אז זה נקרא time under tension של 20 שניות. דהיינו השריר היה תחת מתח ועומס, במשך 20 שניות. ומה היתרונות ומה החסרונות של שמירת מתח בשריר? אז החסרונות הם, שזה הרבה יותר קשה, כי ... עבור השרירים ולא עבור המפרקים והעצמות וכיוב. וכאשר שומרים על מתח בשריר, דהיינו מוודאים שהשריר כל הזמן מכווץ ונמצא בעומס כלשהו במהלך כל הסט לאורך כל החזרות, הרי שבמקרה שכזה, אנחנו שומרים יותר על המפרקים / עצמות וכיוב.
Butt Wink בסקוואט - מה זה Butt Wink ? ממה נובע Butt Wink בסקוואט - 2 סיבות אפשריות? מהם 4 הפתרונות אפשריים ל Butt Wink בסקוואט? או איך לעשות סקוואט בצורה נכונה? האם אפשר לעקם את הגב בסקוואט?
... של התרגיל סקוואט. ולמה? כי ברגע שיש Butt Wink, זה אומר שיש שינוי זווית בגב התחתון במהלך התנועה, וחלק מהעומס נופל על הגב התחתון. אז האם זה טוב או רע? התשובה מאוד פשוטה, אם לדוגמה עושים סקוואט עם משקל ... בלי משקל בנוסף על פלג הגוף העליון, אז כנראה שזה לא נורא ולא יזיק לאף אחד. כי אין באמת עומס כלשהו על הזוקפים של הגב התחתון, מלבד משקל פלג הגוף העליון. אבל מה יקרה עם יש עומס של משקל על פלג הגוף העליון? התשובה היא, שבמקרה הטוב העומס יפול על השרירים של זוקפי הגב, שזה כמובן טוב אם אתה רוצה לאמן את הזוקפים. זה לא רע אם לא אכפת לך שהזוקפים שלך יתאמצו. וזה מאוד רע, אם בטעות העומס יעבור מהזוקפים של הגב אל החוליות של הגב שלך, בגלל שאתה תעקם את הגב שלך יותר מידי בטעות ומסיבות שונות העומס יכול לעבור לחוליות שלך, במקום לזוקפים שלך. ככה שאם המשקל נופל על הזוקפים שלך, אין עם זה בפועל שום ... על שיווי משקל אתה צריך להתחיל לעקם את הגב שלך. 4 - להמשיך לעשות Butt Wink בסקוואט ולשים לב שהעומס נופל על הזוקפים ולא על החוליות.
דיכאון - ואיך יוצאים ממנו?
... בדיכאון. ויש את הטיפוס שמעמיס על עצמו הכל, עבודה, בית, הוא אחראי מאוד והוא יעשה את הכל בכדי לעמוד בעומס הרב שהוא מעמיד לעצמו. אוהווו, הטיפוס הזה בדרך כלל בעמדת מפתח כי הממונים שלו קלטו שעליו אפשר לסמוך והם ... עצמה - והיא עושה הכל כי היא יודעת שהיא תעשה את זה טוב מכולם, (והיא אכן טובה) וכך נוצר עומס. מה היה קורה אם היית בחופש? אני שואלת. והיא עונה יהיה לי כעת יום בשבוע שאהיה בחופש, קיבלנו מהעבודה. (כעבור שבוע היום הזה מתמלא לה בשיעורים פרטיים ומטלות אחרות). ובכן, ניתנת לה תמצית המאפיינת אנשים עם עומס יתר אחרי יומיים היא מדווחת שהיא מרגישה הקלה מעין רצון לאתנחתא. שבוע לאחר מכן, מסתבר שהיא נתנה למישהו אחר ...
למה השינה לא באה אחרי שאוכלים ארוחה כבדה?
... עד שעות הצהרים. מזון קר מדי משתק עבודה של אנזימים מסויימים בקיבה. מזון חם מדי לא נלעס היטב ויוצר עומס בתהליך העיכול. גם מזון בריאות בכמות גדולה יוצרת עומס. כמו: עוף, סלטים, לחם קל, גבינות, או תחליפיהם. מה כן אוכלים לפני השינה? ירקות, פרוסת לחם קל, טחינה, אבוקדו, ...
כשאתה מתאמן, על מה אתה חושב? על המשקל? על התרגיל / התנועה? על השריר? על מה לחשוב במהלך האימון? קשר שריר מחשבה / קשר מוח שריר - פאוור ליפטינג / בודי בילדינג
... של השריר, ככה באמת השריר שלך יתאמץ יותר. הרבה יותר מאשר אם תרים עוד משקל, אבל תעביר לדוגמה את העומס למפרקים שלך וכיוב. השריר שלך מכווץ? יופי! באפשרותך להחזיק כך כמה שניות, להרגיש אותו עוד קצת. באפשרותך להרגיש היכן ... מאוד לנסות להבין את הדברים האלו, כי בסופו של דבר, זו הדרך היעילה ביותר להתאמן נכון, בלי להיפצע, בלי עומס יתר, לראות תוצאות וכולי.
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על עומס
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
👈1 ב 150
👈4 ב 400
☎️
050-3331-331
שליח עד אליך - בחינם!
הצלחה אהבה וחיים טובים
- הספר על: עומס, איך לפתח יכולות חשיבה? איך להעביר ביקורת בונה? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך לשתול מחשבות? איך לנהל את הזמן? איך להעריך את עצמך? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך לקבל החלטות? איך להתמודד עם גירושין? איך ליצור אהבה? איך לפרש חלומות? איך להאמין בעצמך? איך להצליח בזוגיות? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לשפר את הזיכרון? איך לא להישחק בעבודה? איך לחנך ילדים? איך לשנות תכונות אופי? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך להיגמל מהימורים? איך לעשות יותר כסף? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך למצוא זוגיות? איך להיות מאושר ושמח? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך להשיג ביטחון עצמי? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך להצליח בראיון עבודה ועוד...
שקט נפשי אמיתי
- הספר על: עומס, איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? דיכאון? כעס ועצבים? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם לחץ? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם אכזבות? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע ועוד...
להיות אלוהים, 2 חלקים
- הספר על: איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? למה יש רע בעולם? האם אפשר לדעת הכל? איך להיות הכי חכם בעולם? האם יש משמעות לחיים? איך להיות מאושר? אולי אנחנו במטריקס? האם המציאות היא טובה או רעה? האם לדומם יש תודעה? האם הכל אפשרי? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? למה לא להתאבד? האם יש בחירה חופשית? איך נוצר העולם? האם יש הבדל בין חלום למציאות? האם יש אמת מוחלטת? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? למה יש רע וסבל בעולם? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? מי ברא את אלוהים? מה יש מעבר לזמן ולמקום? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? האם באמת הכל לטובה? איך נוצר העולם? למה העולם קיים? בשביל מה לחיות? מה המשמעות של החיים? איך להנות בחיים? מהי תכלית ומשמעות החיים? האם יש או אין אלוהים ועוד...
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?
נושאים נוספים לעיונך...
התמודדות אחרי גירושין תלונות שווא במשטרה מי קהל היעד שלך? הבעה בכתב אמיגדלה להחמיא איך באמת לא לפחד? פחד להיכשל איך נכון להתייחס לחרדה חברתית? אני חסר ביטחון עצמי חושבת שאני לא אוהב אותה מתי אהבה הופכת לשנאה? למה טוב להיות עצוב? למה אני לא מאושר? הבסיס לזוגיות טובה רצון בבלעדיות בזוגיות איך להחליט משהו? ללמוד לקבל החלטה להתמודד עם כאבים התמודדות עם חרדות לא הגיוניות מה זה להתמיד? להיות יותר טוב מאחרים כדי להצליח הלקוח לא רוצה להגיע לפגישה להזדהות עם מישהו סכיזופרניה של ילדים התמודדות עם ילד נושך הארה רוחנית קורית מעצמה אנשים רוחניים ושימוש בסמים הרגשת ניתוק הפרעה פוסט טראומטית לשכנע אקסים לקנא לגרום לאקסית לחזור אליך משקל חופשי תרגילי גמישות לירך אחורית להיות אלוהים עצמו אלוהים רע מה זה הארה רוחנית? לשחזר הארה רוחנית מה זה להיות אלוהים? להיות אלוהים ולשתף אחרים לרצות פחות כסף בורסה משמעות החיים מטרת החיים של אדם מאושר האם כדאי ליהנות? ביטחון עצמי שלילי כולם רובוטים האם אני בוחר או לא... נברא היקום הסיכוי שאלוהים ברא את העולם עוד נושאים ...
בכל עניין, ניתן ליצור קשר בווצאפ
050-3331-331
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
050-3331-331
☎️
🔔 הרשם לקבל עדכונים 🔔 ערוץ WhatsApp ערוץ YouTube הקבוצה Facebook עדכונים בדפדפן
האתר Yeda.EIP.co.il נותן לך תכנים בנושא מאמן אישי למציאת זוגיות, מנטורינג, מאמן אישי לביטחון עצמי בנושאי עומס - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
דף זה הופיע ב 0.1250 שניות -
עכשיו 10_12_2025 השעה 20:59:17 - wesi4