אינסומניה / נדודי שינה - מה כבר לא ניסית? ומה כן לעשות? חלק 1
אינסומניה / נדודי שינה - מה כבר לא ניסית? ומה כן לעשות? הקדמה אם יש משהו קשה, זה
בעיות שינה! הן בהחלט יכולות לגרום למצבי חולי רבים. הגוף מפרש
חוסר שינה כמצב סטרס ולכן הוא מגיב בהתאם. שינה נחשבת לאחד הדברים החשובים ביותר לאדם על מנת להישאר בריא (גם בנפשו וגם בגופו), שינה היא מצרך הכרחי ... המתמכרים לתרופות אלו ולא מצליחים להרדם בלעדיהן. יש דברים וטיפול טבעי שניתן לקבל לפני שהולכים על "התותחים" הגדולים. מי שלא חווה מעולם
בעיות שינה, לא יכול להבין איזה סבל עוברים במצב הזה ואיך זה משפיע על כל אורח החיים. ישנם מצבים זמניים עקב "גט - לג" מטיסה לדוגמא, מצבים קצרי מועד, ... ההתייחסות הטיפולית תהיה שונה בהתאם לגורם. הגדרה, נתונים, טיפולים קונבנציונליים, מהי השכיחות של הבעיה? הגורמים? כמה סיווגים יש
לאינסומניה? קצת על סרוטונין ושינה, וכמובן כהרגלי אכתוב על איך נכנסת הנטורופתיה במצבים אלו ועוד כמה טיפים שיעזרו כחלק מטיפול שלם. הגדרה
אינסומניה (נדודי שינה) היא אחת
מהפרעות שינה קיימות. האדם אינו ישן שינה טובה, רצופה, מספקת ומרעננת. יכולים להיות אחד משלושת הדברים הבאים, או שילוב שלהם: 1.
הקושי להירדם - : Nitial insomnia 2. יקיצות מרובות באמצע השינה - : Middle insomnia 3. התעוררות מוקדמת בבקרים ואי יכולת להרדם שוב - : Terminal insomnia ... שטחית ולא עמוקה ולכן האדם עשוי לחוש כאילו לא ישן כלל חלקכם וודאי הכיר את ההרגשה לפחות פעם אחת בחיים. לידע כללי בלבד אנחנו נדון
באינסומניה -
הפרעת השינה הכי נפוצה, אך חשוב לי לציין עוד שתי
הפרעות שינה מוכרות: 1. היפרסומניה - עודף שינה. עשויה להיגרם, בין היתר, עקב נרקולפסיה שהיא מחלה נוירולוגית. לא מזמן צפיתי בסרט בערוץ המדע על רקדנית ... 10% - 15% מהאוכלוסייה סובלים מאינסומיה כרונית (זה הרבה!). ומאינסומיה זמנית סובלת מחצית מהאוכלוסייה בשלב כלשהו בחיי (שזה המון).
אינסומניה יכולה להטריד כל אחד, בכל גיל ולא רק מבוגרים וזקנים. גורמים אינסומיה כרונית עשויה להיות משנית למצבים ומחלות כגון: יתר פעילות בלוטת התריס, ... אי ספיקת לב, שיעול ועוד. שימוש בתרופות שזאת אחת מתופעות הלוואי האפשריות שלהן. קפאין, סמים, עישון ואלכוהול עשויים בהחלט להוות גורם
לנדודי שינה. סוגי עבודה מסויימים שעשויים להחליף ולבלבל את היום עם הלילה, עבודת משמרות לילה כגון טייסים, מלצרים, ברמנים - אלו פוגעים במחזור השינה. שינויים! שינויי מזג אוויר, שינוי בשגרת החיים, שינוי מקום מגורים ו/או עבודה סביבת שינה לא נוחה או לא נעימה פחד
מנדודי שינה. - בשביל להבין את זה, כל שעליכם לעשות הוא להזכר בפעם או פעמיים במהלך חייכם, שבהן סבלתם
מנדודי שינה רק מהפחד שלא תצליחו להרדם ולישון טוב. מחשבות טורדניות, רגשי אשמה והכאה עצמית. סרוטונין ושינה בואו נעשה את זה הכי פשוט: סרוטונין הוא נוירוטרנסמיטור במוח שאחראי על מצב הרוח. כשרמתו נמוכה אנו עשויים לחוות דיכאון ונטייה אובדנית,
נדודי שינה, הפרעות אכילה ואגרסיביות. לכן חשוב לנו לשמור על רמות סרוטונין טובות. נקודה חשובה: סרוטונין אינו פועל לבדו בשמירת על האיזון של מערכת ... שבפני עצמו עלול לפגוע בשינה). איפה ניתן לקבל טריפטופן - קרא בהמשך בתזונה. טיפול קונבנציונלי הטיפול הקונבנציונלי אמור לבדוק את הגורם
לנדודי השינה ולהתאים טיפול ראוי. אם קיימת בעיה בריאותית, או כאבים המהווים את הגורם, הם יטופלו בתרופות ובעקיפין זה יביא לסיום
נדודי השינה. אם השינה נפגעת כתוצאה משימוש בתרופה, התרופה תוחלף או שהמינון וזמן הנטילה ישתנו. במקרים רבים מידי, ניתנים כדורי שינה. אלו מסייעים ... יש להם תופעות לוואי לא נעימות כגון נמנום ביום, שינויים במצבי הרוח, קשיי ריכוז, בעיות זיכרון ועוד. הסתכלות נטורופתית טפלו במקור
לנדודי השינה! אל תחשפו את הפתרון "הקל" - יש לו מחיר! תשקיעו וקחו אחריות - יש המון מה לעשות כדי לטפל בבעיה. צריך רק רצון. אם מדובר במחלה - יש להתייחס ... לוודא איזון של רמות הסוכר בדם על ידי תזונה נכונה, אם קיים דום נשימה בשינה, במקרים רבים, ירידה במשקל עשויה להעלים את התופעה כליל.
אינסומניה / נדודי שינה - מה כבר לא ניסית ? ומה כן לעשות ? חלק 2. ...