תקציר⬅ ... לשלוש: 1."בכור", "פטר כל רחם", "בכור אדם" - ערכם של שלושת המונחים האלה זהה לערך "המאור" שהופיע במקבילה הרביעית (יום רביעי). 2."פטר חמור": את הבכור הזה הגה משה רבינו במיוחד עבור עם ישראל; לתאר דרכו את שתי התכונות המנוגדות והנטועות בעם הזה: סיבולת האין קץ שלו - סיבולת החמור, והעקשנות שלו - עקשנות החמור שהולך עם הראש בקיר... 3."פטר שגר בהמה": המונח הזה מקביל למעשה ל - "פטר כל רחם בבהמה"; ואף "פטר כל רחם באדם" זהה לו - כאשר האדם יורד אל רמת הבהמה שאין לה "תודעה"... מכאן נוצר המונח "פטר שגר בהמה" או אם תרצה "בכור הבהמה" - מונח המקביל לשרשראות המידע הרבות הפזורות ביקום שאין להם דורש; אנו ... ⬅לקריאת המשך המאמר בנושא סיבולת - לחץ כאן...

תקציר⬅ ... שתרד רמת המתח והלחץ שלנו? ובכן לדעתי יש קודם כל להבדיל בין שני המושגים " מתח ולחץ" שכן למרות ששניהם מהווים חלק בלתי נפרד מקיומנו אין מדובר כאן במושגים זהים. לנסות להגדיר את המושג מתח זה כמו לנסות להגדיר את המושג כאב. כל ילד, מתבגר ומבוגר יודע מה זה כאב, אולם מאחר וסף וסיבולת הכאב שונים מאדם לאדם קשה להגדירו בהגדרה אחת שתספק את כל המדענים בעולם. יחד עם זאת ניתן לומר כי קיימים שני שוגים של מתח: מתח פיזיולוגי ומתח רגשי. המעניין הוא שאת שניהם ניתן למדוד בצורה די מדויקת באמצעות מכשור בו משתמשים לדוגמה בשיטת הביופידבק. מתח הוא מצב בריא, בלעדיו קשה לנו לתפקד, אך כמובן מתח יתר גורם בדרך כלל לכאב הגורם לנו להפסיק את הפעילות שגרמה לו בדומה למצב של עומס יתר בחשמל בגורם לירידה של הפחת ולהפסקת החשמל. לפני שאגדיר את המושג לחץ ... ⬅לקריאת המשך המאמר בנושא סיבולת - לחץ כאן...

תקציר⬅ ... ונפשיים נוספים. על ידי שינויים תזונתיים ספציפיים לאדם ולמצבו, יכול הנטורופת לטפל ולמנוע מחלות תוך כדי הפחתה משמעותית של הסיבוכים ותופעות הלוואי שלהן. תנועה הנטורופתיה מייחסת חשיבות עצומה לפעילות גופנית ותנועה. אלו תורמות לבריאותינו בדרכים רבות מספור. פעילות הגופנית משמשת כלי טיפולי עצום למניעת מחלות, שיקום וחיזוק הגוף, שיפור סיבולת לב - ריאה, שיפור זרימת הדם ותפוקת הלב, הרגשת רעננות, לשיפור מצב הרוח, ועוד. הנטורופת יבחן את סוגי הפעילות של האדם וינחה אותו לסוג הפעילות המתאימה לו. צמחי מרפא צמחי מרפא היו ותמיד יהיו חלק בלתי נפרד מהגישה הנטורופתית. צמחים הם מתנה מהטבע, במשך אלפי שנים השתמשו בצמחים בדרכים שונות בכדי לטפל במחלות ולשמר בריאות. קיימים כתבים עתיקים המוכיחים שימוש בצמחים. ... ⬅לקריאת המשך המאמר בנושא סיבולת - לחץ כאן...

תקציר⬅ ... תוצאות מחקריה בנושא האפקטיביות הטיפולית והכספית של שיטת הביופידבק לעומת שיטות טיפול אחרות והמסקנות היו: השיטה מהווה סוג של רפואה אקטיבית. נמצאה הפחתה ניכרת בתלות ובשימוש בתרופות ובביקורי רופאים. נמצאה הפחתה משמעותית בעלות התרופות הפרופילאקטיות (מניעתיות) והאנאליטיות (הניתנות בהתאם לצורך). העלאת סף וסיבולת הכאב. הפחתה בתביעות לאובדן כושר עבודה ופיצויים. הפחתה ניכרת בימי ההיעדרות ממקומות העבודה. הפחתה ניכרת בכמות התביעות מביטוחי בריאות שונים. הפחתה בימי האשפוז בכלל ואשפוזים חוזרים בפרט. עיכוב בתשלומי ביטוח חיים למבוטחים. שיפור משמעותי בסגנון ואיכות החיים של מטופלים. שיפור בתקשורת הבינאישית במשפחה, בעבודה ובחברה. עליה ביכולת הריכוז וברמת האפקטיביות התפקודית. שיפור ... כלים לשליטה עצמית על הכאב ויישום הטכניקות שלמד. במחקר אחר הקשור לכאב הגיעו למסקנה שהתוצאות החיוביות של טיפול כזה נשמרות לאורך זמן וכי אין הישנות של כאבי המיגרנה לתקופה ארוכה (אם בכלל). בחלק מהמחקרים ממליצים לשלב טיפול תרופתי בשילוב שיטת הביופידבק. באמצעות שיטת הביופידבק ניתן ללמוד כיצד להעלות את סף וסיבולת הכאב. בשיטת הביופידבק נמצא איחוד של גישה רפואית עם גישה פסיכולוגית, השימוש מתאים גם לאוכלוסיה בריאה המעוניינת לרכוש ידע, כלים ומיומנויות לצורך פיתוח רגישות, מודעות ושליטה על תפקודים בלתי רצוניים, לשפר את יכולת הקשב והריכוז, להתמודד עם מצבי לחץ, להגיע למצבי רגיעה והרפיה מבוקרות, לשפר את היכולת התפקודית בתחומים שונים כגון: עבודה, ספורט, מוסיקה, תקשורת בינאישית ... ⬅לקריאת המשך המאמר בנושא סיבולת - לחץ כאן...

תקציר⬅ ... התחלה לא מספיק נחושה. אם באמת ברצונך לצאת ממשהו, עליך להחליט שאף אם יעבור עליך מה, אתה מתקדם אך ורק קדימה. ולחלוטין לא מנסה להלחם ברע שבך אלא אך ורק עושה טוב. כי באמת כדי לשפר את הסיבולת שלב ריאה של האדם באופן מתמיד, חייבים באופן מתמיד להעלות את רמת הקושי. אין דרך לשפר את הסיבולת לב ריאה של האדם בלי העלאת רמת הקושי בכל פעם מחדש. ובדיוק בשביל זה קיימים קשיים, כדי לאפשר לך להתקדם. דהיינו, האדם הוא כלי קיבול שיכול להכיל בתוך נפשו טוב יותר וטוב פחות. והדרך למלא את נפש האדם בטוב, היא על ידי התגברות על רע. כל פעם שאתה מתגבר על מכשול, אתה מרגיש בתוכך טוב יותר, הטוב הנפשי והפנימי שבך גדל. ולכן בהכרח להתגבר על קשיים כדי להצליח ... ⬅לקריאת המשך המאמר בנושא סיבולת - לחץ כאן...

תקציר⬅ ... אלא אתה מתאמן על תנועות פונקציונאליות יום יומיות. ועד כאן הכל נשמע טוב ויפה. בנוסף, לאימון הקרוספיט יש לכאורה יתרונות נוספים. 1 - במהלך האימון הגוף שלך שורף המון קלוריות, אולי אפילו יותר מאימון מקביל אחר. 2 - במהלך האימון אתה על הדרך מפתח סיבולת לב ראה יותר טובה. 3 - במהלך אימון הקרוספיט אתה כנראה גם תגדיל את מסת השריר שלך על הדרך, כי הרי אתה מאמץ את הגוף שלך לבצע תנועות מסויימות, שכדי לבצע את התנועות האלו, לשם כך עליך לאמץ את השרירים שלך. ככה שאם תתאמץ לבצע את האימון הפונקציונאלי, אז כנראה שגם הגוף שלך יתפתח על הדרך. וגם עד כאן הכל טוב ויפה. אלא מה, שהחיסרון המרכזי של אימון הקרוספיט, הוא שהוא אימון פונקציונאלי. מה הכוונה? הכוונה היא שהוא מתמקד בתנועה ולא ... ⬅לקריאת המשך המאמר בנושא סיבולת - לחץ כאן...

תקציר⬅ ... עם מציאות חייו. גם היהדות שמה דגש על האושר בחיים. חיים בשמחה הם ערך עליון. כלומר ההנאה וההתענגות אינם פסולים, אלא הינם חלק בלתי נפרד מעבודת האלוהים ובלבד שהם נעשים בדרך הראויה. ככל שרמתו הרוחנית של האדם גבוהה יותר, הוא ייהנה יותר מדברים רוחניים ופחות מהבלי העולם הזה. אז למה, בכל זאת, מעסיק המושג "אושר" את בני האדם? כי לאנשים מאושרים יש סיבולת פיזית גבוהה יותר, והם עמידים יותר בפני כאב. כי הערכה עצמית אמנם אינה הגורם היחיד לאושר, אך ללא ספק היא אחד החשובים שבהם. כי לאנשים מאושרים יש סיכוי לחיים ארוכים יותר, בבריאות ובהצלחה טובים יותר. הסופר האירי אוסקר וויילד כתב: "בעולם הזה קיימות שתי טרגדיות. האחת - היא לא להשיג את אשר אנחנו רוצים, והאחרת - להשיג. האחרונה גרועה הרבה יותר. " ולסיכום, ניתן לומר שהאושר הוא בראש ובראשונה טעם החיים. לפני כמה שנים, שאל נאלין קומאר ... ⬅לקריאת המשך המאמר בנושא סיבולת - לחץ כאן...

תקציר⬅ ... סובל, אז אולי הפעילות אינה שלילית או מזיקה? אם אינה מזיקה, אולי אף עשויה להיות מועילה ברמה כלשהי? לעתים יש לאנשים נטייה לדבר על פעולות מסוימות במושגים של "קושי". יש לבחון מה "קשה" בפעולה. נניח שמדובר בריצה. האם קשה להתלבש ולצאת החוצה לריצה כפי שקשה להרים דבר מה שכבד ממך? האם יציאה לריצה קשה ברמה סבירה שיכולה לפתח סיבולת לב ריאה? יש פעולות בחיים שאם נמשיך לעשותם באותה רמת קושי שקלה לנו, אנו פשוט נתקע באותו מקום. לעתים רמה אחת של קושי מעל מה שקל לנו היא לא רעה אלא דווקא מפתחת. אפשר לחזור כל פעם לדוגמא של השוואה להרמה של משקל כבד - האם זה קשה או בלתי אפשרי כמו להרים משקל שהוא כפול ממך? כשעורכים השוואה כזו התשובה היא ברורה. זה הרבה פחות מסובך ממה שנראה לך. אנחנו נוטים להעריך פעולות כמסובכות וקשות ממה שהן באמת, פעמים רבות פעילות ספורטיבית נופלת למסגרת חשיבה מסוג זה. ... ⬅לקריאת המשך המאמר בנושא סיבולת - לחץ כאן...

תקציר⬅ ... שותה אלכוהול באופן נורמטיבי. הכוונה היא לשתייה בשמחות, באירועים חברתיים, באופן מתון ובטוח ותוך יכולת להפסיק לשתות כשרוצים. אך ההתמכרות לאלכוהול מקורה בניסיון לפתור בעיה כלשהי באמצעות השתייה, והשותה שותה לשוכרה באופן בלתי מבוקר. ההתמכרות לאלכוהול כוללת מאפיינים של יצירת תלות גופנית ונפשית: מבחינה גופנית קיימת תופעה הנקראת סיבולת (Tolerance), והיא מתייחסת בהקשר זה לכושרו של גוף האדם להתרגל לכמות האלכוהול המסוימת. לפיכך השותה מגדיל בהדרגה את כמויות השתייה, על מנת להגיע לאותן ההשפעות על הגוף ועל הנפש. כמו כן הפסקת השתייה מלווה בסימני גמילה ברורים (כגון: בחילות, הקאות, רטט בידיים ובלשון, דיכאון והפרעות בשינה). מבחינה נפשית, האדם בדרך כלל חסר מנוחה וחסר סיפוק מחייו, בעל כמיהה לשתות וללא יכולת לשלוט בכמויות. לעיתים בדיעבד קיימת חרטה על ההגעה למצב השכרות אך ... ⬅לקריאת המשך המאמר בנושא סיבולת - לחץ כאן...