תקציר⬅ ... כדי להתאים את היכולות לצורך ולהתגבר על הסכנה. מנגנוני ההישרדות ממשיכים להזרים משאבי גוף כדי להתמודד עם האיום הנתפס, כל עוד זה לא הוכרע או עד שמשאבי הגוף אוזלים. שלב שלישי, אפיסת - כוחות השלב האחרון, המוגדר כשלב בו אוזלים משאבי הגוף להתמודד עם מצב הסכנה ובפרט לתפקד כראוי. לרוב מופיעים מחדש סימפטומים פיזיולוגיים של מערכת העצבים האוטונומית, כמו הזעה ועלייה נוספת בדופק, בניסיון נואש ואחרון של הגוף להכרעה. אם שלב זה מתארך והגירוי האברסיבי מתמיד, מתחיל ומצטבר נזק ארוך - טווח למערכות הגוף, ובפרט למנגנוני התגובה, כתוצאה מתהליכי פיצוי, בהם ירידה בתפקוד הבלוטות, המערכת ... על חשבון תהליכים של שמירה על בריאות ואיזון פעילות מערכות הגוף השונות. מערכת העצבים הסימפתטית (Sympathetic) פעילה בעיקר בעיתות חירום, כאשר האדם נמצא להערכתו במצב של לחץ ואיום פתאומי וקיומי. היא אחראית להפעלת "תגובת הילחם או ברח", שמטרתן התמודדות עם מצב חירום המאיים על בריאות, שלמות, הישרדות או אף על טובתו של האדם. במצב כזה ישנו ניתוב מחדש של מערכות הגוף לטובת ריכוז המשאבים אך ורק במערכות ואיברים החיוניים בהכרעתו של המצב הקיומי העכשווי על חשבונן של מערכות שיגרה שאינן חיוניות להישרדות המיידית. הפעילות הסימפתטית כוללת עלייה בקצב פעילות הלב, העלאת הדופק, לחץ הדם ורמת הסוכר ... ⬅לקריאת המשך המאמר על התמודדות עם מצבים - לחץ כאן...

תקציר⬅ ... עמוקים תתאר את התמודדות החולם עם דפוסים רגשיים מודחקים. חלומות על בריחה שחוזרים על עצמם מתארים דפוס של בריחה מבעיות, שכן חלום שחוזר על עצמו מצביע על סיטואציה בחייו של החולם שחוזרת על עצמה בזמן שהחולם אינו מודע לפיתרונה, וימשיך לחזור עד שהחולם יתמודד עם המצב. במקרים מעין אלו יש לתת תשומת לב לפרטים המשתנים בין סדרת החלומות שחוזרת על עצמה, שכן פרטים אלו יתארו את התקדמותו של החולם בהתמודדות עם הבעיה ויצביעו על נקודות מפתח בהן יכול החולם להיעזר. גילו של החולם בעת הבריחה למשל, הוא רמז חשוב שיצביע על הזמן בו הבעיה הופיעה בחייו ועל אורך התקופה שבה היא מטרידה את החולם. ישנם חלומות בהם החולם הוא רודף ולא נרדף. חלומות אלו נדירים יותר מצביעים על מצב בו החולם אינו משלים עם מצב מסויים בחייו והוא ... ⬅לקריאת המשך המאמר על התמודדות עם מצבים - לחץ כאן...

תקציר⬅ ... עלו רגשות האשם והתסכול. הם ליוו אותה מספר ימים, בהם התייסרה עד כדי מחשבות ורגשות של "אני לא שווה כלום... אני לא אצליח לעולם... ". ברצוני לציין כי בהקשר של התמודדות עם שינויים בכלל ותחום אורח החיים, קיימת חשיבות רבה עד מאוד ונחישות ודבקות במטרה. יחד עם זאת, יש לשמר את האמונה בהבראה, גם כשיש נסיגות ורגעי תסכול. אחת מהדרכים להתמודדות עם מצבים דומים הוא בניית חזון, שמשמעותו תמונת עתיד אליה אנו שואפים. החזון מחזק את האמונה, מעורר שכנוע פנימי עמוק, שהמטרה ברת הישג, התוצאה אליה מתקדמים תגיע, ותפיג מחשבות ותחושות הדומים לאלו שעלו במירי! בעת ההפסקה לאחר שעת המפגש הראשונה, מירי יצאה לגינה, ומיד זכתה שם בתמיכה רגשית ופיזית מכל החברות. משפט התמיכה הנפוץ ביותר לו זכתה היה "גם לי זה קרה... ". כיצד ... ⬅לקריאת המשך המאמר על התמודדות עם מצבים - לחץ כאן...

תקציר⬅ ... ממני לספר על תפקידם של הקלפים הטיפוליים בעבודתי כמטפלת הוליסטית, מנחה לשינוי ומאמנת אישית אלטרנטיבית. החלטתי להיענות לבקשה זאת למרות שאין טוב יותר מלהתנסות ולחוות. ישנם סוגים שונים של קלפים טיפוליים. כל סוג מיועד לטפל בנושא מסוים: נושאים כללים, ילדות, זוגיות, בריאות, עסקים, השגת מטרות, התמודדות עם מצבים שונים ועוד. לרוב ערכת הקלפים מורכבת מסדרה של מילים וסדרה של תמונות. לעיתים מדובר בסדרה של מסרים, סדרת תמונות בלבד וכדומה. המילים והתמונות מתייחסים לסוג ערכת הקלפים מהיבטים שונים בהתאם לבחירתו של יוצר הסדרה ומיומנותו של הגרפיקאי, לבטא את הרעיון בצורה ויזואלית. כפי שמקובל להסביר העיסוק במילה משקף את הפן הרציונלי, המילולי של החשיבה (העונה השמאלית של המוח) והתמונה - את הפן הלא רציונלי (אינטואיטיבי) ... ⬅לקריאת המשך המאמר על התמודדות עם מצבים - לחץ כאן...

תקציר⬅ ... האינסופית, היא שיוצרת מחד אהבה מצדנו ומאידך... רצון להשיב לנו כפל כפליים מבן הזוג. 10 משפטים מרגיעים, לרגעים מכעיסים כל זה יפה מאד, אבל בתכל'ס מה עושים עם הממרח הפתוח? עם הקרש המורם בשירותים ועם הסכין המיותמת בכיור? לפניכם עשרה משפטים שירגיעו אתכם ויקלו על ההתמודדות עם מצבי היומיום המרגיזים: "זה בן הזוג שלי. יש לו מעלות ויש לו חסרונות והוא לא עושה זאת בכוונה כדי להרגיז אותי. זה פשוט הרגל אצלו". "לא אשנה אותו על ידי ביקורת, אוכל בעדינות כשנשוחח להזכיר לו או לבקש, וגם אם ישכח, לא אכעס עליו". "תודה על ההזדמנות לעבוד על מידת הסבלנות שלי ולאמן את השריר הרוחני הזה". "אחרי הכל זה לא מאמץ כזה גדול לסגור את הממרח או להדיח את הסכין. לא מדובר כאן בפיקוח נפש". ... ⬅לקריאת המשך המאמר על התמודדות עם מצבים - לחץ כאן...

תקציר⬅ ... של החוסר ברירה - התמודדות עם מצבי חוסר ברירה בחיים לא פעם אנו מוצאים את עצמינו בחיים בנקודות שנדמות לנו כדרכים ללא מוצא - פוטרנו מהעבודה, חלינו במחלה מסוימת, הזוגיות שלנו במשבר - הכל נראה כאילו נגרם לנו מבחוץ ואין לנו דרך להשפיע על הדברים. אין לנו שליטה ובחירה. נכון, ישנן פעמים בהן הבחירה הייתה בידנו ויכולנו להשפיע על חיינו ולבחור בין כמה אפשרויות, אבל יש ומגיעות הפעמים בהן נראה כי אין לנו עוד בחירה. זה המצב ולא נוכל לעשות דבר כדי לשנותו. זוהי תפיסה מוטעית לדעתי. גם ... ⬅לקריאת המשך המאמר על התמודדות עם מצבים - לחץ כאן...

תקציר⬅ ... שכולנו יודעים מחשבה יוצרת מציאות, והיא הסתכלה על המציאות דרך המשקפיים של - "לא שווה". בשיטת ה - NLP יש טכניקה שנקראת "קו הזמן" אני מנחה את איריס בתהליך שמטרתו למחוק את הרגשות הקשים, להבין את הכוונה החיובית של אבא עבור עצמו בהתנהגותו, להביא עוצמות ולמידות לסיטואציה מחייה הבוגרים שיעזרו לילדה להתמודד עם המצב, ולעדכן את כל האירועים מאז ועד היום בלמידות החדשות ובתחושה שהשתנתה. הטכניקה הזו מהווה המשך לעבודה שכבר עשינו עם הילדה הפנימית, איריס הבוגרת אימצה לליבה את הילדה הפגועה והיא שומרת עליה ואוהבת אותה. המוח האנושי אינו מבדיל בין מה שאנחנו מדמיינים לבין המציאות מבחינה נוירולוגית, מחקרים מדעיים גילו שבעצם כשאנחנו מדמיינים לדוגמא את אמא מחבקת אותנו ומרגישים בדמיון את מגע ידיה ואת התחושה הנפלאה להיות מחובק, אותו איזור בדיוק במוח מופעל כשהחוויה ... ⬅לקריאת המשך המאמר על התמודדות עם מצבים - לחץ כאן...

תקציר⬅ ... יש הקשר בין הפרעות קשב וריכוז להצלחה. מאחר והרבה פעמים ילדים שיש להם הפרעות קשב סובלים גם מליקוי למידה וכן מתופעות כמו חוסר שינה ובעיות חברתיות, שעלולות להשפיע על היכולת שלהם להצליח ויתרה מזו, להגביר את התסכול מכך. לכן ככל שהאבחון מתבצע מהר יותר והוא טוב יותר, כך קל יותר להתמודד עם המצב. ⬅לקריאת המשך המאמר על התמודדות עם מצבים - לחץ כאן...

תקציר⬅ ... עצמי הסמים משמשים כאמצעי המסייע להקלה על הלחץ, הרדמת רגשות כואבים והדחקת זיכרונות לא רצויים ובכך שומרים על ה"אני" הפגוע. אפשר להביו את השימוש בסמים גם כדרך להענשה עצמית, כביטוי לזעם המופנה פנימה - הרס עצמי. הסם משמש כדרך של תקשורת בין העצמי של הנפגעים לבין החלק מעצמם שהם שונאים, וכן מסייע להתמודד עם מצבים של שליטה, אינטימיות ומיניות. אולם ההקלה שמספקים הסמים אינה נמשכת לאורך זמן, משום שההתמכרות עצמה הופכת לבעיה אקוטית שיוצרת סבל נוסף. השימוש בסמים גורם לפגיעה ביכולת לנהל אורח חיים יציב, לתפקד בעבודה או בלימודים, לנהל מערכות יחסים משפחתיות וחברתיות ולשלוט על מצבי הרוח. הצורך בכסף הולך וגובר ... מחוזקת רגשית, ניתן לעבור לטיפול בשיטה הדינאמית. רבות מהמטופלות המכורות לסמים שהן גם נפגעות התעללות מינית, מקבלות טיפול אנטי - דכאוני או אנטי חרדתי, המאפשר להן לתפקד טוב יותר ולטפל בחוויותיהן. בטיפול מתרחשת חזרה ספיראלית על תכנים הקשורים לטראומה. עלינו לחזור ולעבד רגשות נלווים ולעזור לנפגעת להתמודד עם מצבי החמרה, נסיגה והגנות. אצל נשים, לעתים קרובות עולה נושא התקיפה המינית כבר בשלבים מוקדמים בקשר הטיפולי, לעומת זאת אצל גברים דרוש זמן רב יותר כדי שיוכלו לשתף את המטפל בחוויית הפגיעה, אם בכלל יעשו זאת (בעיקר מסיבות של סטיגמה חברתית). מכורים לסמים שהם גם נפגעי התעללות מינית, קשים יותר לטיפול ... ⬅לקריאת המשך המאמר על התמודדות עם מצבים - לחץ כאן...

תקציר⬅ ... לנתח את המצב ולנסות להכנס למדיטציה בה אנו מביאים מצבים בהם היינו בסיטואציות של ביטחון ויציבות על מנת להחזיר את החיזוק לעצמנו. ככל שמגדיל את החיזוק בבטחון והיציבות הלחם יחזור להיות רק לחם ואנו נקבל את הכלים מתוכנו כיצד להתמודד עם מצבי חוסר ביטחון וחוסר יציבות מתוך עצמנו, מתוך התת מודע ... ⬅לקריאת המשך המאמר על התמודדות עם מצבים - לחץ כאן...