ידע
להצליח
⭐⭐⭐⭐⭐
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






טיפול בכאבים ומחלות
טיפול בכאבים ומחלות הגישה ההוליסטית רואה קשר ישיר בין הגוף לנפש, ומתייחסת לכן, לכאב ומחלה פיזיים, כבעלי היבט נוסף שיש להתייחס אליו בכדי להביא לריפוי אמיתי - ההיבט הרגשי / נפשי. כך למשל, כאבי ראש, יכולים לנבוע מלחץ, חרדות ומאבקים פנימיים, לבטים ללא הכרעה וכדומה. כאבי גב עליון ושכמות עשויים לרמוז על נשיאת אחריות יתר בחייך, נשיאת אשמה, עומסים בחיים האישיים או בעבודה ועוד. רגישויות במערכת ... שינוי, או פחד לשחרר נושא מסויים בחיים. אלו הן כמובן רק דוגמאות. לכל אדם, מקור שונה למכאוביו. מתוך האמונה שהכאב הגופני הינו סימפטום, נאתר ונטפל בסיבות המסתתרות מאחוריו, דבר שיביא להקלה משמעותית בכאביך ופעמים רבות, לשיחרורם. נעשה זאת באמצעות הילינג, טיפול אנרגטי, המאפשר לזהות מחסומים בזרימה האנרגטית בגופך - מקום של מחסור אנרגטי יבוא לרוב לידי ביטוי בכאב גופני - מטרתנו היא לשחרר אותם ולהגיע לאיזון גופני ונפשי כאחד. ובאמצעות דמיון מודרך, שיטה המאפשרת שיחה ישירה עם הנפש והתת מודע, ועוזרת בכך להצביע על הסיבות הרגשיות לכאב, להתמודד עמן ובכך להתמודד עם הכאב. בשיטת טיפול זו ניתן להקל מאוד, ולעיתים אף לשחרר לחלוטין סימפטומים ומכאובים גופניים רבים ושונים כגון: כאבי גב כאבי ראש כרוניים עצירות מעי רגיז ותופעות מעיים שונות אלרגיה דלקות שונות. ועוד. כמו כן, ניתן לחזק באמצעותה את המערכת החיסונית, ... קיים גם פן נפשי, שהטיפול בו מקדם ומסייע בהתמודדות הגופנית עם המחלה, ומעלה את הסיכויים להחלים ממנה. במקרים של כאבים כתוצאה ממחלה קשה, יעזור לך הטיפול להפחית משמעותית את הכאב ובכך לפנות משאבים לגוף בכדי להתמודד בצורה טובה יותר עם המחלה. השימוש בדמיון מודרך, מאפשר לגוף לחוות את עצמו כבריא וחיוני. החוויה וההחזייה באמצעות הדמיון, תעזור לך לקדם את ההבראה הפיזית בחייך ולהקל משמעותית ואף להשתחרר לחלוטין מן הכאב. מחלות קשות, הן לעיתים תוצר של קיום דפוסי חיים הרסניים לאורך שנים. לדוגמה, סחיבה ממושכת של כעס ומרירות לאורך ...
רפואה טיפול שיפור יכולת חשיבה מסתתר מרירות הוליסטי שיפור יכולת שכלית פיתוח יכולות חשיבה
זיהוי התמכרות בגיל ההתבגרות ומניעתה - מדריך להורים
... שיפחית וישלוט על ההתנהגות המתמכרת, אינו מצליח להפחית לאורך זמן ומפתח חרדה מהפסקה מוחלטת. 10.תגובות של רגרסיה גופנית ורגשית (כאבים בגוף, עצבנות, דיכאון ועוד) כאשר נעשה ניסיון להפסיק את ההתנהגות המתמכרת. הורים - אם זיהיתם חלק מהסימנים האלו בהקשר להתנהגותו ...
גמישות איך להפסיק לעשן קנאביס הרגשת אשמה להתמודד משחקי רשת תוצאות אכזבות
הומאופתיה - באילו בעיות הומיאופתיה עוזרת ובאילו לא ממש
... אין זה נכון לומר שהומיאופתיה מטפלת בדלקות אך לא מטפלת בכיב או בגידול. טעות לחשוב שכדאי ללכת להומיאופת עם כאבי מחזור או דימום מהרחם ואין טעם לפנות לטיפול הומיאופתי עם שרירן או ציסטות או עם בעיה של אי פריון. ... (קבוצות גיל המאופיינות במערכות ריפוי ופיצוי עוצמתיות ודינאמיות ביותר) טיפול הומיאופתי יעיל מאד ומהיר יחסית. במצבים אקוטיים עם חום, כאבים ותמונה סוערת, כגון דלקת אוזניים, שפעת, מחלות חורף וכו, התגובה לתרופה יכולה להיות מהירה ואף מיידית. ברור, כי במחלות ... כרוניות בהם ישנם סיכוים טובים לריפוי: לחץ דם, אסתמה, אלרגיה, מחלות מע העיכול (קרוהן, כיב קיבה), עצירות כרונית, מגרנות וכאבי ראש, בעיות של מע העצבים, דלקת פרקים, תסמונת העייפות הכרונית, הפרעות שינה, בעיות הורמונליות ועוד... דוגמאות של בעיות שכיחות בנשים בהם ניתן לטפל בהצלחה: דלקות חוזרות בדרכי השתן, פטריה וגינלית, תסמונת הטרום וסתית, כאבי מחזור, מחזור לא סדיר, בעיות פוריות, טיפול בתקופת ההיריון ועזרה במהלך הלידה, בעיות הנקה, דיכאון לאחר הלידה, תופעות גיל ...
בריא הפרעה כפייתית טעויות בעיות שינה בולמיה פחדים obsessive compulsive disorder טיפול בבעיה נפשית
כאב - למה זה כואב לנו...
כאב - למה זה כואב לנו... הכאב הינו תחושה מורכבת המושפעת מגורמים רבים - פסיכולוגיים, סביבתיים והתנהגותיים, ולא רק מנזק שנגרם לרקמות. בעידן המודרני נתפש הכאב כשילוב של חוויה תחושתית ורגשית המזהירה מפני נזק ברקמה. למרות שבעשורים האחרונים, נחקר הכאב יותר מאי פעם, עדיין רובו נותר בגדר תעלומה. אחד מהמאפיינים המיוחדים לכאב הוא אופיו הסובייקטיבי - לא ניתן למדוד כאב באופן אובייקטיבי (כפי שניתן למדוד לחץ דם, דופק או רמות סוכר). הכאב משתנה מאדם לאדם ושונה בין תרבויות שונות. אותו גירוי כאב, באותה העוצמה, ייתפס באופן שונה אצל אנשים שונים. האחד יחוש אותו ככאב קל ואילו האחר ככאב חזק. בספרות הרפואית ניתן למצוא כיום עבודות רבות שתוצאותיהן תומכות בטיפולים מתחום הרפואה המשלימה יותר מאשר בטיפול התרופתי - הן מבחינת יעילותם לטיפול בכאב והן מבחינת הסיכון שבתופעות הלוואי. מלבד השפעתם על הכאב עצמו, ידוע כי טיפולי מגע ופעילות גופנית תורמים להפחתת תחושת הכאב בעזרת הפרשת חומרים כימיים - אנדורפינים, הדומים במבנם הכימי ובפעילותם לתרופות משככות כאב. לרפואה המשלימה מגוון שיטות לטיפול בכאבים מסוגים שונים. לדוגמה סוגי הטיפול בכאבי גב ובכאבי צוואר הם בעיקרם טיפולי מגע כמו כירופרקטיקה, אוסטיאופתיה, שיאצו, עיסוי ורפלקסולוגיה. מניסיוני, נתקלתי במטופלים רבים שהגיעו אלי במטרה לטפל בכאב מציק. במהלך הטיפול הבנו, המטופל ואנוכי, שהסיבה לכאב הייתה עמוקה יותר ונבעה מסיבות רגשיות שעלו במהלך הטיפול. חשוב לי להדגיש כי חלק מהטיפולים מסוכנים לנשים הרות, ולכן חשוב מאוד לאישה הרה, לפנות למטפל מיומן ומנוסה להקלת כאבים ואיזון כללי. טיפולים משלימים מקובלים בעולם כבר שנים רבות ולפי הניסיון שנצבר הטיפולים בטוחים. הסיכון לסיבוכים קטן מאוד ומצטמצם עוד יותר ככל שהמטפל מיומן יותר. כמחצית מהאוכלוסייה הבוגרת סובלת בזמן כזה ואחר מכאבי גב תחתון. במחקרים רבים נבדקו גורמי סיכון לכאבי גב. כמו גם כאלו שמעשנים וכאלו הסובלים ממשקל עודף. כאב ממושך משפיע על מצב הרוח, יוצר מתח, ומשפיע על הבריאות הכללית, הקשרים החברתיים ועוד. ביטויי הכאב הבולטים הם הביטויים המוטוריים - תנועתיים. אם חוסר תנועת הגפיים עקב חבלה נמשך חודשים ואף שנים, מתפתחת ירידה בגמישות השרירים וכתוצאה מכך הפחתה במבחר התנועות ובאיכותן, פגיעה במפרקים חולשה כללית יציבה לקויה פגיעה בכושר הגופני ונוסף על כל אלה הכאב הולך ומחמיר! אצל אדם שנתון במתח ממושך או בתת - תזונה או בשני המצבים גם יחד, מופרש חומר שנקרא קורטיזון. ... שגורם לתחושת אובדן השליטה. כפי שכולנו כמובן יודעים, פעילות גופנית, תזונה נכונה, הימנעות מעישון והפחתת מתחים יכולים לעזור במניעת כאב לסוגיו. אך בנוסף, במרכז הגישה ההוליסטית, עומדת התפישה שבכל אדם אצורים כוחות ריפוי טבעיים. כוחות ריפוי אלו מאפשרים לו להתמודד עם הכאב ועם המצב הגופני והנפשי שבו הוא נתון. בשיטה אותה פיתחתי, אני מסייעת למטופל לעשות שימוש בכוחות האצורים בו, תוך שימוש בכלים אותם אני מלמדת, לטיפול עצמי בכאב. בצורה זו, נמנעת תלות במטפל.
תוצאות כוחות ריפוי לחץ כאבים בולמיה השמנת יתר פחד מאובדן שליטה למידה
רייקי והפריה - טיפול באמצעות אנרגיית הרייקי
... כרוך בנטילת תרופות שמשנות גם את הגוף וגם את מצב הרוח. במהלך תהליך ההפריה, הגוף והנפש עוברים תהליכים, מתחים, כאבים פיזיים ורגשיים, הכל מתערבב. כשמגיעים ליום ההפריה, אנחנו צריכים לאזור את כל הכוחות שבתוכנו כדי שהתהליך הקשה שעברנו עד ...
זמן טיפול טיפול ברייקי כאבים פיזיים מצב רוח דמיונות ריפוי טבעי עזרה תהליכים
הייטק / סטרס - אליה וקוץ בה!
... משלימה) אילו בעיות עיקריות מטרידות אנשי / נשות הייטק? שפעת - בכל שנה כל כך דואגים מהשפעת (ראה בהמשך) כאבי מחזור - אולי לא מדברים על זה, אך ישנן נשות הייטק הסובלות מבעיות וכאבי מחזור, מכירות בדרך כלל רק את פתרון האדויל והנורופן, אך המצב כולו בכל זאת משתק, מחליש ועלול להפריע למהלך ... אותן. בעיות עיכול - האם מישהו בכלל מודע ומדבר על בעיות העיכול הנוראיות מהן סובלים אנשי הייטק רבים? החל מכאבי בטן ועצירות וכלה בגזים, נפיחות, כבדות, מלאות ומחלות מעי דלקתיות. תסמונת העייפות הכרונית, תשישות וחוסר האנרגיה - נושא גדול בפני ... שונה מכל סביבה אחרת כשמדובר בנושא חשוב ורגיש כמו הריון. נשות הייטק בהריון זקוקות למענה ברבדים רבים. (ראה בהמשך) כאבי ראש - אנשי הייטק רבים סובלים מכאבי ראש הנובעים מתזונה קלוקלת בשילוב עם חוסר שעות שינה, טונות של קפה ומצבי דחק וסטרס רבים. עודף משקל - אז ... תוכלו לקרוא במאמר: איה הוד - מחלת הנשיקה, מונונוקליאוזיס זיהומי - Infectious mononucleosis ענייניי נשים והייטק הריון, שינויים הורמונליים, כאבי מחזור, עצבנות, חוסר ריכוז - הדברים שפחות מדברים עליהם בסביבת העבודה ומשפיעים באופן משמעותי על נשים רבות, וכן - ... ושותה אותו בשמחה והנאה מרובה, איני מאמינה שחייבים לוותר עליו אם לא קיימת בעיה בריאותי כלשהי המצדיקה זאת כגון, כאבים, דלקות, רגישות לקפאין, חרדות ועוד. אך כאשר מגזימים (כמו בכל דבר בחיים) נוצרת בעיה. אם תשאלו אותי לגבי כמויות, ... עלולה להביא למצבי חוסר שקט, חוסר יכולת להתרכז ולשבת במנוחה, חרדה ודופק מואץ, עלייה בלחץ הדם, בעיות שינה, שלשולים, כאבי ראש ועוד. על תזונה ועייפות זה אומנם משתנה מאוד ממקום למקום, אך אם נכליל לרגע, פרט לארון הממתקים והחטיפים, ניתן ...
תסמונת העייפות רפואה גוף האדם רגישות יחודיות תמונות קושי הקדמה
סרטן המעי הגס - לפי התגליות המפתיעות של הרפואה החדשה - חלק 2
... 01: 00 ל - 04: 00) שלשול, עצירות או קשיי עיכול שונים. שינויים בתדירות היציאות. תחושה שההתרוקנות אינה מלאה כאבים או מיחושים בבטן בצואה יש מוגלה וחלקי תאי עור משכבת הרירית של המעי דם בצואה (סימן מובהק לתהליך פירוק ... הסימפטומים של השלב האקטיבי של הטראומה / קונפליקט, עלולים להופיע במשבר הריפוי גם סימפטומים הקשורים להוצאת הבצקת מהמוח כגון: כאבי ראש הקאות סחרחורות ראיה כפולה החלק השני של שלב הריפוי (לאחר משבר הריפוי) : נמשך תהליך הריפוי עד להחלמה מלאה. ...
איכות חיים להוציא מישהי מהראש ענווה לפתור בעיה תזונה העצמת ביטחון עצמי שיטות טיפוליות להשפיע
דלקת מפרקים - לפי ההבנות של הרפואה החדשה - חלק 2
... אלה יפורטו בעתיד במאמר נפרד. המלצות כלליות נוספות לטיפול: לנוח ככל האפשר כאשר מרגישים עייפות רבה, ובמיוחד אם יש כאבי עצמות. לא לעשות בשלב זה שום פעילות גופנית מאומצת. להימנע ככל האפשר מביופסיה בעצם. בעת תהליך בניית העצם מחדש ... הם לא היו אמורים להיות. גידול כזה המופיע מחוץ לפריוסטאום יש הכרח להוציא בניתוח. להימנע ככל האפשר ממורפיום בשלב הכאבים (בהנחה שאכן אלה הם כאבים כתוצאה משיקומה של העצם). להימנע ככל האפשר מאנטיביוטיקה, מכיון שהיא מחסלת את החיידקים העוזרים לשיקום העצם. יש חשיבות רבה ... לפרק את גבישי חומצת השתן. חותכים בצל אחד לחתיכות ומכניסים לחצי כוס מים רותחים. שותים פעם ביומיים עד שנעשה כואב מאד ואז להפסיק. תרופה זו יוצרת גזים הנכנסים לדם שמשמן את המפרקים. שרף מעץ הלבונה (מתאים לטיפול גם בסוגים ... של דלקות מפרקים). פעילות גופנית: הפעילות צריכה להיות מותאמת למצבו של החולה. צריך להקפיד לא לעשות פעילות כזו הגורמת לכאבים במפרקים. עדיפה בדכ פעילות רציפה כמו הליכה, שחיה או רכיבה על אופניים, וכן התעמלות בריאותית כגון מחשבת הגוף. מאמר זה ...
פעילות גופנית הליכה מודעות עבודה עצמית לעזור מושפע מה זה ערך עצמי דחפים מיניים
ואת הטחול כבר הצחקתם?!
... בצחוק וכיצד הצחוק קשור לבריאות? הצחוק משחרר חומר כימי הנקרא אנדורפין, חומר המצוי באופן טבעי במוח שלנו ומסיע להרגעת כאבים ולשיפור מצב הרוח. כלומר, אם יש לכם מצב רוח רע - תתחילו לצחוק ותראו כיצד מצב הרוח שלכם מתחיל ...
אנושיות דחף בריא שמירת מצוות איך לטפל עבירות רגש מיני סיפוק מיני
אוסטיאופורוזיס - הבנות מפתיעות לפי הרפואה החדשה - חלק 1
... לילדיה (נכשלתי כאם. לבני היתה תאונה כי הייתי בלתי זהירה). אצל גבר שמאלי - קשור לאביו או לילדיו (נכשלתי כאב. לבני היתה תאונה כי הייתי לא זהיר). אצל גבר או אישה ימניים - קשור בדכ לבן / בת זוג או ... של מחלה, חולשה, לא מרגישים טוב. ייתכן חום - ייתכנו גם סימפטומים זמניים הקשורים לתהליכים הקורים במקביל במוח כמו כאבי - ראש, סחרחורות, בחילות - כאבים חזקים מאד כתוצאה מהתמתחות הפריוסטאום, בעקבות גדילתה מחדש של העצם - אפשרות להופעת דלקת פרקים - כאשר הפגיעה בעצם ...
עצבים סימפטום תועלת ילד פנימיות תשוקה מינית טיפש תופעות לוואי
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על כאבים
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
שקט נפשי אמיתי - הספר על: כאבים, איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? כעס ועצבים? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? דיכאון? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם לחץ? איך להשיג איזון נפשי? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז ועוד...

הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: כאבים, איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך להתמודד עם גירושין? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך ליצור אהבה? איך לחנך ילדים? איך לעשות יותר כסף? איך להאמין בעצמך? איך להצליח בראיון עבודה? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך לשנות תכונות אופי? איך לשפר את הזיכרון? איך לקבל החלטות? איך לפרש חלומות? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך להצליח בזוגיות? איך למצוא זוגיות? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לנהל את הזמן? איך לא להישחק בעבודה? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך להיגמל מהימורים? איך להעביר ביקורת בונה? איך להיות מאושר ושמח? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך לשתול מחשבות? איך למכור מוצר ללקוחות? איך להשיג ביטחון עצמי? איך להעריך את עצמך ועוד...

להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: האם באמת הכל לטובה? האם יש משמעות לחיים? האם יש אמת מוחלטת? האם המציאות היא טובה או רעה? איך להיות הכי חכם בעולם? האם יש הבדל בין חלום למציאות? מה המשמעות של החיים? איך להנות בחיים? האם הכל אפשרי? איך להיות מאושר? מי ברא את אלוהים? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? איך נוצר העולם? מה יש מעבר לזמן ולמקום? למה לא להתאבד? בשביל מה לחיות? למה יש רע בעולם? האם יש או אין אלוהים? למה יש רע וסבל בעולם? למה העולם קיים? מהי תכלית ומשמעות החיים? האם יש בחירה חופשית? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? איך נוצר העולם? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? האם אפשר לדעת הכל? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? האם לדומם יש תודעה? אולי אנחנו במטריקס ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:

נושאים נוספים לעיונך...
האם זו כת? סובל מדחיינות טוב הזמני לטוב לנצחי הקו האדום הוא בגד בי קברי צדיקים התמודדות עם פחד לאבד שליטה ולפגוע באנשים הסוד של הדיכאון קבלה עצמית ושינוי עצמי איך ביטחון עצמי משפיע? לאהוב את מה שמישהו אוהב לא אוהב שמעבירים עלי ביקורת אני רוצה להיות מאושר לא שמח הבן זוג שלי לא רומנטי סיבות לבגידה אני לא שלם עם ההחלטה ספק בקבלת החלטה התמודדות עם בעיות קשות תהליך פתרון בעיות קשות מצליחנות ובינוניות מוטיבציה בעבודה השפעה על אחרים שיווק כשיש יותר ביקוש מאשר היצע למה קשה לחנך ילדים? לעזור לילד צרות של אנשים רוחניים אל תאמין למורה רוחני טיפול בדיסוציאציה מומחה לטיפול בהפרעות נפשיות לרדוף אחרי אקסית האם כדאי לחזור לאקסית? למה לי להתאמן? עיסוק בספורט להרגיש שאתה אלוהים שישן ושחולם את המציאות הנאה של אלוהים אדם מואר רוחנית לשמור על ההארה להיות אלוהים שקרי איך להפוך להיות אלוהים? להיות מאושר באמצעות הרצון לכסף אוהב כסף ביטול הרצון ומשמעות החיים ללא רצון מהי משמעות החיים? חיוביות ליהנות ממשחקים בחירה חופשית אלוהית של מי הרצון אם אין בחירה חופשית בורא עולם היקום מתרחב עוד נושאים ...
האתר Yeda.EIP.co.il נותן לך תכנים בנושא פסיכותרפיה הוליסטית, ספרים על אימון אישי, ייעוץ נפשי בתחום כאבים - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לכותבי המאמרים המקוריים בלבד!

האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 0.0928 שניות - עכשיו 13_02_2026 השעה 03:49:13 - wesi4