... ההתנהגות בעקביות, מבלי לשבור אותם, מבלי לשנות אותם, כללים חסרי דופי, המובילים לשחרור, אותם החכם משבח, התומכים בריכוז... (4) ומתמידים כך עם עמיתיהם הן ברשות והן ברבים... (5) מתמידים בהשקפה האצילית הזו המובילה לשחרור, להשמדת הסבל... (6) שוהים בערנות זו עם עמיתיהם הן ברשות והן ברבים... כל עוד ...

... אחרות. אין זה אומר שאסור לנו לטעות ו/או להיכשל בדרך אל הפסגה. זה רק אומר שעלינו להתמקד בדברים החשובים, להתמיד במאמץ ולהתמסר לרעיון של לעשות את מה שאנחנו עושים טוב יותר מפעם לפעם. עלינו לדעת בדיוק מי אנחנו רוצים ... שלנו וכל מערכת העצבים שלנו מסונכרנים לעבר היותנו מי שאנחנו רוצים להיות ואנחנו נוקטים בפעולה מאסיבית ורציפה, מתוך עקשנות והתמדה ומתוך מילוי של מעל ומעבר למקומנו העכשווי, יבוא היום ואנחנו נהפוך להיות מי שתמיד רצינו להיות בדיוק כמו שלאחר ...

... רגרסיה בשינוי ודפוסי העבר יחזרו, וזאת כשעסוקים בשינוי ההתנהגות המוחצנת ומתעלמים מהמרכיב הפנימי אשר יצר אותה (למשל, אדם המתקשה להתמיד במקום עבודה, מאחר ובשנים המוקדמות הוריו לא תמכו וביקרו כל עשייה שלו - מה שהובילה לקושי בהתמדה). אימון על פי הגישה הקוגניטיבית - התנהגותית נע בדרך כלל בין 15 ל - 30 מפגשים, כשראשית נעשית הערכה ...

... החוכמה היא לדעת לעלות מירידות, כי כולם נופלים העניין פה שצריך לקום ולעלות ולא לוותר על התקווה לטוב ביותר. ההתמדה היא מפתח להצלחה, להתמיד ולהשקיע ולפתוח את תיבת האוצר של האדם - המודעות של האדם להתחבר אל האמת.

... רוחניות. עשינו סדנאות מדיטציה, התחלנו לתרגל באופן קבוע, הלכנו לפסטיבלים, נפגשנו עם מורים ועם אנשים אחרים שמתרגלים. דיברנו. חלקנו מתמידים לאורך זמן, וחלק - מפסיקים ונזכרים בתרגול כששוב קשה בחיים. שימחת בית השואבה אלו מהמתמידים בתרגול, לומדים על בשרם את מהות השינוי ואף מקבלים אותו כעיקרון מנחה בחיים. שום דבר אינו קבוע יאמרו, אין ...

... במקרים אחרים אנו שואלים כיצד קורה שמטופל אחד מצליח לשמר בהצלחה כה רבה את הישגי הטיפול בעוד שאחר צריך להתמיד בטיפולים כדי לשמר רק חלק מזערי ממטרות הטיפול. מובן שאנו דנים בתיאוריה או במודל תפיסתי ולא בהכרח בהסבר מוכח ... זיכרון של שינון מטרות טיפול. ייתכן שמדובר במודל לא נכון אך זהו מודל פרקטי. קל להסביר למטופל למה חשוב להתמיד ברצף בטיפולים הראשונים. קל גם להבהיר לו, כך, מדוע צריך לחזור לטיפולי תחזוק ולמה לפעמים חלה נסיגה בטיפול (לא ...

... סיכוי שאהנה מזה אי פעם מאמץ, מסובך וסבל... עם מחשבות שכאלה יש בכלל סיכוי לרצות לעשות זאת? סיכוי להצליח? להתמיד באיזשהו שינוי התנהגותי? הרי כמה זמן אפשר להתאמץ, להסתבך ולסבול? ולכן אנחנו מוצאים את עצמנו מתחילים ספורט או דיאטה עם המון מוטיבציה, אנחנו משקיעים זמן והתעסקות, משקיעים מאמץ ואפילו מוכנים לסבול... אבל לא לאורך זמן. וכשאנחנו לא מצליחים להתמיד בכך, מתלוות לחוסר ההצלחה תחושות של כישלון ותסכול, של הלקאה עצמית. אנחנו לא מבינים שזה היה מועד לכישלון מלכתחילה ...

... דבר כזה חוסר יכולת להתרכז תחליט שהשיעור הזה משחק תראה בשנייה הילד הזה מרוכז. אני אף פעם לא מצליח להתמיד בשום דבר, אתה מתמיד בלא להתמיד. זה לא מעניין אותך המורה מפריע לך להינות. מה אני לא חווה שלמות איפה אני רוצה לשפר זאת השאלה. ...

... אבל הדימייון ככ מסמא לו את העיניים שהאדם חושב שהוא לא יודע אותה. ובעצם אפשר שהאדם יחפש תשובה לחוסר ההתמדה שלו, אבל בתוכו התשובה תהיה קיימת, אבל הוא לא משתמש בה כי הוא חי במחשבה תיאורטית, אבל אם ינסה ... משלו הוא תלוי בדמיון שווא, ואם האדם יסתכל על הדברים כפי שאמר לי מכר טוב שהוא יודע שככל שהאדם מתמיד יותר יש לו סיכוי גדול יותר להצליח. והשאלה הנשאלת: למה זה לא נכנס בזמנו לראש? למה? אולי כי הראש ... ובכל זאת הוא נזכר בדברים כאילו היו הכי טובים בעולם, הוא לא נחשף לעולם האמיתי ולא הבין עדיין שהוא מתמיד במקום מסויים בגלל שאמרו לו אבל לא מתוך ההבנה הפנימית שלו וכאשר הוא הפסיק להתמיד הוא הרגיש שהוא נכווה ואז נתן פחות מעצמו. ואז הרגש כאן לא מחפש היגיון הוא מפסיק להרגיש טוב, אבל ... את הנוסחה הכי טובה בעולם. דווקא עכשיו אפשר להעלות את הרף ולהבין את המציאות כפי שהיא. לדוגמה, אדם שלא מתמיד ויודע שזה לא טוב, יכול להיווכח שבכל פעם שהוא עושה משהו שלא מוביל אותו נכון, התוצאות חוזרות על עצמן ... פלא שהיא נפלה, ועל האדם להבין שאפשר להסתמך על האמת בלבד. ואז מסתבר שהפתרון נמצא מול העיניים, ככל שהאדם מתמיד יותר כך גדלים סיכוייו להצלחה. וזה לא עניין פשוט, כי דווקא את הדברים הללו האדם מכסה בעזרת הדמיון שלו ...

... מהחלומות הלא נעימים שאותם הוא חולם, ולהתחיל לעשות גם דברים קטנים. ולא לפחד ליפול, אלא תמיד להסתכל רק קדימה ולהתמיד בנחישות עד שהחושך יהפוך לאור. כי מעט מן האור דוחה הרבה מן החושך והתמדה לאורך זמן משנה עולמות. לסיכום, אם לא אכלת מהבוקר וגם אם לא אכלת כבר שבוע, זאת לא סיבה מספיק ...