עצבות - מבוא עצב הוא רגש המבטא תחושת חיסרון או אובדן. השתקעות עזה וקיצונית ברגש הזה עלולה לגרום בסופו של דבר לדיכאון, שהוא מצב רגשי פתולוגי, שמחייב לרוב התערבות של אנשי מקצוע. רגש העצב נחשב לרגש ההופכי לשמחה. שמות נרדפים נוספים בעברית לרגש זה הם: יגון, תוגה, עגמה, דכדוך, נכאים וקדרות. מאפיינים במצב של עצב האדם נעשה שקט, המוטיבציה לפעילות ועשייה יורדת, האנרגטיות פוחתת, האדם מתכנס בעצמו, החשק לפעול ולצאת החוצה פוחת, כמו גם הרצון לקיים קשר עם הזולת. חזותית, סימני היכר אפשריים של עצב הם ראש ומבט מושפלים, גוף שמוט, שפתיים משורבבות כלפי מטה ופעילות גופנית חלשה ואיטית. על פי ד"ר דניאל גולמן, העצב מהווה נסיגה תגובתית מהחיים, ומותיר את האדם במצב של השעיה מהחיים, בו הוא ... נפשית שתכין אותו להתמודדות טובה יותר עם החיים. בפילוסופיה על פי הפילוסוף ברוך שפינוזה יש שלושה רגשות בסיסיים: תשוקה, שמחה ועצב. שפינוזה הגדיר את העצב כ"מעבר של אדם משלמות גדולה יותר לשלמות קטנה יותר". ביהדות ביהדות, אבל על מותו של קרוב משפחה נחשב למצב העצב הקשה ביותר, שבו האדם האבל צריך להפסיק את שגרת יומו, להסתגר בביתו ולקבל ביקורים של מנחמים. תקופת השבעה נועדה בדיוק למטרה הזו, של ביטוי והחצנת העצב ועיבודו, מתוך מטרה להתנקות ולהשתחרר ממנו, כדי שיהיה אפשר לחזור לתפקוד ... הרב קוק טען כי כל המידות נדרשות במינון מסוים - כלומר למרות שהכעס אינו הנהגה ראויה תדיר, יש מצבים בהם שראוי לכעוס וכו' - אך עצב אינו "מידה" ואין לו מינון ראוי כלל. עצב ודיוק ההערכה פורגס מצא כי למצב רגשי קיימת השפעה על דיוק ההערכה של האדם ... כמקור מידע המשפיע על הערכתו. לגבי השפעות על עיבוד המידע, נמצא כי אנשים שמחים נוטים לעבד מידע באופן כללי וקצר לעומת אנשים עצובים המעבדים מידע באופן לוגי, מדוקדק וארוך. ניתנו לכך מספר הסברים: ההסבר ... מסוימת. לכן, מצב רוח של שמחה מעיד על סיטואציה חברתית חיובית ועל כן ההתנהגות תהיה משוחררת יותר. בניגוד לכך, מצב רוח של עצב מעיד על סיטואציה חברתית מסוכנת שמצריכה קשב רב יותר ועל כן מחייבת עיבוד ... ההסבר המוטיבציוני - אנשים במצב רוח חיובי נמנעים מעיבוד מעמיק שעשוי לערער את המצב החיובי בו מצויים. לעומתם אנשים במצב רוח עצוב משקיעים מאמצים רבים במטרה לשנות את המצב השלילי בו שרויים. יכולת עיבוד המידע מושפעת ממצב רוח - לאנשים שמחים, בניגוד לאלו העצובים, קיים חסר זמני במשאבים קוגניטיביים לצורך ביצוע עיבוד מידע מדוקדק ומעמיק. ... עיבוד המידע הראה כי חסימה של משאבים על ידי הצגת הסחת דעת, מנע עיבוד מדוקדק והעלה את יעילות ההערכה אצל אנשים במצב רוח עצוב. עצב ומעמד חברתי נמצא כי ברגע שהאנשים מזהים את הרגש המובע, הם נוטים לייחס מאפיינים נוספים לאדם המביע רגש זה (אפקט ההילה). אדם שמח גורר אליו מאפייני חיבה, ואילו אדם עצוב נתפס כזקוק לעזרה, חלש וחסר יכולת אך גם חם ונחמד ואדם כועס נתפס כחזק ... פוליטיות, עסקיות ובראיון עבודה. ממצאי המחקר בסיטואציה פוליטית הראו כי אנשים העדיפו לייחס מעמד למנהיג הכועס ולא לזה העצוב. ממצא זה הראה כי אנשים נוטים לייחס כוח לאלו הנתפסים כבעלי כוח ועוצמה יותר מאשר לאלו הנתפסים כאהובים. בסיטואציה העסקית נמצא מתאם חיובי בין העצב למידת התרומה החברתית, אך אלו שהביעו כעס נתפסו כאנשים שאפשר ללמוד מהם ... ראויים למעמד חברתי גבוה ולקידום. בסיטואציה של ראיון עבודה נמצא כי המועמד הכועס נתפס כראוי יותר לקידום ושכר גבוה לעומת זה העצוב.

... מתח וחרדה - "סיבה נפוצה לעצבות היא לאו דווקא הסיטואציה אלא המחשבות שלך על כך." הפוסט הבא יעסוק במהותן של אותן תחושות שלעתים מתפרשות כבלתי ... היא לומר שכאשר האדם שמח, הוא הרי חושב שרצונו התמלא, וכאשר הוא עצוב - הרי שהמציאות פועלת נגד רצונו. והאמת היא שכאשר אדם רוצה להיפטר מהחרדות, הוא צריך למעשה לנסות להיפטר באופן כללי ... בניגוד המשלים שלו בכדי לתת משמעות לדבר בחיינו. זה בסדר להרגיש עצובים, זה לא בסדר לסבול מכך. הסבל נובע מהתנגדות, מחוסר זרימה, מהזדהות יתר עם מרכז העצמי האגואי. אתם אוהבים את האישה ... \ להישכח, זאת הסיבה שישנם אנשים שנוטים להתמכר לתחושות הדיכאון והעצבות, ולאחר מכן יותר מתקשים בלנהל את חיי השגרה. ביטוי וריפוי של טראומה שמורגשת בגוף מומלץ לרפא ולשחרר בעזרת מספר ...

... עצבות? כמה נזק היא גורמת? כיצד להיפטר ממנה? עצבות. עד כמה היא גרועה? כמה נזק היא גורמת לבן אדם? כיצד עצבות משפיעה על יכולת החשיבה והריכוז של בן אדם? למה זה טיפשי להיות עצוב? מהי הטעות הנפוצה ביותר של אנשים שבאים להשתפר? מה גורם לבן אדם להיות עצוב? כיצד תצליח לגרש את העצבות שלך? כיצד תצליח לצאת מדיכאון וממצב רוח רע? כיצד להתגבר על ייאוש למרות שאתה כולך מלא חסרונות ובעיות? האם זה הגיוני להיות עצוב? האם עצבות היא פעולה שבאה מהשכל? כמה נזק גורמת העצבות לאדם? למה קריטי שלא להיות בעצבות? איך לא להיות שלילי בשום מצב? עצבות היא אחת התכונות הגרועות ביותר שיכולות להיות לאדם. השורש של רוב ככל הצרות שיש לאדם היא העצבות. עצבות היא הבית כלא של המוח והמחשבה, השמחה מוציאה לחופשי את המחשבה של האדם מבית הכלא הזה. כאשר אדם שמח הוא ... חיוביים והצלחה. העצבות כמובן היא ההפך של כל הנ"ל. כל תכונה חיובית ששמחה גוררת, עצבות גוררת את ההפך שלה. בנוסף אדם הרי נפעל אחרי מחשבותיו, מה שאומר בעצם שעצבות לא מכניסה רק את המחשבה של האדם לכלא, היא מכניסה את האדם עצמו לכלא של עצמו. האדם כולא את עצמו בבית הכלא של העצבות שלו. בגלל שהעצבות כולאת את המחשבה של האדם, זה משפיע גם על המעשים ועל ההחלטות שלו. אדם כזה נהיה עצל יותר, פסימי יותר, כבד ... לעשות כל דבר. אדם עצוב קשה לו לעשות גם את הדברים הבסיסיים של היום יום. אדם עצוב פשוט מכניס את עצמו לבית כלא במו ידיו. העצבות כולאת את האדם מלעשות כרצונו, העצבות גורמת לאדם שלא יוכל להתקדם ולהצליח, העצבות אכזרית ביותר וגורמת לתגובת שרשרת של עוד המון דברים שליליים אחרים. השמחה כמובן גורמת את ההפך. כאשר החלטת ... היא לא להיות בעצבות. תזהר שעכשיו כשאתה יודע ומכיר בחסרונות של עצמך שלא תיפול לעצבות. אם תיפול לעצבות אתה בעצם משיג את המטרה ההפוכה של הרצון הטוב שלך להתקדם ולהצליח. עליך לוודא שהעצבות לא תיפול עליך בשום צורה, עליך לוודא שלא בגלל הרצון שלך להיות טוב שלא בגללו תרגיש פחות טוב. רק שמחה במי ... כמה שיותר שמח. העצבות שלך הרי נובעת ממחשבות שליליות שיש לך. העצבות שלך תמיד מלווה בצורה כזו או אחרת במחשבות שליליות שלך על חסרונות ובעיות כלשהן בחייך. העצבות שלך כאדם נוצרת בגלל שאתה מתמקד במה שאין לך, בחצי הכוס הריקה. ה

... / מועקות / עצבות - איך להיות מאושר? לחץ כאן, לצפייה בהרצאת וידאו + MP3 בנושא: הרצאה על דיכאון / מועקות / עצבות - איך להיות מאושר?. הרצאה על דיכאון / מועקות נפשיות / עצבות / ריקנות / הדרך אל האושר ועוד. והתבאר שמועקה נפשית היא תחושת רע לא ברורה. שהאדם ... את שורש הרצון, עד שהוא יגלה את הנקודה שבה אין נפרדות בין רצון לאין רצון. וגם בשלמות יש פחד וחרדה, אלא ששם זה לא נפרד מהטוב וכולי. ראה גם: דיכאון / עצבות / עייפות בעבודה / חוסר אנרגיה / חוסר מצב רוח - מהי מהות העניין?. מועקות נפשיות - ממה נובעת מועקה נפשית? איך להתמודד עם תחושת מועקה?. ריקנות קיומית / דיכאון - ממה נובעת תחושת ריקנות? ומה הפתרון לתחושת ריקנות?. דיכאון / ייאוש / עצבות - מה השורש ה טוב שלהם, שממנו הם נובעים?. דיכאון / עצבות - מדוע אנשים חכמים נוטים לדיכאון ולעצבות?. שירי דיכאון - מה טוב / רע בשירי דיכאון? למה האדם נמשך לשירי דכאון?. פסימיות / עצבות / דיכאון - למה יש אנשים שנוטים לדיכאון ולפסימיות?. ייאוש / דיכאון עולמי - מהו הייאוש והדיכאון העולמי? ממה הוא נובע? ומה הפתרון?. דיכאון - מדוע בזמננו, יותר אנשים נוטים לדיכאון ולעצבות מאשר בעבר? ומה יקרה בעתיד?. דיכאון / עצבות - מה טוב בדיכאון ובעצבות? איך להתמודד עם עצבות ודיכאון?. הלקאה עצמית / דיכוי עצמי. איך להתגבר על דיכוי עצמי דיכאון ועצבות, בעקבות טעות?. אושר / בעיות - מהו הסוף של כל הבעיות? איך להפוך את הבעיות לאושר?. ...

... גורם לחוסר הצלחה, ייאוש ועצבות? כיצד להתמלא בתקווה בכל מצב? מהו הגורם העיקרי להצלחה של אנשים בחיים? מהו הגורם העיקרי ... שלך? מהו קואצינג טוב שיכול לעזור לך להצליח? כיצד תוכל לעשות קואצ'ינג ואימון אישי לעצמך? מהו הבסיס והמפתח של קאוצ'ינג טוב? מהי הדרך הטובה ביותר להתמודדות עם עצבות? כיצד תצליח לצאת מכל הבעיות שלך ולהצליח בחיים? למה חשוב שתמצא בעצמך דברים חיוביים? ... כל הזמן, הוא ממשיך למצוא חסרונות ולהשתפר, אבל ההשתפרות שלו נובעת מחשיבה חיובית ומרצון להיות טוב יותר, ובשום פנים ואופן לא מביקורת שלילית שגוררת אחריה יאוש ועצבות, בגלל שאינה חיובית. דע כי כשם שאתה צריך להתרגל לראות את החיובי שבכל דבר בחיים, כך אתה ... לגרום לו להיות בשמחה מהדברים החיוביים הקטנים שיש בו. רק על ידי זה תצליח להעלות אותו וגם את עצמך על דרך המלך. ידוע הדבר שאדם חייב בכל מחיר להתרחק מדיכאון ועצבות ולהיות בשמחה תמיד, גם כדי לחיות טוב יותר וגם כדי להצליח בכל דבר אתה חייב להיות שמח. ... זה מה יש, פשוט אין אלטרנטיבה אחרת להצליח בלי להיות שמח. קבל את הדברים כפי שהם, אתה חייב ואין לך ברירה אחרת אלא להיות שמח. תכריח את עצמך להיות שמח ולצאת מהעצבות שלך. איך תצליח לצאת מהעצבות העצלות והכבדות שנפלה עליך? רק על ידי שתסתכל על החיובי שבך, על חצי הכוס המלאה, על הדברים החיוביים שבך. כדי להצליח אתה חייב לראות בעצמך את החיובי ולצאת מכל עצבות תהיה אשר תהיה, ויהיה המצב אשר יהיה. נכון, גם כשאתה מוצא בעצמך משהו חיובי, עדיין אתה ... למרות שהוא לא מושלם, למרות שיש בו המון מה לשפר. בכל זאת אתה חייב לחפש ולמצוא בעצמך דברים חיוביים שאיתם תוכל לחזק את ידיך, להיות בשמחה, לצאת מבית הכלא של העצבות ולהיות חופשי לעשות ולהשיג כל דבר. על ידי שאתה מחפש ומוצא בעצמך נקודות חיוביות קטנות, ... בעצמו דבר חיובי גדול מאוד שאם תתמיד בו הוא יצליח לגרור אחריו חיוביות גדולה יותר ונוספת. עיקר הקושי שיש לאנשים לפעול ולעסוק בעשייה חיובית שתקדם אותם, נובע מעצבות ומחוסר שמחה. אדם עצוב קשה לו להקים את עצמו, להזיז את עצמו, לקום בבוקר, לעבוד במשך היום, להתאמץ, לחשוב וכיו"ב. אדם שמח, צורך פחות שעות שינה, הוא עירני יותר, חושב טוב יותר, בצורה נכונה יותר, מגיע למסקנות טובות יותר ועושה יותר פעולות נכונות כדי להצליח. לכן זה קריטי שתצא מהעצבות שלך על ידי שתמצא בעצמך נקודות ודברים חיוביים. אתה חייב להכריח את עצמך למצוא בעצמך ... מאמן טוב הוא זה שיעזור לך למצוא בעצמך את החיובי שבך ולעלות אותך על דרך המלך. מאמן חיובי לעולם לא ישבור אותך, לעולם אבל לעולם קואצינג לא אמור לגרום לך לעצבות או לייאוש. אם אתה עובר תהליך של אימון אישי ואתה מרגיש יאוש מכך שלא תצליח להשיג את ...

... יוצר עצבות ושינויים במצבי רוח? ואיך יוצאים מזה? ראשית נגדיר מהי עצבות. עצבות היא רגש לא חיובי שיש לאדם של חוסר מצב רוח וכולי הפך השמחה. לפעמים האדם יודע מה גורם לו לעצבות ולפעמים לא. אז מהו אותו הגורם שיוצר את תחושת העצבות? כמו כן העצבות אינה באה על האדם בבת אחת, אלא לאט לאט. ז"א בהתחלה יש לאדם טיפונת עצבות שמתחזקת ומתגברת על האדם עד שהוא מבין שיש לו עצבות שבסופו של דבר הופך לדיכאון וכן הלאה. אז כיצד בעצם נוצרת העצבות? כמו כן לפעמים באה לאדם תחושת עצבות שנעלמת ודועכת מעצמה. אז למה העצבות באה ולמה היא נעלמת? מהו הגורם לשינויים שיש לאדם במצבי הרוח שלו ומה יוצר את מצבי הרוח המשתנים שנראה כאילו הם באים והולכים מעצמם? וע"ז אמר רבי נחמן מברסלב על - ידי כעס בא עצבות. וגם עצבות הוא כמו מי שהוא בכעס וברגז כמו שמתרעם ומתלונן עליו יתברך חס ושלום, על שאינו עושה לו רצונו, דהיינו כי הגורם הישיר לעצבות הוא הכעסים שיש לאדם בליבו על חייו. ולכן מעט כעס יוצר מעט עצבות, המון כעסים קטנים וגדולים יוצרים המון עצבות, המון כעסים לאורך זמן יוצרים עצבות ודיכאון וכן הלאה. אך מה הכוונה כעס? הרי יכול להיות מצב שבו לא זכור לך שכעסת על מישהו / משהו ובכל זאת אתה בתחושת עצבות. אז מה פשר העניין שכעס יוצר עצבות, הרי לפעמים נראה לאדם שאין לו כעס ושהכל טוב ובכל זאת הוא בעצבות? אלא שכל דבר שהולך לאדם נגד רצונו נקרא כעס. כל דבר אפילו הקטן ביותר שקרה לך במשך היום שלא היה כרצונך, החל ממכה קטנה שקיבלת ברגל שטיפונת הכעיסה אותך ועד ... הסדר שיש לאדם בחיים גדלה וכמות הדברים שהולכים לאדם שלא כרצונו גדלה, הרי שזה משנה את מצב רוחו לרעה ויוצר אצל האדם עצבות. נמצא א"כ כי הכעס הוא הגורם לעצבות וזה בדיוק מ"ש עצבות הוא כמו מי שהוא בכעס וברגז כמו שמתרעם ומתלונן עליו יתברך חס ושלום, על שאינו עושה לו רצונו וגם "וכל לבב דוי", כי כשהולך לאדם שלא כסדר, זה לו מחלת לב, כמו שכתוב (משלי י"ג) : "תוחלת ממשכה מחלה לב". כי העצבות נוצרת מכעס על שהולך לאדם נגד רצונו כנ"ל. מה שיוצר אצל האדם את הלבב דווי ואת מחלת הלב של העצבות. אז מה בעצם עושים נגד עצבות? מהו הטיפול המונע לכך שהאדם לא יפול בעצבות? ואם כבר יש לך מצב רוח רע אילו פעולות קטנות באפשרותך לעשות כדי לצאת ממנו? וע"ז אמר רבי נחמן מברסלב הינו כשבא אדם לכלל כעס, לא יפעל בכעסו שום אכזריות, ... את עצמו ויבטל את רצונו לרצון ה'. ועל ידי זה שהאדם מבטל את רצונו לרצון ה', על ידי זה האדם מבטל את הכעס שיוצר את העצבות ומושך על עצמו את הרחמים שיוצרים את השמחה. כמ"ש כי צריך האדם לבטל רצונו לגמרי נגד רצון השם יתברך, שלא יהיה לו שום רצון אחר, רק כמו שרוצה השם יתברך, הן שיהיה ... וכל הרצונות נגד רצונך ועל ידי זה שהאדם ממתיק את הכעס ברחמים, אפילו בדברים הכי קטנים, על ידי זה זוכה האדם לצאת מכל עצבות באשר היא ולחזק אצל עצמו את מידת השמחה. לכן גם אם אתה כבר בעצבות בכל רמה שהיא וברצונך להתגבר עליה ולצאת ממנה, הרי שפשוט תהייה ערני לדברים קטנים שקורים נגד רצונך, ובכל פעם שקורה משהו נגד רצונך אפילו ההכי קטן, אל תכעס ...

... ראה גם: שינויים במצבי רוח - מה יוצר מצבי רוח משתנים? איך למצב רוח מאוזן?. דיכאון / עצבות / עייפות בעבודה / חוסר אנרגיה / חוסר מצב רוח - מהי מהות העניין?. מצבי רוח ...

... להאשים, לקטר, להיסגר, להתכנס בעצמנו, להתבייש, לבקר, לשפוט. במקום כל אלה אני רוצה להציע לכם כמה אפשרויות טובות יותר: 1. ראשית, להבין שמותר גם להיות עצובים. למעשה העצב הוא זה שמעצב את השמחה ואחראי למשמעותה. אחד המרצים הטובים בעולם בתחום המוטיבציה, לס בראון, אומר שאלוהים אוהב ... של השאלות שאנחנו שואלים את עצמנו בו ברגע ההרס ו/או מיד לאחריו. השאלות האלה הן שקובעות במה אנחנו מתמקדים ומה שאנחנו מתמקדים בו הוא זה שיתרחב עוד יותר ויעצב את חיינו לאחר ההרס. במקום לשאול: "למה זה קרה לי? " (שימו לב: שאלה שמפנה את תשומת לבכם אל העבר ואל ... מחדש ובכל הזדמנות לבנות מחדש, יש הזדמנות ליצור יש מאין, לבנות משהו אחר, שונה, ייחודי, טוב יותר או כזה שאין לו כל קשר לעבר. אז מותר לבכות, מותר להיות עצובים, אבל עד לנקודה מסוימת שבה צריך לתת לדמעות לשטוף את כל הלכלוך ולהודות לכל מה שקרה כי יכול להיות ...

... האסימטרייה היא בעיה, הבה נראה מה כל כך טוב בסימטרייה. חוקי הטבע אינם מבדילים בין ימין, שמאל, למעלה, למטה וכדומה. לו היו עושים כן זה היה עצוב, כי אז לא היינו יכולים לנסח חוקי טבע כלליים. במילים אחרות, האדישות של חוקי הטבע היסודיים לכיווני המרחב היא - היא שעושה ... יקומי ו"עתיד" יקומי. הזמן נבדל, אם כן, מממדי המרחב בעוד תכונה מהותית. לאיש מן הרחוב אין בכך שום הפתעה אבל הפיסיקאי השומע חדשות אלה מתעצב אל לבו. אם תורת היחסות שילבה כל כך יפה את כל הממדים, למה בכל זאת שונה הזמן מממדי המרחב? החוק האחראי לקיומו של חץ - זמן זה ...

... " [יש] מצוה גדולה" מהי אותה מצווה גדולה? ר' נחמן מברסלב ממליץ בחום "להיות בשמחה תמיד! וצריך להתגבר מאוד בכל הכוחות ולהרחיק העצבות והמרה שחורה ולהיות אך שמח תמיד. " וכל זאת למה? "והוא רפואה לכל מיני חולאת. כי כל החולאת באין רק מעצבות ומרה שחורה" [1]. תמיד רצוי לשמוח אבל, אחת ההזדמנויות לשמחה היא בחגים. שלמה המלך חונך את ...