... בצורה נכונה? פרפר בעמידה בכבלים, פרפר בשכיבה בכבלים, פרפר עם
משקולות בשכיבה, פרפר חזה, פרפר בישיבה במכונה, פרפר לכתף קדמית או ... בשכיבה או בעמידה ובין ביצוע התרגיל פרפר כנגד כבלים או כנגד
משקולות חופשיים + אתן דגשים וטיפים לביצוע התרגיל פרפר בצורותיו השונות. ... בתחילתה ובסופה. לעומת זאת, כאשר מבצעים את התרגיל פרפר כנגד
משקולות חופשיים, הרי שבסוף התנועה, כאשר המשקל נמצא בקו ישר עם הידיים, ... מלאה. כדי להקטין את הסיכוי לפציעה. 4 - יש לשים לב למיקום של
המשקולות הכבלים, ביחס לגוף שלך. ככל שהידיים יותר למעלה בגובה הכתפיים, ... כך אתה עובד יותר על החזה ופחות על הכתף הקדמית. 5 - בכבלים
ובמשקולות חופשיים בשיפועים שונים, אם המשיכה היא מלמטה למעלה, אתה עובד ...