... שינה, היא יכולה להיות פעילויות שונות של בילוי, שמיעת מוסיקה ושאר פעילויות קלילות. גם דרך הפעילויות הללו האדם משיג מיומנויות חדשות. למשל במשחק יריות בחלל, יש שם רמה שיש שורה שיש צורך למחוק אותה תוך זמן מסויים אם לא ...

... אם הוא לא מצליח התוצאה לא מעניינת אותו והוא מנסה עד שמצליח. וכך האדם חי באושר את חייו ומפתח מיומנויות ונהנה מהדרך למטרות שלו, כי התכלית שלו זה להיות הכי מאושר שאפשר.

... לא תשתמש במחטים ודיקור אלא בלחיצות ועיסוי. מייסד השיטה שבהכשרתו למד גם רפואה מזרחית סינית וכמובן היו לו גם מיומנויות בדיקור הסיני הוא חווה תוך כדי לימודיו מחקריו ועבודתו שהשיטה עדיין לא מיצתה את עצמה והיה ברור לו שיש ...

... שמאפשרת התחדשות בפשטות יחסית. גם הם חוששים, אולם הצורך בהתפתחות הוא מניע חזק יותר עבורם מה אפשר להם לפתח מיומנויות ואמונה שמקלים בהתמודדות עם אי הוודאות שאורבת בפתחו של כל תהליך שינוי. בקיצוניות השניה מצויים מי שיוצקים את החיים ... אמירות נחרצות וברורות על החיים. פגשתי חלק מהם במצבים שהמציאות שינתה עבורם כיוון והם נאלצו לזוז, ומכיוון שהם פחות מיומנים בתנועה, התהליך הזה עבר לרוב דרך משברים גדולים במיוחד. אנחנו לא באמת משתנים מבפנים זמני השינוי מגיעים כשאנחנו מזהים ... את המהלכים הבאים, והאוטומט שבנו יודע בדיוק איך להגיב אליהם. מעברו השני של השינוי נפגוש מצבים שהמערכות שלנו לא מיומנות בהם, מה שיוצר תחושת חוסר שליטה. המצבים האלה יכריחו אותנו ליצור התנהגויות וחוויות חדשות, והמבנה הפנימי מתנגד לכך. ההצמדות ... החיים הבטוחים והנוחים שלנו מותאמים למי שאנחנו כרגע ושינוי מחייב הגדרה עצמית וחברתית מחודשת. לאמן את גמישות שרירי השינוי מיומנות היכולת לשינוי, כמו כל דבר בחיים, משתפרת עם האימונים. אני משווה את ההתמודדות הזו למרוץ מכשולים. בפעמים הראשונות שנתנסה ... וניפול יחד איתן אי אילו פעמים. ככל שנתאמן נפתח גמישות שמאפשרת לדלג בקלילות וביטחון, וגם נלמד ליפול נכון. אלה המיומנויות החשובות בענפי ספורט שונים ובאומנות השינוי. שינוי לעולם יפחיד. בכל התמודדות כזו יהיה בנו צד מבוהל שיאחז במוכר תוך ... התנסויות חיוביות בקפיצות אל הלא נודע עם כל הבונוסים שבעקבותיהן, יתחזק בנו צד בטוח שיאזן את זה הפוחד. גמישות ומיומנות הופכים את התהליך לקל ומוכר יותר. בזמן שינוי כדאי קודם לשחרר את מה שבאופן ברור וודאי אינו מתאים. כשמתחילים ... שינויים קטנים שיוצרים את אלה הגדולים. כך לא נתקבע במצבים לאורך זמן ונידרש לשינויים שדורשים התנתקות משמעותית. ככל שאנחנו מיומנים ביצירת שינויים קטנים וגדולים החיים הופכים להרפתקה מרגשת של גילוי וצמיחה יומיומיים, וכפי שאמר צארלס דרווין: לא החזקים ביותר ...

... מספרים לנו ללא מילים הרבה מאד על אישיות המצייר: תכונות כשרונות, פחדים וחרדות, דפוסי התנהגות, הסתגלות, קשיים, בשלות ריגשית, מיומנויות חברתיות, מערכות יחסים, יכולת לקבל מרות, מרדנות, רמת תפקוד, התייחסות לסביבה, לבית, לעבר ולעתיד ועוד... לא תמיד האדם מודע ...

... את השאלות ולהפעיל את הטכניקות המתאימות שיאפשרו למטופל לעשות את העבודה, להתבונן על עצמו וחייו מנקודות מבט חדשות, להפעיל מיומנויות ששכח שקיימות אצלו, למצוא פתרונות חדשים לבעיות ישנות שהוא נתקע בהם, אלה המעכבים אותו בגלל דפוסי מחשבה, שפה או ...

... את המחשבות והרגשות שלכם, מעוצמת הכוונה שלכם, מההתמדה, מהנחישות, מהרצון, מהאחריות הכבדה, מהמחויבות הבלתי פוסקת לעשייה ולתרגול כדי לפתח מיומנויות מסוימות, מהאומץ, מהנועזות, מהמשמעת העצמית, מהמנהיגות העצמית שלכם, מיכולת התכנון שלכם, מהגמישות שלכם, מיכולתכם לקבל החלטות מידיות ונחרצות, ממיומנויות התקשורת שלכם, מהגישה שלכם, מיכולת הבחירה שלכם, מהאמונה שלכם, מהמחויבות לפתח ולאמן את אותה אמונה, מהעשייה העקבית שלכם, מהסקרנות ...

... אנחנו נהנים מהן? ואיך מתמודדים עם איבוד הסמכות? עם הכניסה לאלמוניות? עם ההרגשה שכל המטען האישי שלנו (ידע, ניסיון, מיומנויות, חכמת חיים) אינו מהווה כבר נכס מבוקש כפי שהיה בעבר? זאת ועוד. תופעות אלה משפיעות גם על הדימוי העצמי ... כדי להפיג את הדאגות הקשות ולמזער את נזקיהן. רעיון התחזוקה בהגיענו לגיל השלישי / המבוגר עלינו להיות מודעים, דרוכים ומיומנים בתחזוקתן של שלוש מערכות חשובות בעצמנו: המערכת הגופנית - תחזוקת הגוף. המערכת השכלית - תחזוקת המוח. המערכת הנפשית - ...

... הוא אסטרטגיית למידה המאפשרת לשמר מידע בזיכרון לטווח הקצר לאורך זמן רב יותר. המודעות מאפשרת גם הפעלה יעילה של מיומנויות חשיבה גבוהות על ידי שימוש במטא - קוגניציה. היא חיונית גם לצורך פיתוח יכולת שליטה עצמית. היבט חברתי - ...

... בחשיבה המדעית והציבורית אם כן מדובר בשיטה לימודית חווייתית, לא חודרנית שמטרתה להקנות לאדם תוך זמן קצר ידע, כלים ומיומנויות לצורך פיתוח רגישות, מודעות ושליטה רצונית על תגובות לא רצוניות. על מה מבוססת השיטה? השיטה מבוססת על שלשה תחומים ... בשיטת הביופידבק נמצא איחוד של גישה רפואית עם גישה פסיכולוגית, השימוש מתאים גם לאוכלוסיה בריאה המעוניינת לרכוש ידע, כלים ומיומנויות לצורך פיתוח רגישות, מודעות ושליטה על תפקודים בלתי רצוניים, לשפר את יכולת הקשב והריכוז, להתמודד עם מצבי לחץ, להגיע ... רוב המחקרים הוכיחו כי הלמידה הנרכשת בתהליך הטיפולי של הביופידבק אינה דועכת ונשמרת לאורך זמן. כמובן על מנת לפתח מיומנויות טובות יותר בשליטה הנלמדת רצוי להמשיך להתמיד בתרגול הנלמד גם לאחר הטיפול. שיטת הביופידבק היא תערובת של מסקרנת של ...