לרדת במשקל - מי שוקל לשקול פחות? כמה פעמים תפסתם את עצמכם אומרים מי שאוהב אותי יאהב אותי בכל מקרה? כמה ... שמי שלא אוהב אתכם בכל מקרה זה... אתם בעצמכם! אז מה עושים? לדיכאון נכנסים? שיתוף הבשורה הפחות מעודדת של עודף משקל שזה הסיפור שאינו נגמר מי שסובל ממשקל יתר תמיד יהיה במשוואה של להכניס פחות מלהוציא והבשורה היותר מעודדת היא שיש מה לעשות! מי ששולט על מה ... שילוו את מי שירצה לשקול פחות. מי שרוצה להראות טוב, להרגיש טוב ולעשות מהפך בחייו, כן קראתם נכון פחות משקל ויותר פעילות עושה מהפך בחיים במיוחד לאנשים שכל כך מעוניינים במהפך מעין זה. על מנת לרזות, צריך ליישם רק שלוש משוואות: 1. להכניס מספר קלוריות פחות ממה שמוציא. 2. להתמיד בפעילות גופנית הולכת וגדלה. 3. ... כישלון אולי החינוך הביתי והסביבתי שכבר קילקל את המנגנון הטבעי כל כך טבוע בכם שאין שום תקווה להבראה... והמחשבה ששמנה הייתי ושמנה אשאר עולה שוב ומציפה את התודעה. בקיצור את בטוחה שהמצב אבוד.. ואתה חושב שכבר טוב לך איך שאתה (רק ... מלך ואת מרגישה הנסיכה הקסומה. זה שעדיין לא מצאתם אינו אומר שאין, זה אומר שיש מקום שלא חיפשתם בו. תזונה, ספורט ומחשבה טובה זו הדיאטה המומלצת. אחריות, יוזמה ודבקות במטרה לכל אחד יש - בקשו עזרה וראו שיש לכם הצלחה.

אכילת יתרה / דיאטה - אני לא סולח/ת לעצמי סולח/ת לאחרים אבל קשה לך לסלוח לעצמך? לקראת יום הכיפורים הזה (ואחריו) אני מזמינה ... שלא עומדים בהם. ממשיך באכזבה, מתפתח לתיסכול, מתגבר לכעס ולרגשות אשמה... זה נכון בכל תחום, כשמדובר בציפיות וכללים בעולם הדיאטה הרי שאכזבה, תיסכול, כעס ורגשות אשמה מגיעים בסופו של דבר לא רק לתחושה כבדה מבחינה נפשית, אלא גם לאכילת יתר ולכבדות גופנית. וזה מעגל כי גם אותה אכילת יתר מלווה ברגשות אשם, וכך סובב לו גלגל התיסכול וההשמנה עד אין קץ. מישהי אמרה לי פעם: כשאני אוכל כמו שצריך אז אני לא ארגיש אשמה ואני עניתי: כשלא ... אשמה על כל חריגה מנקודות / קלוריות / מסגרת / תפריט / כללים, צפויה דרך מאתגרת. זוהי היפרדות משפת הדיאטה, ולמידה של דרך חשיבה שונה ומתגמלת. למה אני לא מצליח/ה לסלוח לעצמי כשאני לא מצליח / ה? מפני שרגשות האשמה שומרים עלי אני מרגישה אשמה. אשמה כשאני אוכלת מתוקים, אשמה כשאני נהנית מאוכל טעים ומשמין... לכאורה האשמה היא מכשלה, אז מדוע אנחנו אוחזים בה ולא משחררים? גם אחרי שהגענו לתובנה שאכילה שפויה ונורמלית היא ...

... חווים נצרבים עליו. נגדיל ונאמר שכל החוויות שאנו חווים בכל גלגולי חיינו נצרבים בתת מודע באותו זיכרון על והוא שמנהל את חיינו. אם כך תשאלו אז מה זה אומר? אז הזיכרונות נצרבים ו? מטרת נשמתנו היא ללמוד ולא כל ... למרות שהבחירה לתמודד עם הטראומה היא שלנו ושלנו בלבד. דוגמאות נוספות למגננות באות דרך הצרכים הביסיסיים של האדם כמו תזונה וסקס. תזונה - בעיות השמנה, אכילה כפייתית, בולמיה, אנורקסיה כל אחד מהם בא כתוצאה מפגיעה רגשית וכל אחד משקף פגיעה רגשית שאם רק נטפל ונשחרר את החוויות הרגשיות שהובילו אותנו לסימפטום התזונתי נוכל להגמל מהסימפטומים אך לעשות זאת דרך מהות הבעיה. לכן השוק עוסק באוכל ובדיאטות למיניהן ועם הכל לא אחת קורה שמתוך דיאטה אנשים משמינים כי השומן הוא מגננה שלנו מהסביבה, מהחיים מההתמודדויות. כאשר אנו מתמודדים עם הפן הרגשי והחוויות הרגשיות שהובילו אותנו לאוכל ... לאיזון של רוח - גוף - נפש. כשאנו נמצאים באיזון אנו מגיעים לשלווה פנימית ואז אין לנו צורך להתעסק בדיאטות למיניהן מכיוון שהאיזון ופתיחת החסימות הן שמביאות אותנו לרדת במשקל גם ללא צורך בדיאטות. דרך נוספת שמגננות התת מודע באות לידי ביטוי הן דרך סקס. דוגמה ראשונה קלאסית וידועה היא בעייה של גמירה ...

דיאטה ועץ הדעת - התפוח לא נופל רחוק כשאלוהים אמר לאדם וחוה שאסור לאכול מעץ הדעת... יכול להיות שהוא בעצם ... המשכנע והמסית הוא סמל לקול הזה שלנו, לאותו יצר סקרן והרסן שנמצא בתוכנו. כך גם ובמיוחד - כשאומרים אסור בדיאטה זה בדיוק מה שקורה. דיאטות מבוססות על איסורים ועל לאוים. המחשבה המובילה איננה מה אוכל, אלא מה אסיר מהתפריט שלי. לרוב כבר ברגע שבו ... באופן זמני, הגעגוע כבר מתחיל לדגדג. רגע קטן של חולשה והגעגוע משתלט עלינו. רגע קטן שבו האמביציה המובילה להיות רזה נדחקת הצידה ואת מקומה תופס משהו אחר, מנחם, מפנק. משם הדרך למה שאסור מאד מהירה וקצרה. אם נחזור לסיפור ... העדן, הרי שנגלה שגם החרטה, האשמה והעונש פוגשים אותנו כשאנחנו אוכלים את מה שאסרנו על עצמנו. כל מי שעשה דיאטה בחייו מכיר את החוויה הזו: אכלתי - התחרטתי - הרגשתי אשמ / ה... רק שבמקרה הזה לא אלוהים הוא זה שנמצא שם כדי להעניש אותנו אלא אנחנו עצמנו. והעונש לעתים קרובות הוא הרס הדיאטה כולה, מלווה בתחושה של כישלון. שינוי חשיבתי עיקרו בנקודה הזו הוא לבחור מה כן לאכול. והכוונה איננה לירקות, יוגורט ...

... או 7X2 פעמים המילה מזל (77). X772X7 = 1078 כי היא מקור הברכה. ח - מה סודך? למנצח על השמינית... האות חית היא האות השמינית. הוסבר לעיל ובמספר מקומות כי המספר שש רומז לעולם הפיזי, לעולם הגשמי, לעולם החומר. המספר שבע רומז לנקודה הרוחנית ... טו ה) מספר זה בא לרמוז לעניין רוחני ברמה גבוהה, מעבר לעולם הגשמי: המילה נשמה מזכירה לנו את המספר שמנה. (המילה: נשמה יש בה רמז גם למילים: השמן, או משנה, לכן מדליקים נרות שמן וקוראים משניות לעילוי נשמה)... ברית מילה - יהודי נמול ביום השמיני. וביום השמיני ימול בשר ערלתו (ויקרא יב ג) שמיני עצרת - בארץ ישראל זה גם יום שמחת תורה - יום סיום והתחלת התורה, המבטא מעגל אינסופי, של חזור ... המזבח פעם אחת וביום השביעי, יום הושענה רבה, מקיפין את המזבח - שבע פעמים הקפות וסיבובים מוגבלים במספר. אך בשמיני עצרת - אינסוף, ללא מספר, וכל המוסיף הרי זה משובח! יום - מתן - תורה חג השבועות כאשר ראינו ... הראשון) בחג השבועות פרצנו את המעגל הזה! אנו סופרים את ספירת העומר, שבע פעמים שבעה ימים, ופורצים אל השבוע השמיני שם אנו חוגגים את חג השבועות, יום מתן תורה, ביום החמישים של ספירת העומר כפי שנאמר: תספרו חמישים יום...להאיר ... יט המתחיל: למנצח מזמור לדוד השמים מספרים כבוד א - ל ומעשי ידיו מגיד הרקיע...מתואר העולם בשבעה פסוקים. בפסוק השמיני פתאום עובר נעים זמירות ישראל אל הפסוקים המיוחדים ומתאר את התורה: תורת ה תמימה משיבת נפש, עדות ה...שמונה תארים: ... - 1 שהוא ה - 36 ומגלה ומכריע ומגלה את האמת ועל פי זה נפסק ואין עוררין!) ויהי ביום השמיני מן הראוי לצטט כאן את פירושו של הכלי - יקר מתחילת פרשת שמיני (ויקרא ט) המאיר את סוד המספר שמונה: ויהי ביום השמיני קרא משה לאהרון... ויקחו את אשר צווה משה... ויקרבו כל העדה ויעמדו לפני ה ויאמר משה זה הדבר אשר ... נראה ה אליכם, ולא בימים הקודמים. על - כן הוצרך ליתן טעם מה יום מיומיים? לפי שהיה זה יום שמיני, דבר זה גרם לו קדושה ביתר שאת. כי כל מספר שבע - קשור לעולם החומר, מספר שמונה - לרוח. ... ז כוכבי לכת ועל כל הנמצאים שנתהוו בשבעת ימי בראשית. ממ נראה להם ה ביום זה דווקא מצד היותו שמיני, כי מספר זה מיוחד אליו יתברך. ... וזה טעם הקרבן שאינו מרוצה כי אם מן היום השמיני והלאה. וזה טעם שהמילה שבשמיני דוחה את השבת שבשביעי כי הרוחני דוחה הגשמי. ומה שיום השמיני נטל עשר עטרות רמז למה שאמרו רזל: כינור של ימות המשיח יהיו שמונה נימין ושל העוהב עשרה נימין, לפי ... 9- רומז לערך אמת, הכרת האמת ביום ההוא יהיה ה אחד ושמו אחד) בסוד ארון תשעה וכפורת טפח ואז השמיני יעלה למספר: עשרה. על - כן בא הרמז ביום שמיני זה שנטל עשר עטרות לומר כי בו מעין של העוהב כי שם יראו את כבוד ה עין בעין. וכן ... ד) אם לא זכה - והפך לחוח בעל קוצים טובל בים חטאו, כחיה שאין לה תכלית ומטרה... חו האות השמינית רומזת לחיות, לחיים. כל מי שעובר את כל השלבים הקודמים שילוב חיי מעשה, (הנרמז באות ו) בקדושה (נרמז באות ...

דיאטה - משהו מתוק כאן ועכשיו!! להקשיב לגוף וגם לנפש בא לך, אבל ממשששש בא לך, משהו מתוק... את ממש ... מצב הפוך, בו רמת הסוכר בדם ירדה יתר על המידה. זה מסביר את הצורך בעוד ועוד מתוק. אצל אנשים שמנים, רמות האינסולין הגבוהות נשארות לאורך זמן. לעיתים מופרש אינסולין בעודף, ולעיתים איננו מתפנה מהדם מספיק ביעילות. הימצאותו של האינסולין ... הרגשיות, נוכל להיות קשובים באמת לצרכים שלנו, ולא להיכנס למעגלים של הימנעות ואיסורים. לכולנו יש שיחה על מתוק. זה משמין, זה אסור, עדיף לא לגעת כי אם מתחילים לא מפסיקים... ועוד... שיחות פנימיות יכולות להוביל אותנו למצב שבו אנחנו ... להימנע, לחשוב שזה אסור... זו גישה שהיא מתכון כמעט בטוח לכישלון. מה עושים? הקושי בהתמודדות נובע מחד מצורך אמיתי שמנהל אותנו בניגוד לרצוננו החופשי, אלא שהוא מלווה בתסכול מאכילה שאין בה בחירה ולרוב גם לא הנאה. בכלל לא רציתי ...

אימון טיפים להורדה במשקל 1. אל תתחילו בדיאטה אם אין באפשרותכם להפוך אותה לאורח חיים! דיאטות כסאח מועדות לפורענות! 95% מהאנשים שעשו דיאטות כסאח, החזירו לעצמם תוך 5 שנים את כל המשקל + 5 קילו נוספים. בנוסף דיאטות כסאח פוגעות במערכת החיסונית פוגעות במצב הרוח והופכות אתכם לעצבניים ולא נעימים לזולת. 2. הורדה במשקל מחייבת פעילות גופנית - את זה כולם יודעים... איך מעלים את המוטיבציה לצאת להליכה או שחיה או למכון כושר? ... שאתם פועלים ומתאמנים, על האנרגיות הטובות שהאימון ייצר, ומייד תרגישו את המוטיבציה לצאת לפעילות. 3. הצבתם לעצמכם מטרה להוריד במשקל - חשוב מאוד ליצור תמונה של האני העתידי עם המשקל הרצוי, דמיינו את עצמכם עם כל החושים, מה תראו במראה, מה תשמעו איך תחשבו כשתהיו רזים יותר, איך תהייה התחושה בגוף בלי הכרס, כשאפשר להתכופף בקלות, איך תרגישו ללא הקילוגרמים המיותרים. ההדמיה הזו מעבירה מסר ... אוכלים ללא שליטה, וחושבים כל הזמן על אוכל... אם אתם אוכלים כדי להירגע ולא כשאתם רעבים... אם אתם מיואשים מדיאטות שגורמות לכם באופן זמני לרדת במשקל ולעלות אותו בריבית חזרה... אתם כנראה אכלנים רגשיים. אכילה רגשית / כפייתית באה לידי ביטוי בהתקפי אכילה ללא שליטה והתעסקות בלתי פוסקת באוכל. האכילה הופכת להיות אמצעי להסחת דעת ... כבר מפסיק להיות המרכז של החיים, ואפשר לאכול בשביל לחיות, ולהפסיק לחיות בשביל לאכול... 5. מה הסוד של אנשים רזים מטבעם? איך הם נשארים רזים? יש אנשים שמשוכנעים שזה רק עניין של גנטיקה, אבל חוקרי הNLP גילו שאנשים רזים מטבעם פשוט חושבים אחרת, למה הכוונה? קודם כל הם הרבה יותר מודעים לתחושות הרעב והשובע שלהם, (להבדיל מאנשים שמנים) וכשהם רעבים או מחליטים שהם רוצים לאכול משהו הם שואלים את עצמם איך האוכל הזה ירגיש לי בבטן אחרי ... לא יאכלו או שרק יטעמו, הם יאכלו רק מה שמרגיש להם טוב בבטן, שייתן להם תחושה טובה, לעומתם אנשים שמנים חושבים על האכילה עצמה על הטעם הטעים ולא לוקחים בחשבון איך הם ירגישו אחרי שיסיימו את האוכל. זו אחת הסיבות שרזים טבעית אוכלים פחות אוכל משמין, כי אוכל עתיר קלוריות בכמות גדולה לא נותן תחושה טובה אחר כך בבטן או בראש... 6. חוקרי ה NLP מצאו הבדל נוסף בין רזים לשמנים שמתייחס לאכילת יתר, כששמנים אוכלים יותר מדי הם לרב חושבים לעצמם הנה ידעתי שאני לא מסוגלת לעמוד בדיאטה הזו, אני חסרת אופי, אני אף פעם לא אצליח, אז מה הטעם לשמור, עדיף לאכול וליהנות, חיים רק פעם אחת... ואז יורדים על עוד חבילת ופלים ועוגיות... לעומתם רזים טבעית שמגזימים באוכל ומרגישים מפוצצים חושבים לעצמם אני לא אוהבת את התחושה הזו, כואבת לי הבטן, אני צריכה ללמוד ... בבטן, ולמחרת הם יאכלו כמויות קטנות יותר כדי להרגיש שוב טוב, ללא תחושת הכבדות שמתלווה לאכילת היתר. כלומר אנשים רזים טבעית מתמקדים בהקשבה לגוף שלהם וחושבים באופן מודע ותת מודע מה ייתן לי את התחושה הטובה ביותר לאורך זמן. לעומת אנשים עם בעיות משקל שמתמקדים בתחושה הטובה של הטעם והמרקם כשהם אוכלים אבל לא חושבים על הטווח הרחוק - איך הם ירגישו עם ...

דיאטה / תזונה - איפה איבדנו את ההקשבה לרעב ולשובע? יש לי חתולה וכלבה. למרות שהן דיירות ותיקות מאד בביתנו, עדיין לא ... לגרויים שהם תולדה של החיים בסביבה אנושית. אילו בעלי חיים אנחנו? בני האדם? רובנו, ובעיקר אלו בינינו אשר חוו דיאטות אי אלו פעמים במהלך חייהם, מקשיבים מעט מאד לתחושות הרעב והשובע. אנחנו אוכלים כתוצאה משלל סיבות וגורמים: התכנסות חברתית ... או לחילופין, די לי, מה שקבלתי עכשיו במזון מספיק לי, אני שבע. אז... כיצד זה שאנחנו, למרות כל זאת, משמינים? איך זה שיש לנו את כל מה שיש לזברה ואף יותר, אבל היא יודעת להכניס לגופה בדיוק את כמות ... התשובה היא שהפסקנו להקשיב להם, לאותם מנגנונים מדהימים ומתוחכמים. גברנו עליהם בתחכום שלנו, ואפילו איננו זוכרים שהם קיימים. רק רזים אוכלים מתוך רעב, אין לי מנגנון רעב ושובע, יש לי בעיה שאני לא שובעת, לא זוכרת מתי אכלתי מתוך ... - להימנע מהקצוות. הקשבה לצרכים היא שיעור, ואם ניישם את התובנות נעשה צעד גדול ומשמעותי לקידום היכולת שלנו להגיע למשקל תקין ולאכילה התואמת את הצרכים הפיסיים האמיתיים שלנו.

ירידה במשקל - על הפחד ועל הפחד להצליח אמרו לי שרזיתי - זה הכניס אותי לבולמוס אכילה הפחד להשתנות מלווה אותנו ... אני פוחדת מפרידות. אני מחזיקה את הקג חזק כדי לא להיפרד מהם אני פוחדת לא להיות עליזה אם אהיה רזה. אולי אני אתלבש יותר מחויט, ואז ההתנהגות שלי תהיה יותר רצינית? אני אהיה מישהי אחרת ומה אז? במקרה של ... באמת מישהי אחת עכשיו לא שמעתי געגוע בקולה למי שהיתה פעם והרי זו היארק חזקה יותר, עצמית יותר.. כזו שמנהלת את השוקולד ולא הוא מנהל אותה

... עליה - למה?. הפעם אני רוצה לדבר על דבר מסוים בהקשר של התכנית לרדת בגדול. ששם בעצם אנשים מנסים לרדת במשקל וכו. ובתכנית האחרונה היתה שם איזו סצנה, שזה דבר שקורה לכל אחד שמנסה לרדת במשקל בעצם בשבוע האחרון כמה מהמתמודדים במקום לרדת, עלו במשקל, ומה שקרה המאמן שלהם אמר שהוא מרגיש שיורקים לו בפנים, הם יורקים לי בפנים. הם צריכים לרדת והם בכלל ... של הנפרדות אבל ברמה הרוחנית, אין דבר כזה ירידה ונפילה, בשום מצב בעולם, מה זאת אומרת? שאם אדם מנסה לרדת במשקל, והוא בעצם עולה במשקל, אז הוא כביכול נמצא רחוק מהמטרה המקורית, הוא רצה לרדת ופתאום הוא עולה במשקל, אבל זה דומה ברמה הרוחנית, אדם לדוגמה מחליט אני יותר לא רוצה לכעוס, ואז מה קורה? הוא מצליח קצת ... לכעוס, והוא חושב, רגע, אני עכשיו התרחקתי מהמטרה שלי.. או כמו בתכנית לרדת בגדול, אדם אומר, אני בכלל רוצה לרדת במשקל, והוא בכלל עלה במשקל. והרעיון הוא שהאדם לא צריך להגיע למשהו מוגדר, אתה לא צריך באמת לרדת במשקל. בלרדת בגדול, הם באמת, מחפשים לאהוב את עצמם. מי שבא לשם בא כביכול לרדת במשקל, כי הוא חושב שאם הוא ירד במשקל הוא יאהב את עצמו ואז הוא הולך לתכנית שיהיה לו קל. אבל הוא לא שואל מה התכלית של מה הוא רוצה. זאת אומרת שאם מישהו היה יכול לגרום לעצמו לאהוב את עצמו, ולאהוב את עצמו גם בלי לרדת במשקל, אז הוא היה עושה זאת גם בלי לרדת במשקל. או לדוגמה, אדם הולך לתכנית בגלל בעיה רפואית, אבל האם הוא הולך באמת בגלל בעיה רפואית? לא! הוא הולך ... מאושר מעצמו, ומהחיים שלו. עכשיו, ברגע שמגדירים את ההגדרה של האדם כמטרה חיצונית מוגדרת, מטרה של נפרדות אם נגדיר לרדת במשקל, זו הגדרה של נפרדות, יש שמן, יש רזה, מציאות של זה ווב וזה רע וזה מרחיק אותו מהמקום של אין הגדרה של טוב ורע, זה משגע את ...