... שינה והכנת הגוף לשינה.
תזונה באספקט התזונתי ישנה התייחסות למספר גורמים: 1. העלאת ... שעות אכילה 5. ניתוב
התזונה למזונות מרגיעים ומזינים. פירוט: בעזרת
תזונה מעלים את רמות הסרוטונין במוח ובכך מסייעים להירדמות. ... לוודא שהגוף מקבל
מהתזונה מספיק ויטמינים מקבוצת B כולל B12, סידן, אשלגן, ... גופנית חשוסבה לא רק
לירידה במשקל ושיפור מצב הרוח. היא מסייעת להרדם מהר יותר, ... טובה, עם כמה טיפות של
שמן לבנדר במים שאותו תוכלו, דרך אגב, לפזר גם על הכרית ...