... לאט שאפשר - מרגיע את המחשבות. לא לייצר
דאגה ומתח: אחרי ששחררנו, אנחנו רוצים למצוא את הסיבה למתח ולנקות אותה. צריך להבין שאני גורם למתח
ולדאגה, שזה פוגע בי. יש לי רצון לשלוט במה שיקרה לי ובגלל שאני יודע שאין לי שליטה על כך נוצר מתח. למשל אם אני
דואג שיפלו קטיושות... יש
דאגה טובה שבה אני בודק היכן נמצא המקלט, החדר המוגן, מסדר אותו, מכין את עצמי למצב.
הדאגה הרעה היא להמשיך לדאוג כאשר עשיתי כבר כמיטב יכולתי.. עכשיו אין טעם לדאוג - זה רק מחליש אותי.
הדאגה הרעה לא תעשה אותי יותר בטוח, היא רק תבזבז לי כוח... אני חוזר למשפט בהתחלת הכתבה: אני נמצא כרגע בבית, ... אני יושב עכשיו בספה מחשב טלוויזיה
ודואג לתושבי הצפון. (לא פרקטי, פוגע בי) מחשבה חדשה: אני יושב עכשיו בספה מחשב טלוויזיה ושולח אהבה ואכפתיות ...