... נכונה? פרפר בעמידה בכבלים, פרפר בשכיבה בכבלים, פרפר עם
משקולות בשכיבה, פרפר חזה, פרפר בישיבה במכונה, פרפר לכתף קדמית או לשרירי החזה? פרפר לשרירי החזה העליון או שרירי החזה התחתון? ... או בעמידה ובין ביצוע התרגיל פרפר כנגד כבלים או כנגד
משקולות חופשיים + אתן דגשים וטיפים לביצוע התרגיל פרפר בצורותיו השונות. אז אתחיל בכך, שכעיקרון אין ממש הבדל בין הצורות השונות ... ובסופה. לעומת זאת, כאשר מבצעים את התרגיל פרפר כנגד
משקולות חופשיים, הרי שבסוף התנועה, כאשר המשקל נמצא בקו ישר עם הידיים, הרי שאין עומס על השרירים, והעומס נמצא על המפרקים, אך ... כדי להקטין את הסיכוי לפציעה. 4 - יש לשים לב למיקום של
המשקולות / הכבלים, ביחס לגוף שלך. ככל שהידיים יותר למעלה בגובה הכתפיים, כך אתה עובד יותר על הכתף הקדמית ופחות על החזה. וככל ... עובד יותר על החזה ופחות על הכתף הקדמית. 5 - בכבלים
ובמשקולות חופשיים בשיפועים שונים, אם המשיכה היא מלמטה למעלה, אתה עובד יותר על שרירי החזה העליון. ואם המשיכה היא מלמעלה למטה, ...