... פרפר עם משקולות יד, פרפר בשכיבה עם משקולות יד, cable flyes,
לחיצת חזה, שכיבות סמיכה, פרפר בקרוס כבל והפעם אדבר על התרגיל פרפר לשרירי החזה, שניתן לבצע אותו או בכבלים או עם משקולות חופשיים, או ... הזאת, לא נגיע אליה בתרגיל שכיבות סמיכה (כפיפת מרפקים) /
לחיצת חזה, משום שבה באמת המרפק כפוף ואין עומס יחסית על היד הקדמית. ובנוסף, פעולת קירוב הידיים אחת לשניה, מתבצעת בסיוע של שריר היד ...