דאגות חרדות ופחדים ישנם המון סוגים והגדרות שונות לפחדים, חרדות ודאגות, הגדרות שמנסות לעשות סדר מצד אחד, מהצד שני הן יוצרות בלבול לאלו שאינם מתמצאים ממש במושגים. הפעם נדבר על המכנה המשותף בין חרדות, דאגות ופחדים. נתרכז בסיבות והמניעים להיווצרותם ונעלה...לא רוצים להיכשל, אנחנו נפחד או שנהיה חרדים במידה מסויימת. דוגמה נוספת: אנחנו רוצים ביטחון כלכלי, זה אומר שאנחנו לא רוצים שיחסר לנו כסף. ואם אנחנו תולים את תחושת הביטחון שלנו בכסף, אנו נחווה דאגה וחרדה מכך שלא יהיה לנו מקור הכנסה. אפשר בעצם לומר שהתנאי ההכרחי לכל הפחדים והחרדות, הוא הרצון שלנו, אומנם הרצון לבדו אינו מחייב אותנו להרגיש רע, אך הוא תנאי הכרחי לכך. בנוסף, חשוב לדעת שככל שנרצה משהו ברצון ובחשק חזק יותר, נגדיל את הסיכוי לפחד וחרדה מכך שהרצון לא יתממש, שלא נצליח להשיג את מה שאנחנו רוצים...

שינוי תפיסה חשיבה רעה לתפיסה טובה - מילים ומונחים למילים יש השפעה רבה על רגשות שלנו. ביטויים ומילים שאנחנו שומעים במהלך היום יכולים לפעמים לשנות את מצב הרוח שלנו מקצה לקצה. מילים יכולות לגרום לנו לתחושה של חוסר חשק ויכולות גם לגרום לנו לתחושה חיובית...על המילה הזו. כנל כמובן גם לגבי אוסף ראיות, דעות ופירושים טובים. עלינו לקחת את החוק לידיים ולחוקק צירופים טובים בעצמותינו. ראוי לציין שאין צורך לחשוש ולבודד את עצמנו מהסביבה כדי לנסות למנוע מדעות שליליות חיצוניות להיכנס למוחנו. עלינו קודם כל להיות מודעים לעניין, עצם המודעות מנטרלת במידה מסוימת השפעות מזיקות. מעבר לכך, באפשרותנו לשנות את תפיסותינו האישיות באופן אקטיבי ולחוקק מחדש את המשמעות הסובייקטיבית שלנו לגבי כל מילה. כדי לעשות זאת, ננסה קודם להבין לעומק כיצד עובד המנגנון הפנימי שלנו. תוך כדי...

העמקה במושגים במהלך החיים ותוך כדי סיטואציות בין אנשים שאנו פוגשים ויוצרים עמם אינטראקציה, אנחנו מנסים לפרש את המשמעות שמסתתרת מאחורי המילים שלהם, לא תמיד אנחנו מצליחים בזה, אך קיימת אפשרות להתעמק המושגים ובפרשנות האישית שלנו, על מנת להבין טוב יותר את...ובחירת סדר מילים מסוים, אפשר הדיונים בקבוצה לעשות את התרגיל הבא - לוקחים תגובה שכתבתם בעצמכם, פסקה מתוך כתבה וכדומה, עדיף לקחת משפט אחד וננתח את המשפט לפי 3 צורות הניתוח הבאות: א. נחסיר בכל פעם מילה מסוימת ונשאל את עצמנו איך משמעות המשפט השתנתה לאחר החסרת המילה. משפט לדוגמה: אל תהיה מתוק פן יבלעוך! ניתוח המשפט: תהיה מתוק פן יבלעוך! אל תהיה פן יבלעוך! אל תהיה מתוק יבלעוך! בכל פעם נחסיר מילה ונשאל את עצמנו איך משמעות המשפט השתנתה ביחס למשפט המקורי, האם החסרת המילה יצרה משמעות נוספת / שונה / דומה....

ניצוצות של הבנה - הארה בדרכ נהוג לחשוב שהארה היא מושג הקשור רק לעולם הרוח, דת או למיסטיקה, אבל למעשה הארה רוחנית היא דבר שבשגרה, כולנו חווים הארות רוחניות כמעט מידי יום. אז מהי הארה? עליה ברמת המודעות, נעשית על ידי ליקוט הארות חדשות, השגות והבנות לגבי...במוקד ההתעניינות שלנו, השכל שלנו מאיר לנו באור נקודות במציאות שקודם היו חשוכות, אבל ברור לנו שהן תמיד היו סביבנו. וכך גם לגבי הארה פנימית, אזור בתוכנו שקודם לכן היה חשוך ומעורפל, לאחר התבוננות בעצמנו, התמונה התבארה ואנו שמים לב לעניין, הוא מואר. אם לדוגמה נתבונן פנימה על הנטייה שלנו להרגלים מסוימים, דפוסי חשיבה שטבועים בנו, ככל שנעמיק יותר, נאיר יותר נקודות בתוכנו. אנו נהיה מודעים לזה יותר בעצמנו וגם לגבי אנשים סביבנו. דוגמה נוספת להארה שאנו חווים מידי יום ואפילו כמעט בכל שיחה עם אנשים היא כאשר...

המציאות כמראה כשאנו מביטים מהצד באדם שיפוטי למשל שמחפש פגמים במעשי הזולת, אנחנו מבינים שאותו אדם בעצם מביט במראה, ואם נאמר שמדובר בשיקוף, נאלץ לומר שגם אנחנו כצופים באדם הביקורתי מהצד, מביטים במראה השיפוטי של עצמינו. וכמביטים מהצד, אנחנו משקפים לשאר...הספקות. הדומם סביבנו משקף לנו את הדממה של היעדר המחשבה והרצון לשקט ושלווה פנימית, הציפורים בחלון הן מראה לרצון המודחק שלנו, לצאת לחופשי ולהרגיש משוחררים וחסרי גבולות. אפשר לחשוב בצורה כזו, שכל דבר שמשתקף לנגד ענינו הוא בעצם מראה להיבט מסוים בתוכנו הוא משקף לנו את האמונות שלנו, הפחדים שלנו, דפוסי החשיבה והרצונות העמוקים ביותר שלנו. ואם נניח שזו האמת, מה זה בדיוק אומר לנו? והאם עלינו לעשות משהו בקשר לזה? לשנות משהו בעצמינו? אפשר לומר שאין צורך לשנות דבר בעצמינו, אלא שעלינו רק להתבונן ולהיות מודעים...

הנחות יסוד: ספק בחושים טענה לדוגמה: בצלאל: אני בטוח שהשמלה הזו בצבע לבן - זהב, כי אני רואה. בצלאל מניח שאם הוא רואה שהשמלה היא זהובה עם פסים לבנים, זה בהכרח מה שקורה במציאות. האם הסיבה מחייבת את התוצאה? האם מה שאני רואה, זה בהכרח מה שקורה? אתייחס ספציפית...האם מה שאני חושב שאני רואה, זה בהכרח מה שקורה? תשובה: לא בהכרח. האם באופן כללי מה שאנחנו חושבים שאנחנו רואים, שומעים, טועמים, ממששים ומריחים, זה בהכרח אך ורק מה שקורה? האם גודל האובייקט, צורתו ומידת מוחשיותו הם קבועים ואינם ניתנים לפרשנות? תשובה: הכל ניתן לפרשנות (בטוח?). ולכן קיימת מוגבלות מובנית בהסקת מסקנות אמפירית, מכיוון שתצפיות מחייבות תפיסת מציאות מסוימת, תצפיות הן בעצמן פעולות קוגניטיביות, הן קבועות בתוך ההבנה שלנו את האופן שבו המציאות פועלת וכאשר ההבנה שלנו משתנה, יחד עמה גם התצפיות יכולות...

הניגון של בעל השדה וכי דע, שכל רועה ורועה יש לו ניגון מיוחד משלו (רבי נחמן מברסלב) לעולם יש באדם שני קולות פנימיים והקול שברובד פנימי יותר, השקט מביניהם, הוא בדרך כלל זה החפץ בתכלית. הרועה שהוא גם בעל השדה, הוא משל לאותו היבט פנימי והוא זה שמתבונן בשקט...שמסתכל על כל אחד ואחד להביאו אל התכלית שהוא כולו אחד וכולו טוב. והאדם הולך ומלקט מיני תובנות בדרך, כמו בעל השדה שמלקט עשבים, כך הוא אוסף תובנה אחר תובנה, מקבצם ומאגדם יחד. כאדם ההולך בשדה ומלקט שושנים ופרחים נאים אחת לאחת, עד שעושה אגודה אחת. ואחר כך מלקט עוד אחת לאחת ועושה אגודה אחרת ומחברם יחד וכן הולך ומלקט ומקבץ כמה וכמה אגודות יפות ונאות. ובדרך, המקומות מתחלפים, קצב ההליכה משתנה וכל תובנה חדשה שמתנוצצת, נרשמת בזיכרון ונקשרת יחד עם קודמותיה ומוסיפה רובד נוסף לתפישת המציאות של האדם ומפארת את...

המדריך השלם לבודד - בדידות בזמנים שאנו חשים צורך להרגיש חיבור למשהו ואין בקרבתנו משהו או מישהו שאנחנו אוהבים, נרגיש בודדים ומרוחקים מבפנים. וחשוב להבין שהאדם לעולם לא באמת לבדו, אלא לכל הפחות הוא יחד עם עצמו, ולכן הפתרון האידאלי לתחושת הבדידות הוא ללמוד...דווקא שאנחנו טועים ושהדבר לא באמת חסר כפי שחשבנו. עלינו להטיל ספק באמונות ובהנחות היסוד שלנו, מבלי לפחד לערער עליהן, בעוז ובתקיפות הדעת, עד שנרגיש וודאות פנימית בפתרון הסכסוך ויישוב המחלוקת. ההיפך מבדידות היא לא הביחד, אלא האינטמיות. (ריצרד באך) אם חשבנו שמה שחסר לנו זה חיבור למשהו, תחושת קרבה ואינטימיות, אז למה שהמשהו הזה לא יהיה אנחנו בעצמנו? כל מה שאנחנו יכולים להשיג כשאנחנו יחד עם אנשים, אנחנו יכולים להשיג גם בעולמנו הפנימי. אנחנו יכולים להציב לעצמנו מטרות ואתגרים כמו פיתוח החשיבה, הדמיון והיצירתיות...