... מספקת להמשך החיים, כדי להפיג את הרעב ולשאת את התרגול הרוחני (ii). (הוא מהרהר בדבר כך: ) אסיר הרגשות ישנות מבלי לעורר הרגשות חדשות (iii), אוכל רק כמות מזון מספקת להיות בריא, חסר
אשמה ולחיות בנוחות. כך, מהאנאמה, התלמיד הנאצל אוכל במידה. כיצד התלמיד הנאצל מסור לעירנות? כאן, מהאנאמה, התלמיד הנאצל, תוך הליכה וישיבה במשך היום, מטהר את תודעתו מגורמים מפריעים. תוך הליכה וישיבה במהלך
האשמורת הראשונה של הלילה, הוא מטהר את תודעתו מגורמים מזיקים.
באשמורת האמצעית של הלילה, הוא נשכב על צידו הימני, בתנוחת האריה, כשהוא מניח את כף רגלו השמאלית מעט הלאה על גבי הימנית, מודע לגמרי ועירני, כשהוא מציין ברוחו את הזמן לקום.
באשמורת האחרונה של הלילה, לאחר שהוא קם, תוך הליכה וישיבה הוא מטהר את תודעתו מגורמים מזיקים. כך מהאנאמה, התלמיד הנאצל מסור ...