... הרופאים היוונים רבי ההשפעה היה גאלנוס (200-130 לספירה) אשר חילק את הסיבות להפרעות פסיכולוגיות לקטגוריות פיזיות ונפשיות. עם הסיבות שמנה להפרעות נפשיות היו: צריכת אלכוהול מופרזת, הלם, פחד, גיל ההתבגרות, שינויים במחזור החודשי, תהפוכות כלכליות ואהבה נכזבת. בימי הביניים ... שימשו בתי מחסה ואתרי כליאה. בראשית התקופה טופלו חולי הנפש בדרך כלל בעדינות ניכרת. הטיפול כלל תפילות, מים קדושים, שמנים ומשחות מקודשים, נשימה או רוק של הכמרים וכו. באירופה של המאה החמש - עשרה והשש עשרה התקיים ציד מכשפות ... המדעית, הרופא השווייצרי פרצלסוס (1490-1541) היה אחד המבקרים הראשונים של האמונות הטפלות הנוגעות לדיבוקים. במאה השש עשרה חוללה הנזירה תרזה זינוק רעיוני כאשר הייתה ממונה על קבוצת נשים שסבלה מהיסטריה, היא טענה שנשים אלו לא סובלות מדיבוק אלא הן ... גדל משפיעה רבות על התעוררות המחלות הנפשיות, לדוגמה: כאשר החברה סביב הפרט אינה תומכת בדימוי הגוף הדבר עלול לגרום להפרעות אכילה. השפעת ההפרעה הנפשית על סביבת הפרט: ההפרעה נפשית בעיקר משפיעה באופן בולט על בני משפחתו של החולה, הם חשים ... יכולות להחמיר תסמינים של הפרעה, יובש בפה, הרגשה לא נעימה בקיבה, אי שקט ורעב, חרדה, הקאות, הפרעה בשינה, עלייה במשקל, תופעות רבות במערכת העיכול, חוסר תיאבון והזעה, עצירות, כאבי ראש, פרכוסים, חוסר מנוחה ואגיטציה עד עצבנות, פסיכוזה, כאבי שרירים, ... דיכאוני הפרעת הסתגלות עם חרדה ומצב רוח דיכאוני הפרעת הסתגלות עם הפרעת התנהגות הפרעת הסתגלות עם הפרעה ברגשות ובהתנהגות הפרעות אכילה אנורקסיה - דיכוי תיאבון בולימיה - בולמוסי אכילה וניסיון לרזות באמצעות הקאות יזומות או תרופות וחוקנים הפרעת אכילה לא מובחנת הפרעות מדומות תסמונת מינכהאוזן הפרעות אישיות: הפרעות אישיות נחשבות לפי תאוריות פסיכודינמיות (פסיכאנליטיות) מצב ביניים בין פסיכוזה ... הלר) תסמונת רט PDD-NOS -הפרעות התפתחותיות אחרות הפרעות קשב והתנהגות הפרעת קשב, ריכוז והיפראקטיביות הפרעת התנהגות הפרעת התרסה התנגדות הפרעות אכילה והאכלה בינקות ובילדות המוקדמת הפרעת האכלה הפרעת פיקה (תיאבון אבנורמלי לחומרים שאינם מזון) הפרעת העלאת גירה (העלאת מזון שנבלע ...

לרדת במשקל - אמונות כבדות משקל... אני חייבת לאכול משהו מתוק בסוף ארוחה לא יכול לשתות קפה בלי משהו ליד ארוחה בלי לחם לא יכולה ... סיכוי יש לשאריות? גורלן נחרץ... כך לגבי ההתנהגות שלנו, אבל יש לנו גם לא מעט דעות מאד מוצקות על הרזיה בכלל: כדי לרזות צריך לסבול לבשל אוכל בריא זה מסובך ודורש הרבה זמן והתעסקות פעילות גופנית זה מאמץ, אין סיכוי שאהנה מזה ... להתמיד באיזשהו שינוי התנהגותי? הרי כמה זמן אפשר להתאמץ, להסתבך ולסבול? ולכן אנחנו מוצאים את עצמנו מתחילים ספורט או דיאטה עם המון מוטיבציה, אנחנו משקיעים זמן והתעסקות, משקיעים מאמץ ואפילו מוכנים לסבול... אבל לא לאורך זמן. וכשאנחנו לא מצליחים ... עצמית. אנחנו לא מבינים שזה היה מועד לכישלון מלכתחילה - אי אפשר לנצח ממקום של סבל ומאמץ! כשבראש שלנו דיאטה וספורט נתפסים כסבל ומאמץ, כך זה גם בפועל, ואין לזה סיכוי. לצד מחשבות ותפיסות כאלו שהן אוניברסליות לכאורה, נמצאות המחשבות על מה שהרזיה היא בשבילנו. אלו תפיסות שהן שלי על עצמי. הן יכולות להתבסס על נסיון העבר שלי, ולכן הן לכאורה עובדות. אחרי כל ירידה במשקל אני עולה בחזרה אם חרגתי ממה שתכננתי, הלך היום אם כבר לחטוא - אז עד הסוף עד שאני לא אוכל, אני לא אירגע מחשבה יוצרת מציאות. אם אחרי כל ירידה במשקל אני עולה, האם יש לזה סיכוי להיות אחרת? אני מזמינה את העליה במשקל באופן שהוא לא מודע. אני יודעת שאחרי X קג אני עולה בחזרה. ככה זה אצלי! כל זמן שאני ממשיכה ...

דיאטה, הדחקות ושאר ירקות. בעידן השפע של העולם המערבי נוצרות תופעות לוואי על בסיס חברתי ואישי שאינן מיטיבות עימנו. אחת מהתופעות הללו נקראת הפרעות אכילה. ניתן לסווג את הפרעות האכילה לשתיים: האחת בולימיה והשנייה אנורקסיה. בעוד שהבולימיה זהו בולמוס של אכילת יתר, לעיתים מלווה בהקאה והלקאה עצמית שלאחר מעשה, הרי שהאנורקסיה מצביעה על הרעבה עצמית ואובדן תיאבון עד כדי מוות. ישנם מקרים לא מעטים בהם האנורקסיה מתערבבת עם הבולימיה כך שהגבול הוא דק ומטושטש. כך או אחרת מדובר בהפרעת אכילה הנוצרת מדפוס התנהגות, חשיבה, מבנה אישיות ודימוי עצמי נמוך. ובאמת כאשר רוצים לערוך בדק בית מקיף ולטפל בהפרעות האכילה לא ככ חשובה הידיעה מה וכמה אוכלים כי אם למה. הלמה בא ללמדנו את שורש הבעיה האמיתית. וכל עוד ... המעורר תשומת לב רבה ויש בו אמירה חברתית. בעוד שאנו מקבלים מסרים כפולים בפרסומות של המדיה האלקטרונית והכתובה כי רזה זה יפה מחד, אך מייד אחכ עולה על המרקע פרסומת למזון מהיר או דברי מתיקה מאידך, נוצרת אי בהירות ... שבו הוא אמור לרצות אחרים וחלק מתפישת עולמו זה גם לבלוע ולספוג את מה שאחרים משאירים אחריהם. כך שלמעשה ההשמנה מהווה פועל יוצא של סובלימציה. אנשים רבים אשר מפסיקים לעשן מתחילים באכילת יתר וזאת מאחר והם לא עבדו ולא ... לא אחת מטראומות מיניות או מהציפיות של החברה שבה אנו חיים. בגדי הדור החדש מאד חושפניים ונותנים תחושה שרק לרזות מותר להתלבש אופנתי. גיבורי התרבות שעל המרקע מהווים דוגמה ומופת בעיקר בזכות הרזון שנשקף מהם. ומאחר ובגיל העשרה דימוי ... תקיפה מינית ובחרו להתנתק מן הדימוי של להיות אישה בשלה ובוגרת עי כך שמנעו מעצמן את הגדילה וההתפתחות דרך האנורקסיה. לעומתן ישנו זן אחר של בנות אשר בעקבות חוויה טראומטית זו הפכו לשמנות יתר על המידה וזאת מאחר והשומן ...

לאכול בחגים / איריס קעטבי נחמני איך נהנים בחגים ולא משמינים? זה לא רק באגדות! רבים מאיתנו, כולל אנשי מקצוע, הפכו להיות שבויים של המיתוס, שההשמנה היא תוצאה של אכילת יתר, מיעוט בפעילות גופנית והיעדר כוח רצון. דעה זו מטילה את האשמה על השמנים ומתעלמת מן העובדה המדעית, שאנו כבני אדם מתוכנתים גנטית באמצעות מנגנון ההישרדות שלנו, לשמור על המשקל ולאגור שומן. אלפי שנים של אבולוציה לא מחקו את מנגנון ההישרדות אותו ירשנו מאבותינו הקדמונים, שעבורם מזון היה שאלת ... אולם הגנטיקה שלנו מגיבה לאט יותר לשינויים ברוח הזמן ואנו עדיין תקועים עם מנגנון, שמכוון לאגירת שומן ולא לפירוקו. דיאטה זה דבר משמין. אינסוף מחקרים מדעיים מעידים כי רוב האנשים שעושים דיאטות נכשלים בטווח הארוך ואף משמינים יותר אחרי כל דיאטה, כיוון שהכוחות המכוונים להשמנה חזקים בהרבה מכל דיאטה. למה זה קורה? מהסיבה הפשוטה, שכשאנו נמצאים בדיאטה, אנו נוטים לאכול פחות ממה שהגוף זקוק לו וכתוצאה מכך המוח מפעיל מנגנונים כימיים פנימיים, ששולחים לנו איתותי רעב ... לאכול יותר. לא חשוב כמה כוח רצון נפעיל, גוף האדם מתוכנת גנטית לשמור על עצמו מפני הרעבה. לכן, כל דיאטה שמבוססת על פחות קלוריות ממה שהגוף זקוק לו סופה להיכשל. עצם ההחלטה לעשות דיאטה מהווה גורם מלחיץ ומאיים, כיון שרוב הדיאטות מבוססות על הימנעות מהמזונות שאנו אוהבים באמת. גם המוח שלנו וגם הגוף שלנו נלחמים בחירוף נפש נגד ההימנעות ותחושת המחסור, כיון שהאוכל נועד להוות עבורנו מקור להנאה, חיוניות ובריאות ולא אויב שצריך למגר. הצעד הראשון בדרך להרזיה זה להחליט שלא עושים יותר דיאטות כי דיאטה זה משמין. החלטנו... מה עכשיו? איך מרזים ללא דיאטה ובעיקר בעיצומם של החגים? 10 הכללים שירזו אתכם גם בחגים ללא מאמץ כלל 1- אוכלים את מה שאוהבים (כולל מתוקים ומשמינים אחרים) אבל קצת פחות - מחקרים מוכיחים שאנשים יכולים לאכול 20% פחות בלי לחוש בהבדל ובלי תחושת ההימנעות והמצוקה ... מראים שצלחות גדולות גורמות לנו לשים יותר אוכל בצלחת וכיון שאנו נוטים ל נקות את כל האוכל מהצלחת סיכויינו להשמין גדולים יותר. כלל 5 - החליטו מראש כמה ומה אתם מתכוונים לאכול ולא במהלך האכילה. ככל שיש יותר תכנון ... מעבר לערך התזונתי הגבוה בויטמינים ומינרלים חיוניים, ירקות ופירות מלאים בסיבים תזונתיים, העוזרים לתחושת השובע ומהווים גורם חיוני בתהליכי ההרזיה. כלל 9- סיימו לאכול 3 שעות לפני שאתם הולכים לישון - בזמן השינה חילוף החומרים איטי יותר ולכן האכילה בסמוך לשינה היא מתכון בטוח להשמנה. בערב החג רובנו נסב סביב השולחן והאוכל עד מאוחר ולכן, מומלץ לצאת להליכה לפני השינה כדי להגביר את קצב חילוף החומרים ושריפת הקלוריות. כלל 10 - היו רגועים כי מתח הוא משמין. מחקרים שנעשו לאחרונה הוכיחו שמצבי לחץ גופניים או פסיכולוגיים עשויים לגרום להשמנה גם אם נאכל פחות ונתעמל יותר. כאשר אנחנו רגועים הגוף שלנו מעכל ומעבד את המזון בצורה מיטבית, אולם כשאנו במצוקה ובלחץ תחושת הרעב גוברת, חילוף החומרים יורד ואנו משמינים. ימי החג יכולים להוות לרבים מאיתנו גורם מתח משמעותי הקשור ביחסים המורכבים שלנו בתוך המשפחה. הסיבות רבות כמספר כוכבי השמים אולם אם ברצונכם לרזות ולהרגיש טוב עליכם להשתדל להימנע ממריבות, האשמות וכעסים על העבר. שחררו מתח באמצעות נשימות עמוקות, סיפרו עד 10 לפני ... לשלוט בכמות המזון בחגים היא שיטת התיפוף עם EFT. עצה לסיום, הכללים נועדו לשמש עבורנו מעין מפת דרכים בתהליך ההרזיה ולא מקל להלקאה עצמית. עשו כמיטב יכולתכם וקבלו את עצמכם באופן מלא ובאהבה, גם כשאתם מצליחים פחות ממה שתכננתם ... ודם. הכותבת: איריס קעטבי נחמני, מטפלת פסיכו אנרגטית, טיפול ב EFT, מתמחה בהתמכרויות וחרדות. לפרטים והצטרפות לקבוצת התמיכה מתופפות ומרזות www.newac.co.il/articles/570-לאכול-בחגים-מאמר-איריס-קעטבי-נחמני

דיאטה / הרזיה - לגייס את המוח למען ירידה במשקל! ההשמנה היא מחלת המאה יותר ויותר אנשים בעולם סובלים מאכילה כפייתית ומעודף משקל. מדוע קשה לנו לרדת במשקל? איך מגייסים את המוח למען ירידה במשקל? מה מסתתר מאחורי ההשמנה? מהם דפוסי האכילה שלנו? מאמר זה עוסק בדפוסים המנהלים את חיינו בנוגע לאוכל ובטכניקות לשינוי דפוסים אלו באמצעות דמיון מודרך ו N. L. P על השימוש בטכניקת N. L. P. ודמיון מודרך לירידה במשקל ולשיפור דימוי הגוף מבוא פעם הכל היה פשוט. כשאנשים היו רעבים הם אכלו את מה שהיה. היום, השתבש מנגנון ... הפסיק להקשיב לגופו. הוא מקשיב לקולות ולמראות (הפרסומות), הוא מפתח חוש ריח וטעם (כל אניני הטעם למיניהם) והתוצאה היא השמנה. השמנת יתר נובעת מצריכה עודפת של קלוריות ושריפה מועטה של הקלוריות. גורמים רבים מביאים להשמנה וביניהם: גורמים גנטיים, גורמים הורמונלים, גורמים סביבתיים, גורמים חברתיים, תרבותיים וכן חוסר פעילות גופנית. גם לפסיכולוגיה יש תפקיד מפתח בהשמנה. נשים וגברים בגילאים שונים ובכל שכבות האוכלוסייה, סובלים ממשקל עודף. נמצא כי מצבי לחץ שהם תולדה של חוסר איזון בחיינו, תורמים בצורה ישירה להשמנה, במקרים רבים אף להשמנה קיצונית, הן אצל נשים והן אצל גברים. הפחד מההשמנה אינו פוסח על ילדות צעירות, החוששות להיות שמנות ועקב כך עסוקות בדיאטה, הולכות לחדרי כושר, לוקחות מאמן כושר פרטי, שיעורי פילאטיס, רק כדי להיראות כמו ההיא בפרסומת, או כמו הדמות התורנית ... התחושות והאופן שבו היחיד תופס את הגוף הפרטי. ברוב הארצות המפותחות, הלחץ החברתי לגבי דימוי הגוף קשור קשר ישיר למשקל וצורת הגוף. אידיאל היופי עבור הנשים הוא רזה באופן בלתי אפשרי. אידיאל היופי עבור גברים הוא המבנה השרירי החטוב. כולנו רוצים להיראות ולהרגיש במיטבנו, אבל המראה החיצוני שלנו לא תמיד קשור למשקל. כדי להיות בריאים עלינו לחנך את עצמנו, לרכוש ולפתח דימוי גוף חיובי. לואיז היי (מחברת הספר אתה יכול לרפא ... הגוף מדבר אלינו ללא הרף וכי אנו יוצרים כל מחלה בגוף. הגוף, לדבריה, משקף את אמונותינו ומחשבותינו הפנימיות. לטענתה: אנורקסיה ובולימיה מהוות שלילת חיים מן העצמי, צורה קיצונית של שנאה עצמית. ושנאה עצמית היא בעצם שנאה של מחשבה אשר יש לנו לגבי עצמנו. משקל יתר לפי לואיז היי מייצג את הצורך בהגנה. אנו מחפשים הגנה מפגיעות, עלבונות וביקורות. הטיפול הנכון בהשמנת יתר, עפי לואיז היי, הוא אהבה עצמית הערכה עצמית ותחושת ביטחון הנובעת מידיעת כוחן של המחשבות. איך לגייס את המוח למען הדיאטה? למוח שלנו יש יכולות מעבר לכל דמיון ו ניתן לגייס אותו למטרות רבות. באמצעות טכניקות של - N. L. P. נוכל לחדש את הקשר עם הגוף שלנו, להתחבר אליו ולהאמין בו. רובנו חושבים שכדי לרדת במשקל אנחנו חייבים לשלוט בעצמנו להילחם כדי להצליח לספור קלוריות ולהוריד את כמות האוכל עד כדי רעב. זה הזמן לערוך ... בבניה של מערך אמונות וערכים בנוגע לאוכל) וכן דפוסי האכילה העכשוויים. מתייחסים לכל המידע שמתקבל מהמונחה: מה מניע אותו לרזות, מה הרווח המשני בהיותו שמן וכן מהן האמונות והערכים שיש למונחה בנושא האוכל. מוצאים מהם המשאבים והיכולות החסרים כדי להצליח בתהליך ומהם המשאבים שיש ...

... מקצועית מצידו של מנטור. אם חס וחלילה תשברו את היד, מן הסתם תפנו לעזרה ותבקשו עזרה מקצועית. אם תרצו לרזות במשקל ולהיכנס לגינס במידה 38, אם אתם חכמים וחזקים, ודאי תפנו למאמן כושר אישי בשביל לקבל סיוע. אז אם יש ...

דיאטה / לרדת במשקל / הרגלי אכילה - האומץ להיות אישה אחרת זהו סיפור על שתי נשים - אדוה ונורית נורית קלה וערנית ... פחמימות בעיקר. לחם. תפוא. פתיתים. מתנפלת היא קוראת לזה. היא שוקלת 85 קג ורמות הסוכר שלה גבוהות היא פוחדת לרזות היא פוחדת להשתנות היא פוחדת להיפרד מהרגלים והיא מעדיפה לעשות דברים פרפקט, או לא לעשות אותם בכלל, כי אם ... פחד בלתי נשלט מביקורת של אחרים, אני מנסה לרצות אבל מרגישה שאני נכשלת והיא לא מאמינה שאי פעם תהיה רזה!! תוכלו להאמין שזו אותה אישה? אותה אישה אשר סיימה את תהליך הליווי והשינוי במילים: יש לי היום גם את ... אחרת! כל מה שנכתב מצוטט מפיה היא עשתה לא רק שינוי, אלא טרנספורמציה שינתה לא רק את ההתנהגות, ההרגלים והמשקל, אלא את מערכת היחסים שלה עם האוכל, עם הגוף שלה ועם עצמה. שינוי אמיתי, עמוק, מהותי אני ממש התחברתי ...

דיאטה - ביום ראשון אתחיל דיאטה! ביום ראשון ניסיתי להתחיל שוב... עד הערב היה מצוין, ואז ממש לפני השינה, הרגשתי בפה תחושה של בא לי ... עקב האכילה בליל אמש. במפגש הראשון בינינו, עוד לפני תחילת הסדנא, היא מיהרה לומר ולהדגיש, כי ניסתה את תוכניות הדיאטה הקיימות. ניסיתי הכל.. ואם ירדתי, חזרתי שוב לאותו משקל, ואפילו יותר! ציינה זיוית בפניי. בכלל הוסיפה יש לי הרבה סיבות, בכל פעם סיבה אחרת מפילה אותי. במהלך הסדנא ... הכישופים, עקב תחושת איבוד השליטה, שהוא גורם. שמו של התהליך הוא מעגל גודריק - פורית, אותו חווים אלה המנסים לרזות באמצעות תפריט בלבד. במקרים אלו הם בסוף מוצאים את עצמם, במקרה הטוב, שוב באותו משקל, ובמקרה הטוב פחות במשקל גבוה יותר. קושי נוסף עם המעגל הוא שכוח הרצון לאורך הזמן הולך ופוחת, והאמונה ביכולת האישית מדרדרת, עד לכדי ... שינוי מדורג של התנהלותה וכלי תמיכה למצבי הקושי הללו. לסיום, יש לי בקשה לכל אחד ואחת מכם להפסיק לעשות דיאטות, ובמקום שנו את אורח חייכם, כי מדיאטות רק עולים במשקל, ובמיוחד מדיאטות יום ראשון! לא מאמינים לי? תבדקו בעצמכם!

... היה מרביץ לאמא אבל בחיים לא לפנינו. חוויית הדחייה - (אסנת) יכול להיות שהייתה לי אובססיה רצינית כאילו על המשקל. פתאום התחלתי לרזות. היום אני מבינה שחשבתי שככה אוכל למשוך תשומת לב של ההורים שלי. באמת משכתי הרבה תשומת לב מהם אבל הם כעסו עלי. כעסו נורא, כאילו הוצאתי אותם מהריכוז של עצמם. כשהתחלתי להיות בולמית אבא שלי אמר שאם אני רוצה כאילו לא לאכול ולמות זה בסדר מבחינתו, רק שאני לא אקיא כי זה חזירות לאכול ולהקיא וחוץ מזה שאני ככ שמנה שלא יזיק לי לא לאכול איזה עשר שנים. (אלון) הוא היה משפיל אותי כל הזמן, עשיתי מה שהם אומרים ...

השמנה Obesity - רפואה סינית קיימים שני סוגי השמנה עקריים: השמנה אשר אינה קשורה מחלה והשמנה אשר קשורה מחלה סוגי השמנה עיקריים: השמנה אשר אינה קשורה לשום מחלה. סוג ההשמנה השכיח ביותר. השמנה הקשורה למחלה. למשל לבעיות בבלוטת התריס או בלוטות אנדוקריניות אחרות. (בלוטות אנדוקריניות הינן בלוטות של הפרשה פנימית). דוגמה הפרעות הנל: נשים העולות במשקל בזמן הריון ובתקופה של גיל המעבר. המשקל הנורמלי נקבע ביחס לגובה ולרצון ספציפי של האדם כיצד ברצונו להראות. קיים אינדקס מסת הגוף המצביע על השמנת יתר קלה: Kg / m2=26. 930. 1. אינדקס מעל 30. 1 יצביע על השמנה קיצונית. חישוב לדוגמה: משקל 80 קג מחלקים לגובה בריבוע 1. 82 מ. התוצאה 24. 69. משקל עודף נובע מעודף שומן. עמדו בחדר אמבטיה מול המראה וקיפצו מספר קפיצות. אם יש לכם קפלים שיתנדנדו בזמן הקפיצה - ... לרשת מההורה את כמות תאי השומן שהיא גדולה מהממוצע אך יחד עם זאת גם את הרגלי האכילה של ההורים השמנים וזהו לפעמים דווקא הגורם המכריע. מספר תאי השומן יכול לגדול עד גיל 20 והוא יכול לגדול כתוצאה מאכילת יתר בילדות. ילד שמן עלול לגדול למבוגר שמן. המידה הפיזית של תאי השומן גדלה בגלל הצטברות יתר של השומנים בהם. גיל. משקל האדם עולה עם ההזדקנות. התופעה נפוצה יותר בנשים. הסיבה למשקל עודף היא לפעמים הפרעות נפשיות. שימוש בתרופות. למשל תרופות הרגעה או תרופות נגד דיכאון יכולות להגביר את התאבון. להיות שמן פרוש הדבר להשתייך לקבוצת סיכון של הרבה מחלות כגון בעיות כלי דם כמו יתר לחץ דם וטרשת עורקים, בעיות של מפרקי הברכיים וקרסוליים, סכרת, קוצר נשימה ועוד. דיאטות בזק, תרופות הרזייה, אבקות חלבונים למיניהם כל אלה הם מוצרים של תעשיית ההרזיה העולים הרבה כסף ומשפיעים לפרק זמן קצר בלבד. הם לא מקנים לנו הרגלי אכילה נכונים. הם גורמים להרעבה, החלשת הגוף שלנו והופכים אותנו לאנשים עצבניים ובלתי מאוזנים. רק טיפול בלתי שגרתי כמו דיקור יכול להועיל באמת להרזיה. תסמינים התווספות כמויות שומן תת עורי במקומות שומנים בגוף. בעיה אסטטית. קוצר נשימה במאמץ. בעיות אורטופדיות. בעיות הורמונליות. בעיות ... בשעה 6 בערב. אחרי שעה 6 מותרים רק פירות או מיצים. פעילות גופנית חובה במיוחד לאלה שכבר ניסו בעבר לרזות ולאנשים שהירידה במשקל שלהם נעצרה למרות הדיאטה. העוצמה של הפעילות הגופנית תלויה בגיל, מצב הבריאות וכוח רצון של האדם. פעילות גופנית היא בראש ובראשונה הליכה מאומצת, ... הקטניות והירקות אשר מחוץ לרשימה הנל. רסק עגבניות, פרות יבשים בסוכר, שימורי פרות מתוקים, כל מזון מטוגן על בסיס שמן, דברי מאפה שלא דלי קלוריות, סוכר ודבש, אלכוהול מכל סוג. משקאות ממותקים כגון קולה או ספרייט.