... עבור כל אחד. נקודה נוספת למחשבה, כל הנל נכון גם אם ברצונך להשוות את מידת האפקטיביות של 2 רעיונות חיוביים, כדי לדעת מי חיובי יותר ובמי להתמיד יותר. כי ככל שהרעיון פשוט וישים יותר בעיניך, וככל שהרעיון מצליח לגרום ...

... טובים יותר. בגלל שאתה מבין מה גורם לך ליותר אושר ולפחות אושר, תוכל בעצם לדעת כיצד להתרכז בחייך בדברים חיוביים, תוכל להיות יותר זמן יותר חיובי תוכל להיות מאושר יותר. כמובן שככל שתהיה מאושר יותר תהיה רגוע יותר מה ...

... יכול לאהוב את עצמי יותר? האם אני יכול להקדיש לעצמי יותר זמן? האם אני יכול להסתכל יותר על הדברים החיוביים שיש לי? האם אני יכול להיות טוב יותר לעצמי, לפרגן יותר לעצמי? כיצד אני גורם לעצמי להפוך את הדשא ...

... נכונים יותר. זה לא שהשכל הוא במקום הרגשות, הרגשות נמצאים בכל מצב. השכל פשוט עוזר לרגשות שהאדם חווה להיות חיוביים יותר. הרגש הוא תוצאה של זמן ושל הרגל. שכל נוצר מיד, רגש נוצר לאחר זמן. לדוגמה, מיד בשניה הראשונה ...

... ומחשבותיו וליכולתו, לשקף את המציאות הפנימית אותה הוא חווה. בשני, הכוונה ליכולת המטפל לקבל את החולה על כל היבטיו, החיוביים והשליליים ללא שפיטה וללא תנאים מקדימים. בשלישי, הכוונה לתחושת הבנה מדויקת, של עולמו של החולה והיכולת, להעביר הבנה זו ...

... לעשות שום שינוי. הדחקה טובה שמעלימה את הבעיה לגמרי ללא מלחמה, היא שינוי של השגרה וביצוע של הרבה דברים חיוביים שלא עשית קודם לכן. כאשר יש בעיה, צריך לטפל בה. והטיפול הטוב ביותר הוא על ידי עשיית הרבה טוב ...

... בעוצמת התגובה החיובית שלו או אפילו אולי גם לא בתוכן התגובה עצמה. מכאן אתה יכול ללמוד על כוונותיו ורצונותיו החיוביים של זה שמולך, על כך שהוא מנסה באמצעות גורם הדמיון שלו לפרש את המציאות הפושרת שקרתה בצורה מאוד חמה ...

... בלתי מותנית. הדבר מערב התחברות ותחושת קבלה גם כלפי חולשותיו כשביטוייהם שליליים, מכאיבים, מפחידים או הגנתיים וגם למעלותיו כשביטוייהם חיוביים, בוגרים, חברותיים ובעלי הביטחון בין אם התנהגותו עקבית או אינה עקבית. כלומר, ללא שפיטה, פשוט קבלה. אמנם, על המטפל ...

... שנכשלנו, היינו נזכרים מיד בכל החסרונות שלנו ובכל הבעיות. אך עכשיו שקיימת השכחה, אדם יכול לבחור לשכוח דברים שאינם חיוביים ולהתמלא באופטימיות ובתקווה אל עתיד טוב יותר. ואיך בוחרים לשכוח? איך בוחרים לזכור? התשובה על כך היא בדיוק באותה ... את ההצלחה שוב פעם, על ידי זה שיהיה לך קל יותר ללמוד מהנסיון של עצמך על ידי הצפת הרגשות החיוביים שלך מההצלחה הקודמת. אז כפי שניתן לראות, גם לשכחה יש יתרונות חיוביים. היכולת להיות יצירתי נובעת בין השאר מכך שהאדם מסוגל להתנתק ולשכוח את התבניות שיש לו ולחשוב מחוץ לקופסא בדרכים ...

... שיש בסביבתו? על כך בהמשך. ולכן קודם כל יש להסיק מכך כמה חשוב להשתדל שלא להימצא בחברת אנשים שאינם חיוביים ולהימצא כמה שיותר בחברת אנשים חיוביים כמה שיותר. והדבר נכון לגבי כל סוג תקשורת באשר היא. כל דבר שאדם שומע / רואה / חווה - ... לך לחוות תחושה של רע, כאשר אתה מנסה להבין את הסיפור. ולכן חשוב גם לנסות לשמוע כמה שיותר סיפורים חיוביים מהסיבה ההפוכה כמובן, כי כל סיפור חיובי, גורם לכך שאתה תחווה אפילו במעט תחושת חיוביות תוך כדי שמיעת הסיפור ... של חרדות, זה שהאדם כל הזמן מטעין את עצמו ברע שגורם לו להתחיל לחשוב בצורה שלילית גם על דברים חיוביים, עד שלבסוף הוא מגיע לחרדות גם מדברים לא הגיוניים לחלוטין. והכל זה בגלל שהוא מטעין את עצמו כל הזמן ... להגביר את התקשורת החיובית שהאדם מוקף בה. אך מה לעשות אם בכל זאת אתה חייב להימצא בסביבת דברים שאינם חיוביים? כיצד מתמודדים עם תקשורת וסביבה שלילית? מה עושים אז? והתשובה היא כי הפתרון לכך הוא לעשות סוג של בידוד ... שאינה חיובית. ומכל זה ניתן כמובן להבין את חשיבות המצב ההפוך, דהיינו את החשיבות שהאדם יקיף את עצמו בדברים חיוביים ושמחים, כגון לקרוא דברים משמחים, לשמוע שירים שמחים, להיות עם אנשים שטוב להם, לדבר על דברים טובים וכולי. כי ... שהיא אינה חיובית. על האדם להשתדל להימנע כמה שיותר מלשמוע דברים שאינם חיובים ולהפך להשתדל לשמוע כמה שיותר דברים חיוביים שמשפיעים על התת מודע של האדם לחיוביות. בהצלחה.