... טובה לא יכולה להיות בנויה מפרטים שאינם אגואיסטיים, ללא פרטים טובים, הכלל לא יכול להיות טוב.. כאשר אתה לומד להגיע להערכה עצמית גבוהה, ללא הזדקקות למשובים, ...

... Depression או Major Depressive Episode, בעבר נקרא גם דיכאון אנדוגני) הוא הפרעה נפשית, המאופיינת בדפוס נרחב ומתמשך (בדרך כלל שבועות וחודשים) של מצב רוח ירוד, שאליו מתלווים הערכה עצמית נמוכה ואובדן עניין והנאה מפעילויות מהנות, חרדה, הפרעות שינה ותיאבון, חוסר ... המתמקדת באוסף מחשבות ורגשות צר, ולרוב שלילי מחשבות אובדניות - חשיבה על התאבדות והאופן לבצעה, חשיבה על ההשלכות של התאבדות ומשאלת מוות שיפוט לקוי של המציאות, במיוחד של העצמי, דימוי עצמי נמוך ייחוס כישלונות לחובת העצמי וראייה עגומה של העתיד והעולם קושי ... במנוחה באינדיבידואלים בריאים ירידה בתפקוד וצמצום נפח איבר ההיפוקמפוס במוח איבר אמיגדלה מוגדל במוח פעילות יתר של אזור ה - Medial prefrontal cortex) MPFC) במוח, הקשור לתפיסת הערך העצמי תת - פעילות של אזור ה - Medial Temporal Lobe) MTL) במוח, ככל הנראה כתוצאה ...

... קצב לב ועוד), מתוך חשש מכישלון במבחן. חשש זה עשוי לנבוע ממקורות שונים, כגון קישור הציון במבחן עבור האדם לערך העצמי הכולל שלו, פחד מהשפלה או בושה מול המורה או המעביד, חשש מדחייה על ידי ההורים או החברים בעקבות הכישלון במבחן, תחושת לחץ ...

... עצמי - מדריך לשיפור הערכה עצמית הערכה עצמית נמוכה אני בטוח שאתה יודע כי הערכה עצמית היא הערך שאתה רואה את עצמך כאדם. האם אתה מאמין שההערכה העצמית שלך סבירה או נמוכה? במידה והיא לא גבוהה תאמין או לא, זה בעיה נפוצה מאוד! אך יש לי חדשות כי זה משהו שאפשר לתקן בקלות יחסית. במהלך המאמר הבא אני הולך לחשוף אותך להרבה טיפים וטכניקות שיעזרו לך להעלות את ההערכה העצמית שלך, אבל תחילה בוא לחקור מדוע דימוי עצמי נמוך יכול להיות מזיק כל כך. רובנו לומדים מגיל צעיר להיות אנוכי לעצמנו ולחשוב על אחרים לפני שאנחנו חושבים על עצמנו ועל הצרכים שלנו. זה ... לא מקפיד על עצמך פיזית בסופו של דבר אתה סובל מבריאות לקויה ואף ממחלות נוספות להבדיל מאדם שמתייחס אל עצמו היטב ודואג לבריאותו בנוסף, רמת ההערכה העצמית נמוכה לעתים קרובות קובעת את כמות הכסף שאתה מרוויח, הסיפוק שאתה מקבל התפקיד שלך וגם את האיכות של מערכות היחסים שלך. במילים אחרות, האופן שבו אתה ... הראשון בכל תחומי החיים וברגע שתאמין באמת יהיה לך קל לשאוף ולהגיע למקום טוב יותר אני יכול להמשיך עוד ועוד, אבל אני בטוח שאתה כבר מבין כי דימוי עצמי נמוך ומוגבל מקרין להיבטים רבים בחיים, אתה שואל אז מה לעשות עכשיו? בהמשך המאמר תבין... אתה בוחר להיות קורבן? אני רוצה להגיד לך שניתן ... כדי להתחיל את הריפוי העצמי הפנימי שלך מפני נזק שנגרם בעבר, אבל היום אתה צריך לשאול את עצמך ולתת על כך מחשבה מהם חוויות העבר אשר גרמו לך הערכה עצמית נמוכה ולאחר מכן לרשום על גבי דף נייר תשובות לשאלות: - הבסיס - מי אתה חושב שאתה יתרונות וחסרונות? - מהו ניסיון החיים שלך וכל מה שאתה עושה היום? - מהן ההצלחות אשר השגת בחיים גם אם הם קטנות? האם חשבת וידעת כי הערכה עצמית נמוכה עלולה למנוע ממך יצירת סיפוק באמת גם אם אתה מאושר למדי עם החיים כפי שהם עכשיו, הינך צריך לדעת כי הערכה עצמית גבוהה הינה יצרנית ההצלחה שלך והינך יכול להגיע להנאה משמעותית ודרמתית יותר תאמינו או לא, הרבה אנשים אין להם מושג מדוע הם מרגישים הערכה עצמית נמוכה. ישנם מקרים חמורים כגון אנשים שעברו התעללות או הוזנחו בזמן שהם היו ילדים. אם אתה אחד מאותם אנשים, אתה יכול להיות בנסיבות מובנות בעל הערכה עצמית נמוכה ובצדק. אבל מה אם לא הייתה לך ילדות הכלולה בה התעללות או טראומה? איך לכאורה האדם הממוצע בסופו של דבר מרגיש הערכה עצמית נמוכה? לרוב, זה תוצאה של תגובות ועמדות שליליות על ידי אנשים חשובים בחיים שלך אשר התחילו כבר בילדותך. בדרך כלל האנשים האלה לא התכוונו להיות ... להיות לעזר, לתמיכה ולמחנכים אך בהנחיות או הביקורת אשר היפנו כלפייך נהגו להשתמש במילים אשר נקלטו בתת מודע וגרמו לך לשקוע ולעצב לעצמך דימוי עצמי נמוך. בואו נסתכל על כמה דוגמאות: - אם הוריך היו מוסחים בעת גידולך מאחר והיו עסוקים מאוד ייתכן שלא קיבלת את תשומת הלב שאתה השתוקקת מהם. ... לב שעשית דבר רע בלבד - בלגן בחדר, ציונים לא טובים ואז הייתה מקבל נזיפה ומאזן התגובות והמסרים השלילים גבוהים מהמסרים החיובים מילות שבח, הערכה ואהבה היית צפוי להתחיל לראות את עצמך שלילי בסופו של דבר כל זאת גרם לך שבמקומות אחרים כגון בית ספר, חברים, בת זוג כאשר מותחים עלייך סוג של ביקורת או הערכה שלילית גם אם היא לא נכונה אתה מאמין במה שהם אומרים עלייך. יש עשרות דוגמאות ואפשרויות, אבל לכולם יש דבר אחד במשותף: מישהו אמר עלייך משהו שלילי אל תאמין לו, ויתכן כי הבעיה היא בצד המבקר. חשוב על הצלחותייך בחיים גם אם הן קטנות שפר את ההערכה העצמית שלך לגבהים חדשים בהצהרות של הצלחה עד עכשיו אני מקווה שאתה מתחיל לראות בבירור מדוע הערכה עצמית שלך היא כפי שהיא היום ולא חזקה כפי שהיא יכולה להיות נושא חשוב נוסף הוא הכבוד. האם אתה מכבד את עצמך? האם הינך בטוח בעצמך מהי הדרך שאתה מתייחס למישהו שאתה מכבד. האם הינך מדבר בחיבה אליו? האם הינך תומך ומעודד אנשים להגיע לתחושת אושר והערכה? חמלה וכבוד לזולת היא דבר נהדר, אך חשוב לזכור כי זה לא על החשבון שלנו ובטח לא להזניח את עצמנו לטובת אחרים. אנשים רבים בעלי ערך עצמי נמוך נוטים להתייחס אל עצמם נורא, הם מדברים באופן שלילי על עצמם ואינם מטפלים בעצמם אחת הדרכים הטובות ביותר להפסיק להתייחס אל עצמך גרוע ולעלות את ההערכה העצמית שלך היא מאוד קלה, הצעד הראשון שלך צריך להפסיק לדבר באופן שלילי על עצמך ככל האפשר. אם אתה תופס את עצמך אומר דבר גנאי, או נוזף על עצמך בגלל משהו ... דברים קטנים, אבל זה לעתים הדברים הקטנים החשובים ביותר! במשך הזמן, אלו פעולות קטנות יכולות לעשות הבדל עצום בהרגשתך אחת התוצאות השליליות של הערכה עצמית נמוכה היא אובדן התקווה. איפשהו בדרך אתה מפסיק בתקווה לחיים טובים יותר, ושמחים יותר אני בטוח שאתה מתחיל להבין ששום דבר לא יכול להיות עוד יותר ... לעיתים קרובות את החזון החדש שלך והפוך אותו למציאות, אני מקווה כי צברת המון תובנות גש לחיים בצורה אופטימית וצפה לשינוי גדול בחיים שפר את ההערכה העצמית שלך לגבהים חדשים הצהרות הצלחה ...

... אחת. ואנחנו כהורים משמשים כמנהיגים לילדים שלנו. כמנהלים זה לא רעיון טוב לכעוס על העובדים שלנו אפילו לא פעם אחת. מנהל שכועס על העובד שלו הוא פוגע בהערכה עצמית של העובד שלו, הוא מקבל ...

... האדם ישתמש בעזרים חיצוניים שיעשו לו טוב ועדיין יחזיק באמונה הנל, מחויב שהוא לעולם לא יחלים מהסבל. למשל: אדם שסובל מדימוי עצמי נמוך, לא משנה כמה ניתוחים פלסטיים יעשה, כמה עוקבים ולייקים יהיו לו ברשתות החברתיות? כמה שמעמדו החברתי יהיה גבוה וכמה שיאהבו אותו וכו... ...

... מכיל גם זיכרונות טובים וגם בעצם את כל המחסומים והעקבות הפחדים הנסיון והקירות שבנינו לנו. אפשר לפרוץ את הקירות לשנות את התחושה שלנו כלפי אותם זיכרונות קשים שמעוררים בנו פחדים טראומות ודימוי עצמי נמוך . עבר משפיע על ההווה. ההווה ...

... אישית אם תרצו, למה אני קיים זו שאלה של ייעוד, כלומר בשביל מה נולדתי, מהי המטרה המרכזית של חיי, מה באתי לשרת בעולם. לעומת זאת, למה צריכים אותי זוהי שאלה של ערך או הערכה עצמית . במונחים עסקיים - כלכליים, למה אני קיים זו שאלה של היצע, למה צריכים אותי? זו שאלה ...

... אוהבת את עצמי מסיבות אחרות, אך זה לא קשור לזה שאני רעה. נניח שזה נכון, אז מה? זה אומר שאני חסרת ערך, אני בעלת ערך עצמי! אני לא נהנית מהחיים, אני נהנית מהחיים! ... כוחות! אני עצובה כל הזמן. אני שמחה כל הזמן. אני אומללה. אני חזקה הכי חזקה שיש! זה אומר שאני חסרת ערך. אני בעלת ערך עצמי. אני לא אוהבת את עצמי כי אין לי סיבה ... לחלוטין! אני נהדרת! נניח שזה נכון, אז מה? זה אומר שאני לא טובה מספיק. זה אומר שאני גרועה. זה אומר שאני חסרת ערך עצמי. זה אומר שהחיים לא שווים. זה אומר שעדיף ... לשמוח כל הזמן ולהיות מאושרת. 4. יש סיבות אחרות לא ליהנות מהחיים וזו לא הסיבה בכלל. כמו ראיית הרוע בעולם. או תחושת ערך עצמי ירודה. או חוסר באהבה עצמית. נניח שזה ... לא מגיע לי לעמוד על שלי. אני חסרת כל ערך, לכן לא מגיע לי לעמוד על שלי. אני חסרת כל ערך. קיצון - אני חסרת כל ערך עצמי. אין לי טיפת ערך עצמי. אני לא שווה כלום. קיצון 2 אני בעלת ערך עצמי מופרז גבוה יותר מכל אחד אחר שאני מכירה. אני שווה יותר מאחרים. אמצע - אני שוות ערך לאנשים אחרים. האם זו האמת ועד כמה? 1. כן, זו האמת. אני חסרת כל ערך עצמי, לא שווה כלום לחלוטין. נחותה מאחרים 2. אני בעלת ערך עצמי נמוך. שווה במידה נמוכה. עדיין נחותה מאחרים 3. אני שווה במידה בינונית, שווה לאחרים. 4. אני בעלת ערך עצמי גבוה מאחרים, שווה יותר מאחרים. נניח ... ערך לחלוטין, אני נחותה מכל בני האדם ביקום, ולכן לא מגיע לי לעמוד על שלי ומגיע לי שידרכו עלי קיצון - אני בעלת ערך עצמי הכי גבוה ביקום, אני עליונה על כל החיים ... אז מה? אני רוצה להיות מחוטבת. למה? כי אכפת לי מאיך שאני נראית למה כי חשוב לי מה אחרים חושבים. למה? כי ככה אני מעריכה את עצמי. כי זה מגביר את חילוף החומרים בגוף. אז ...

... להיות בדיאטה. כשכח הרצון מידלדל במצבי חולשה ומשבר - אתם מרגישים מצוקה, מחסור וצורך לפצות את עצמכם. כל מי שמומחה בלעשות דיאטות, יודע שדיאטות פוגעות מאד גם בדימוי העצמי וגם ביכולת של הגוף להמשיך לשרוף ביעילות את השומנים. אכילה רגשית רוב האנשים מעדיפים להיות בדיאטה, למרות ההבנה שלהיות רזה זה לא רק עניין של מה הם אוכלים ...