... מודרך נוכל להתמודד עם החוויות השליליות, לשחררן ולהחליפן בחוויות חיוביות שיעזרו לה להכיל את החיים ודרך כך להכיל את המזון, לאהוב את עצמה, לקבל את עצמה כפי שהיא וכשנגיע לשלב הזה הבולמיה ששימשה כמגננה כבר לא ...

... המגרעות שלנו, נבחין בצדדים החיוביים שלנו, ננסה להיות מודעים יותר למי שאנו באמת, ללא המסכות שאנו לובשים והמסכות שהסביבה הלבישה לנו. רק כך נוכל לקבל את עצמנו באמת. והכי חשוב, רק כך נוכל לסלוח לעצמנו שאנו לא מישהו אחר... התהליך ...

... כל מה שאנחנו מאשימים אותו שהוא עושה לנו רע, ואם אתה מאשים את עצמך שאתה זה שאחראי לעשות לעצמך רע - אז המנגנון שלך ידחה את עצמך. בשביל לקבל את עצמך, אתה צריך קודם לשאול את עצמך מי זה אני שאני אמור לקבל בכלל? וכאן בעצם נולד הקונפליקט. בשביל לקבל צריך להכיל... ... שקבלה עצמית היא לקבל את זה שאתה יפה מכוער... גבוה נמוך... שמן רזה... שחור לבן וכו... אבל הגוף הוא, שלך, הוא לא אתה. ולכן כשאתה מנסה לקבל את עצמך כשאתה מזוהה עם הגוף, אתה מנסה לקבל משהו שהוא לא אתה ולכן נוצרת דחייה. וכשאתה מזדהה עם המחשבות שלך והרגשות שלך ... עם משהו שהוא, שלך, לא אתה. וכשאתה מנסה לקבל אותם כי אתה מזוהה שהם זה אתה, אתה מנסה לקבל אותם ולא את עצמך. ושוב נוצרת דחייה. בשביל לקבל את עצמך אתה צריך קודם לחקור מי אתה, את מי צריך לקבל ואם בכלל ניתן לקבל. אתה צריך להגיע לתובנה ששואלת האם קבלה עצמית היא בכלל הבנה שאין עצמי? בשביל לקבל משהו, אתה צריך להבין אותו. כשאתה דוחה משהו, זה כי אתה לא מבין אותו. בשביל לקבל את עצמך אתה צריך קודם להבין מי אתה. או יותר נכון מי אתה לא. מצחיק, טיפש, חכם, נחמד, טוב, רשע... יפה, מכוער, גבוה, נמוך, ... נשמה, רוח, הוויה... כאשר אתה מנסה להזדהות עם חלק מהנל, אתה מאמין שהם זה אתה ולכן אתה מנסה לאהוב אותם כדי שתאהב את עצמך וכך תוכל להכיל ולקבל את עצמך. הבעיה שכל מה שמוגדר הוא גם יחסי למשהו מוגדר אחר. זא שאם אתה אוהב את עצמך בגלל שאתה חכם, זה רק בתנאי שיהיו טיפשים ... למציאות - שם נוצרות הבעיות. אתה לא מקבל את עצמך כי אתה מנסה לקבל דברים שהם לא אתה ובחרת להזדהות איתם ככ חזק עד שהאמנת שהם אתה. בשביל לקבל את עצמך, תחילה עליך להבין שכל מה שאתה מזוהה איתו הוא לא אתה - הוא שלך! אבל אם נפסיק להזדהות עם כל מה ששלנו, עם הגוף, עם ... צריך לחקור ולהבין למה אתה בחרת להזדהות איתם ולא עם שום דבר אחר. ברגע שתבין בשלמות למה אתה מזוהה עם הדברים שלך כאילו הם אתה, רק אז תוכל לקבל את עצמך. ברגע שתבין למה אתה עושה מה שאתה עושה, וחושב מה שאתה חושב, רק אז תוכל לקבל את עצמך. כי הדחייה נובעת מאי הבנה. כאשר אתה עושה משהו ואתה לא מבין מהשורש למה אתה עושה אותו, אתה לא יכול להזדהות איתו באמת. אתה לא יכול לקבל את עצמך דרכו. למשל, אם אתה אדם מאוד רגיש אבל אתה לא מבין למה בחרת להזדהות עם התכונה הזאת (התכונה היא שלך ולא אתה), אז אתה ... מי אתם באמת. וכשתבינו מי אתם באמת, אתם תפסיקו גם לדחות את עצמכם. וביום שתפסיקו לדחות את עצמכם, זה היום שיתאפשר לכם להכיל את עצמכם ולקבל את עצמכם בשלמות. התובנה העמוקה שתגיעו אליה, היא שמי שאתם מתנהלים איתו פה בעולם, הוא רעיון, הוא דמות שאתם בחרתם להרכיב. ...

... מהותנו, מאוויינו, רגשותינו וחולשותינו - אנו משקרים גם לבני הזוג שלנו. יכולתנו לומר את האמת לבני זוגנו קשורה ליכולתנו לומר את האמת באומץ לעצמנו. לקבל את עצמנו על חוסר המושלמות שלנו, ולהודות בה בפני האדם שאנו הכי קרובים אליו, ללא חשש מדחייה. בנישואין אנו מנסים מחד, לתקן ולפצות על הקשר הקדום שלנו עם ההורים, שלא תמיד נתנו לגיטימציה ...

... שיודע כיצד לתמוך בעצמו ידע אחכ כיצד לתמוך בבן בת זוגו ובילדיו, מי שיודע לקבל את עצמו לצד זה שהוא יודע גם להעביר על עצמו ביקורת, רק הוא יהיה מסוגל להעביר ביקורת בונה וחיובית על אדם אחר. ככל שכיף יותר לאדם להיות עם עצמו, כך ...

... עלולה לגרום לנו לא לאהוב ולקבל את עצמנו כפי שאנחנו היום. אם התת מודע שלנו לא בטוח שהוא יכול לעמוד בביקורת ולבצע אותה, הוא משדר למוח שלנו בקשת התנגדות לביקורת. ... הנכונה ביותר טמון ביכולת שלך לקבל את עצמך איך שאתה לצד היכולת שלך להמשיך להשתפר. אם תדע לקבל את עצמך ולאהוב את עצמך AS IS ואיך שאתה ללא שום שינוי, אם תהיה מסוגל לקבל את עצמך עם כל החסרונות היחסיים שלך, אם תוכל לאהוב את עצמך איך שאתה, רק אז תוכל גם לייעץ לעצמך בצורה אובייקטיבית ולהתקדם יותר ... ואמשיך קדימה לטוב יותר. רק אם תדע לקבל את עצמך איך שאתה ולאהוב את עצמך בכל מחיר ומצב, רק אז תוכל לבוא ממקום חיובי ולהעביר ביקורת בונה על עצמך, רק אז תוכל להיות ...

... זא גם כשהרצון שלך חיובי, שים לב שאתה לא שובר את עצמך בשום צורה מכך שאתה לא מצליח לעמוד ביעדים שלך תוך כדי התהליך של ההשתפרות שלך. זכור כי ההצלחה תבוא רק ממקום חיובי ולא ממקום שלילי. אתה חייב לדעת לקבל את עצמך איך שאתה למרות שאתה רוצה וצריך להשתפר. תשמח מכך שאתה לפחות יודע מה עליך לעשות, אך בשום פנים ...

... אתה צריך להיות בקיא גם במצבים של ירידה כישלון ונפילה. זא אתה צריך לדעת איך לתמוך בעצמך בכל מצב, איך לקבל את עצמך ולאהוב את עצמך בכל מצב, איך לחשוב בצורה חיובית יהיה אשר יהיה, איך לא להתייאש, איך לא ליפול לייאוש בשום ...

... למישהו אחר... תהליך הריפוי העצמי אם כן מתחיל כאשר האדם מחליט לוותר על המחלה באמת ובתמים. אחת מאבני הבניין המרכזיות המובילות לחיים המודעים שלנו היא היכולת לקבל את עצמנו כפי שאנו באמת, על היתרונות שבנו כמו גם החסרונות שבנו. לא ... ולא המגרעות שבנו. נבחין בצדדים החיוביים שלנו, ננסה להיות מודעים יותר למי שאנו באמת, ללא המסכות שאנו חובשים וללא המסכות שהסביבה הלבישה לנו. רק כך נוכל לקבל את עצמנו באמת, להתחיל לזהות את מקורן הרגשי האמיתי של בעיותינו ...

... הם סוג של בית כלא שהאדם שבוי בידיים של אותם הדברים שבהם הוא תלוי רגשית. הדבר היחיד שבו אתה יכול להיות תלוי רגשית הוא כמובן בעצמך. דהיינו שהאדם ילמד לאהוב את עצמו ולקבל את עצמו כפי מה שהוא. הדבר היחיד שרק יועיל לך להיות תלוי בו רגשית הוא עצמך. ...