טיפול קוגניטיבי התנהגותי - מבוא טיפול קוגניטיבי - התנהגותי (באנגלית: Cognitive Behavioral Therapy, CBT) הוא טיפול פסיכולוגי המבוסס על שילוב של רעיונות מהטיפול ההתנהגותי והטיפול הקוגניטיבי. השיטה משלבת את הרעיון לפיו על מנת ליצור שינוי אצל המטופל יש צורך...הביהייביוריסטית. באנגליה היה זה גוזף וולף שיישם את הממצאים מניסויים על בעלי חיים כדי לפתח את טכניקת ההקהיה השיטתית. טיפול קוגניטיבי: טיפול קוגניטיבי הוא שיטת טיפול המבוססת על ההנחה שדפוסי חשיבה משפיעים על ההתנהגות, ושמקורן של הפרעות רגשיות הוא בדפוסי חשיבה מעוותים. אבות השיטה נחשבים הפסיכיאטר אהרון בק והפסיכולוג אלברט אליס. אליס החל לפתח את שיטת הטיפול הרציונלי - אמוטיבי באמצע שנות ה - 50 של המאה ה - 20, בין השאר כתגובת נגד לפסיכואנליזה - שיטת הטיפול הפופולאלרית באותה תקופה. בק החל לפתח את הטיפול...

טיפול - ריקונקשן והעצמת מטפלים מדי תקופה, מגיע לארץ אורח מחול אשר פיתח שיטת טיפול מדהימה ומרתקת העושה ניסים ונפלאות, יוצרת גל של תלמידים ההופכים לאחר מכן למטפלים בשיטה ואשר חלק מועט מהם מחליטים אף להמשיך ולהתמחות בשיטה ולהפוך למוריה. נראה לי כי בשלוש...שכפות ידיי חיש מהר דיגדגו ועם אצבע קלה על כרטיס האשראי, בן זוגי ואנוכי נרשמנו לחבילה המקיפה ביותר שהוצעה (רמה 1 + 2, רמה 3 ובאמצע עברנו כוונון או חניכה בתהליך התחברות מחדש). למרבה הפתעתי עבורי זו לא הייתה עוד שיטה, מיד, אבל מיד לאחר סיום הסדנא, התחילה אצלי תגובת שרשרת פיזית אשר שינתה מהקצה אל הקצה את אופן התנהלותי כמטפלת, כאשת עסקים בעלת עסק וכחברה במשפחה. אם קודם הייתי בתחום הרוחני והייתי תלושה, אנשים אמרו, שכדיברו איתי, הרגישו כי הם מדברים עם ענן, עכשיו אני ממוקדת, מפוקסת, פועלת להשגת מטרותי ביעילות...

מערכות תגמול כמעוררי מוטיבציה - אימון אישי / הפרעת קשב וריכוז / adhd אחת השיטות הנפוצות בחינוך ילדים היא שיטת התגמולים שנקראת גם שיטת האסימונים. הילד מקבל תגמול על התנהגות חיובית שלו. רוב הילדים נהנים משיטת זו, היא מספקת להם פרסים על ביצוע מטלות שאותן...הגדילו את הדרישות שיש לעמוד בהן לקבלת הפרסים. פעלו לסילוק המוטיבציה החיצונית של הפרס והחליפו במוטיבציה פנימית של שביעות רצון עצמית של הילד. ישנם שלושה סוגי תגמול שההורים יכולים להשתמש: 1. תגמול חברתי שאינו חומרי כגון: שבח, תשומת לב או חיזוקים מילוליים אחרים. 2. תגמול חומרי הכולל פרסים, כסף תגמול חומרי אחר. 3. זכויות מיוחדות העשויות פעילות מחוץ לבית, שנת שינה מאוחרת יותר, צפייה בתכנית טלוויזיה. תגמולים אלו עשויים להינתן בהפתעה או שניתן להסכים עליהם מראש. שמו לב, לא לייחס חשיבות רבה לפרסים חומריים...

אי אפשר להאיץ תהליכים יש זמן הבשלה לדברים. הוא תמיד נראה איטי מידי, וזה מתסכל. אבל, אי אפשר לגרום לדברים לקרות טרם זמנם. אנשים נעזרים בכלים שונים ומשונים, מנסים בכל כוחם לעבוד עם התובנות של הסוד (שהן מצוינות בעיני, אבל מוגבלות כי אי אפשר לכפות על דברים...את השינוי, לעשות את הדברים אחרת מכפי שהם, הדברים יקרו בדיוק בזמן הנכון, ובאופן פרדוקסלי, הם יקרו בדיוק ברגע שנפסיק להלחם בהם, פשוט נקבל. משפט שאני אוהבת לצטט אומר: דרושות עשר שנים של עבודה, בכדי להצליח בן לילה. אנשים מדווחים על רגע אחד של תובנה שבו נפלו האסימונים, והדרכים נפרסו בפניהם. ביום אחד הם הצליחו לשחרר עבודה שהיו תקועים בה שנים, ומיידית קיבלו כמה הצעות עבודה שמבטאות בדיוק את הכישורים שלהם. כך גם עם מערכות יחסים, בית, תקיעות כספית, ובעצם כל תחום בחיים. נראה כאילו יש רגע אחד שאחריו הכל קרה...

... עבור מתרגל הצי גונג המתחיל רצף התנועות יצור אזשהי תחושת רגיעה מסויימת אך לא יותר מכך. אבל החדשות הטובות שהאסימון מתישהו נופל והוא נופל הרבה הרבה פעמים, כך שמתרגל ותיק, מרגיש את הצי שלו כלומר את האנרגיה שלו וברמה ...

... הפתרונות חייבים לבוא מתוך התודעה של המתאמן ורק המתאמן יודע מה נכון לו. ברגע שאתה תראה ותבין ולך ייפול האסימון, שם ייווצר השינוי. מאמן שמכניס לאימון את הדעה האישית שלו ואת עצותיו, הופך להיות יועץ שמבקר אותך. מאמין מקשיב ...

... בית. תימנע ממריבות. תכיל אותו ותאהב אותו עד כלות, או עד שנמאס לה להיות כזאת. וסוף סוף יורד לה האסימון, כשאני אומרת לה שהגיע הזמן לבנות לעצמה עמוד שידרה. וואו - כמה שאת צודקת. איך לא התעוררתי לפני חמש ...

... חסר לי. אבל, לאחר שההתרגשות הראשונה נמוגה, פתאום התחלתי להבין. הרי טלה הופיע גם בחלום פרעה. איך אתם אומרים, האסימון ירד, אבל התמיהה לא. אני, יוכבד דדתו של עמרם מבית לוי אלד בן אחד עתיד להיות נולד בעדתם של ...

קואצינג (Coaching) - לא מאמין בקסמים לפעמים אנשים חושבים שתהליך קאוצינג (Coaching) הוא סוג של קוסמות. מצד שני, יש את אלה שאומרים: אני לא מאמין בזה. או שאולי מדובר באותם אנשים בשני המקרים, בכל אופן כמאמן אישי, אני באופן אישי ומקצועי, לא מאמין בקסמים,...ייפול והפחית הרצויה תתגלגל אל פתח המכונה. התהליך שתואר זה עתה הוא אירוע מאוד נפוץ במסגרת תוכנית קואצינג (Coaching). כמתאמן ללא הפסקה וכאדם, זה קרה לי לפני כשלושה שבועות בערך, באופן מאוד מפתיע. הייתי בסחנה (גן השלושה), מקום שמילדותי היה זכור לי כנקודת השיא של כל חופש גדול. זה מקום יפהפה עם המון מים, צוקים וצמחייה. ניסיתי לפתוח את עיניי מתחת למים, אבל זה לא היה קל. בסופו של דבר הצלחתי לעשות זאת ואפילו לראות כמה דברים במטושטש. היה שם משהו שמיד תפס את תשומת ליבי, זה היה נראה כמו בליטה עגלגלה בצבע לא...

... לי את המציאות שומעת אותה! קולטת אותה און ליין! אבל לפעמים הידיעה לא מובילה אותנו לשינוי כי לא נפל האסימון עדיין כי לא נעשתה בחירה. ויש לי עוד סוד לגלות לך גם המציאות שלך לא הולכת להשתנות כל כך ...