תקציר⬅ ... יכולת ההבעה שלנו קשורה באמון שיש לנו כלפי עצמנו. כשאנו 'מאמינים' במה שאנו אומרים שלמים עם עצמנו ללא קשר לאיך יגיבו ומה יגידו האחרים אז יכולת ההבעה שלנו משתפרת הספק עוזב ונכנס הביטחון. זה עניין של תרגול ורכישת מיומנות והערכה עצמית לאני המחודש שלנו. לעיתים זה יכול להיות פחות קל ליישום כשאנו מדברים עם קרובים, חברים ובני משפחה שמכירים אותנו טוב ומזה זמן רב, הם רוצים שנשאר אותם האנשים שהם מכירים ללא שינוים דרסטיים... בני אדם אינם אוהבים שינויים... וודאי שלא אצל הקרובים להם... זה מפחיד אותם... זה מאיים! כשאנו נחשפים אל ההשתקפות שלנו דרך העיניים של הקרובים לנו אנו עלולים להרגיש ... יבינו אותי" וכו'. זה קורה לרבים וזה מתסכל אך זוהי רק אבן דרך... אחת מיני רבות... כשאנו מגיעים להכרה שכך הוא הדבר אז מגיע רגע המפנה... דמיינו את עצמכם כעמוד בטון באמצע הנהר אתם בשלכם גם אם אתם כרגע נלחמים בזרם, הפנימו את הדימוי העצמי הזה, שהוא כנראה חדש עבורכם דמיינו את עצמכם חזקים ונחושים - ובמהרה - תהפכו להיות כאלה... ... ⬅לקריאת המשך המאמר בנושא תחושת ערך עצמי - לחץ כאן...

תקציר⬅ ... כיצד הוא משלים את המידע החסר. הפתרון במקרה כזה, הוא לנסות לאסוף את הידע שחסר: לחקור, לשאול שאלות, להתייעץ ולקבל מידע מגורמים נוספים בעת הצורך. לגבי מידע שלא ניתן להשלים, פעמים רבות האדם מנסה להשלים אותו בכוחות עצמו. לעתים, גם על ידי הטיות חשיבה. הטית חשיבה משמעותית, היא הנטייה לחשוב שאנחנו יכולים לחזות את העתיד בצירוף להערכה עצמית נמוכה. יש לנו סרט המוסרט בראשנו, לעתים זה הוא סיפור נרטיבי שאנו מספרים לעצמנו על מהלך חיינו, לפיו יש תוצאות ברורות וידועות מראש לבחירותינו. אנו חוזים כי ניכשל במבחן הקרוב, ללא ידע קודם, ללא כדור בדולח אשר אנו מסתכלים עליו ורואים כי זה אכן הולך לקרות. אנו מאשימים את עצמנו על דברים שקרו כי "ראיתי את זה מגיע". ובכן, האם, במידה ואכן ... ⬅לקריאת המשך המאמר בנושא תחושת ערך עצמי - לחץ כאן...

תקציר⬅ ... ודימיון מודרך - טכניקת עבודה ייחודית, להשגת שינויים מעצימים וחיזוק משאבים פנימיים (הערכה עצמית, אסרטיביות, יכולת לקבל החלטות ועוד) מחברת: דניאלה איילה גריין - חסקלוביץ (דו - איט יעוץ והדרכה) אודות שיטת העבודה ב NLP NURO עצבי LINGUISTIC לשוני PROGRAMMING תיכנות ה - NLP פותח בארה"ב בשנות השבעים על ידי ג'ון גרינדר וריצ'ארד בנדלר והתפתח מתוך צפייה באנשים והתחקות אחרי הצלחתם. ה NLP הינה שיטה ייחודית המאפשרת לנו לעבוד עם התת מודע ביצירת השינויים שהיינו רוצים ליצור בכל מעגלי החיים, ... ⬅לקריאת המשך המאמר בנושא תחושת ערך עצמי - לחץ כאן...

תקציר⬅ ... אחרים מלבדי שמתמודדים" ופה יש התמודדות שאני רוצה עזרה מאחרים בה אך אינני מקבל אותה. לדוגמא, משרה שהיא יותר עצמאית וכך קבלת ההחלטות היא עצמאית יחסית. המחשבה "אני מתמודד עם דברים לבד וזקוק לאחרים כדי להתמודד" אינה מדויקת. המחשבה נשענת על הערכה עצמית ירודה המבוססת על תחושת מסוגלות עצמית נמוכה. לעתים הפחד מקונן שלא בצדק. למעשה, קבלת ההחלטות באשר לסיטואציה או להתמודדות נשענת על עקרונות של אותו ארגון או הנחיות שהעובד מקבל מהמנהל. זכרו, זוהי עובדה כי אנו מסוגלים להרגיש רגשות חיוביים, אך האם זה אומר שאנו לא אמורים להרגיש רגשות שנתפסים כשליליים במקביל? עצם העובדה שאנו מרגישים משהו, מעיד על אנושיותנו. הניסיון לברוח או ... ⬅לקריאת המשך המאמר בנושא תחושת ערך עצמי - לחץ כאן...

תקציר⬅ ... של הילד. אלו יכולים להתעצם כאשר משווים בינו לבין אחיו הבוגרים, או המבוגרים. לעומתם, רגשי נחיתות שניוניים מתקשרים לחוסר יכולתו של אדם בוגר להגיע ל"יעד" מדומה ובלתי - מודע של ביטחון והצלחה סובייקטיביים שיפצו על רגשי הנחיתות. המרחק מאותו "יעד" יוביל לתחושה שלילית ולפגיעה בדימוי העצמי, שעלולה להצית מחדש, ובעוצמה רבה, את רגשי הנחיתות הראשוניים. ה"יעד" המדומה נוצר בתפישתו של אדם כדי להפיג את רגשי הנחיתות הראשוניים שלו, אולם למעשה גורם לרגשי הנחיתות השניוניים, ובכך מהווה מעין מלכוד 22; מעגל הרסני זה רווח בקרב בני אדם נוירוטיים. גורמים משפיעים: גישות הורים בחינוך - הערות שליליות המביעות מורת רוח ואי שביעות רצון כלפי הילד, והערכת התנהגות הילד שממחישה ... ⬅לקריאת המשך המאמר בנושא תחושת ערך עצמי - לחץ כאן...

תקציר⬅ ... זמן איכות מהנה ובכך הם יכולים לחזק את הקשר ביניהם, הילד בעל הפרעת קשב יכול לרכוש מיומנויות החסרות לו או לחזק מיומנויות חלשות יותר. האחריות שההורה נותן לילד מחזקת את תחושת המסוגלות של הילד וההצלחה מעניקה לו בטחון ביכולות שלו ומחזקת את הדימוי העצמי שלו. פידבק חיובי מאפשר לילד לראות את עצמו בדרך מעצימה ומפרגנת. דוגמאות לפעילויות משותפות המסייעות לילד בעל הפרעת קשב וריכוז לרכוש ולחזק מיומנויות שיכולות לסייע לו בתפקודו היומיומי ויכולות להיות מהנות לילד ולהורה. בישול או/ו אפיה - ... בנוסף משחקי כדור יכולים לעזור לילד לרכוש מיומנויות באסטרטגיות ותכנון, שיתופי פעולה, ריכוז, ניהול עצמי וכמובן שיפור במוטוריקה. עזרה בעבודות הבית - עזרה במטלות הבית יוצרים אצל הילד אחריות וחיזוק תחושת השייכות למשפחה ובכך יוצרים חיזוק דימוי העצמי של הילד. בנוסף עזרה במטלות הבית מהווה חינוך לערכי שיתוף ועזרה ומחזקת את הקשר בין ההורה לילד. הפעילות המשותפות מהוות זמן איכות בין ההורה לילדו לכן רצוי שההורה יפנה זמן לפעילות. ההורה ילווה את הילד בפעילות כאשר הוא מעביר את האחריות ... - כך עוזר לי" וכד'. פעילויות אלו יכולים ליצור תחושה של הנאה, יצירתיות, למידה תוך כדי משחק ויצירת קרבה אמתית בין ההורה לילד. ההורה יכול לשמש כמאמן לילדו ובכך לעזור לו להתמודד עם תסמיני הפרעת הקשב והריכוז, לפתח מיומנויות חדשות, לחזק את הדימוי העצמי שלו וליצור לו חוויה חיובית מקדמת. "אפשר ללמוד הרבה על עצמך מילדים - כמו כמה סבלנות באמת יש לך." פרנקלין פ. ... ⬅לקריאת המשך המאמר בנושא תחושת ערך עצמי - לחץ כאן...

תקציר⬅ ... והדרך לא בהכרח תהיה קלה לנוכח כך שאנו בלחץ של זמן בגלל המבחנים שעומדים בפנינו. ולכן עליהם לתת אך ורק חיזוקים חיוביים. לא להקשות, לא להאיץ ולא לומר ולעשות דבר מלבד תמיכה ואהבה. כמו כן הסברתי להם כי ילדים בשונה ממרבית המבוגרים טרם גיבשו לעצמם דימוי עצמי כזה או אחר וטרם עיצבו את בטחונם האישי. ולכן בשלב מסוים עד תום סיום תקופת ההתבגרות הם ניזונים מהסביבה. כפי שאתם רואים התוצאות לא אחרו לבוא. וזה הוא אינו הסיפור הראשון ולעניות דעתי גם לא יהיה האחרון שאני אתקל בו. ואני אומרת זאת בצער רב. זאת דוגמה ברורה כיצד אנו יכולים להרים מישהו גבוה או לחילופין לגרום לו לשקוע. אני אומרת שוב: אין זה משנה באם אתם אנשי ... ⬅לקריאת המשך המאמר בנושא תחושת ערך עצמי - לחץ כאן...

תקציר⬅ ... יעד ברור להשגה, שמסמן את תוואי המסע המשותף, מעין מפת דרך לתהליך הטיפולי. כמו כן טכניקות ההנחיה ב - NLPמיועדות להבנת מקור הדפוסים הבעייתיים, ל"סגירת מעגלים " וניקוי זיכרונות מהעבר, שינוי דפוסי חשיבה מגבילים ושינוי הרגלים, שחרור מתלות, פחד, כעס ואשמה שיפור הדימוי העצמי, קבלה עצמית וחיזוק משאבים. השיטה מטפלת ביעילות בבעיות כגון: קשיים בזוגיות, הפרעות אכילה, הפסקת התמכרויות למינהן התמודדות עם מחלות, בעיות פריון, מצבי לחץ, חרדות, פוביות, דיכאון, ביישנות, רגשי אשמה ועוד... יתרונה הטיפולי של ה - NLP, בכך שהיא מאפשרת לאדם להשיג גמישות התנהגותית ומחשבתית, בעקבות כך היא מאפשרת הסתגלות ... ⬅לקריאת המשך המאמר בנושא תחושת ערך עצמי - לחץ כאן...

תקציר⬅ ... עשו לו כלום. הוא עלול להגיב באלימות פיזית כאילו פגעו בו בצורה פיזית. למרות שבהיגיון אין בכך שום ממש. כי אז מה אם אמרו לך, דיברו עליך, חשבו עליך וכולי. את מי זה מעניין מה חושבים עליך, מעניין מה אתה חושב על עצמך. אם אין לך הערכה עצמית ואתה לא יודע להעריך את עצמך ואתה מושפע ממה שחושבים עליך אז אתה באמת אמור להיות מוטרד מכך שהדימוי העצמי שלך כל כך נמוך שאתה נפגע ממישהו שאומר לך משהו. אם מה שאמרו עליך לא נכון, למה זה אמור להטריד אותך, מה אכפת לך ממישהו טיפש שמעביר עליך ביקורת לא נכונה. מצד שני אם אמרו עליך דבר נכון, אם זה אכן נכון בכל מקרה אתה יודע כיצד להתמודד עם ביקורת נכונה, אז מה זה משנה שמישהו אחר אמר אותה. ... עד כמה ניתן לבייש אותך? עד כמה אתה מסוגל להעביר על עצמך ביקורת בצורה אובייקטיבית? עד כמה אתה עושה דברים כי כולם עושים אותם? עד כמה אתה מושפע בתחושות שלך אם מישהו מבזה אותך? עד כמה חשוב לך שיכירו בהישגים שלך בשביל הדימוי העצמי שלך? ועוד המון שאלות שמהן תוכל ללמוד על עצמך טוב יותר. בנוסף, לכל הנ"ל דע כי מי שמחפש כבוד גורם לעצמו נזקים גדולים. ראשית כמובן הוא פגיע יותר, הדימוי שלו תלוי במצב הרוח ובפרשנות של אנשים אחרים, אך בנוסף, לכל זה, אם אתה מחפש כבוד, אתה חוסם את עצמך מלהתקדם בחיים, כי זה שאתה צריך ... ⬅לקריאת המשך המאמר בנושא תחושת ערך עצמי - לחץ כאן...

תקציר⬅ ... מעין קודים להתייחסות לזולת. אנו נגררים כולנו אחר הקודים הללו, ומקישים מהם מסקנות מרחיקות לכת לגבי: שנינותו של האדם או טיפשותו, צלילות דעתו או מוגבלותו, רמת השכלתו או בורותו, חברותיותו או הסתגרותו. זאת ועוד. יחסנו לזולת משפיע לא מעט גם על הדימוי העצמי שלו, ההערכה העצמית והביטחון העצמי ואפילו על טיב התפקוד היום - יומי שלו. אם כאלה הם פני הדברים לגבי כל אחד מאתנו, צאו וחישבו מהי המשמעות כלפי בני הגיל המבוגר, הנתונים ממילא בתהליכים מתמשכים של שינויים גופניים, קוגניטיביים, מנטאליים, נפשיים, חברתיים, משפחתיים, ועוד ועוד. אל נתפלא איפוא לקרוא את הנתונים שהובאו בפתח המאמר, ... ⬅לקריאת המשך המאמר בנושא תחושת ערך עצמי - לחץ כאן...