תקציר⬅ ... אדם כזה זוכה באמת לכבוד פנימי אמיתי. אדם כזה הערך שלו בעיני עצמו אינו תלוי בשום אדם ובשום אירוע. אולי אין לו כסף, אולי הוא עני חומרית, אולי כולם מרכלים עליו וזורקים עליו בוץ ואולי הוא מושפל חיצונית. אבל יש לו כבוד פנימי בעיני עצמו, הוא מעריך את עצמו, טוב לו עם עצמו וכולי. לפעמים, לא רואים על ההוא שרודף אחרי הכבוד את המסכנות שלו. כלפי חוץ הוא משדר עוצמה וכולי. הוא קונה דברים חדשים וכולי. אבל הכל כמובן נובע מריקנות פנימית, שהכיסוי שלה הוא חיצוני. בד"כ, אלו שיש להם וחיים בתחושה שיש להם, לא מנסים להראות לאף אחד שיש להם. כאשר אדם מנסה להראות שיש לו, בד"כ אין לו או שהוא חי בתחושה שאין ... ⬅לקריאת המשך המאמר בנושא העלאת הערכה עצמית - לחץ כאן...

תקציר⬅ ... ביניכם לריב גדול ורע יותר. כי הוא הרי לא חכם, הוא טיפש ונוכל. אז בוודאי שכאשר תהיה לו ההזדמנות לעשות לך רע, למרות שזה פוגע בו, הוא עדיין יעשה זאת. שים לב שאתה לא בטעות מתנהג בצורה טיפשית כמו היריב שלך. הוא רוצה לפגוע בך נפשית, אתה אל תיגרר לכך, אלא רק תחזק את עצמך נפשית, על ידי בריחה מהמחלוקת. החכם בודק תמיד מה טוב לו , ההערכה העצמית של החכם אינה נובעת או תלויה במה שאומרים עליו. לכן לא אכפת לו שיחשבו שהוא הפסיד. מה בכך? העיקר שטוב לו עם עצמו. החכם לא אכפת לו לצאת "המפסיד" כלפי חוץ, כי הוא מסתכל על השיקול על עצמו, הוא מבין שהעימות יגרום לו להרבה נזק מיותר שאפשר לחסוך אותו. לכל עימות יש עלויות. אולי אתה תצא צודק ומנצח, אבל המון חללים יפלו עד שזה יקרה. המון שנאה תרחף באוויר עד שהמריבה תיפתר. אז אם אפשר ... ⬅לקריאת המשך המאמר בנושא העלאת הערכה עצמית - לחץ כאן...

תקציר⬅ ... לגילוי סרטן עצמות ולאפשר לחולה להימנע עד כמה שאפשר מטיפולים אגרסיביים מיותרים. מה גורם להתפתחות סרטן העצמות? הגורם העיקרי להתפתחות סרטן העצמות הוא מצב (קונפליקט / טראומה / כישלון כלשהו) אשר מתפרש ע"י האדם במודע או שלא במודע כתחושה חזקה של אובדן הביטחון העצמי או ירידת ערך עצמי (יע"ע). תחושה זו יכולה להיות כללית ("נכשלתי בכל מה שעשיתי", "כל מפעל חיי ירד לטימיון", "הפכתי לחסר תועלת לחלוטין") או ספציפית לגבי אירוע מסויים, תחום מסויים, כישלון במבחן או משימה ספציפית וכו'. סוג הטראומה / קונפליקט מכתיב באילו עצמות תתפתח המחלה. עוצמת הקונפליקט ומשכו מכתיבים את מידת חומרת המחלה. להלן מספר דוגמאות: - גולגולת ועמוד שדרה צווארי - קונפליקט / טראומה של יע"ע (ירידת ערך עצמי) אינטלקטואלי. דוגמאות: כישלון לא צפוי במבחן חשוב, מישהו בייש אותנו אינטלקטואלית בפומבי, פסק דין לחלוטין לא הוגן כנגד מישהו מקורב לנו וכו'. - כתפיים וראש עצם הזרוע (הומרוס) - קונפליקט יע"ע הקשור לתחושת כישלון ביחסים עם אנשים הקרובים ... כטראומה. תהליכים פיזיולוגיים בשלבים השונים של סרטן העצמות: מבחינת הטבע, נראה שמטרתה של התוכנית הביולוגית המיוחדת המופיעה כסרטן העצמות היא ליצור בסופו של דבר עצם חזקה יותר ממה שהיתה בתחילה. כאשר קורית טראומה / קונפליקט הגורמת לתחושה חזקה (מודעת או לא מודעת) של ירידת ערך עצמי (יע"ע) מתחיל תהליך של אובדן תאי עצם. כל עוד הטראומה / קונפליקט לא נפתרו והשפעתם נמשכת - נמשך התהליך של אובדן תאי עצם וייתכן גם אובדן תאי מח העצם. סוג הקונפליקט / טראומה קובע באיזה עצמות יתרחש התהליך של אובדן תאים (אוסטיאופורוזיס). ... משקל צמרמורות זיעה קרה הפרעות בשינה, קשיי הירדמות חיוורון דופק מהיר רמה נמוכה של סוכר בדם רמה נמוכה של חומציות הקיבה בחילה הערה: הסימפטומים הנ"ל עלולים להופיע בכל מצב בו אדם נמצא תחת השפעה אקטיבית של טראומה או קונפליקט. רק כאשר הטראומה קשורה לירידה חריפה בתחושת הערך עצמי זה יתבטא בעצמות. סרטן העצמות - הבנות מהפכניות לפי הרפואה החדשה - חלק ... ⬅לקריאת המשך המאמר בנושא העלאת הערכה עצמית - לחץ כאן...

תקציר⬅ ... הערכה עצמית, הקושי להיפרד והנומרולוגיה שביניהם " מדהים איך בתחילת השיחה - הערכה עצמית שלי הייתה במקום נמוך, ותראי איך אני מרגישה עכשיו! היום אני יודעת שיכולה לעמוד על הקרקע בזכות עצמי - ולא לפחד מהייצור הזה שייפגע בי. לא צריכה הגנה מבחוץ כי הוא בסה"כ פינצ'ר קטן שנובח ולא נושך!" משפט סיום מדהים בנושא - הערכה עצמית נמוכה והקושי להיפרד. למה דווקא עכשיו? זאת מכיוון שהגברת שלנו נמצאת בתקופה של " תיקון" ושינוי מהותי בחייה. דבר שימשך עוד שנתיים מהיום. היא מרגישה שנמאס לה! בחצי השנה האחרונה הרגישה דכדוך מסוים ונפילת אנרגיה שגרמה לה להבין - זה הזמן לעשות שינוי בתחום הזוגי והמקצועי! איך עוד קשורה הערכה עצמית נמוכה עם הפסגה והאתגר של האדם בתקופה זו? מפה נומרולוגית גילתה שהאתגר שלה הוא להרפות מהדברים הקטנים ולהתחיל להתמקד בעיקר ולא בטפל של חייה. להתגבר על המכשולים. על העקשנות להישאר במקום הנוח. להקשיב לקולות הפנימיים וללכת איתם. מה שעוזר לה להתגבר הוא היכולת שלה לקחת פיקוד. להוביל מהלכים. להתחיל פרויקטים חדשים וגם להצליח! והקושי להיפרד מבן זוג שלא מתאים לה - האם קשור גם להערכה עצמית נמוכה? בוודאי שכן! וזה גם קשור לקושי שלה לעשות שינויים ולהישאר תקועה איתו. מילות האהבה שלו - ממיסות את ליבה למרות שבתוכה יודעת היא שהקשר הזה רק מזיק לה. לא מרומם אותה. היא לא אוהבת אותו ואפילו חסה עליו. ילדותי ברמות על, ועם קושי לקחת אחריות על חייו. השקפת עולם - תפיסת עולם: איך היא קשורים להערכה עצמית? תפיסת העולם שלה נגלתה לנו באמצעות זיכרון מוקדם בגיל ילדות. זיכרון אשר הטביע את חותמו על חייה של הילדה. ילדה שגדלה לאישה שרואה את העולם מזווית קטנה. כי כך צריך להיות וכך צריכים להתנהל החיים שלה! מהו אותו זיכרון ילדות מוקדם שגרם לה להערכה עצמית נמוכה שהיום תוקע אותה? היא מספרת: " אני יושבת על כסא בגינה. הרגליים שלי לא הגיעו לרצפה. אפרוח שההורים שלי קנו לי, פתאום התחיל לדקור אותי בכף הרגל. התחלתי לבכות ולשאול את עצמי: למה הוא עושה לי את זה?." התמונה שזכורה לה מאותו אירוע: היא בוכה וההורים שלה מחבקים אותה. האם באמצעות הרחבת השקפת העולם ניתן להעלות את הערכה עצמית שלה? בהחלט כן!!! והמשפטים שאמרה הסבירו הכול: יש לי שתי רגליים יציבות על הקרקע. יש לי יכולת לעשות למען עצמי. שהבכי שלי הוא סתם דרמות כי הוא לא ממש הכאיב לי. שהייצור הקטן הזה (הגרוש=אפרוח) הוא בסה"כ פינצ'ר נובח ולא נושך. וגילינו במפה נומרולוגית קבלית תכונות נוספות שרוממו את ההערכה העצמית שלה! מספר יום 12- הבחורה בעלת יכולת להתחבר למודע והתת מודע ולהגיע לאיזון בחיים. הכוכב השולט בחייה עוזר לה להיות אשת תקשורת מעולה. וורבלית ומתנסחת יפה. אוטודידקטית ולומדת נפלא מהחיים. שורש נשמה המעניק לה רוחב לב ואהבת האדם. מספר גורל מקנה לה יכולת לשדרג מערכות יחסים בזוגיות ובמשפחה. משאלת ... ⬅לקריאת המשך המאמר בנושא העלאת הערכה עצמית - לחץ כאן...

תקציר⬅ ... מה שבתוכנו. מבחינה קוסמית, יש שפע לכל אדם בכדור הארץ, רק שהאנשים סגורים בפניו. כל אדם נולד עם חבילת השפע שלו, ששייכת רק לו, והוא יכול להשתמש בכולה, בחלקה, או במעט ממנה. אנחנו כבני אדם מחסירים מעצמנו את כל השפע שמציע הקוסמוס. לרוב בגלל רגשי אשמה, חוסר הערכה עצמית, חינוך, דת: לא מגיע לי הרבה פעמים שמענו בילדותנו שאנו לא מספיק טובים - כשיונתן קיבל 100 במתמטיקה, רמזו לנו שאנו שווים פחות, נוצרה תחושה ראשונית שאני שווה פחות אז לא מגיע לי. אם לדוגמא שאלו אותי שאלה בכיתה, ואחרים אולי צחקו על התשובה, זה יוסיף עוד לחוסר בטחון שלי וההשלכות בעתיד יהיו פחד לנאום או להרצות מול קהל. בכל פעם שמורה או הורה אומר לילד - "אתה לא עושה מספיק! " - זה יכול להפוך לתחושה של "אני לא שווה מספיק". ההשוואות שנעשו בילדותנו ביננו לבין אחרים, יכולות ליצור תחושות של דימוי עצמי נמוך וחוסר בטחון. זה יכול לפעול דרך תת המודע ולהפריע לנו להתחבר לאותו שפע קוסמי פוטנציאלי שלנו. הדת לדוגמא, אומרת להסתפק במועט, מה זה מועט? אם אני אמלא את הצרכים הבסיסיים שלי זה מספיק? מי קבע? תדעו לכם שמגיע לנו הכל, זה אף פעם לא על חשבון מישהו אחר. זה השפע שניתן לנו. תפתחו את הלב שלכם ותקבלו אותו, מגיע לכולנו להיות מאושרים, בריאים ושמחים. ועוד לא דיברנו על אהבה... מגיע לנו ... ⬅לקריאת המשך המאמר בנושא העלאת הערכה עצמית - לחץ כאן...

תקציר⬅ ... ילדו. ההורה והילד יכולים לבלות זמן איכות מהנה ובכך הם יכולים לחזק את הקשר ביניהם, הילד בעל הפרעת קשב יכול לרכוש מיומנויות החסרות לו או לחזק מיומנויות חלשות יותר. האחריות שההורה נותן לילד מחזקת את תחושת המסוגלות של הילד וההצלחה מעניקה לו בטחון ביכולות שלו ומחזקת את הדימוי העצמי שלו. פידבק חיובי מאפשר לילד לראות את עצמו בדרך מעצימה ומפרגנת. דוגמאות לפעילויות משותפות המסייעות לילד בעל הפרעת קשב וריכוז לרכוש ולחזק מיומנויות שיכולות לסייע לו בתפקודו היומיומי ויכולות להיות מהנות לילד ולהורה. בישול או/ו אפיה - בישול ואפיה מצרכים ניהול עצמי - קריאת הוראות וביצוען, תכנון ובדיקה המרכיבים, מדידת כמויות בצורה מדויקת, המתנה בסבלנות בשלבי הבישול או אפיה ... יכולת המיקוד, הערות והשקט הנפשי. בנוסף משחקי כדור יכולים לעזור לילד לרכוש מיומנויות באסטרטגיות ותכנון, שיתופי פעולה, ריכוז, ניהול עצמי וכמובן שיפור במוטוריקה. עזרה בעבודות הבית - עזרה במטלות הבית יוצרים אצל הילד אחריות וחיזוק תחושת השייכות למשפחה ובכך יוצרים חיזוק דימוי העצמי של הילד. בנוסף עזרה במטלות הבית מהווה חינוך לערכי שיתוף ועזרה ומחזקת את הקשר בין ההורה לילד. הפעילות המשותפות מהוות זמן איכות בין ההורה לילדו לכן רצוי שההורה יפנה זמן לפעילות. ההורה ילווה את הילד בפעילות כאשר הוא מעביר את האחריות לילד ומעודד אותו לאורך כל הפעילות. הכוונה יעילה מאוד היא שאילת שאלות במיקום ניתנת הוראות. רצוי לשאול שאלות פתוחות ומעצימות שמאפשרות לילד ... "חשיבה מקורית מאוד", " אתה כל - כך עוזר לי" וכד'. פעילויות אלו יכולים ליצור תחושה של הנאה, יצירתיות, למידה תוך כדי משחק ויצירת קרבה אמתית בין ההורה לילד. ההורה יכול לשמש כמאמן לילדו ובכך לעזור לו להתמודד עם תסמיני הפרעת הקשב והריכוז, לפתח מיומנויות חדשות, לחזק את הדימוי העצמי שלו וליצור לו חוויה חיובית מקדמת. "אפשר ללמוד הרבה על עצמך מילדים - כמו כמה סבלנות באמת יש לך." פרנקלין פ. ... ⬅לקריאת המשך המאמר בנושא העלאת הערכה עצמית - לחץ כאן...

תקציר⬅ דימוי עצמי נמוך - מאמנת אישית נטע (שם בדוי), בת 36, נשואה ואם לשלושה, הגיעה לטיפול עקב דימוי עצמי נמוך שהתבטא בתחומים רבים בחייה. בתחום המקצועי "נתקעה" שנים רבות בעבודה בה חשה שאינה ממצה את עצמה ואת כישוריה, אך העבודה הייתה נוחה מבחינת שעות ותנאים ואפשרה לה להקדיש זמן רב לשלוש בנותיה. כמו כן, נטע התקשתה לקבל החלטות, מתוך חשש לטעות. כל החלטה נתפסה בעיניה כהרת גורל, בין אם מדובר היה בבחירת בגדים ללבוש, מסגרת לבנות, או באיזה תחום מקצועי היא רוצה ... ובעלה. היא חשה שלמה והחליטה שתתחיל לעשות דברים למען עצמה, מבלי להרגיש אשמה על כך. אולם יותר מכל, העיניים הבורקות שהביטו בי, אמרו הכל. (הערה חשובה: אין באמור לעיל לרמז על כך שהדימוי העצמי של נטע השתנה לחלוטין תוך פגישה אחת, אלא המטרה היא להציג את האופן בו מתבצע ... ⬅לקריאת המשך המאמר בנושא העלאת הערכה עצמית - לחץ כאן...

תקציר⬅ ... לינקולן ראה בחלומו אבלים מסתובבים בביתו, כאשר ניגש לחייל לשאול של מי הארון המוצב אמרו לו - "רצחו את הנשיא", שבועות לאחר מכן הוא נירצח. מה שקרה באותו הלילה הוא היה במצב של תיטה מובהק וקלט שדר שהגיע אליו מהיקום. חוסר מודעות מאפשר קיומם של "חסמי הצלחה": מצבי לחץ, פחדים, אמונות, רגשי אשם, כעס והערכה עצמית נמוכה. במצב מודע אנו יכולים לווסת ואף לשלוט במכשולים האלה, כאשר אדם מפתח את היכולת האינטואיטיבית שלו הוא צריך להיכנס "פנימה" ולהתחיל לשאול שאלות, לברר מי הוא באמת, חיפוש זהות אמיתית, מציאת הגרעין הראשוני. בעזרת חמשת החושים אנו קולטים אלפי פיסות מידע כל הזמן, החוש השישי האינטואיציה, מעבד אותם לפעולות נדרשות, למסקנות, לתובנות, לדרכי ... ⬅לקריאת המשך המאמר בנושא העלאת הערכה עצמית - לחץ כאן...

תקציר⬅ ... קליני - מבוא דיכאון קליני (קרוי גם: דיכאון מז'ורי, מצב דיכאוני מז'ורי או אפיזודה דיכאונית מז'ורית; באנגלית: Major Depression או Major Depressive Episode; בעבר נקרא גם "דיכאון אנדוגני") הוא הפרעה נפשית, המאופיינת בדפוס נרחב ומתמשך (בדרך כלל שבועות וחודשים) של מצב רוח ירוד, שאליו מתלווים הערכה עצמית נמוכה ואובדן עניין והנאה מפעילויות מהנות, חרדה, הפרעות שינה ותיאבון, חוסר מרץ, מחשבות פסימיות בדרגות שונות - עד כדי מחשבות של חוסר טעם לחיים ואובדניות, ירידה בריכוז ובזיכרון, ופגיעה משמעותית בתפקוד. אוסף תסמינים זה קיבל את שמו המקצועי, תואר וסווג כהפרעת מצב רוח במהדורה משנת ... חוסר משמעות ואפאתיה במישור הקוגניטיבי: תפישת עולם קודרת ופסימית ירידה בריכוז, ירידה בזיכרון הססנות בקבלת החלטות, המתמקדת באוסף מחשבות ורגשות צר, ולרוב שלילי מחשבות אובדניות - חשיבה על התאבדות והאופן לבצעה, חשיבה על ההשלכות של התאבדות ומשאלת מוות שיפוט לקוי של המציאות, במיוחד של העצמי, דימוי עצמי נמוך ייחוס כישלונות לחובת העצמי וראייה עגומה של העתיד והעולם קושי בחשיבה לטווח רחוק והערכת השלכות קושי להבין תופעות בהקשר רחב, והתמקדות בפרשנות צרה במישור הנוירולוגי: ממצאים ממחקרים שעשו שימוש בהדמיית fMRI: הפעילות המוחית במנוחה בחולי דיכאון שונה מהפעילות המוחית במנוחה באינדיבידואלים בריאים ירידה בתפקוד וצמצום נפח איבר ההיפוקמפוס במוח איבר אמיגדלה מוגדל במוח פעילות יתר של אזור ה - Medial prefrontal cortex) MPFC) במוח, הקשור לתפיסת הערך העצמי תת - פעילות של אזור ה - Medial Temporal Lobe) MTL) במוח, ככל הנראה כתוצאה מדיכוי על ידי אזור ה - MPFC טיפול: ישנן שיטות שונות לטיפול בדיכאון. העיקריות שבהן הן טיפול פסיכולוגי וטיפול תרופתי. מטופלים רבים משתמשים בשתי השיטות גם יחד. בנוסף לשתי שיטות טיפול נפוצות אלה, חלק מהחולים ... ⬅לקריאת המשך המאמר בנושא העלאת הערכה עצמית - לחץ כאן...

תקציר⬅ ... - פיתחתי חוש הומור, מצליחה ליהנות מדברים ומהחיים יותר, נהנית יותר מבילויים עם אנשים שהם גם יותר שקטים כי נהנית יותר באופן כללי. האמונות מתערערות ואני מצליחה לערער יותר באמונות ותפיסות עולם. החשיבה יותר יצירתית. אמונות שיש לי: 1.אני צריכה שיאהבו אותי. אם לא אוהבים אותי אני חסרת ערך עצמי - אם אוהבים אותי אני חסרת ערך עצמי. אני לא צריכה שיאהבו אותי. זה רע שיאהבו אותי. אני בעלת ערך עצמי. 2.אני צריכה להיות מושלמת. העולם צריך להיות מושלם. אנשים אחרים צריכים להיות מושלמים. - אני לא צריכה להיות מושלמת. אני צריכה להיות גרועה. העולם צריך להיות גרוע. אנשים אחרים צריכים להיות גרועים. 3.בגלל שיש לי חסרונות אני לא יכולה לאהוב את עצמי. דווקא בגלל החסרונות אני צריכה לאהוב את עצמי. החסרונות זה הדבר הכי טוב שקרה לי. צריך ... החיים שלי אז אני לא אסבול. אם אשפר את איכות החיים שלי אני אסבול. אם איכות החיים שלי תהיה ירודה אז אני אהיה מאושרת. 11.לבד זה רע. - לבד זה דווקא טוב. ביחד זה רע. 12.לבד זה משעמם. לבד זה מעניין 13.לבד זה בודד. לבד זה ביחד. ביחד זה לבד. 14.אם ידחו אותי אני אמות. אני אהיה חסרת ערך עצמי. אם ידחו אותי אני אחיה. אני אהיה בעלת ערך עצמי. אם ירצו אותי אני אמות. אם ירצו אותי אני אהיה בלי ערך עצמי. 15.אין מה לאהוב בי. הבסיס שלי רע. רודפים אחרי רצונות. למה אני רוצה... למה אני רוצה לחיות טוב. למה אני רוצה בעל וילדים. למה אני רוצה לחיות עם מישהו. מי אמר שזה יותר כיף. למה חשוב לי שיהיה לי כיף. האם זה נוראי שאני אסבול? האם זה רק סבל? האם יש מצב שזה לא כל כך נורא? אולי מה שאני חושבת מה שנכון זה ההיפך? למה אני חייבת לצאת? למה ... שהוא לא רוצה להיות בקשר איתי. 2. קיימת אפשרות שהוא לא ירצה להפגש אך ירצה לשוחח בטלפון, ואז זה דחייה חלקית. 3. קיימת אפשרות שהוא ידחה הפעם אך בפעם אחרת הוא לא ידחה 4. קיימת אפשרות שא' לא ידחה אותי ודווקא יקבל אותי, ירצה לשוחח וגם להפגש. נניח שזה נכון, אז מה? זה אומר שאני חסרת כל ערך עצמי, שאני לבד בעולם, אני אמות לבד. זה נוראי. אני לא מסוגלת ליצור איתו קשר. האם ועד כמה זה נכון? אולי אני כן מסוגלת ליצור איתו קשר. אני ממש ממש חזקה ומסוגלת ליצור איתו קשר. זה קטן עליי. אני עושהנ את זה בקלי קלות. אני פשוט מרימה טלפון ומתקשרת אליו וזה ממש קל עבורי. אני לא מסוגלת ליצור איתו קשר בכלל. אם אעשה זאת אני אמות. איפה האמת? ... אני מסוגלת ליצור איתו קשר. זה לא קל עבורי. אבל מסוגלת. 1. זה נכון, אני באמת לא מסוגלת 2. אני מסוגלת ליצור איתו קשר. נניח שזה נכון, אז מה? זה אומר שאני חסרת מסוגלות ואני לא מסוגלת לעשות כלום, אני חסרת אונים וצריכה שידאגו לי. אני תלויה באנשים אחרים ולא עצמאית. זה אומר שאני חסרת ערך עצמי. זה אומר שלא יבואו לבקר אותי בקבר. זה אומר שאני חסרת ערך לעולם. זה רע מאוד. א' ידחה אותי ולכן אני לא מסוגלת ליצור איתו קשר. א' יקבל אותי בזרועות פתוחות בטוח! הוא ישמח לשמוע ממני, ולכן אני מסוגלת ליצור איתו קשר! וזה קל עבורי! א' ידחה אותי ויצעק עליי וזו הסיבה שאני בכלל לא מסוגלת ליצור איתו קשר, לא מסוגלת לחייג אליו לא מסוגלת ... ⬅לקריאת המשך המאמר בנושא העלאת הערכה עצמית - לחץ כאן...