... הסוד, הדוברים מציעים להיות מודעים לרגשות שלנו כשלב ראשון, כי הם הסמן הימני של המחשבות שלנו, ואז להזמין במודע מחשבות חיוביות ואיתם
רגש חיובי. כלומר: הצעד הראשון הוא מודעות לאותו שיח פנימי, והשני הוא להחליף מחשבה שלילית בחיובית. ואולם, אחת הבעיות של ההחלפה היא שאנו חשים מזויפים. והבעיה ... משפיעות על איכות חיינו. הנה התרגיל: נסו ויתווכחו אם זה עובד: התרגיל מכונה אתגר עשרת הימים במהלך 10 הימים הבאים אמצו מחשבה חיובית,
רגשות חיוביים ושפה נקייה ומעצימה אם תפסתם את עצמכם חושבים מחשבות שליליות, חשים רגשות שליליים, או משתמשים במילים ומטאפורות שליליות - עצרו, היו מודעים למתרחש ...