ידע
להצליח
⭐⭐⭐⭐⭐
הדפסה לשחרר לחץ ✔לחץ - התמודדות עם מצבי לחץ ✔אני נמצא כרגע בבית, בעבודה, או בכל מקום אחר, כל צרכי מסופקים. למה עדיין ... - ידע להצליח, התפתחות ...
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






🖶 לחץ - התמודדות עם מצבי לחץ

אני נמצא כרגע בבית, בעבודה, או בכל מקום אחר, כל צרכי מסופקים.

למה עדיין קיים מתח? למה אני לחוץ?

אני נמצא כרגע בבית, בעבודה, או בכל מקום אחר, כל צרכי מסופקים.

למה עדיין קיים מתח? למה אני לחוץ?

האם ברור לי שאני מייצר את המתח? או שאני מאשים את ה"מצב"?

האם אני יכול להתמודד עם התופעות האלו? או שאני ממשיך לסבול?

בואו וננסה להבין זאת...

ל - מתח / לחץ / כעס - יש סיבות ביולוגיות:

כשהאדם הקדמון היה מטייל באחו, ונתקל באריה, פרץ האדרנלין היה גורם לו לברוח, או לתקוף את האריה בזעם, ובכך היה מציל את חייו.

אז מה זה קשור?

המוח שלנו עתיק. הגוף עוד יותר.. והם מגיבים כמו שלימדו אותם.

אני רואה חדשות - משהו לא טוב קרה - המוח חושב שזה אריה.

חדשות יש כל חצי שעה.

מי שהיה באפריקה יודע שכדי למצוא אריה צריך לחפש טוב כמה ימים...

תחשבו על אדם קדמון שגר בתוך עדר של אריות, נמרים, ממוטות וגורילות - הוא יהיה במתח? ברור!

ככה גם אצלנו.

כל נסיעה על הכביש היא מסע בג'ונגל, הבוס הוא צבוע (החיה), חשבון הבנק הוא נחש (מתחת לאדמה), הריב עם הבן / בת - זוג הוא גורילה (לא בן - הזוג אלא הריב) החדשות הן פארק היורה וככה יוצא שאנחנו כל הזמן נמצאים במתח.

אז מה עושים? איך מתמודדים?

ברפואה הסינית מתח היא אנרגיה תקועה, אנרגיה תמיד צריכה לזרום..

הנעה של האנרגיה תשחרר את המתח, הנה כמה תרגילים, תבחרו אחד שטוב לכם איתו, ותתמידו איתו.

קודם כל לשחרר לחץ...

א. פעילות גופנית - ריצה, שחייה, הליכה... הכל הולך, במיוחד אם זה בטבע או בים.

ב. ניעור הגוף: עומדים במקום ומבצעים ניתורים קטנים מבלי שהרגליים יעזבו את הרצפה, להרעיד את הגוף למשך כמה דקות, אפשר להוסיף קול: אוווווווווווווווו, למי שלא מתבייש.

ג. קול: שירה, צרחות, מה שבא - קול מניע אנרגיה תקועה בחזה ומשחרר לחץ.

ד. הליכה איטית: ללכת צעד, צעד, הכי לאט שאפשר - מרגיע את המחשבות.

לא לייצר דאגה ומתח:

אחרי ששחררנו, אנחנו רוצים למצוא את הסיבה למתח ולנקות אותה.

צריך להבין שאני גורם למתח ולדאגה, שזה פוגע בי. יש לי רצון לשלוט במה שיקרה לי ובגלל שאני יודע שאין לי שליטה על כך נוצר מתח.

למשל אם אני דואג שיפלו קטיושות...

יש "דאגה טובה" שבה אני בודק היכן נמצא המקלט, החדר המוגן, מסדר אותו, מכין את עצמי למצב.

ה"דאגה הרעה" היא להמשיך לדאוג כאשר עשיתי כבר כמיטב יכולתי..

עכשיו אין טעם לדאוג - זה רק מחליש אותי.

"הדאגה הרעה" לא תעשה אותי יותר בטוח, היא רק תבזבז לי כוח...

אני חוזר למשפט בהתחלת הכתבה:

"אני נמצא כרגע בבית, בעבודה, או בכל מקום אחר, כל צרכי מסופקים. למה קיים מתח? למה אני לחוץ? "

תשובה: אההה, אני לחוץ כי יש לי מחשבות מלחיצות.

עכשיו הכל טוב ועדיין אני לחוץ. למה? כי יש לי מחשבות מלחיצות.

טוב, אז נייצר מחשבות אחרות.

מחשבה ישנה:

אני עכשיו יושב בספה / מחשב / טלוויזיה ואני מפחד.. (לא פרקטי, פוגע בי)

מחשבה חדשה:

אני עכשיו יושב בספה / מחשב / טלוויזיה והכל טוב - עובדה. (לא פרקטי, עוזר לי)

הדבר היחידי שלא טוב זה המחשבה שלי..

איזה כייף - מרגישים הקלה? עוד אחד?

מחשבה ישנה:

אני יושב עכשיו בספה / מחשב / טלוויזיה ודואג לתושבי הצפון. (לא פרקטי, פוגע בי)

מחשבה חדשה:

אני יושב עכשיו בספה / מחשב / טלוויזיה ושולח אהבה ואכפתיות לתושבי הצפון.

מי שמאמין שלשלוח אהבה זה פרקטי - מעולה.

ולמי שלא, זה לא משנה, זה בטוח יוריד לי את המתח.

במקרים מסוימים אנשים שנמצאו במצבי לחץ קשים כמו מלחמה, שבי, לפני מוות וכו', מספרים שברגע מסוים ירדה עליהם שלווה וכל הפחדים שהיו איתם הרבה זמן נעלמו.

באותו רגע המוח הפסיק לייצר מחשבות מלחיצות ונשארה שלווה..

אז בוא נשים לב מה קורה לנו בראש...

זה דורש קצת עבודה פנימית, ולפעמים אנחנו כל כך נהנים מהסבל שאנחנו לא רוצים להיפטר ממנו..

לא תמיד קל להתמודד לבד, ולפעמים צריך עזרה.

לאנשים שהפחד או המתח קשה מדי יש פתרונות מאוד יעילים ברפואה הסינית

וכדאי להיעזר במטפל כדי להשיב את האיזון..

כמו שלפעמים הגוף חולה ומטפלים בו, גם המוח והרגש צריכים טיפול ובד"כ זה יבוא עם תסמינים פיזיים.

כדאי לנסות לפני שמתחילים עם תרופות הרגעה וכדומה.

מניסיוני מטופלים רבים הצליחו להתגבר על המתח והלחץ שהיו נראים להם בהתחלה מאוד קשים. חלקם הגדול אף הגיע למצב שהם למדו איך להרגיע את עצמם!

אז תנו חיוך.

החיים טובים.

עובדה אתם מחייכים.

הנעה להתמודד עם הפחד התמודדות נשים אמונה תחושות איך להרגיע את נוצר בוסים אני חוזר ל התמודדות התמודדות עם התמודדות עם מצב התמודדות עם מצבי לחץ התמודדות עם מצבים להתמודד עם מצב להתמודד עם מצבי לחץ להתמודד עם מצבים מצבי לחץ
הסתבכות עצמית - מדוע טבע האדם לסבך את עצמו בסיבוכים מיותרים?
... מכל הסתבכות, אם מסבכים אותה עוד יותר. כי כאשר מעקמים דבר עקום, אז הוא יוצא ישר. ואפשר לסבך את ההסתבכות, עד שהיא תהיה פשוטה... אבל האפשרות הזאת קשה... ויש את האפשרות הפשוטה יותר, והיא שעל האדם פשוט לנסות להרפות ולשחרר לחץ, ופשוט לנסות להירגע ולנסות לקבל את הדברים כפי מה שהם, ולנסות להתחבר אל הדברים בצורה פשוטה, בלי לסבך ...
פחד / חרדה - איך לחיות בלי פחדים וחרדות, על ידי רצון שאינו מוגדר?
... האדם כבר לא מפחד מכך שהוא ירגיש רע, אלא הוא מרגיש רע בפועל. ומי שרוצה לברוח מהפחד, הוא יכול לברוח אל תוך הרצון שלו. דהיינו, להתבונן פנימה על מה שהוא באמת רוצה, ועל מה שבאמת חשוב לו, ועל ידי זה לשחרר לחץ מכך שהוא רוצה שיקרה דווקא כך או אחרת. עד שמי שיתבונן עד הסוף ממש, הוא יגיע לנקודה שבה מבחינה מוחלטת, שום דבר לא באמת משנה יותר מאשר דבר אחר, ואז ממילא אין שום רצון, ואז ממילא ...
פחד קהל, פחד במה, חרדת קהל, חרדה חברתית, דיבור מול קהל, חרדת במה, התמודדות עם חרדה חברתית
... הבלעדי לחרדה של האדם. ומי שמחפש טיפים להופעה מול קהל, עליו להבין, שהטיפ הטוב ביותר שהוא יכול לקבל, זה לשחרר לחץ, מהרצון שלו להצליח בהופעה שלו מול קהל. כי ככל שהאדם רוצה יותר להצליח, כך הוא רק מעצים את חרדת הקהל ...
דימוי עצמי - כשהדימוי העצמי מתרגם לג'יבריש
... הדימוי העצמי שלו, ע"י שינסה להוכיח לעצמו שהוא מסוגל לעשות דברים שהוא חושב שהוא לא מסוגל לעשות אותם. כלומר, עליו להיות בטוח בנחישות של 100% לבצע פעולה כלשהי ולא להתרגש מהתוצאה, להגיד לעצמו מקסימום לא יצליח וזאת כדי לשחרר לחץ. אבל שלא יפחד מזה ויעשה הכל עד שיצליח. ולכל אדם יכול להיות דימוי עצמי נמוך בנושא מסויים. אחד אצלו נושא ההיכרויות, השני בעבודה וכן הלאה על ...
אומץ להתמודד, איך משיגים את האומץ להתמודד?
... בא עם חשיבה טובה לנושא כי מה שחשוב לו להצליח בחיים, והוא יודע שהוא יכול, והוא מבין שהערך העצמי שלו בא מבפנים, ומשימות שהוא עושה כדי לשחרר לחץ לא איכפת לו אם במקרה הכי גרוע לא יצליח לו, הוא חושב זאת כדי לשחרר לחץ, ואז הוא מנסה ומנסה עד שמצליח, ולא מרפה עד שמצליח. והוא מרגיש טוב עם החיים, ומרגיש שהדברים הולכים לו כמו משחק, ויש משחקים עם אתגר, ...
שינה / הורים / ילדים - שינה ילדים וכל מה שבינהם
... הזאת תהיה ערוץ חיובי לילד ולעתידו. הוא יוכל ללמוד לכוון לעצמו חלום וליצור את אותו חלום בלילה. הוא יוכל להתגבר על פחדים. הוא יוכל לשחרר לחצים. הוא יוכל להביע משאלות. וליצור לו את כל מה שהוא רוצה. טקסים כשהם נבנים בצורה מיוחדת לכל אחד ואחד יכולים לקדם ולשפר איכות חיים ולגרום לילד להאמין בעצמו, ביכולות שלו, ובדרכו ...
מדיטציה - מדיטציית השטיח הלבן
... הזו ובעצם לפתור הרבה מבעיות היום יום הרודפות את כולנו. הילינג הוא אחד מהם, זו למעשה שיטה המשלבת מודעות עצמית עם דמיון מודרך תוך קשב לגוף. רוב האנשים שעושים פעילות גופנית, מגלים שזו דרך מצוינת לפרק אנרגיה, לשחרר לחצים ו"לנקות" את הראש. זה קורה מעצמו, בין אם אדם מודע לכך או לא, בפן האנרגטי נאמר שכאשר אדם עושה פעילות פיזית, הוא עושה סירקולציה ...
1 2 3 4 ...5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על לשחרר לחץ
לזמן מוגבל!     👈1 ב 150  👈4 ב 400     📞 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: לשחרר לחץ, איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לחנך ילדים? איך להיות מאושר ושמח? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לשתול מחשבות? איך להשיג ביטחון עצמי? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לפרש חלומות? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לשפר את הזיכרון? איך להצליח בראיון עבודה? איך להיגמל מהימורים? איך להאמין בעצמך? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להתמודד עם גירושין? איך להעריך את עצמך? איך לקבל החלטות? איך להעביר ביקורת בונה? איך ליצור אהבה? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך לשנות תכונות אופי? איך להצליח בזוגיות? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך למצוא זוגיות? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לעשות יותר כסף? איך לנהל את הזמן? איך לא להישחק בעבודה ועוד...



שקט נפשי אמיתי - הספר על: לשחרר לחץ, איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? כעס ועצבים? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם בדידות? דיכאון? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם חרדות ופחדים של ילדים ועוד...



להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: מהי תכלית ומשמעות החיים? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? איך להיות הכי חכם בעולם? האם יש בחירה חופשית? האם יש אמת מוחלטת? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? האם לדומם יש תודעה? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? איך נוצר העולם? מה המשמעות של החיים? למה העולם קיים? האם יש או אין אלוהים? למה יש רע בעולם? איך להנות בחיים? בשביל מה לחיות? מה יש מעבר לזמן ולמקום? האם אפשר לדעת הכל? אולי אנחנו במטריקס? האם יש משמעות לחיים? האם יש הבדל בין חלום למציאות? למה לא להתאבד? האם הכל אפשרי? למה יש רע וסבל בעולם? האם המציאות היא טובה או רעה? האם באמת הכל לטובה? איך להיות מאושר? מי ברא את אלוהים? איך נוצר העולם? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט ועוד...
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?
   



האתר Yeda.EIP.co.il נותן לך תכנים בנושא אימון אישי לבני נוער, מנטור, מטפל רוחני בנושא לשחרר לחץ - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לכותבי המאמרים המקוריים בלבד!

האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 0.0938 שניות - עכשיו 19_03_2024 השעה 10:35:02 - wesi4